Sætninger, der giver valg, når nogen ser et glas, der er halvt fyldt med vand som halvt fuldt eller halvtomt, afslører, hvordan personens tankegang er. Mange mennesker bliver frustrerede, når de har det svært, men ved at være positive kan du løse problemet og bestemme den bedste løsning. Selvom det er svært at implementere, er der nogle tips, der gør dig i stand til at være positiv, når du møder modgang, såsom at forbedre dit humør og stå over for problemer med et positivt perspektiv.
Trin
Metode 1 af 10: Vær taknemmelig for de gode ting, du har haft
Trin 1. Lær at være taknemmelig for alt, hvad du har
I stedet for at tænke på de vanskeligheder, der foregår, skal du tænke på de gode ting, der er sket for dig. Vær taknemmelig for alt, hvad du har, ikke fortryde, hvad du ikke har.
- For eksempel, hvis du oplever økonomiske problemer, kan du lære at være taknemmelig ved at tænke på, hvad du har, såsom et komfortabelt hjem og lækker mad, der er klar til at spise.
- Tak for alt, hvad du har, hvad enten det er håndgribeligt eller uhåndgribeligt, såsom en kærlig familie eller et godt helbred!
- Lav om nødvendigt en liste ved at notere alle de ting, der er værd at være taknemmelige for.
- Selvom du står over for en meget vanskelig situation, såsom en god vens eller kærestes død, skal du udtrykke taknemmelighed, når du minder om de gode tider med dem.
Metode 2 af 10: Mød modgang med et nyt, positivt perspektiv
Trin 1. Tænk på de gode ting, der kan ske
Når du møder modgang eller problemer, kan du finde på at bebrejde dig selv eller en anden. I stedet for at opføre dig sådan, så prøv at finde ud af, hvorfor du har det så svært, at livet er så hårdt. Tænk over de gode ting, der kunne ske, og hvad der kunne gøres for at løse problemet.
- Du kan komme til roden af problemet ved at stille spørgsmål. For eksempel, hvis du ikke består en eksamen, så spørg dig selv hvorfor, og tænk derefter over, hvad du kan gøre for at forhindre, at dette sker igen.
- Som et andet eksempel, hvis du er blevet afskediget eller afskediget på grund af en nedskæring, må du ikke antage, at der ikke er nogen løsning. Overvej i stedet de nye muligheder at udnytte og de jobmuligheder, der venter dig.
Metode 3 af 10: Fokuser dit sind på de ting, du kan kontrollere
Trin 1. Du skal ikke bekymre dig om, hvad du ikke kan kontrollere
Du føler dig måske ængstelig, når du står over for vanskeligheder, men prøv at fokusere dit sind på de ting, der skal prioriteres. Selvom der er meget at arbejde med lige nu, skal du ikke bekymre dig om andres problemer. Find ud af, hvilken handling der skal træffes for at løse dit problem.
- For eksempel, hvis du er arbejdsløs og har problemer med at finde et job, skal du fokusere på, hvad du kan gøre, såsom at tage dig tid til at lede efter jobåbninger, udarbejde biodata og indsende jobansøgninger, i stedet for at bekymre dig om at vente på et interviewopkald eller bekymre sig om ikke at blive accepteret. arbejde.
- Et andet eksempel, hvis du har sundhedsproblemer, såsom fedme, skal du spørge dig selv: "Hvad skal jeg gøre for at opretholde mit helbred?" Besvar derefter spørgsmålet ved at angive en løsning på problemet, f.eks. "Jeg vil spise grøntsager til hvert måltid og gå i mindst 30 minutter hver dag."
Metode 4 af 10: Mind dig selv om, at du har overvundet modgang
Trin 1. Husk, at tingene bliver bedre
Når du føler dig virkelig nede, skal du prøve at huske de vanskeligheder, du har været igennem, men det var håndterbart. Det betyder, at du er i stand til at overvinde problemet, fordi du har gjort det. Overbevis dig selv om, at du kan komme igennem hårde tider, og denne oplevelse vil gøre dig til en stærkere person.
- At løse problemer er ikke let, men du har beviser på, at vanskeligheder kan overvindes baseret på begivenheder, der er oplevet.
- For eksempel, hvis du er syg eller har en skade, skal du prøve at huske et tidspunkt, hvor du kom dig efter en medicinsk tilstand. Selvom det tager tid, beviser det, at du kan komme igennem hårde tider.
Metode 5 af 10: Brug tid sammen med positive mennesker
Trin 1. Interagere med mennesker, der får dig til at føle dig godt
At reagere og reagere på mennesker omkring dig er en menneskelig ting. Normalt har du en tendens til at være negativ, når du interagerer med mennesker, der har en negativ holdning. Desværre er dette dårligt, hvis du står over for vanskeligheder. Brug derfor tid sammen med mennesker, der er positive i dit daglige liv. Dette trin kan forbedre dit humør og gøre dig mere forberedt på at håndtere problemer.
Hæng ikke ud med mennesker, der udløser negative følelser og får dig til at føle dig deprimeret
Metode 6 af 10: Lav sjove aktiviteter
Trin 1. Lad være med at opgive eller ignorere ting, der får dig til at føle dig godt tilpas
Hobbyer og hobbyer kan forbedre humøret. Tag dig tid til at lave aktiviteter, som du nyder, eller som matcher dine hobbyer, så du kan klare stress, når du oplever vanskeligheder.
- Når du har et problem, skal du ikke stoppe med at nyde dine hobbyer, såsom at male, spille musik, sy tøj eller gå en tur i parken. Denne aktivitet er meget nyttig til at reducere stress.
- Tag dig tid til at udvikle en ny hobby eller lav en foretrukken aktivitet, der har ventet. For eksempel, hvis du har udsat planer om at dyrke yoga eller hæklet et krydssting, skal du afsætte lidt tid til at gøre det hver dag!
Metode 7 ud af 10: Sluk for elektroniske enheder for at opretholde mental sundhed
Trin 1. Tag dit sind fra din telefon, computer og tv
Når du har det svært, føler du dig endnu værre, hvis du læser dårlige nyheder på elektroniske enheder eller ser andre menneskers polerede liv på sociale medier. Brug i stedet tid på at dyrke motion, læse en motiverende bog, nyde en hobby eller drikke kaffe med en støttende ven. Foreløbig må du ikke se tv, få adgang til sociale medier eller bruge distraherende og tidskrævende apps. Dette trin er meget godt for at opretholde mental sundhed.
Mange mennesker bruger sociale medier til at dele deres bedste udseende eller polering. Sammenlign ikke dig selv med andre, fordi det er ubrugeligt, endda dårligt for mental sundhed. Hvis sociale medier får dig til at føle dig mindre sikker, skal du undgå det et stykke tid
Metode 8 af 10: Øv vejrtrækning meditation
Trin 1. Berolig dit sind, så du kan tænke klart
Mange mennesker oplever mental stress, når de føler sig deprimerede eller står over for problemer. Meditationspraksis kan hjælpe dig med at tænke objektivt, så du kan bestemme den bedste løsning til at overvinde problemet. Til det skal du tage dig tid til at meditere vejrtrækning, mens du lukker øjnene og trækker dybe vejrtrækninger ved at indånde gennem din næse og udånde gennem din mund.
Åndedrætsmeditation får dig til at føle dig rolig og afslappet, hvilket især er gavnligt, når du er under meget stress
Metode 9 ud af 10: Lav en donation gennem en velgørende organisation
Trin 1. Frivillig ved at give tid eller en donation
Du er måske mindre motiveret til at hjælpe andre, når du selv er i problemer, men forskning viser, at folk, der melder sig frivilligt, har en tendens til at være lykkeligere end dem, der ikke gør det. Giv derfor hjælp til andre ved at deltage i et fællesskab eller en frivillig gruppe. Dette trin giver dig mulighed for at acceptere dig selv og håndtere problemer med en positiv indstilling.
- Tag for eksempel tid til frivilligt at hjælpe ofre for naturkatastrofer eller donere tøj til de fattige og trængende. Du kan bidrage oprigtigt uden at bruge penge.
- Hvis du kan yde økonomisk bistand, kan du donere penge til en velgørende organisation eller velgørende organisation, der har til formål at opfylde en bestemt mission. Dette trin giver dig mulighed for at respektere dig selv og andre.
Metode 10 af 10: Bed om hjælp, hvis det er nødvendigt
Trin 1. Tøv ikke med at bede om støtte, hvad enten det er moralsk, materielt eller følelsesmæssigt
Bed en klassekammerat eller kollega om at hjælpe, hvis du har problemer med at fuldføre en opgave inden deadline. Hvis du ikke ved, hvordan du løser et problem, skal du spørge en støttende person til råds. Du kan græde, når du deler dine byrder med en ven eller et familiemedlem. Undgå at undertrykke dine følelser og møde modgang alene. Der er mennesker, der er klar til at hjælpe, fordi de elsker og bekymrer sig om dig.
For eksempel, hvis du ikke kan acceptere, at en elsket en er død, skal du ikke være tavs. Det er en god idé at ringe eller se en nær ven eller et familiemedlem for at fortælle, hvordan du har det, selvom det bare er for at udtrykke dine følelser eller græde
Tips
- Lad dig ikke mangle søvn. Sørg for at få en god nats søvn hver dag for at forblive energisk og i stand til at tænke klart.
- Tag dig tid til at dyrke motion hver dag for at forbedre dit humør, forbedre din koncentrationsevne og gøre din krop mere energisk. Dette trin er meget nyttigt, hvis du står over for vanskeligheder.
- Pas på din fysiske og psykiske sundhed ved at spise nærende mad. Til det skal du spise grøntsager, frugt, fuldkorn og nødder.
