Hårtab skyldes flere faktorer, herunder kost, mineralmangel, medicin, stress eller alvorlig sygdom, forurening og genetik. En tredjedel af befolkningen oplever hårtab, og af dem er tusinder af dem kvinder. Der er ingen garantier for, at hårtab forårsaget af genetik eller faktorer uden for din kontrol kan forhindres. Du kan dog maksimere din indsats for at holde dit hår i den bedste stand og ikke falde ud "for tidligt".
Trin
Metode 1 af 4: Forebyggelse af hårskader
Trin 1. Begræns brugen af en hårtørrer
Varme kan svække hårproteiner. Konstant opvarmning og tørring af hår kan gøre håret groft og skørt, hvilket kan føre til forhindret hårtab. Den bedste løsning, der kan tages, er at tørre hår naturligt (ved luftning). Prøv derfor at tørre dit hår oftere naturligt, og brug ikke en hårtørrer med varmekilde.
- Andre enheder, der udsætter håret for varme, såsom krøllejern, varme kamme og glattejern, har samme effekt.
- Hvis du har brug for at bruge et stylingværktøj med varme, skal du være forsigtig, fordi en hovedbund, der ofte brændes eller udsættes for varme, kan forårsage permanent skade på hårsækkene!
Trin 2. Undgå permanent proces
Denne proces refererer til den kemiske glatte- eller krølleproces, og begge kan beskadige håret. I denne proces brydes bindingerne i hårstråene og omformes på forskellige måder for at glatte eller krølle håret. Perming kan svække hårets styrke og gøre det kedeligt, tørt og groft. Over tid kan tørt og groft hår føre til hårtab.
Trin 3. Reducer brugen af hårfarve og andre kemikalier
Hyppig brug af kemiske hårfarver øger chancen for alvorlig skade på dit hår. Farv aldrig dit hår oftere end fire eller seks uger. For gråt hår er det bedre at lade det blegne end at farve det.
Trin 4. Bleg ikke dit hår
I blegningsprocessen fjernes naturlige pigmenter, når kemikalier absorberes i hårets neglebånd. Ved at blegne dit hår ændrer du hårets struktur, hvilket gør det mere modtageligt for brud. Hårets styrke svækkes også, så blegning af hår efterfulgt af tørring og styling ved hjælp af varmekilder kan virkelig skade håret.
Trin 5. Træk ikke håret for stramt
Nogle frisurer, der trækker håret for stramt og binder eller klipper hår, kan forårsage hårtab, hvis det bruges hver dag. For eksempel kan frisurer såsom hestehaler, stramme fletninger eller cornrows (reggae -frisurer) forårsage betydeligt hårtab, hvis de bruges dagligt. Derudover kan hårtab også opstå, hvis du ofte bruger hårruller, især ruller, der er udstyret med varmeapparater.
Den medicinske betegnelse for hårtab på grund af styling for stram er trækkraftalopeci, men dette hårproblem kan stadig forebygges
Metode 2 af 4: Aktiv hårpleje
Trin 1. Vask med en mild shampoo
Ved at vaske dit hår kan du forhindre hårtab ved at holde dit hår og hovedbund rent (så muligheden for infektion, der forårsager hårtab, kan undgås). Prøv dog ikke at vaske dit hår hver dag, da shampoo kan fjerne de naturlige olier fra dit hår. Prøv at vaske dit hår (oftest) hver anden dag. Så længe du bruger en mild shampoo, kan rent hår give indtryk af mere volumen end snavset hår, der plejer at være slapt og rodet.
Trin 2. Vælg en shampoo, der passer til din hårtype
Ved at vælge den rigtige shampoo kan du holde dit hoved og hår sundt. Tag dig derfor tid til at vælge et produkt, der passer til din hårtype. Find ud af, om du har fint, tørt, fedtet eller normalt hår, så prøv flere shampooer for at finde det rigtige produkt. Hvis du har skæl eller har farvet dit hår, skal du købe et produkt, der er egnet til den tilstand.
Proteinberigede shampooer og balsam, der hævder at øge hårvolumen, får kun håret til at virke glattere og tykkere midlertidigt. Disse produkter udfylder kun hullerne i hårstråene, men kan ikke reparere beskadiget hår
Trin 3. Se på de grundlæggende ingredienser i produktet til en mild shampoo
Brug af milde shampoo -produkter hjælper dig med at holde din hovedbund og dit hår sundt. Ved at kontrollere ingredienslisten kan du se, om produktet er en mild eller hård shampoo. Undgå produkter, der indeholder sulfater, parabener og/eller sulfonater. Søg i stedet efter produkter, der indeholder isethionat eller glucosid som den første base efter vand.
- Nogle af de ingredienser, der almindeligvis findes i milde shampooer, er sulfosuccinat, sultain og amphoacetat.
- Silicium, polyquaternium og guar gør gode balsam eller baser.
Trin 4. Brug en kvalitetskam
Den måde, du kæmmer dit hår på, har stor indflydelse på dit hårs tilstand. Vælg en kam eller en blød børste lavet af naturlige fibre, og kæm ikke håret oppefra og ned, men indefra og ud. Kæm også håret forsigtigt og træk ikke håret for hårdt.
Det er en god idé ikke at børste dit hår, når det er vådt. Brug i stedet en almindelig kam
Trin 5. Prøv en hovedbundsmassage
En hovedbundsmassage med en fugtgivende olie (f.eks. Kokos, rosmarin, lavendel eller mandelolie) kan øge blodgennemstrømningen til overfladen af hovedbunden og hårsækkene. Gnidning og klemning i hovedbunden kan varme huden og opmuntre blodcirkulationen, så cellerne i folliklerne får masser af næringsstoffer, der kan fremme hårvækst.
Massage i hovedbunden får dig også til at føle dig afslappet og forbedrer den samlede kropsfunktion
Trin 6. Udfør en hårfortyndingstest, hvis du er bekymret
For at teste, om du oplever hårtab, kan du bruge en slæbebådstest (pull -test). Tag en håndfuld hår (ca. 20-30 tråde) og hold det med din tommelfinger og pegefinger. Træk håret fast og langsomt bagefter. Hvis der trækkes mere end seks hårstrå på samme tid, kan du have et hårtabsproblem.
Det her ikke testet, så sørg for at se din læge eller hår- og hovedbundspecialist (trikolog), hvis du tror, du mister mere/hurtigt hår end normalt. Husk, at alle naturligt oplever hårtab eller hårtab.
Metode 3 af 4: Spise den rigtige mad til sundt hår
Trin 1. Indtag madvarer med afbalanceret ernæring
Ernæringsmæssige boosts for at forhindre hårtab er dybest set enkle trin, du normalt følger for at holde din krop, hår og hovedbund sund. Husk, at en sund krop normalt har sundt hår end en syg krop. Hårtab kan bremses ved at spise en sund kost bestående af grøntsager og frugt. Der er flere vitaminer og mineraler (angivet i de næste trin), der er gavnlige, især til at bevare sundt hår og forhindre hårtab.
Trin 2. Spis masser af jernindtag
Jern er et vigtigt mineral kendt som hemejern i animalske fødekilder og nonhem -jern i plantefødekilder. Jernmangel kan forårsage anæmi, som forstyrrer tilførslen af næringsstoffer til hårsækkene og derved øger hårtab. For at forhindre dette skal du tilføje fødevarer, der er rige på jern, til din kost.
- Rødt kød, kylling og fisk er gode jernkilder.
- Grønne grøntsager som broccoli, spinat og grønkål (kålblade) er også gode kilder til jern.
Trin 3. Spis nok protein
Protein er et vigtigt stof for at bevare hårets styrke. Mangel på protein kan føre til tørt og svagt hår, hvilket i sidste ende kan føre til hårtab. Tilstrækkeligt proteinindtag giver aminosyrer, der kan styrke håret. Normalt er dette stof indeholdt i shampoo, men indtag af protein fra fødevareingredienser kan også forbedre hårets tilstand og forhindre hårtab, hvis du indtager det i store nok mængder.
- Få proteinindtag ved at spise fisk og skaldyr, fjerkræ, mælk, ost, yoghurt, æg, ærter, svinekoteletter, sojabønner, magert oksekød og proteinsnacks/kiks.
- Folk, der ikke spiser mejeriprodukter, veganer osv., Kan få vegetabilsk proteinindtag fra tempeh, tofu, fuldkornsbrød, jordnøddesmør, brune ris, linser, quinoa, bønner, seitan, ærter og broccoli..
Trin 4. Forbrug mere C -vitamin
Fødevarer rige på C-vitamin hjælper med jernoptagelse, så kombiner jernrige fødevarer med fødevarer med højt C-vitamin for at maksimere jernoptagelsen. C -vitamin fremmer også kollagenproduktion i kroppen, som kan styrke de kapillarrør, der understøtter hårstrå. Nogle gode kilder til C -vitamin, herunder:
- Citrus, grønkål, broccoli, rosenkål, bagte kartofler og tomater.
- Blåbær, brombær og jordbær kan også være gode kilder til C -vitamin.
Trin 5. Sørg for at få nok omega-3 fedtsyrer
Denne type fedt hjælper med at opretholde et sundt hår og forhindrer tørt og hårdt hår. Omega-3 fedtsyrer findes i cellerne, der beklæder hovedbunden, og holder også hår og hovedbund fugtet. Dette fedt er et vigtigt fedt, der desværre ikke kan produceres af kroppen, men kan opnås gennem den mad, du indtager.
- Tilføj fisk, der indeholder omega-3 fra dybt vand til din kost, såsom tun, laks og makrel.
- Du kan også få disse fedtsyrer gennem fuldkorn og nødder, især hørfrø, græskarkerner og valnødder.
Trin 6. Spis mad, der er rig på biotin
Biotin er et vandopløseligt B-vitamin. Dette vitamin er vigtigt for håret, fordi dets mangel kan forårsage groft hår og fremskynde hårtab. Nogle fødevarer, der er gode kilder til biotin, omfatter fuldkorn, lever, æggehvider, sojamel, valnøddepasta og gær.
Fuldkorn er også en god kilde til zink. Zinkmangel kan forårsage tør og kløende hovedbund samt hårtab
Trin 7. Prøv at tage kosttilskud
Tal med din læge først, før du prøver at tage kosttilskud for at forhindre hårtab. Nogle typer af tillægsprodukter, du kan spørge din læge om, omfatter biotin, inositol, jern, C -vitamin og savpalme (en type kort palmetræ med skarpe blade). Disse produkter har ikke vist sig effektive til at forebygge hårtab, men nogle menneskers erfaringer er tegn på de positive virkninger af disse produkter.
Trin 8. Identificer de typer fødevarer, der skal undgås
Ligesom når du ved, hvad der er godt at spise, skal du også kende de typer fødevarer, der skal undgås. Selvom de grundlæggende regler for afbalanceret ernæring stadig skal følges, er der nogle ting, der faktisk kan forårsage hårtab. Det kunstige sødemiddel aspartam er kendt for at forårsage udtynding og hårtab. Tilsætningsstoffer i fødevarer kan også have en negativ indvirkning.
Rå æggehvider indeholder stoffer, der kan binde til biotin, så dets absorption forstyrres
Trin 9. Sørg for at få nok kalorier
Kaloriefattige fødevarer kan forårsage midlertidigt hårtab. Din krop har brug for mineraler og vitaminer (som tidligere nævnt) for at vokse og vedligeholde sundt hår. Ved at reducere dit madindtag går du glip af vigtige næringsstoffer. Derudover kan reduktion af for mange kalorier forårsage alvorlig stress, så håret holder op med at vokse eller går i en "hvilende" eller "dvale" -fase. Følg ikke hurtige diæter eller nedbrudskure. Ellers vil du opleve hårtab, mens du taber dig.
Metode 4 af 4: Søger lægehjælp til hårtab
Trin 1. Kend det rigtige tidspunkt at besøge lægen
Det er vigtigt at vide, om dit hårtab er et symptom på et mere alvorligt medicinsk problem. I denne tilstand skal du straks kontakte en læge. Ring til din læge, hvis du oplever hårtab i et usædvanligt mønster eller for hurtigt i en ung alder (f.eks. I teenageårene eller 20'erne). Bortset fra det er nogle andre symptomer at passe på:
- Smerter og kløe med hårtab eller en rød, skrællende hovedbund.
- Tilstedeværelsen af skaldethed i skæg eller øjenbryn.
- Hvis du er kvinde og oplever skaldethed hos mænd, unormal hårvækst i ansigt og krop eller uregelmæssige menstruationsmønstre, kan der være en hormonforstyrrelse, der forårsager hårtab.
- Vægtøgning, træthed, muskelsvaghed og intolerance over for kolde temperaturer.
Trin 2. Lav en aftale med lægen
Inden du besøger, er det en god idé at tænke over dine symptomer, så du kan forklare dem for din læge. Find ud af, hvornår du første gang oplevede hårtab, og om tabet er lejlighedsvis eller vedvarende. Prøv desuden at tænke eller overveje følgende:
- Oplever du dårlig hårvækst, hårbrud eller hårtab?
- Har nogen i din nærmeste familie oplevet hårtab?
- Er du på medicin eller tager kosttilskud?
Trin 3. Lær behandling af hårtab for mænd at kende
Arvelig mønster skaldethed er den mest almindelige årsag til hårtab. Hos mænd er skaldethed generelt karakteriseret ved en reduktion i hårgrænsen, der danner bogstavet "M" på forsiden af hovedet. Selvom denne tilstand ikke betragtes som en sygdom og er baseret på gener, er der flere behandlinger, som læger kan tilbyde. De to mest almindeligt anvendte lægemidler er:
- Minoxidil (Rogaine). Denne medicin er en topisk salve, der påføres hovedbunden for at stimulere hårsækkene. Dette produkt fås i form af en 2% og 5% koncentreret salve og bruges en gang om dagen.
- Finasteride (Propecia, Proscar). Dette stof er en pille, der kan blokere produktionen af en bestemt type testosteron, der er forbundet med skaldethed. Gravide kvinder må ikke røre eller håndtere Finasterid -tabletter, der er knust eller brudt.
Trin 4. Lær behandling af hårtab for kvinder at kende
Omkring en tredjedel af kvinderne oplever hårtab. Omkring to tredjedele af kvinder i overgangsalderen oplever udtynding eller skaldethed i håret. Kvinder oplever sjældent reduktion af hårgrænse, men udtynding ved den ene hårgrænse skrider frem til en reduktion eller blanding af hår på toppen af hovedet. Nogle af de mest almindelige lægemidler, der bruges til behandling af skaldethed/hårtab hos kvinder, omfatter:
- Minoxidil (Rogaine). Denne medicin er en aktuel salve, der masseres ind i hovedbunden. Minoxidil udskilles i modermælken, efter at du har taget den orale medicin, så den bør ikke tages, mens du ammer.
- Anti-androgener. Dette lægemiddel er en receptorblokker, der meget sjældent gives til patienter.
- Jerntilskud. Dette produkt gives normalt, især til vegetarer, mennesker, der tidligere har anæmi, eller kvinder, der oplever alvorlig blødning under menstruation.
Tips
- Udsæt ikke dit hår for overdreven sollys.
- Undgå at bruge stylinggeler eller lignende produkter, da de har en tendens til at accelerere, falde, bryde og bryde hår dagligt.
- Vælg en mild shampoo eller balsam. Produkter som dette er mere "venlige" over for håret og kan forbedre hårets generelle tilstand. Undgå også hårde sæber (især dem med deodorant), da de kan skade hovedbunden.
- Cøliaki (cøliaki) kan forårsage hårtab. Tal med din læge, hvis du er bekymret over denne sundhedstilstand.
- Nogle sygdomme (f.eks. Skjoldbruskkirtlen) og antibiotikabehandling kan forårsage hårtab. Pas derfor på din krop, så du kan afværge de negative virkninger af sygdommen eller behandlingen på dit hår.
- Mennesker mister omkring 100 hårstrå hver dag. Normalt falder hår ikke ud, før du går i bad eller andre aktiviteter. Hvis du oplever hyppigere hårtab end normalt, selv uden mønster skaldethed, kan dette symptom være noget, du skal være opmærksom på.
- Inden du går i seng skal du binde eller flette dit hår løst i stedet for at slippe det løs. Dit hår trækker ikke så meget, når din krop bevæger sig eller vender sig, mens du sover.
- Hvis du er gravid, skal du ikke gå i panik, når du oplever alopeci efter fødslen. Hårtab på grund af graviditet er forfærdeligt, men det er et naturligt resultat af de hormonelle ændringer, som graviditeten medfører. Disse ændringer ændrer hårets kvalitet og jævne tykkelse. Faktisk er hårtabet et tegn på, at hormoner vender tilbage til normale niveauer. Efter at have oplevet hårtab på grund af alopecia efter fødslen, vokser dit hår tilbage om et par måneder.
- Prøv at påføre olien på din hovedbund, inden du går i seng. Du kan skylle det af om morgenen ved hjælp af en ordentlig shampoo. Denne behandling fremmer hårvækst i hovedbunden, samt gør håret stærkere.
