Har du nogensinde hørt om en medicinsk lidelse kaldet "acne vulgaris"? Faktisk er acne vulgaris et videnskabeligt udtryk for at beskrive en meget populær hudlidelse, nemlig acne. Du ved helt sikkert, at acne kan forekomme på enhver del af huden og i alle aldre, selvom dets eksistens mere almindeligt findes på ansigtets og bagsiden af teenagere. Nogle faktorer, der forårsager acne, såsom pubertet, er faktisk uundgåelige. Du skal dog ikke bekymre dig, for du kan stadig anvende de forskellige tips, der er opsummeret i denne artikel for at undgå og forhindre acne udbrud mere effektivt. Prøv især at passe på dit generelle helbred og undgå forskellige faktorer, der potentielt kan forårsage acneudbrud.
Trin
Metode 1 af 3: Holde sig ren
Trin 1. Rengør dit ansigt to gange om dagen, om morgenen og om natten
Sørg for altid at vaske dit ansigt forsigtigt og brug varmt (ikke varmt) vand. Den varme temperatur er effektiv til at åbne hudens porer og gøre ansigtsrensningsprocessen mere effektiv. Sørg dog for, at vandtemperaturen ikke er for varm, så huden ikke ender med at brænde, OK!
- Vælg et rengøringsprodukt, der passer til din hudtype. Hvis det er muligt, skal du bruge produkter, der er mærket allergivenlige (ingen risiko for at udløse allergi) eller specielt formuleret til mennesker med acne-udsat hud. Undgå også produkter, der indeholder dufte og/eller skadelige kemikalier, så acne ikke bliver værre.
- I Amerika og nogle andre lande (herunder Indonesien) er følgende mærker allerede meget populære og kan let findes på markedet: Cetaphil, Dove, Neutrogena og Basis. Hvis du føler, at priserne på disse produkter er for dyre, er der ikke noget i vejen med at købe produkter, der er billigere, men stadig af god kvalitet i forskellige lokale skønhedsbutikker. Hvis du har flere midler, kan du prøve at købe mere etablerede mærker som Boschia, Fresh og Murad.
- Kig efter en ansigtsrens, der indeholder benzoylperoxid eller salicylsyre for at bekæmpe acne mere effektivt.
Trin 2. Vælg den rigtige type rensesæbe, hvis din hudtilstand er meget tør eller fedtet
Husk, at begge forhold kræver ekstra omhu for at opretholde et godt helbred.
- Vask ikke dit ansigt for ofte! Fordi acne ikke skyldes snavset hud, kan rengøring af dit ansigt for ofte faktisk irritere bums. Sørg derfor for, at du kun vasker dit ansigt en gang om morgenen og en gang om natten, og når din hud er meget svedig eller dækket af meget tung makeup.
- Tør hud kan fugtes med en ansigtsrens, der er oliebaseret eller indeholder ekstra fugt.
- Fedtet hud behøver generelt ikke rengøres med produkter, der indeholder ekstra fugt. Sørg dog for at din hud ikke ender for tør efter rensning! Hvis din hud føles for stram eller tør efter rensning, er chancerne for, at ingredienserne i din rensesæbe er for hårde.
Trin 3. Vask dine hænder grundigt, inden du vasker dit ansigt
Hvis dine hænder er snavsede og/eller olieagtige, så glem ikke at vaske dem, før du vasker dit ansigt for at få de bedste resultater.
Rengør eller eksfolier ikke dit ansigt med overdrevent hårde eller kraftige bevægelser. Nogle mennesker foretrækker at rense og eksfoliere deres ansigt med et håndklæde. Desværre har det risiko for yderligere at irritere huden og gøre den mere tilbøjelig til udbrud. Derfor er det bedst at fortsætte med at gnide dit ansigt med dine hænder for at minimere risikoen for skader på huden
Trin 4. Påfør fugtighedscreme efter vask af dit ansigt
Fugtgivende huden er et trin, der ikke er mindre vigtigt end at rengøre den. Husk, at hudens naturlige olie og fugtindhold vil gå tabt, når den rengøres. Som et resultat vil huden blive opmuntret til at producere mere olie og talg for at afværge tørheden. Derfor bør du altid bære en fugtighedscreme for at genoprette den tabte fugtighed på grund af rensningsprocessen.
Trin 5. Vælg den rigtige fugtighedscreme
Tilpas fugtighedscremeens struktur til din hudtype. Generelt kan du følge følgende generelle regler, selvom det ikke er forbudt at være kreativ i henhold til din hudtype og behov:
- Fedtet hud: Vælg en gel-tekstureret fugtighedscreme. En gel-tekstureret fugtighedscreme vil gøre et bedre stykke arbejde med at fugte fedtet hud uden at gøre den for fugtig.
- Tør hud: Vælg en creme med fugtighedscreme. Sammenlignet med gelprodukter har cremer en tykkere tekstur, så de kan holde længere på hudens overflade. Generelt vil læger anbefale et produkt med en sådan tekstur til huden, der har brug for en fugtighedscreme med en tungere tekstur.
- Hvis du vil, kan du også bruge en speciel fugtighedscreme til dem med acne-tilbøjelig hud.
Trin 6. Exfolier ved hjælp af hudvenlige produkter, to gange om dagen
Exfoliering er processen med at massere og eksfoliere det yderste lag af huden (kaldet epidermis) for at eksfoliere døde hudceller og rense porerne. Derfor kan du gøre det to gange om dagen for at forbedre hudens tilstand betydeligt. Hvis du vil, kan du købe produkter, der er tilgængelige på markedet, eller lave dine egne ved hjælp af forskellige hjemmematerialer.
For nogle mennesker med acne problemer kan kraftig fysisk eksfoliering (f.eks. Ved hjælp af en skrubbe) faktisk gøre deres acne værre. Hvis du har et lignende problem, kan du prøve at bruge en kemisk eksfoliant, der kan bruges hver dag (normalt natten over). For eksempel er AHA'er kemiske eksfolieringsmidler, der er gode til eksfoliering af døde hudceller, mens BHA'er er naturlige eksfolierende midler, der er effektive til at rense hudens porer. Brug en eller begge af dem regelmæssigt
Trin 7. Fjern makeup godt, inden du går i seng
Gå aldrig i seng uden at fjerne makeup! Hvis din hud har været dækket af make-up hele dagen, så glem ikke at fjerne den, inden du går i seng. Husk, at resterende makeup kan tilstoppe hudens porer og forårsage udbrud bagefter. Prøv også at bære et fundament, der ikke indeholder olie. Hvis du har problemer med at finde det på markedet, skal du bruge nok pulver til at absorbere overskydende olie på din makeup eller hud. Hvis du bemærker, at du ofte glemmer eller er doven med at vaske dit ansigt, inden du går i seng, kan du prøve at købe et specielt serviet til at fjerne makeup med et enkelt stryg.
- Fjern makeup og ansigtsplejeprodukter efter brug, såsom solcreme.
- Vask altid dit ansigt efter fjernelse af makeup.
Trin 8. Prøv ikke at røre ved dit ansigt med dine bare hænder
Husk, at dine hænder er et vådområde for bakterier til at leve og formere sig, især da du bruger dem til at røre ved så mange ting. Derfor bør du aldrig røre ved ansigtets hud med bare hænder for at minimere risikoen for bakteriel overførsel. Jo mindre antallet af bakterier på ansigtets hud, desto mindre sandsynligt vil der komme en bums der.
Trin 9. Prøv ikke at dele toiletartikler og ansigtsbehandlinger med andre mennesker med acne-tilbøjelig hud
Det pågældende udstyr er et håndklæde, børste til makeup, hårbinde osv.
Trin 10. Vask pudebetræk regelmæssigt
Olieindholdet, der ophobes på pudebetræk, kan sprede snavs, støv og døde hudceller til din ansigtshud, du ved. Som et resultat kan udseendet af acne ikke længere undgås. For at overvinde dette skal du mindst vaske pudebetræk hver uge eller endda to gange om dagen for at maksimere resultaterne. Derfor er det en god idé at have to pudebetræk, så du kan bære dem skiftevis i slutningen af ugen.
Undgå at bruge tørretumblere (specialark til duftning og blødgøring af tøj) og rengøringsmidler, der indeholder duft. Begge kan udløse acne på nogle mennesker
Trin 11. Fokuser på at gøre den rigtige hårpleje, især hvis du har meget fedtet hud
Den måde, du behandler dit hår på, vil faktisk have stor indflydelse på muligheden for, at acne opstår, især i området omkring panden. Husk, din hovedbund vil producere naturlige olier for at holde dit hår fugtet. Desværre kan olieindholdet faktisk være skadeligt for hudens sundhed, hvis niveauerne ikke kontrolleres. Sørg derfor for at vaske dit hår mindst hver anden dag for at afbalancere dit hårs sundhed og den omkringliggende hud.
Trin 12. Påfør ikke for meget produkt på dit hår
Faktisk kan stylingprodukter som geler, mousser og sprayer tilstoppe din hud og forårsage udbrud! Vær derfor mere selektiv ved at bestemme doseringen af produktet, især hvis figen langs panden har acne.
Trin 13. Undgå direkte sollys
Overeksponering for solen er et toksin, der er meget skadeligt for din hud! Vidste du, at denne tilstand ud over risikoen for at forårsage kræft også kan udløse væksten af acne? Derfor, når du skal gå udenfor i lang tid, så glem ikke at bære en ikke-komedogen solcreme (ingen risiko for tilstopning af porer) for at forhindre overdreven soleksponering. Sørg for, at du også bærer en hat, da de fleste aktuelle acne -medicin kan gøre din hud mere følsom over for solen.
Metode 2 af 3: Forbedring af kost og træningsmønstre
Trin 1. Forbrug mere vand for at holde kroppen godt hydreret
Husk, at huden kun vil være ren og lys, hvis den er godt hydreret. Selvom der ikke er noget endeligt bevis for vandets evne til at skylle toksiner ud af kroppen, er de fleste forskere enige om, at drikkevand har flere fordele end skade på din huds sundhed. I stedet for at tvinge dig selv til at drikke otte glas vand om dagen, så prøv at drikke nok vand til at bekæmpe tørst og erstatte væske, der går tabt under træning.
Trin 2. Spis sund mad
Efter mange års uafklarede forskningsresultater begynder læger endelig at forstå, at udseendet af acne og dets sværhedsgrad virkelig afhænger af patientens kost. Prøv derfor altid at spise en kost fuld af frugt og grøntsager, fedtfattigt protein, fuldkorn og frø, nødder og sunde fedtstoffer som omega 3-fedtsyrer for at bekæmpe acne. På samme tid vil alle disse fødekilder få kroppen til at føle sig sundere og mere energisk! Derudover bør du også øge dit indtag af:
- Vitamin A. Vitaminer hjælper din krop med at udskille acne-forårsagende proteiner og olier gennem hudens omsætningscyklus. Prøv derfor at tage et vitamin A -tilskud med en dosis på 10.000 IE, eller spis mad, der er rig på A -vitamin, såsom fiskeolie, laks, gulerødder, spinat og broccoli.
- Zink. Flere undersøgelser har vist, at mennesker, der har problemer med acne, faktisk ikke har tilstrækkelige niveauer af zink i deres kroppe. Forskere fandt ud af, at zink kan skabe et mindre behageligt bomiljø for bakterier, der forårsager acne. Derfor behøver du ikke længere tøve med at spise fødevarer, der er rige på zink, såsom kalkun, hvedekim, østers, græskarfrø og jordnødder.
- Omega 3 fedtsyrer Disse stoffer er i stand til at tilskynde til vækst af nye hudceller og reducere betændelse i huden. Nogle eksempler på fødevarer, der er rige på omega 3 -fedtsyrer, er hørfrø, laks, solsikkekerner og mandler.
Trin 3. Undgå mad og spisemønstre, der risikerer at forårsage acne
Forskere mener, at højt glykæmiske fødevarer som chokolade, pommes frites, pizza osv. Har et meget nært forhold til acne. Ud over fødevarer med et højt glykæmisk indeks har læger også fundet ud af, at mælk kan være en anden årsag til acne.
Trin 4. Mælk og andre mejeriprodukter er faktisk fulde af hormoner som testosteron eller androgener
Som et resultat kan indtagelse af dem øge dine insulinniveauer, ligesom virkningerne af sukker og fødevarer med stivelse eller højt glykæmisk indeks kan stige. Derudover har forskere også afsløret et meget tæt forhold mellem vanen med at indtage mejeriprodukter og væksten af acne! Selvom du ikke behøver at skære mælkeprodukter helt ud af din daglige kost, kan du prøve at begrænse dem, hvis du har problemer med acne.
Trin 5. Undgå at ryge eller drikke alkohol for meget
Udover risikoen for at skade hudens generelle sundhed, viser forskning, at toksiner som tobak og alkohol er tæt forbundet med udseendet af acne. Hvis du er ryger eller aktiv drikker og har problemer med acne, kan du prøve at skære disse vaner ud for at forbedre din generelle sundhedstilstand.
Trin 6. Motion for at reducere stress og forhindre acne udbrud
Faktisk er motion gavnligt for at reducere stress, som desværre er en af de største faktorer, der forårsager acne hos både børn og voksne. Prøv derfor at gøre det som en måde at lindre stress på og "rense" din ansigtshud.
Trin 7. For at reducere stressniveauet skal du sørge for, at din krop altid får nok hvile hver nat
Faktisk viser forskning, at mangel på søvn kan øge stressniveauet betydeligt. Især for hver times søvn tabt fra normal søvnvarighed kan en persons stressniveau stige med op til 15%! Prøv derfor altid at sove i 9 til 10 timer hver nat, hvis du er under 18 år, og 7 til 8 timer, hvis du er voksen. Søvn er trods alt den eneste mulighed for kroppen at genoprette tilstanden af forskellige væv i det, herunder hudvæv, fuldt ud.
Metode 3 af 3: Brug af acne medicin
Trin 1. Brug benzoylperoxid
Benzoylperoxid er et kraftfuldt stof, der dræber bakterier, der forårsager acne. Selvom du finder benzoylperoxid i forskellige koncentrationer på markedet, viser forskning, at et produkt med en koncentration på 2,5% er lige så effektivt som et produkt med en koncentration på 5-10%, men har en lavere risiko for at irritere huden. Derudover er brugen af benzoylperoxid også i stand til at eksfoliere døde hudceller på det yderste lag af huden. Som et resultat vil din hud se yngre og lysere ud bagefter!
Trin 2. Brug salicylsyre
Ligesom benzoylperoxid, er salicylsyre i stand til at dræbe bakterier, der forårsager acne vækst, mens hudvæv hurtigere aflades. Som et resultat kan nyt hudvæv også vokse hurtigere. For at bruge det skal du blot påføre en lille mængde salicylsyre på det acne-udsatte område, der er blevet renset, inden du går i seng.
Trin 3. Overvej muligheden for at bruge tea tree olie
Selvom det ikke specifikt er beregnet til behandling af acne, er tea tree olie faktisk en type naturligt middel, der er meget effektivt til behandling af forskellige hudproblemer, især fordi det antiinflammatoriske indhold i det er i stand til at skjule størrelsen af bumser og rødme, der vises på huden. Faktisk viser en undersøgelse, at tea tree olie har vist sig at være lige så effektiv som benzoylperoxid til at reducere betændte sår på acne-udsat hud.
Da tea tree olie er meget koncentreret, skal du fortynde det med lidt vand, inden du påfører det på din hud ved hjælp af fingerspidserne eller lignende værktøj. Overforbrug ikke tea tree olie, så du ikke irriterer din hud endnu mere
Trin 4. Se en læge, hvis din hudtilstand bliver værre
Hudlæger er lægeeksperter med erfaring i at diagnosticere og behandle forskellige hudproblemer. Hvis din hudtilstand forværres, kan din læge ordinere medicin, der indeholder clindamycinfosfat eller benzoylperoxid, som vides at være effektive til behandling af acne. Husk, at medicin ordineret af en læge vil virke mere effektivt end håndkøbsmedicin, som du køber uden recept på apoteket.
Trin 5. Brug manukahonning
Manuka honning er et andet naturligt middel, som mange mennesker hævder kan behandle acne meget effektivt. Derudover indeholder dette produkt også ingredienser, der er meget venlige for huden i forhold til andre acne -medicin. Da manukahonning indeholder antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber, er det effektivt at reducere acne-ar og forhindre acne-ar, mens det er i stand til at lindre og hydrere huden godt. Interesseret i at bruge det? Generelt kan manuka honning bruges som en løsning til rengøring af ansigtet. Men hvis du stadig har make-up på, skal du ikke glemme at fjerne det først med sæbe eller en anden rensevæske, inden du påfører manuka-honningopløsningen. Derudover kan manukahonning også bruges som en maske og/eller pletmiddel til acne-udsatte områder.
Tips
- Anvendelse af en blanding af honning med appelsin- eller citronsaft på ansigtshuden kan minimere porer og skjule acne ar.
- Hold håret væk fra ansigtshuden, når det er muligt. Da dit hår indeholder naturlige olier, kan deres interaktion med din ansigtshud udløse acneudbrud.
- Forøg dit indtag af grønne grøntsager, som har vist sig at forhindre acne.
- Hvis du vil tilføje et nyt produkt til din ansigtsplejerutine, skal du ikke glemme at læse alle advarsler og oplysninger på produktemballagen, før du bruger det.
- Om morgenen skal du vaske dit ansigt med rent vand, derefter tørre det med et rent ansigtshåndklæde. Inden du går i seng, skal du prøve at eksfoliere dit ansigt med en speciel krat.
- Prøv at anvende aloe vera. Dette naturlige middel er faktisk effektivt til at fugte huden og fjerne genstridige acne -ar.
- Klem aldrig en bums, så den ikke bliver værre, og efterlad ar!
- Bland sodavand med vand. Påfør derefter opløsningen på dit ansigt i 10-15 minutter, før du skyller den grundigt af med varmt vand.
- Vask tøjet ordentligt for at forhindre vækst af nye bumser på grund af at huden udsættes for støv og snavs.
- Slap af! Stress vil kun få dit antal bumser til at stige.
Advarsel
- Aldrig pop en bums! Det risikerer at efterlade ar på din hud.
- Hvis din hud ikke er udsat for acne, kan du gnide skrubben i blide bevægelser over overfladen. Sørg dog for at du ikke eksfolierer for ofte, okay?
- Anvendelse af produkter, der ikke er venlige over for huden, risikerer at forværre acne -tilstande og endda udløse nye bumser på grund af beskadigede eller for tørre hudsygdomme.
- Brug af cremer og lotioner risikerer at tilstoppe hudens porer.
- Da benzoylperoxid kan have en "blegning" -effekt på din hud og tøj samt øge din huds følsomhed over for solen, er du mere tilbøjelig til at blive solskoldet efter at have brugt det.
- Skift ikke drastisk din kost eller hudplejerutine uden først at konsultere en læge. Vær forsigtig, nogle typer hormoner kan faktisk udløse væksten af acne på huden.
