I et forhold opstår der nogle gange problemer af forskellige årsager. Imidlertid er ofte dårlig kommunikation årsagen til, at nogle mennesker har svært ved at løse problemet ved hånden. Hvis du står over for problemer i dit forhold, er det en god idé at forbedre kommunikationen mellem dig og din partner, så problemerne lettere kan løses. Du kan også lære at håndtere problemer, der opstår, så du kan ignorere tidligere kampe og fokusere mere på at finde løsninger på problemer. Når tingene bliver bedre, er der ting, du kan gøre for at sikre, at forholdet fortsætter og trives.
Trin
Del 1 af 3: Forbedring af kommunikation
Trin 1. Tag dig tid til at tale med din partner
Når der opstår problemer, falder kommunikationen ofte, og du indser, at du og din partner ikke kommunikerer så meget som før. For at forbedre kommunikationen, prøv at få tid til at tale sammen om de små ting.
- Afsæt for eksempel 15 minutter om morgenen til at sidde ned og fortælle hinanden planerne for dagen. Eller du kan ringe til din partner i din pause for at spørge, hvordan de har det.
- Det kan også være nyttigt at sætte tid til at tale om det aktuelle problem. Ved at begrænse tiden til at tale om det aktuelle problem, kan du reducere spændinger i dit forhold og finde løsninger hurtigere. For eksempel kan du og din partner bruge 7 til 20.00 på at tale om et specifikt problem.
- Prøv at holde samtalen let og undgå emner, der kan irritere din partner. Formålet med samtalen er, så det forhold, der bliver levet, kan gå godt igen. Hvis din partner har en dårlig dag eller føler sig presset af noget, skal du selvfølgelig lytte til ham, støtte ham og opmuntre ham.
Trin 2. Tal om problemet på et offentligt sted
Hvis du og din partner har en tendens til at råbe af hinanden eller råbe af hinanden, når de kæmper, så prøv at gå ud offentligt for at tale om problemet. Gå til biblioteket, kaffebaren eller indkøbscenteret for at tale om det. Selvfølgelig ved du, at hvis du og din partner råber ad hinanden, får du og din partner problemer med at forstyrre andre mennesker. Dette giver dig og din partner mulighed for at holde lydstyrken så lav som muligt og chatte mere høfligt.
Trin 3. Prøv at lytte aktivt
I parforhold kan der opstå problemer, hvis den ene part føler, at de ikke bliver lyttet ordentligt til. For at forhindre dette skal du øve aktiv lytning, når din partner taler.
- Få øjenkontakt med din partner, når han eller hun taler. Se ikke væk, se på din telefon eller på en anden måde. Giv ham din fulde opmærksomhed.
- Nikk hovedet og vis din interesse med neutrale udsagn som "Ja", "Ah, er det sådan?" og "Okay. Fortsæt din historie."
- Gentag det, din partner sagde, for at sikre, at du forstår, hvad han siger.
Trin 4. Bliv ved med at bruge udsagn med”I” -pronomen
Udtalelser, der begynder med pronomenerne "dig" eller "dig", kan få din partner til at føle sig skyldig eller anklaget, hvilket kan få ham til at blive defensiv og endda starte et argument. Derfor er det vigtigt, at du bruger udsagn, der begynder med pronomenet "jeg", så han ved, hvad der har generet dig eller irriteret dig.
For eksempel kan du i stedet for at sige "Du laver aldrig din seng om morgenen" sige "jeg ville elske det, hvis du lagde din seng, når du vågner efter mig."
Trin 5. Vis respekt for hinanden
At føle sig værdsat kan udløse problemer i parforhold. Derfor er det vigtigt, at du husker at sige enkle ting som “Tak” og “Jeg sætter pris på din indsats” så ofte som muligt.
For eksempel, hvis din partner ofte vasker snavset bestik efter middagen og reorganiserer køkkenet, skal du vise din påskønnelse for det, han gjorde. Prøv at sige, “Jeg vil gerne takke dig for at holde vores køkken rent og ryddeligt. Jeg sætter virkelig pris på din indsats.”
Trin 6. Tænk dig om, før du taler
Nogle gange kan argumenter eskalere, og du bliver udløst til at sige (eller vil sige) ting, der ville få din partner til at føle sig modløs eller utilpas, frem for ting, der ville løse det aktuelle problem. Hvis du føler dig tvunget til at sige ting, der kan skade din partners følelser, skal du tage et øjeblik til at falde til ro og tænke over problemet ved hånden, og hvad du kan sige for at gøre det lettere for dig og din partner at finde en løsning på problemet.
For eksempel, i stedet for at fornærme eller kalde din partner et dårligt navn, skal du forklare, hvad du synes, han skal gøre
Trin 7. Lad din partner afslutte, før du svarer
At afskære ordene fra en af parterne, før den anden part er færdig med at tale, er også en af årsagerne til problemer i forholdet. Hvis du afbryder din partner meget, så prøv at bryde denne vane og lad ham afslutte, før du siger noget andet. På denne måde vil din partner føle sig hørt, og du kan forstå, hvad han eller hun klager over.
Trin 8. Undskyld, hvis du tager fejl
Nogle gange skal du undskylde for at komme tilbage på sporet med din partner. Prøv at være ærlig over for dig selv og find ud af, om du tog fejl, og du skal undskylde. Når du undskylder, skal du sørge for at være oprigtig, tydelig og vise, hvad du vil gøre for at gøre tingene bedre.
For eksempel kan du sige: “Beklager, at jeg ikke fik fortalt dig, at jeg kom for sent. Næste gang fortæller jeg det."
Del 2 af 3: Find løsninger
Trin 1. Identificer problemet ved hånden
Det første trin i løsningen af et bestemt problem i et forhold er at afgøre, hvad det virkelige problem er. For eksempel, hvis du og din partner har kæmpet meget på det seneste, så prøv at finde ud af årsagen til kampen. Årsagerne eller udløserne til kampen kan være forskellige for dig og din partner.
Du kan for eksempel føle, at din partner ikke hjælper så meget med oprydning eller rengøring, som du burde, mens din partner føler, at du er for krævende. Tag dig tid til at tænke over, hvad der irriterer dig, og bed din partner om at gøre det samme
Trin 2. Angiv dine krav
Når du først genkender problemet ved hånden, skal du vise, hvordan du har det. Når du udtrykker dine følelser, skal du sørge for at starte sætningen med pronomenet "I" for at vise dine følelser og forhindre din partner i at føle sig hjørnet eller bebrejdet.
For eksempel kan du sige "Jeg har været overvældet af huslige gøremål, og jeg har brug for mere af din hjælp." Bagefter siger din partner måske: "Jeg føler mig også overvældet af mit arbejdsplan, og jeg tror ikke, at du sætter pris på mit hårde arbejde."
Trin 3. Accepter din partners følelser
At acceptere, at du lytter til din partner og forstår, hvordan han eller hun har det, er en god måde at løse tingene på. Bliv ikke defensiv, da dette kun vil føre til kampe og dyb vrede. Vis ham i stedet, at du hører og forstår ham.
- For eksempel kan du sige “Okay, jeg lytter til, hvad du har at sige. Jeg vidste ikke, at du havde følt sådan hele tiden."
- Bliv ikke defensiv, selv når din partner reagerer defensivt, f.eks. "Du nager mig altid og værdsætter aldrig mit hårde arbejde." Accepter hans følelser og fortsæt med at løse problemet ved hånden.
Trin 4. Lav en plan med din partner
Når du viser dine følelser og accepterer hinandens følelser, skal du og din partner komme med en plan for at reducere uenigheder og slagsmål. Prøv at gå på kompromis med din partner, så begge dine ønsker eller behov kan opfyldes.
For eksempel, hvis din partner føler sig undervurderet, skal du love at acceptere og værdsætte hans indsats oftere. Du kan også gøre det til en regel ikke at bede din partner om at gøre noget, før han eller hun ikke har for travlt. På den anden side kan din partner også love at være mere konsekvent i at udføre visse huslige gøremål
Trin 5. Hold de løfter, du giver
Når du og din partner har lavet en plan for at løse problemet ved hånden, skal du sørge for at holde de afgivne løfter. Hvis du ikke gør det, vil du være tilbage med de problemer, du tidligere stod over for.
For eksempel, hvis du lover at tage skraldespanden ud hver aften efter middagen, skal du sørge for, at du rent faktisk gør det. Hvis du ikke gør det, bliver din partner irriteret igen og glemmer måske de løfter, han gav
Trin 6. Vær forberedt på at gentage de trin, der er beskrevet
For at forholdet kan fortsætte, skal hver part opretholde et konsekvent forhold. Produktiv, selvhævdende, åben, tillidsfuld og respektfuld kommunikation og brug af problemløsningsevner er gavnlige for at løse problemer i relationer. Relationer er altid en udvikling, og med tiden vil nye udfordringer i relationer dukke op. Arbejd med din partner for at opretholde et sundt og støttende forhold.
Del 3 af 3: Vedligeholdelse af sunde relationer
Trin 1. Planlæg en date nat
Tag en nat om ugen eller mindst en gang om måneden for en date -nat med din partner. Gå ud til middag, se en film, gå en tur i naturen eller cykeltur, eller gør hvad du begge nyder. At have en datoenatplan kan hjælpe med at øge intimiteten og holde forholdet behageligt.
Trin 2. Gå ud sammen i weekenderne
Weekendvandringer er en sjov måde at øge intimiteten i et forhold. Planlæg to weekender om året for at bryde ud af din rutine og bruge lidt tid sammen med din partner.
Du behøver ikke gå langt. Prøv at besøge en nærliggende by et par nætter. Derefter kan du spise middag på et interessant sted, se et show eller besøge et museum
Trin 3. Tag din partners hånd og giv dem kram og kys
Fysisk kontakt er et vigtigt aspekt for at opretholde et positivt forhold samt lindre stress. Sex er en sjov måde at opretholde fysisk kontakt på, selvom selv let fysisk kontakt kan have en lige så positiv effekt.
For eksempel kan du holde din partners hånd, mens du ser en film sammen, give ham et kys, før du tager på arbejde eller kramme ham før sengetid hver nat
Trin 4. Sørg for, at der er personlig plads eller tid til hver fest
At have noget personligt rum eller tid er en fantastisk måde at holde relationer sunde og behagelige. Sørg for at bevare venskaber og forfølge andre interesser, så du ikke bliver for afhængig af din partner. Det er vigtigt for dig at have et eget liv, ligesom et liv med en partner. Afsæt tid hver uge til at forfølge dine interesser og bruge tid sammen med venner.
For eksempel kan du gå en tur med venner en gang om ugen, tage en bestemt klasse eller undervise på egen hånd eller deltage i en bestemt interessegruppe
Trin 5. Prøv nye ting med din partner
At holde dit forhold i vækst, deltage i en hobby sammen eller lave noget helt nyt, både for dig og din partner, er gode måder at styrke dit forhold på. Vælg en aktivitet, som du begge vil udføre, men sørg for, at aktiviteten aldrig har været udført af nogen af jer før.
For eksempel kan du tage et madlavningskursus sammen, deltage i en vandreklub eller lære et nyt sprog sammen
Trin 6. Prøv parterapi
Hvis du stadig ikke kan løse problemet, på trods af din indsats, kan parterapi være en god mulighed. Nogle gange føles kommunikation tvunget, og harme går dybt. I dette tilfælde er der brug for professionel hjælp. Kig efter en terapeut, der har specialiseret sig i parrådgivning for at få den bedste hjælp og råd til dig og din partner.
