Der er meget få mennesker, der kan lide at vente, men nu og da må vi alle vente på noget (eller nogen). Vi har råd til dig om, hvordan du får tiden til at gå hurtigere, uanset om du prøver at komme igennem den uventede ventetid på et par minutter eller skal gennemgå uger eller måneder.
Trin
Metode 1 af 2: Håndtering af kortere ventetider
Trin 1. Fordyb dig i en god læsebog
Uanset om du venter i kø, venter på, at din kæreste er færdig med at blive klar til din date eller virkelig ser frem til en vigtig dag; tiden vil gå hurtigere, hvis du kan finde en måde at distrahere dig selv på. Når du læser, vil du blive revet med af historien eller emnet, hvilket gør det lettere at tage sindet fra ventetiden.
- Det er ganske let at bære en tynd bog eller elektronisk læseenhed i tasken for at håndtere det uventede.
- Hvis du også er nervøs for den kommende ferie eller store date, er læsning af en bog en god måde at få viden på samt distrahere.
Trin 2. Konfigurer andre metoder til distraktion
Hvis tiden ser ud til at løbe langsommere, og hvis du ikke har en bog eller et blad klar til at læse (eller hvis du bare ikke har lyst til at læse i dag), skal du finde en anden interessant aktivitet.
Gode måder at distrahere dig selv på er at se en film, følge det seneste populære tv -show, spille et spil eller strikke
Trin 3. Bevæg din krop, især udendørs
Hvis du kan forlade venteområdet, kan du overveje at gå en tur eller jogge for at distrahere dig selv. Frisk luft og nye seværdigheder kan hjælpe dig med at håndtere irritation og utålmodighed.
Hvis du f.eks. Venter på et fly eller et møde, kan du muligvis ikke forlade stedet, men stadig være i stand til at tage en kort gåtur. Du behøver ikke at blive i venteområdet uden for lufthavnens afgangsport, i betragtning af at der er skilte med flyinformation i det normale venteværelse. At bevæge og strække dine lemmer kan hjælpe dig med at håndtere ventetid
Trin 4. Lyt til musik
Musik kan have en enorm effekt på dit humør, så hvis du leder efter andre måder at distrahere dig selv eller undertrykke din angst, mens du venter, skal du gøre dig klar med et godt sæt musik.
At lytte til musik er et godt skridt at kombinere med det forrige trin (bevægelse af din krop): hvis du er bekymret for, at du stadig tænker på, hvad du ser frem til (for eksempel har du måske en vigtig jobsamtale i morgenen), tilslut dine øretelefoner, mens du begynder at bevæge dig. Det er svært at bekymre sig om at vente, mens du prøver at synge til dit yndlings beat
Trin 5. Vær opmærksom på mennesker
Der er ikke noget galt i at læse en god bog eller bruge din telefon som en måde at distrahere dig selv på, når du står over for lange eller uventede ventetider. Men husk, at du måske har en kilde til underholdning ved hånden: Prøv at observere alle de interessante figurer omkring dig.
- Uden at skulle være irriterende eller modbydelig, skal du aflytte noget. Men du skal ikke fordybe dig i andres privatliv, da det kan føre til en masse ballade og drama, hvis du gør det.
- Opret baggrundshistorier om de mennesker, du observerer: skriv dem ned som underholdning for dig selv, eller send dine observationer i form af en sms til en ven.
Trin 6. Gør fuld brug af din tid
Tænk på den tid, du skal bruge på at vente som en uventet gave at drage fordel af i stedet for noget, der føles som en byrde. Vi forstår, at dette er lettere sagt end gjort!
- Selvfølgelig kan ting som at skulle vente på lægehuset 45 minutter efter din aftale være irriterende. Men i stedet for at brokke dig og kontrollere dit ur med få sekunders mellemrum, gør hvad du kan på din huskeliste.
- Brug den tid, du skal bruge på at vente på at rydde din e-mail-indbakke, skrive taknotater (gem et par blanke lykønskningskort i din taske), arkiver dine negle, før en journal osv.
Trin 7. Opdel tiden i kortere etaper
Måske er du overvældet af muligheden for at gennemføre en lang og trættende øvelse eller en lige så lang og vanskelig eksamen. Hvis tiden går så langsomt, og slutningen af din lidelse virker længere end horisonten, kan du prøve et mentalt trick med at dele din opgave eller ventetid i kortere, mere overskuelige bidder. Dette trin kan hjælpe tiden med at gå hurtigere.
- For eksempel skal du måske løbe en 400 meter bane 12 gange (for folk, der ikke er bekendt med løb, er dette en hård sport: 400 meter er lig med en runde på en 1/4 mile løbebane; hvis du gør det hurtigt, er resultatet er næsten som en sprint). Forestil dig, at øvelsen er opdelt i fire sæt med tre runder hver i stedet for at tælle baglæns fra 12. Dit fokus vil snart være på det første sæt, og du behøver kun at gennemføre tre runder. Når du har gennemført sættet, er der kun tre sæt tilbage.
- Måske er du bange for at tage en vanskelig generel eksamen, der vil tage hele dagen. Men i stedet for at tro, at du har seks timers eksamenstid at lide, skal du fokusere på at gennemføre de separate afsnit af eksamen: den kvantitative begrundelse, sprogafsnittet, skriveafsnittet osv.
Trin 8. Gem dit ur eller ur
Vi har alle spillet dette spil før og forsøgte at håndtere meget lange ventetider: "Jeg ser ikke på uret, før der er gået en halv time," bare for at endelig kiggede på uret og var skuffet over at opdage, at der kun var gået fem minutter.
- Hvis du forsøger at få tiden til at gå hurtigere (f.eks. Når du udholder forsinkede afgange, mens du rejser eller har en dårlig dag på arbejdet), vil det kun forstærke din irritation og kedsomhed at se for meget på uret.
- Hvis det er muligt, skal du holde dit ur eller se ude af syne. Hvis du virkelig skal være klar på et bestemt tidspunkt, skal du indstille en alarm og gøre det til et punkt ikke at se på uret, før det går.
Trin 9. Hold din krop kølig
Forskning viser, at kropstemperatur ser ud til at have indflydelse på vores opfattelse af tid: jo varmere vi er, jo langsommere er vores opfattelse af tid. På den anden side synes tiden at gå (lidt) hurtigere, når vores kropstemperatur er køligere.
Selvom der ikke er nogen garanti for, at tiden pludselig vil gå meget hurtigt, når du tager din jakke af, så du ikke overophedes, gør det ikke ondt at prøve det
Trin 10. Tag en lur
Kan du huske, hvor skræmmende og kedelige lange bilture var, da du var barn? Men husk også, hvor godt det føles, når du falder i søvn og vågner, ligesom dine forældre parkerer på deres destination? Søvn får selvfølgelig tiden til at gå hurtigere, så hvis du kan tage en lur eller gå tidligere i seng, vil du kunne forkorte din ventetid, når du vågner.
Hvis du har problemer med at falde i søvn, fordi du er alt for begejstret for morgendagens planer (eller nervøs for, hvad der venter dig), kan du prøve meditation eller afslapningsteknikker for at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere
Metode 2 af 2: Håndtering af længere ventetider
Trin 1. Fokuser din opmærksomhed på det ønskede slutresultat
Det er ofte ikke let at vente, men det kan være meget svært at vente, når vi er tvunget til at holde ud i dage, uger eller endnu længere. Tiden ser ud til at stoppe, når vi er tvunget til at vente længere, end vi gerne vil, men det hjælper virkelig med at minde dig selv om, hvad du virkelig ser frem til eller sigter efter.
- Måske forsøger du at komme igennem de daglige belastninger af et ulige feriejob, som du skal betale for college. Feriesæsonen kan føles uendelig, når du sidder fast i et job, du hader. Men at minde dig selv om, hvorfor du hver dag er engageret i jobbet, vil hjælpe dig med at komme igennem det.
- For motivation kan du overveje at have en kopi af dit næste semesters klasseskema i lommen på arbejdet eller bære en nål med dit college -mærke på.
Trin 2. Ved, at der kommer gode ting til dem, der tålmodigt venter
Selvfølgelig vil vi have den ting, vi vil være der, når vi vil have det, men at vente og arbejde hårdt på at få noget tilføjer værdi til det, vi venter.
Du får mange fordele ved en ny computer, hvis den pludselig er givet dig, men du vil sætte større pris på det, hvis tilfredsheden med at få en ny computer bliver afskrækket. Du hader måske at skulle håndtere gammeldags computere, men at vente (og skulle holde fast i den gamle computer i lang tid) får din nye computer til at se meget mere fantastisk ud end den gamle, når du endelig får den
Trin 3. Tag en hobby
Når tiden ser ud til at bremse til det punkt, hvor vi stopper, kan vi bedre klare ventetiden ved at finde måder at distrahere os selv på. Hvis du står over for længere ventetider, bliver det endnu vigtigere at finde måder at udfylde din tid på. At tage en hobby, der giver dig mulighed for at udvikle dine talenter og udforske dine interesser, er en af de bedste måder at komme igennem den lange ventetid på.
- For eksempel kan du blive adskilt fra dine kære og står over for mange ensomme uger, før du kan komme sammen igen. Det er fint at bruge lidt tid på at designe en velkomst til en du holder af, men hvis alt du gør er at fokusere på noget der stadig er langt væk, vil dine følelser af ensomhed og utålmodighed på dette tidspunkt sandsynligvis eskalere og blive uudholdelige.
- Nu er det perfekte tidspunkt for alle at begynde at øve maratonløb, lære havearbejde, lave træhåndværk, lave den perfekte kage eller brød osv.
Trin 4. Prøv så meget som muligt at tænke positivt
Hvis du venter på noget med usikre resultater - for eksempel en eksamensscore eller et medicinsk eksamensresultat - er der gode grunde til, at du har et optimistisk syn og ser på fremtiden med en håndfuld håb.
- For eksempel kan du muligvis reducere din risiko for forhøjet blodtryk, og din helingsproces kan blive bedre, hvis du er i stand til at bevare et positivt syn på din situation.
- Der er tegn på, at negative følelser kan bremse vores opfattelse af tid. Vores tid er mere fokuseret på det, vi oplever, når vi er deprimerede, ængstelige eller keder os, så det vil føles som om, at tiden går langsommere.
Trin 5. Tillad dig selv at føle øjeblikke af tvivl eller negative tanker
Selvom du vil være bedre til at klare lange ventetider og usikre tider, hvis du er i stand til at bevare en positiv indstilling, er det nogle gange naturligt at føle sig trist og pessimistisk over din situation. Hvis du lægger for meget pres på dig selv for at være optimistisk hele tiden, bliver du kun mere ked af dig selv, når du ikke kan opretholde et konsekvent positivt udsyn.
- Der er faktisk flere fordele ved at have et (lidt) pessimistisk syn. For eksempel, hvis du ender med at få en dårlig score på en eksamen, vil du ikke føle dig snydt.
- Brug lidt tid på at forestille dig det værste tilfælde vil bedre forberede dig på et dårligt resultat, der forhåbentlig ikke sker. Hvis det værste sker, er du sandsynligvis godt forberedt på at komme videre.
Trin 6. Gå med strømmen
Dette ventespil handler om at finde en balance: Prøv dit bedste for at forblive positiv, men vær villig til at give dig selv en pause og ikke kæmpe for hårdt med dine negative tanker. Flere undersøgelser har vist, at når vi prøver for hårdt at regulere vores egne følelser, påvirkes vores opfattelse af tid negativt.
For eksempel i en nylig undersøgelse vurderede deltagere, der blev bedt om at forblive følelsesmæssigt neutrale, mens de så en tårevævet trist filmtrailer, optagelserne betydeligt længere end dem, der ikke blev bedt om at kontrollere deres følelser
Trin 7. Fokus på andre mennesker
At vende din opmærksomhed udenfor og finde måder at hjælpe andre på er en god måde for dig at komme igennem den lange ventetid. Ved at finde aktiviteter, der får tiden til at gå lidt hurtigere, hjælper du ikke kun dig selv, du har faktisk en positiv indflydelse på andre menneskers liv.
- Frivilligt arbejde i et lokalt suppekøkken, undervise lokale børn, hjælpe en ældre nabohave - der er mange måder at bruge dine talenter og færdigheder til at hjælpe samfundet i dit kvarter.
- En af de mest effektive måder at finde lykke og tilfredsstillelse i dit eget liv er ikke at gøre personlig lykke til dit eksplicitte mål, men derimod at gøre det til et mål at gøre andre mennesker glade.
- At være glad og nyde det, du gør, vil i sidste ende hjælpe din mission med at være tålmodig. Du har sikkert hørt udtrykket, at tiden ser ud til at gå hurtigere, når du har det sjovt, og der er en række undersøgelser, der viser, at vores opfattelse af tid faktisk går hurtigere, når vi har det sjovt.
Trin 8. Lev i nuet
Selvom det er vigtigt at have mål at nå (og se frem til), og selvom vi nogle gange skal gennemgå hårde tider, er det vigtigt, at du ikke lader dit liv gå til spilde, som du planlægger for fremtiden.
- Skriv ned, hvad der går godt i dit liv og kilderne til din lykke. Dette hjælper dig med at bevare et positivt syn og holde tingene i perspektiv.
- Sørg for altid at få tid til sjov, når muligheden byder sig!
