For at øge din intelligens skal du gøre en daglig indsats, der ikke føles kedelig eller kedelig. At lære nye ting er meget interessant og sjovt. Uanset om du nyder at lære af internettet, læse bøger, træne eller udfordre din hjerne med gåder og spil, er der mange måder at øge din intelligens på - og der kan være mere end én!
Trin
Metode 1 af 4: Øg intelligensen ved hjælp af Internettet
Trin 1. Benyt lejligheden, når du får adgang til internettet for at lære nye ting
Internettet er et vidunderligt værktøj, der kan bruges til mere end bare at poste noget på sociale medier og se kattevideoer. Hver gang du vil slappe af og surfe på internettet, skal du i stedet for at kontrollere meddelelser åbne en artikel om noget, du ikke kender, eller en historie om et emne, du aldrig har hørt om.
Tip:
Websites som Wikipedia og Google giver dig mulighed for tilfældigt at vælge et websted eller en artikel.
Trin 2. Tag online kurser for at øge din viden
Der er forskellige online kurser, du kan tage for at lære om et emne. Websites som HarvardX og Coursera tilbyder mange gratis kurser, du kan tage online med pensum, materialer og endda videoer fra rigtige professorer i klasseværelset. Gå online for at søge efter gratis kurser og find et nyt emne, du vil lære.
Nogle online kurser kan endda tjene som legitimationsoplysninger for en grad fra et akkrediteret universitet
Tip:
Du kan optjene certifikater for at gennemføre kurser og tage eksamener for at vise, at du har bestået kurset og forstået materialet.
Trin 3. Se TED -foredrag online for at lære om emner fra eksperter
TED (forkortelse for teknologi, underholdning og design) er en nonprofit, der er dedikeret til at sprede viden og ideer. De holder konferencer, hvor eksperter om bestemte emner holder præsentationer for publikum, som er optaget og kan ses gratis når som helst. Gå til TED.com og se præsentationer om emner, du er interesseret i, eller om emner, du ikke engang kender til.
- Hver TED-tale varer cirka 10-15 minutter.
- Der er også TED -talepræsentationer om poesi, litteratur, historie og videnskab, som du kan se.
Trin 4. Tilmeld dig en daglig ordforrådsbulletin via e -mail
Merriam-Webster og Dictionary.com har nyhedsbreve med "dagens ord", som du kan få hver morgen, når du tilmelder dig. Start din dag med at lære et nyt ord at kende, eller lær mere om et ord, du måske allerede kender, herunder dets etymologi, synonymer og andre interessante fakta. Besøg deres websted og tilmeld dig det daglige nyhedsbrev.
- Wordsmith, Vocab Vitamins og Vocabsushi er eksempler på engelske ordforrådsbulletiner, som du kan få ved at registrere dig selv online.
- Der er også en daglig ordforråds -app, som du kan downloade på din smartphone eller tablet.
Metode 2 af 4: Spil eller løsning af gåder
Trin 1. Gør krydsord for at udfordre din hukommelse og forbedre din hukommelse
Krydsord forbedrer dine verbale færdigheder og forbedrer din ordforrådshukommelse. Derudover er det sjovt at lave krydsord, og at løse dem kan reducere stress og forbedre dit humør. Normalt i dagbladet er der krydsord, du kan prøve, og du kan også få gratis krydsord online.
- Download krydsordsprogrammet på din smartphone, så du kan arbejde med det samme eller når du vil.
- Scrabble er også et sjovt spil, du kan spille med andre mennesker for at teste dit ordforråd med lidt konkurrence. Download appen Words with Friends på din smartphone for at spille mod venner eller andre mennesker når som helst.
Trin 2. Download brain teaser app til at træne din hjerne
Der er nogle populære brain teaser -apps som Lumosity, CogniFit Brain Fitness og Brain Fitness Pro, der er fulde af spil og udfordringer designet til at forbedre hukommelse, problemløsningsevner og kognitiv funktion. Din hjerne skal trænes og forblive aktiv for at forblive i form, ligesom din krop.
- Brain teaser apps hjælper også med at øge hastigheden på behandlingen i hjernen og hjælpe med at forhindre opbygning af plak i hjernen, der er forbundet med demens og Alzheimers sygdom.
- Nogle brain teaser -apps er gratis, men der er også dem, hvor du skal betale eller kræve et månedligt abonnement for at downloade dem.
Trin 3. Spil Rubiks terning for at forbedre koncentration og kognitionsevne
Rubiks kube er et klassisk hjernespil, der kræver meget koncentration at løse. Fordelene ved at løse en Rubiks terning er, at den forbedrer hånd-øje-koordinationen, forbedrer korttidshukommelsen, og hvis du løser den med succes, vil du føle dig glad. Du kan købe en Rubiks terning i en butik, der sælger spilværktøjer til en startpris på omkring 20.000,00 IDR.
Du kan også bestille en Rubiks terning i online butikker
Tip:
For en større udfordring kan du prøve forskellige versioner af Rubiks terning, f.eks. Dem med flere terninger eller forskellige former som trekanter og sekskanter.
Trin 4. Udfordre din strategiske og kritiske tankegang ved at spille skak
Skak blev opfundet i det 6. århundrede og blev senere et populært spil, der krævede strategi, hukommelse og rumlige færdigheder. Skakspillet kan stimulere væksten af dendritter, forlængelser af nervecellegrene i hjernen, der overfører information mellem celler, hvilket øger kommunikationshastigheden mellem hjerneceller, så du kan tænke hurtigere og mere klart.
- Du kan købe et almindeligt skakbræt i en butik, der sælger spilværktøjer eller en papirbutik til omkring 25.000,00 IDR.
- Du kan også spille skak på internettet eller via en applikation på din smartphone.
Metode 3 af 4: Øvelse for at forbedre hjernefunktionen
Trin 1. Byg en vane med at dyrke motion regelmæssigt for at vokse og danne nye neuroner
Når du træner, øger din krop niveauer af hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF), et protein, der fremmer væksten af nye neuroner, især celler i hjernen, der transmitterer nerveimpulser. Regelmæssig træning øger blodgennemstrømningen og iltniveauet og fornyer hjernens funktion.
- Jo flere neuroner du har og jo sundere de er, jo hurtigere tænker du og jo bedre bliver din hukommelse.
- Træn regelmæssigt, så det bliver en vane. For eksempel, sæt et mål om at dyrke motion på bestemte dage i ugen, eller afsæt tid til at dyrke motion på bestemte tidspunkter efter arbejde eller skole.
Trin 2. Lav aerob træning for at producere et protein kaldet irisin
Irisin menes at aktivere gener, der bruges til at lære hukommelse i hjernen. Aerob træning bruger store muskelgrupper som ryg, ben og arme, der øger hjerte- og vejrtrækningshastigheder og øger protein irisin, som er forbundet med væksten af nye neuroner.
- Prøv at tilmelde dig et motionscenter, der tilbyder aerobic -lektioner.
- Du kan også købe dvd'er eller tage online klasser for at lave aerobic derhjemme.
Advarsel:
Undgå at træne for meget, hvilket kan forårsage kognitivt tab, manglende fokusering og hukommelsestab. Hvis du er ny inden for sporten, skal du starte langsomt og derefter lave mere udfordrende øvelser.
Trin 3. Udfordre din hjerne ved at ændre sportsbevægelser
Hvis vi har trænet regelmæssigt, kan vi hurtigt blive kede eller modløse, når vi føler, at der ikke er fremskridt eller forbedringer. Når du prøver en ny sport, skal du skærpe dit fokus og forbedre dine kognitive evner, mens du bruger andre dele af din hjerne til at erobre en ny fysisk udfordring eller færdighed.
- Hvis du tager regelmæssige klasser i fitnesscentret, kan du prøve at tage en anden klasse.
- Hvis du løfter vægte meget, skal du skifte til kortdistanceløb.
Trin 4. Prøv at lave yoga for at forbedre dine problemløsningsevner
Regelmæssig yoga kan forbedre din evne til at bruge logik, genkende mønstre og løse nye problemer. Meditation i yoga kan bremse hjerneaktiviteten, så hjernen kan omarrangere sig selv og hvile. At give din hjerne en chance for at hvile, mens du er aktiv, vil gøre den klar til at absorbere ny information og nærme sig problemet fra et andet perspektiv.
- Deltag i et yogastudie, hvis du vil lave yoga med en træner.
- Yoga bruger stadig også muskler, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen og kognitiv funktion.
- Headspace er en populær app, som du kan downloade til en meditationsguide.
Tip:
Du behøver ikke at meditere i timevis. Forskning viser, at det er nok at meditere i 20 minutter hver dag for at mærke fordelene.
Metode 4 af 4: Læsning for at øge intelligensen
Trin 1. Læs lidt hver dag for at forbedre kognitiv funktion
Mental stimulering opnået ved læsning kan hjælpe med at forbedre tænkningsevner og hukommelse. Læsning øger fleksibiliteten i din hjerne, som er en vigtig del af hukommelsen, ved at stimulere hele din hjerne og holde hver del af din hjerne aktiv.
- Du behøver ikke at læse en hel bog hver dag. Mindst læsning i 15-20 minutter kontinuerligt kan give mentale fordele for dig at være klogere.
- At lytte til lydbøger er en sjov måde at læse hver dag.
Trin 2. Læs flere skønlitterære bøger for at øge følelsesmæssig intelligens
At læse flere skønlitterære bøger hjælper dig med at føle mere med andre mennesker og se verden fra deres synspunkt, da romaner og noveller tilskynder dig til at forstå mange karakterers motiver og perspektiver. Evnen til at forstå andre mennesker kræver et højt niveau af følelsesmæssig intelligens, og fiktion er en nem måde at øge din følelsesmæssige intelligens på.
Fiktion øger også din kognitive fleksibilitet ved at placere dig selv mentalt i forskellige situationer og situationer, så du kan forestille dig det svar, du vil give
Trin 3. Læs nyhederne hver dag for at forstå, hvad der foregår i verden
At læse nyheder holder dig informeret, og læsning af nationale, lokale og internationale nyheder vil gøre dig klogere, skarpere og mere intellektuel. Uanset om det er via avisen eller nyhedsappen på din smartphone eller tablet, skal du i det mindste læse dagens overskrifter.
- Ignorer ikke lokale nyheder. At vide, hvad der sker i samfundet omkring dig, er lige så vigtigt som at vide, hvad der sker i den store verden.
- Diskussioner i radioen er også en god måde at få dagens nyheder på.
Tip:
Abonner på daglige nyhedsbreve som The New York Times Morning Briefing for et hurtigt resumé af vigtige nyheder.
