Når du vågner om morgenen, er du en ny person. Det, der fuldførte dig i går, fuldender dig muligvis ikke længere i dag. Selvom det er svært at tro, er det det bedste for dig lige nu at lade nogen gå. Uanset om din elskede dør, er sønderknust, ønsker at komme over den person, du elsker, eller simpelthen ikke har noget tilfælles med en ven, er det at give slip et skridt frem til din lykke, lykke, der er det vigtigste. Lad os fortsætte processen.
Trin
Metode 1 af 4: Slip af tidligere kæreste
Trin 1. Føl
En af de vigtigste ting, trist er godt. Følelser er gode. Gråd er godt. Vrede er godt. Uanset hvad du føler, er det sandsynligvis normalt og skal fjernes. Når begravelsesfasen slutter, begynder processen med at give slip. Der er visse stadier af at give slip, og begravelsesfasen (også kendt som gråd-mens-man-spiser-en-skål-is-fase eller den underlige-farve-hår-farvningsfase) er naturlig at opleve. Lad det være.
Det første du kan føle er fornægtelse, efterfulgt af vrede. Det føles ikke ægte, og når du indser det, skabte de ord, du udvekslede og hændelsen, frustration og smerte. I stedet for at torturere dig selv ikke kun med virkeligheden af dit hjertesorg, men også forsøge at overvinde det, skal du indse, at processen skal være på den måde. De følelser, du føler, er en del af, hvem du er. Du er ikke skør eller meningsløs. Det er fordi du kun er et menneske
Trin 2. Glorificer ikke fortiden
Du kan ofte komme til at tænke tilbage på glade tider, hvor du var sammen. I sengen vil du forestille dig det igen i dit hoved som en brudt rekord. Men når du går tilbage til ham, 10 minutter senere vil du tænke: "Det er rigtigt. Derfor virkede dette forhold ikke." Men det er svært at huske al den grimhed, når man er fanget af så stærke følelser. Indse, at hvis du kun husker glade minder, vil du ikke være i stand til at se dem realistisk.
Hvis du har brug for en videnskabelig forklaring for at overbevise dig selv, skal du vide, at følelser har vist sig at påvirke hukommelsen. Så når du desperat har brug for gode ting, vil dit sind danne en ny tråd for at opfylde dine forventninger. Grundlæggende gør din hukommelse bare, hvad dit sind i øjeblikket ønsker, at du skal gøre
Trin 3. Opret så meget afstand som muligt
"Slip" er dybest set et subtilt sprog til at glemme. For ikke længere at være ligeglad. Dette lyder måske lidt hårdt, og derfor giver vi det et mere raffineret udtryk. Det betyder, at det er den eneste måde at komme hurtigt væk fra at bevæge sig væk fra din eks. Ved, hvordan det føles, når du finder en gammel skjorte bag i skabet, og du siger: "Herregud, jeg elskede denne skjorte så meget! Hvordan kunne jeg ikke indse, at den manglede?" Ja. Tabt fra synet. Ude af sind.
Selvfølgelig er det for nogle meget, meget, meget lettere sagt end gjort. Men du kan prøve at begrænse den tid, du bruger omkring din eks. Brug den til at dykke ned i en ny hobby, finde et nyt sted at hænge ud eller lejlighedsvis gå ud med nye mennesker. Skift ikke dit liv bare for at holde dig væk fra din eks, men tænk på, hvad der er bedst for dig selv
Trin 4. Sæt dig selv først
Efter at have været vred, ked af det og lovet aldrig at være så dum igen, kan du tilbringe dage/uger/som om du altid ville undre dig over, hvad der gik galt, som om du gik i mørket. Det er fristende at stoppe med at gøre noget, men du kan ikke. Du kan ikke. For dig selv. For din verdens bedste, skal du gå videre.
Det er tid til at gøre hvad du vil. "Du" er det eneste, der betyder noget nu. Gør hvad der gør dig glad (så længe det er ufarligt, selvfølgelig). Så gå have det sjovt og fest. Du har tid til at være egoistisk. Gentag ordene "mig, mig, mig" for at motivere dig selv. Hvorfor? Fordi du er fantastisk
Trin 5. Giv ikke alle kvinder eller mænd skylden
Du vil snart glemme alt dette (på det tidspunkt, hvor "mig, mig, mig" ændrer sig til "mig, dig, mig, dig"), og det sidste, du ønsker, er at have nag til alle. At være modløs og kynisk er ikke "at lære af erfaring" - det er mere som at give op. Prøv at se det bedste i andre mennesker. De har det, kun nogle gange skjult.
Ikke alle mænd er frække og ikke alle kvinder er snedige. Du har muligvis en tendens til at blive tiltrukket af en luskedyr, men problemet er ikke hos dig. Vær meget opmærksom på de mennesker derude - hvor stor mangfoldighed finder du? Der må være tusinder. Derfor kaldes det sort
Trin 6. Hold dig væk fra negative tanker
Sindets skønhed er, at det er en del af dig, og du kan kontrollere det. Hvis du begynder at tænke negativt, har du også evnen til at stoppe det. Træn dit sind til straks at hoppe til noget bedre. Nogle gange kræver det et par tricks, men det kan lade sig gøre.
- Stem dine negative tanker i stemmen til en tegneseriefigur. For eksempel Donald Ands stemme. Prøv at sige "jeg hader at være så dum" i hans stemme. Svært at tage alvorligt, ikke?
- Løft hovedet med vilje. Et løftet hoved signalerer din krop om, at du eksisterer og er fuld af stolthed. At sænke dit hoved ryster skam og kan få dig til at føle dig værre. Dette lille træk er afgørende.
Trin 7. Stol på venner
Din nuværende kilde til styrke er støtten fra dine nærmeste. De holder dit sind væk fra at distrahere ting og holder dig i gang. Vær ikke bange for at bede dem om hjælp - måske har de set det hele tiden!
Bed dem om at hjælpe dig med ikke at synke i sorg. Du har selvfølgelig brug for en ven til at tale med om dine følelser, men inden for en vis tidsgrænse. Spørg, om de kan give dig 15 minutter til at tale, men efter det er du ikke længere interesseret i ubrugelig analyse og beklagelse. De sørger for, at du ikke drukner i sorg
Trin 8. Find ud af, hvem du er, og elsk
Faktum er, at du faktisk er speciel, og dette er bare et lille tilbageslag. Du har sikkert oplevet noget lignende og klaret det, så hvorfor ikke nu? Hvis du står op en gang, kan du stå op to gange. Du er en hård person, du glemmer bare, at du er hård. Fortsæt med dit liv, og du vil være i stand til at give slip.
Når du holder op med at komme videre, kan du ikke give slip. Når du går videre med livet (søger muligheder, nyder livet, omgiver dig selv med de mennesker og ting, du elsker), vil du være i stand til at lade vedkommende gå på egen hånd, uden at du selv er klar over det. Tænk på, hvordan du var, før dette problem opstod. Hvad elskede du? Hvad gør dig til den du er? Hvor ekstraordinær er du?
Metode 2 af 4: Slip af ulykkelig kærlighed
Trin 1. Definer dine standarder
Fra starten har denne person tydeligvis ingen respekt for dig og al din storhed - så de fortjener ikke din tid. Ikke "Er de dig værd?" eller "Måske fortjener de dig ikke," men 100% nej hvis og ingen men fortjener dig ikke. Du fortjener nogen, der ser, hvem du er, ser, hvor værdifuld du er og ønsker at være en aktiv del af dit liv. Dem, der ikke gør det, kan gå.
Tag dig tid til at gennemgå alt. Se på dig selv så objektivt som muligt. Er forholdet sikkert, fordi det ikke er ægte? Er der en garanti for, at du ikke kommer til skade, fordi der ikke er nogen forpligtelse? Hvis kun få af disse er sande, så er problemet med dig og ikke med denne anden person. De er bare et symbol på dine problemer
Trin 2. Bestem din lykke
Uanset om du er hans partner, eller du bare føler, at han virkelig kan lide ham, er du så glad, som du burde være med denne person? Chancerne er store for, at du er utilfreds og længes efter, at forholdet fungerer, som du havde forestillet dig. Hvilke ting er virkelige, og hvilke er bare ønsker, håb og fantasier?
Det er indlysende, at dette forhold ikke går, som du vil have det, ellers vil du ikke føle trang til at give slip. Realisere. Lad virkeligheden synke ind. Denne vil ikke fungere for dig, men andre vil. Problemet er, for at finde den anden, skal du slippe denne. Det er det, du er her for! Trin et? Færdig
Trin 3. Vent ikke
Livet er for kort til ikke at nyde det nu. Denne fyr er gået videre med sit liv, så hvorfor gør du ikke det samme? Dette er fair. Det betyder ikke, at du hopper ind i et nyt forhold - det betyder bare at blive ved og virkelig prøve at nyde livet.
- Vent ikke i håb om, at tingene vil ændre sig. Du vil vente meget, meget lang tid. Som det er kendt, er den bedste måde at forudsige fremtidig adfærd på at se på tidligere adfærd. Hvis tidligere adfærd forårsager hjertesorg, hvordan kan fremtidens adfærd være anderledes? Det er rigtigt; vil ikke være anderledes.
- Chancerne er der, at der er en del af dig, der allerede ved alt dette. At vide, at dette forhold ikke er det bedste for dig og vide, at det er logisk, at du skal glemme det (det er det, du er her for). Uanset hvor lille den del af dig er, lad den dominere dig i mindst et par timer om dagen. Lad ham beskytte dig, der gør ondt. Den del af dig ved, at du skal føle dig bedre - uanset om det er at drikke vin med dine veninder, en lang, sjov løbetur eller den ferie, du har ønsket dig længe. Uanset hvad det er, gør det.
Trin 4. Kom væk fysisk
Nu hvor du har besluttet dig for at holde dig væk mentalt, er det også vigtigt at holde dig væk fysisk. Den eneste måde at stoppe selv-tortur på er, når personen ikke længere er i nærheden af dig. Hvis dette er kontrollerbart (han er f.eks. Ikke en medarbejder), gør det. Processen vil køre mere, hurtigere.
Dette er ingen undskyldning for at blive hjemme frem for at risikere at løbe ind i ham i klassen/gymnastiksalen/ude med venner. Dette er dog en grund til at ændre dine vaner. Går du altid på den samme cafe? Find en ny. Nogle motionscentre? Gå på et andet tidspunkt. Find en ny, anderledes hobby
Trin 5. Vær fast
Hvis den person er i dit liv, vil de spørge. Det nytter ikke noget at finde på spinkle undskyldninger for at forklare, hvorfor du undgår - du er nødt til at blive fanget til sidst. Den bedste løsning er at fortælle sandheden pakket ind i diplomatiske ord.
Ingen kan skrive det, men du. Men noget i stil med: "Jeg har brug for lidt tid alene for at se, hvad der fungerer bedst for mig", er ord, som ingen kan argumentere med. Hvis de ikke kan lide ham, betyder det mere grund til at løbe fra ham
Trin 6. Lad være med at slå dig selv
Dette er ikke en fiasko for dig. Det her er livet. Dette sker for alle, og ved du hvad? Du vil lære af denne hændelse. Du lærer af din tidligere hjertesorg og har glemt det, og denne vil ikke være anderledes. Du gjorde ikke noget forkert. Det, du gjorde på det tidspunkt, var noget, du følte var rigtigt. Det er hvad du kan gøre.
I håb om dengang gjorde du noget anderledes, handlede anderledes, sagde forskellige ting uden resultat. Du er dig, og når tingene ikke går, som de skal - gør noget andet det. At ændre dig selv er en trættende proces, der kun fører til harme og udmattelse. At bebrejde dig selv for at være dig selv er latterligt! Hvem skal du være ?
Trin 7. Fokuser på dig selv
Dette er en god tid for "mig". Ikke kun for dig selv, men også for alle dine fremtidige relationer. Uden at nærme sig og opdage, hvem du er, vil ingen og ingen nogensinde lykkes. Dette betyder ikke at være egoistisk; det betyder at være logisk.
Hvilke ting nyder du? Find ud af mindst 5 ting, og gør dem alle i løbet af de næste to uger. Til sidst vil der være tidspunkter, hvor du har formået at give slip, men du ved det ikke engang. Du får for travlt med at tænke på livet, der gør dig vigtigere. Når du indser det, er der gået måneder, det føles så, så godt
Metode 3 af 4: Slip den der er væk
Trin 1. Øv dig på at give slip på beklagelser
Når en, vi elsker, dør, bliver vi pludselig angrebet af ting, vi skulle have gjort eller sagt, eller har gjort og sagt, men ville ønske, at de ikke havde gjort det. Beklagelse kan ikke drives bort, og at tænke over det vil kun øge lidelsen. Vil han ikke have, at du skal være glad?
Fortrydelse involverer ofte ting som at tilgive dig selv. Desværre er der ingen vejledning til selvtilgivelse, og alt du kan gøre er at huske, at du er menneske. Du er et menneske, og du har elsket ham efter bedste evne. Nu er det tid til at fokusere på nuet
Trin 2. Sørger
De fem faser af sorg er benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept. I den præcise rækkefølge. Ved dog, at ikke to mennesker sørger på samme måde. Du skal sørge, uanset om det er at krølle op i hjørnet af dit værelse og putte en bamse eller løbe, indtil din skinneben gør ondt, gør det. Du vil føle dig bedre senere.
Andres antagelser om sorg kan skubbes i den retning, du er opmærksom på. Hvordan det bliver tvunget til dig at håndtere det, er sådan du skal være. Så længe du behandler dig selv og andre med omtanke (læs: ikke henvende dig til stoffer, alkohol og lignende) er det i orden
Trin 3. Sørg ikke alene
På dette tidspunkt skal du og dem, der også elsker ham, komme sammen. Nogle gange, når man sørger med en anden, føles sorgen ikke så dyb. Den samlede indsats fra alle kan få tiden til at gå hurtigere.
Hvis du føler dig som den eneste, der føler denne sorg, og ingen er kede af det, er det bare nok at være ledsaget for at hjælpe. At have nogen til at holde din hånd kan fortælle dig, at du ikke er alene. At alt vil være i orden. Søg støtte fra folk omkring dig, uanset hvem de er
Trin 4. Find dit gamle jeg
På et tidspunkt tidligere var der en anden du derude, der ikke var knyttet til dette forhold. Og stadig sådan. Det er bare et spørgsmål om at finde dit gamle jeg igen. Med lidt polering bliver det så godt som nyt igen.
Forbind igen med mennesker og ting fra fortiden. Hvad plejede at fylde dig med lidenskab? Hvad holder dig i live? Hvad ville du gerne gøre, når du havde energi og mulighed? Og endelig det vigtigste spørgsmål: Hvornår hvis ikke nu?
Trin 5. Se på fremtiden
Den eneste grund til at dit liv er dystert, er fordi du er i skyggen. Fremtiden byder på lige så mange muligheder som for seks uger, seks måneder eller seks år siden. Det er bare et spørgsmål om, hvad du får af denne hændelse. I stedet for at sørge for fortiden, tænk på i morgen. Hvad sker der?
Når du holder fast i fortiden, har du ingen chance for at holde fast i fremtiden. Du kan gå tabt fra verdens cyklus. Vil din elsker det? For at finde kærligheden skal du give og modtage den. Du kan ikke gøre noget, hvis dine hænder er fulde af ting, der er sket
Trin 6. Skriv et afskedsbrev til afslutning
Alt hvad du aldrig sagde, sæt det i et brev. Skriv et positivt brev og understreg hans liv og den lykke, han bringer til dit liv.
Det er op til dig, hvad du vil gøre med brevet. Du kan placere den tæt på dit hjerte, sende den i havets bølger eller sætte den i brand og se røgen stige højt op i himlen
Trin 7. Ved, at "give slip" vil ske
Vilje. Ikke muligt, burde, kunne eller kunne være. Vilje. Det eneste ord, der gælder i denne situation, er "vilje". For nogle kan det tage længere tid end andre, men det vil ske. Indtil da … slappe af. Lad tiden gøre sit arbejde. Tiden kan helbrede alle sår.
Når det at give slip er begyndt at ske, vil du ikke engang bemærke det. Du vil ændre og udvikle dig så meget, at dine øjne ikke længere vil se tilbage på, hvem du plejer at være. Det kunne være begyndt nu. Måske er frigivelsesprocessen allerede startet, men du står for tæt til at se tydeligt. Kan det ske? Dumt spørgsmål. Ja. Ja, kan
Metode 4 af 4: Slip af usunde venner
Trin 1. Vær så positiv som muligt
"Intet er godt eller dårligt, men sindet gør det på den måde." Dette venskab, som du vil forlade, er ikke en dårlig ting. Men et symbol på udvikling og modenhed. Det viser verden, at du har fundet din vej, og det er ikke noget, der skal deles. Bare det. Det er ikke, at du ignorerer andre sjæle eller er kompromisløs - du gør bare, hvad du skal gøre.
Alle oplevelser og alle relationer har værdi. Nogle mennesker bør dog være et minde, ikke en del af vores skæbne. Og det er ligegyldigt! Vi er alle forskellige. Vær taknemmelig for disse oplevelser, fordi de hjælper dig med at vokse. De formede dig til det ekstraordinære, du er i dag
Trin 2. Omgiv dig med andre mennesker
Dette venskab har gjort dig til den person, du ikke vil være (og ja, venskab har magten til at gøre det). Disse giftige venskaber kan dræne og sive ind i andre dele af dit liv. Den eneste måde at undgå det på er at tilhøre en anden gruppe. En gruppe, der får dig til at føle dig bedre.
Hvis du ikke har en backupplan, gør du det. Du skal muligvis lede efter det. Det kan virke skræmmende, men hvis det er let, vil det ikke være det værd. Deltag i en klub, tag lektioner, find en ny hobby. Giv dig selv en chance for at være en del af en bredere verden. Jo bredere din verden er, desto mindre indflydelse vil denne person have på dig
Trin 3. Vær rar
Når du bliver ven med en parasit, ved parasitten normalt ikke, at han eller hun har skadet en anden. Det sidste, du vil, er at angribe med vrede - du var jo venner af en grund. En del af dig bekymrer sig om ham. Når de spørger, hvad der skete, skal du være ærlig, men stadig være rar.
Hvis du ikke ved, hvad du skal sige, skal du fortælle dem, hvad du fortæller dig selv. "Vi har fundet forskellige retninger, og det er okay. Jeg respekterer dig stadig, men vores venskab blev dannet med den, jeg plejer at være, ikke hvem jeg er nu. Din adfærd skuffede mig, og jeg vil ikke opleve det igen." De har mange spørgsmål og er måske vrede, men så får du det bedre, uanset hvordan de reagerer
Trin 4. Flyt væk
Nogle gange når noget er taget fra nogen, vil de have det mere. Denne ene ven kan begynde at ringe oftere end før. Selvom de sværger på, at de indså deres fejl, skal du ikke tro det med det samme. Du har brug for tid til at analysere, træde tilbage og se situationen, som den virkelig er.
Og det gør de også. Hvis de vil tale om det, så sig det. I har begge brug for lidt tid fra hinanden for at vide, hvordan det er uden den anden. For at se et billede skal du tage et par skridt tilbage. Hvis der er gået et par uger, og du har lyst til at møde dem, og de har det på samme måde, skal du tage det roligt. Nogle gange kan folk tage lektioner
Trin 5. Ved, hvad du leder efter fra dine kommende venner
Det ville være frygteligt kun at efterlade en ven for at erstatte den med en lige så dårlig. Så når du vil finde en fantastisk gruppe af modsætninger, hvordan vil du så have dem til at se ud? Hvad værdsætter du i andre mennesker?
Måske også skulle lave lidt analyse. Hvad kunne du lide ved din gamle ven, der gjorde dig til et godt match? Hvad har du brug for fra dem, som de ikke kan levere? Hvilke tre kvaliteter skal din ven have?
Trin 6. Fokuser kun på de ting, du kan ændre
Venner, der også før var mennesker. Du kan ikke ændre dem, selvom du prøver. Og det gør ikke noget. De er dem, og du er dig. Intet er galt. Men da det ikke kan ændres, er der ingen mening i at bruge energi på det. Fokuser på, hvad der kan ændre sig for at gøre dig gladere.
Dit miljø kan for eksempel ændre sig. Dine synspunkter kan ændre sig. Dine behov kan ændre sig. Fokuser på et af disse aspekter, når du begynder at vokse. At have noget, der passer dig, vil gøre den rigtige vej klarere
Tips
- Du skal også tro på og elske dig selv uanset omstændighederne. Ved, at alt sker af en grund, og folk kommer og går i vores liv hele tiden, så føl dig ikke elendig resten af dit liv. Du burde vide, at der lige bag hjørnet er der en, der venter på dig
- At give slip betyder ikke altid at lade dem forlade dig. At give slip kan også betyde at blive hos dem, passe på dem, men ikke lade dem tømme din energi, skade dig eller ikke give dig mulighed for at leve livet.
- At gense gamle minder er altid smertefuldt, men der er tidspunkter, hvor skabe skal rengøres, fotos fjernes og nye døre åbnes.
- Giv dig selv tid til at sørge for tabet af en elsket for godt, og tag derefter et nyt skridt på en vej, du aldrig har delt før. Få nye venner, og gør nye ting, som du måske er interesseret i. At starte dit nye liv alene kan være svært i starten, men denne nye vej kan bringe dig lykke og velvære.
- Husk, at der ikke er en fast frist for sorg. Føl dig ikke skyldig, hvis du vil spise middag med en person 4 måneder efter din partners afgang, eller 6 måneder. Alle har deres egen vej i livet og deres egen tid, når de føler sig trygge ved at starte et nyt liv. Du skylder din afdøde ægtefælle at fortsætte med dit liv, og hvornår og hvordan det liv er, er op til dig, og hvordan du har det med det.
