At miste en speciel er en ubehagelig oplevelse. Selvom han er uerstattelig, er der forskellige måder at håndtere tabet af et brud på, enten midlertidigt eller permanent.
Trin
Del 1 af 4: Facing Farvel for Good
Trin 1. Giv dig selv tid til at sørge
Dyb sorg er en meget personlig ting, og alle oplever det på en anden måde. Du ved bedst, hvordan du føler tristhed. Adskillelse kan opstå, fordi en elsket flytter hus, bryder op eller dør. Vær tålmodig, fordi genoprettelsesprocessen tager tid.
Trin 2. Hvis du mistede en, der lige er gået bort, skal du huske tilbage på de gode stunder, du havde med dem
Det er naturligt at føle sig tabt, og de forskellige følelser, der følger med et brud, er normale, men glem ikke de gode minder, du delte med ham som en måde at finde balance på, når du føler dig virkelig nede.
Trin 3. Hvis nogen er fjendtlig over for dig, men stadig ser hinanden, skal du være stærk
At håndtere mennesker, der ikke vil interagere med, er en meget vanskelig ting. Vær dog rar ved ham ved at smile og sige hej, men forvent ikke, at han vender tilbage eller taler til dig. En høflig holdning viser, at du ikke holder mod og ikke vil røre ved tingene. Det hjælper dig også til at klare og beskytte dig selv mod dvælende negative følelser. Du kan ikke kontrollere andres adfærd, men din positive indstilling vil blive set af andre, ikke kun denne person.
Trin 4. Find nye venner eller støttende mennesker
Hvis du har mistet en, du har stolet på i lang tid, kan du prøve at finde en, der er villig til at yde støtte til at erstatte dem. Du skal dog også være støttende for at opbygge et forhold, der er til gavn for begge parter. I stedet for bare at lede efter en erstatning, benyt lejligheden til at glemme fortiden ved at få nye venner og slutte sig til støttende grupper, så du kan møde mennesker, der kan medføre positiv forandring.
Del 2 af 4: Accept af midlertidige farvel med nære mennesker
Trin 1. Indse, at adskillelse undertiden er uundgåelig, når de nærmeste dig ønsker at nå deres mål, få et job eller gøre det, de elsker
Hvis du finder ud af, at bruddet kun varer et par uger eller et par år, vil dette gå over, og du skal bare omarrangere din daglige plan for et stykke tid. Der er tidspunkter, hvor en ægtefælle, elsker, barn eller bedste ven skal forlade hjemmet med gode intentioner. Evnen til at acceptere omstændigheder, som du ikke har kontrol over, frigør dig fra at ville modstå ændringer. Derudover kan du begynde at forberede dig på den bedst mulige adskillelse ved at overveje følgende punkter:
- Hvor længe har han været væk?
- Hvordan vil du kommunikere med ham?
- Hvad vil du gøre for at håndtere dette brud?
Trin 2. Gør en aftale med din partner eller din elskede, der vil forlade dig et stykke tid
Måske har du svært ved at give slip på en elsker, der ønsker at bestige Himalaya eller lade dine børn frivilligt hjælpe katastrofer og håbe, at de bliver hos dig derhjemme. Du vil dog ikke være ked af det, hvis du indser, at de jagter en drøm. Prøv at overvinde tilknytningen uden at ignorere dine egne ønsker ved at acceptere, at de vil gøre sjove ting, der vil have stor indflydelse på deres succes med at forfølge en karriere og leve livet senere. Lav en aftale, så I to kan interagere på forskellige måder og leve et lykkeligt liv. Diskuter den bedste måde at kommunikere med hinanden, hvor lang tid han skal rejse, og hvor lang tid der er til rådighed til at interagere. På den måde venter du på tiden til at nyde at være sammen, i stedet for altid at blive plaget af tristheden ved at miste nogen.
Del 3 af 4: Hold tæt
Trin 1. Kommuniker på forskellige måder for at holde jer begge to tæt på hinanden
Du kan kommunikere med hinanden via telefon, sms, video, e -mail eller andre medier. Send et brev i en pakke med hans yndlings godbidder for at vise, at du altid husker, hvad han bedst kan lide.
Trin 2. Inviter ham til at mødes
Uanset om han bor uden for byen, i udlandet, i fængsel, på en militær kollegie, forsker i Antarktis eller under en langtidskontrakt, så find ud af, om du kan møde ham. Nogle gange skal du overholde meget strenge besøgsregler, men det kan ikke skade at tænke over mulighederne og begynde at spare, så du kan rejse for at se dem. Denne metode gør, at det daglige liv, du skal leve alene, ikke føles tungt.
Trin 3. Send nyheder regelmæssigt
Hvis I to ikke kan interagere dagligt eller bruge andre kommunikationsmidler, så find ud af, om du kan holde dem informeret ved at sende breve eller andre skriftlige oplysninger. Hold en journal skrevet specielt til ham, og opbevar det sikkert at give ham, hvis det er muligt.
Del 4 af 4: Styrk dig selv ved at distrahere
Trin 1. Hvis det at miste nogen forårsager dig en masse smerte, skal du gøre noget for at distrahere dig selv, så du ikke dvæler ved det
For eksempel: tag venner med på en tur, tag et fritidskursus eller nyd en ny hobby. Gør eller lær de ting, der har ventet, og få mest ud af den tid, hvor I begge skal være fra hinanden et stykke tid.
Trin 2. Bliv optaget
Gør aktiviteter for at fjerne dit sind fra den person, du savner. Jo mere travlt du har, jo mindre mulighed for at tænke over det.
Trin 3. Vær venlig mod dig selv
Hvis du føler dig tabt, fordi nogen forlod dig for evigt, skal du tage dig tid til at give slip på din sorg, men ikke trække den ud. Du bør komme tilbage til socialt samvær og få nye venner.
Trin 4. Lad som om han altid er med dig
Dagdrømme er ikke kun for børn. Du kan lade som om du chatter med ham, men vær ikke høj hvis du er på et offentligt sted. Forestil dig, at hun læner sig op på din skulder og fortæller en historie som et forelsket teenagepar eller en mor med sin datter. Spørg dig selv, hvad han ville gøre for at løse problemet, og grin derefter lydløst ved tanken om hans svar.
Trin 5. Se livets realiteter i øjnene
Hvis alle midler ikke virker, skal du acceptere det, der er sket. At leve livet uden fortrydelse er hemmeligheden bag lykke. Ved at forstå dette og acceptere virkeligheden, vil du indse, at du er i stand til at løse problemer. Selvom følelsen af tab stadig er der, skal du aldrig give op. Ved, at alle triste oplevelser vil passere, og livet vil ændre sig over tid. Selvom de alle lyder ens, skal du være tålmodig, fordi denne proces tager tid.
Tips
- Hvis du bruger mere tid derhjemme, vil minderne om den person, du savner, forstyrre dit daglige liv og efterlade dig følelsesløs.
- Få nye venner, kom tilbage til socialt samvær eller interager via sociale medier.
- Hvis du er ked af en persons død, skal du komme til stedet, hvor de er begravet, for at huske de gode stunder, de havde med dem, eller dele dine følelser med folk, der også har tabt.
- Afstandsrelationer kan til tider være svære, men mange mennesker klarer sig godt, fordi de har indgået en aftale ved at sætte grænser og forventninger.
- Giv udtryk for alt, hvad du føler, ved at græde eller fortælle en historie til en af dine nærmeste.
Advarsel
- Lad ikke følelsen af tab holde dig fra at lukke dig selv inde. At nægte at socialisere sig i hverdagen på grund af tabet af nogen gør dig endnu mere ensom.
- Vær ikke vred på mennesker, der holder sig væk fra dig, fordi vrede dræner dig for energi. Denne metode vil skade dig selv, fordi du kun har travlt med at lave scenarier, der ikke nødvendigvis er sande, selvom han er ligeglad med dine problemer, meninger og ideer. Kræv ikke, at han forklarer, før du kan kommunikere med ham igen.
