Selvom du lever i et tæt sammenhængende forhold, kan det fuldføre dit liv, kan det føre til problemer som fx relationel afhængighed at føle sig ude af stand til at fungere uden den anden person. Relationsafhængighed er en progressiv lidelse, hvilket betyder, at forholdet kan starte på en sund måde, men den ene gradvist vil blive mere kontrollerende eller afhængig af den anden person, hvilket resulterer i et usundt forhold. Derudover er selvaktualisering nødvendig for personlig vækst og betragtes som det største behov, der motiverer vores egen adfærd. Generelt overlever og fungerer selvstændige og selvforsynende mennesker normalt i samfundet bedre end mennesker, der er afhængige af andre for deres lykke og bæredygtighed. At tage kontrol over vigtige opgaver og færdigheder i livet hjælper dig ikke kun med at holde styr på dit liv, men bidrager også i sidste ende til at gøre dig til en lykkeligere person.
Trin
Metode 1 af 4: Udvikle vanen med at være fri
Trin 1. Tag ansvar for dit eget liv
En del af at være uafhængig er at påtage sig et bestemt ansvar, der gør det muligt for andre at være mere frie. At gøre simple ting som at betale regninger til tiden, rydde op uden at skulle blive spurgt, når du har rodet og være i tide til arbejde eller skole, kan hjælpe dig med at føle dig mere ansvarlig og uafhængig.
Hvis du ikke har et job, har du ansvaret for at finde et job, søge en uddannelse, der kan føre til et job, eller starte din egen virksomhed
Trin 2. Hav oplysningerne
Information er magt, så at have information giver dig magt til at træffe dine egne beslutninger og styrker din uafhængighed. Prøv at være afbalanceret og
For eksempel at indse, at den lokale regering vil bede alle samfund om at stemme med det formål at tillade kyllingelagring i baghaven, så folk kan få friske æg
Trin 3. Ved, hvor du skal hen
Du skal have retning. Du skal have noget, der kan lede dig. For eksempel, hvis du går på college, skal du i det mindste have en idé om, hvad du vil gøre efter college, og hvad du kan lide ved at studere. Du bør også prøve at sætte mål for dig selv. Prøv at fastsætte kortsigtede, mellemlange og langsigtede mål, så vær realistisk omkring, hvad du skal gøre for at nå disse mål.
- Søg en karrierevejleder, hvis du ikke er sikker på, hvad du vil gøre med dit liv. Karriere-selvvurderinger kan findes via internettet. Mange steder som dette eller dette kan tilbyde en guide, der hjælper dig.
- De fleste skoler har karrierecentre eller mentorer til rådighed for alle tilmeldte studerende. Disse ressourcer kan hjælpe dig med at danne en vision for din fremtid.
Trin 4. Tag din egen beslutning
At tillade andre at træffe beslutninger for dig er dybest set som at opgive din frihed og uafhængighed. Vær selvsikker over dig selv og tag beslutninger for dig selv baseret på dine mål og drømme. Selvom det er vigtigt at tage hensyn til andres meninger, behøver du ikke opgive muligheden for at træffe dine egne beslutninger.
- For eksempel, hvis du leder efter et sted at bo med en værelseskammerat, skal du sørge for at tage din beslutning baseret på, hvad der er bedst for dig. Hvis du foretrækker at leje et hus og har mere frihed end en lejlighedsbygning, skal du holde dig til dine præferencer og ikke lade din værelseskammerat bede dig om at gøre noget, du ikke vil gøre.
- Det er blevet almindeligt, at nogle mennesker tillader deres partner eller en anden person at tage alle beslutninger i deres forhold, fra hvor de skal hen for at spise, til hvor de skal bo, og hvilken slags bil de skal købe. Ændring af dynamikken i forholdet kan belaste forholdet, men at have en del i at træffe beslutninger vil give daglige og langsigtede relationer mere kontrol over dit liv.
Metode 2 af 4: Håndtering af penge uafhængigt
Trin 1. Lær, hvordan du håndterer penge
At give en anden mulighed for at styre din økonomi kan resultere i uønsket gæld, mangel på frihed til at bruge dine penge, som du vil, eller tab af økonomisk viden om, hvordan du håndterer økonomi.
Dette resultat kan gøre dig mere afhængig af nogen til at styre din økonomi, hvilket ikke kun gør det svært at bryde denne usunde vane, men også har potentiale til at sætte dig i en vanskelig position, når vedkommende ikke længere har ansvaret for din økonomi (f.eks. på grund af sygdom). alvorlig eller dø)
Trin 2. Betal din gæld
Eksperter siger, at din langsigtede månedlige gæld ikke må overstige 36% af din månedlige bruttoindkomst (f.eks. Indkomst før skat, sygesikringspræmier og så videre). Langfristet gæld inkluderer realkreditlån, autobetalinger, studielån og selvfølgelig kreditkort.
- Hvis du overstiger 36% af din månedlige bruttoindkomst, skal du lave en plan for, hvordan du vil tilbagebetale gælden, startende med kreditten med den højeste rente.
- Disse kan omfatte overførsel af saldoen til en lavere rente-kredit, redesign af dit månedlige budget for at allokere flere midler til gældsbetalinger eller konsolidere gæld til en lavere renterente. Hvis du for eksempel ejer din egen bolig og kan erstatte et gammelt lån med et nyt lån med et bedre tilbud, er det muligt at bruge egenkapitalen fra din bolig til at betale din gæld af uden at lave ny kredit.
Trin 3. Betal kontant i stedet for at bruge dit kreditkort
Når du betaler for dit kreditkortbeløb, skal du afstå fra at øge antallet af kreditkort til mere. Den eneste måde at få dig selv ud af gæld er at stoppe den gæld, du tidligere har skabt. Når du betaler gæld, og hvis du ikke har nok penge til at dække omkostningerne, skal du stoppe med at handle.
Trin 4. Hold hele tiden kontanter i hånden
Gør det lettere at betale med kontanter ved altid at have kontanter til rådighed. Sørg dog for at opbevare dine penge et sikkert sted. Sørg også for at spare masser, så hvis der opstår uventede udgifter (hvilket de sandsynligvis vil), kan du betale dem af med din opsparing i stedet for at skabe mere gæld.
Tænk på opsparing som en måde at lave et 0% rentelån til dig selv. Af denne grund giver det nogle gange mere mening at spare end at betale din gæld tilbage
Trin 5. Ej et hus
At tjene kredit og egenkapital ved at eje et stykke jord er en af de bedste måder at blive uafhængig og bygge rigdom på. At leje et hus kan få dig til at lide din boligsituation, og udlejere kan ændre lejebetingelserne, når du skal fornye det, hvilket vil tvinge dig ud af din livssituation, før du vil ændre det.
Når du køber ejendom, skal du kigge efter et hus eller en lejlighed, der stadig er inden for dit budget (hvilket betyder, at du ikke ønsker at påtage dig realkreditlån, der overstiger 28% af din månedlige indkomst)
Trin 6. Undgå at gå i gæld ved ikke at bruge mere end din indkomst
Lav et månedligt budget og hold dig til det. Dette kan være muligt, hvis du er ærlig med dine udgifter og også bygger en godtgørelse for uforudsete udgifter. Hvis du ikke ved, hvor dine penge skal hen hver måned, skal du kontrollere dine udgifter (husleje/realkreditlån, regninger til forsyning, skatter) sammen med, hvor ofte du spiser ude, hvad du køber, gasindkøb og udgifter til underholdning.
-
Et eksempel på et månedligt budget kan se sådan ud:
- Realkreditlån: $ 1.000
- Bilbetaling: $ 400
- Gas/elektricitet: $ 200
- Vand: $ 30
- Mobiltelefon: $ 100
- Fjernsyn/internet: $ 100
- Mad: $ 800
- Underholdning: $ 150
- Husejere forsikring: $ 300
- Sygesikring: $ 300
- Bilforsikring: $ 100
- Gas til køretøjer: $ 200
- Børnepasning: $ 600
- Kreditkortbetaling: $ 200
- Andre omkostninger (kan omfatte børnebidrag, kost, aktiviteter eller klasser, ejendomsskatter eller andre ekstramateriale, f.eks. Skraldespande/papirkurve eller telefonregninger fra "telefonlinjer".)
- Hvis du ser på dine udgifter og sammenligner dem med din månedlige indkomst på et stykke papir, kan du blive mere opmærksom på, hvad du kan købe, og hvad du ikke har råd til.
- Dette vil give dig mulighed for at tale med de mennesker, du deler dine penge med, og stille forventninger til, hvordan pengene skal forvaltes, hvilket vil gøre dig mere involveret og mere selvstændig.
Metode 3 af 4: At leve selvstændigt
Trin 1. Find ud af, hvad du er ansvarlig for
Uanset om du indser det eller ej, er der flere ting, der er dit ansvar. At kende disse ting hjælper dig med at kunne tage det fulde ansvar og passe godt på dig selv.
Trin 2. Tilbered din egen mad
At tillade andre at lave mad til dig eller købe færdigretter vil gøre dig afhængig af andre og kan reducere din uafhængighed. At tilberede dine egne måltider hjælper dig med at spare flere penge og spise sundere, og du finder dette en præstation.
- Tag et madlavningskursus, eller lær at lave mad online eller i fjernsynet. Hvis du er meget utilpas i køkkenet, kan du overveje at tage en begynderklasse på et lokalt college eller følge en kok fra en af tv -kanalerne om mad. Flere berømthedskokke demonstrerer opskrifter, som du nemt kan kopiere.
- Bed en slægtning om at lære dig at lave mad. Dette er en fantastisk måde at lære det grundlæggende i madlavning. Derudover kan du knytte bånd til slægtninge eller endda lære at lave specielle familieopskrifter, der er gået fra generation til generation.
Trin 3. Havearbejde
En sjov måde at fejre din frihed på er at dyrke din egen mad. En have giver en billig og interaktiv måde at producere frugt og grønt på sæson, hvilket også kan give større tilfredshed, når tiden er inde til at spise dem.
- Hvis du bor i et byområde, kan du muligvis ikke dyrke planter med en stor have, men du kan muligvis beholde en tomatplante på en altan eller dyrke en æske med urter for at smage din mad. Nogle byområder har endda havehavearealer eller taghaver, som du kan bidrage med eller bruge.
- Nogle lokalsamfund tilbyder haveudstyr til leje eller havearbejde for begyndere på biblioteket. Disse typer ressourcer kan hjælpe dig, hvis du er nybegynder.
Trin 4. Grundlæggende sundhed i en nødsituation
At vide, hvad du skal gøre i en sundhedsmæssig nødsituation, kan hjælpe dig med at redde andres liv og få dig til at føle dig mere selvstændig, selv i en nødsituation.
- Tag en kardiopulmonal genoplivningsklasse. Udover Røde Kors tilbyder gymnasier og hospitaler kurser i hjerte -lungeredning og førstehjælp, som kan hjælpe dig med at vide, hvad du skal gøre i en nødsituation såsom kvælning eller bevidstløshed.
- Lær, hvad du skal gøre i en nødsituation. Ved du, hvad du skal gøre, hvis du camperer i ørkenen, og en slange bider din ven? At vide, hvordan man håndterer "hvad nu hvis" scenarier vil hjælpe dig med at blive en pålidelig person i en nødsituation. Røde Kors har en gratis app til bærbare enheder, der kan give dig instruktioner om, hvad du skal gøre i forskellige situationer.
- Lær at bruge medicinsk udstyr. Hvis du eller din partner har brug for lægehjælp, kan det være ubehageligt afhængigt af en læge, der giver dig kontinuerlige injektioner eller infusioner. Bed sygeplejersken om at lære dig, hvordan du bruger bestemte enheder derhjemme til at tage kontrol over situationen og også give dig (eller dine nærmeste) større frihed.
Trin 5. Forstå det grundlæggende inden for automekanisk reparation
Vær ikke en pige, der kæmper ved siden af vejen, når dækkene er ødelagte. At vente på bilhjælp kan bringe dig i en sårbar position og bringe dig i fare. For grundlæggende rettelser er YouTube en god ressource til at se, hvordan rettelser foretages. Til grundlæggende reparationer finder du muligvis videoer af samme biltype og model som din, hvilket kan være nyttigt, når din bil har brug for ikke-standardreparationer.
- Lær hvordan du skifter bildæk. Skift af dæk kan stort set udføres af alle med lidt viden og dygtighed. Grundformlen er at løsne møtrikkerne, fjerne dækkene, placere reservehjulet på boltene, udskifte hjulmøtrikkerne, forkorte bilen og stramme hjulmøtrikkerne. Søg information fra manualen, og bed en uddannet professionel om at demonstrere.
- Find ud af, hvordan serpentine remmotorer og biler fungerer. At kunne kontrollere og vide, hvornår en serpentinbæltebil er ved at gå i stykker, eller hvis du måske oplever motorproblemer, sparer dig ikke kun tid, men også penge. Desuden er skift af rem en simpel opgave, hvor lønomkostningerne for mekanikeren generelt langt overstiger prisen på selve selebilen. Hvis du tager dig tid til at gøre det selv, kan du spare penge.
- Øv dig i at udføre olie- og væskeskift i biler. Køretøjsolier og -væsker skal udskiftes og afsluttes ved at dreje. Et enkelt olieskift kan foretages derhjemme ved hjælp af de rigtige ingredienser og lidt viden. Hvert system har forskellige anbefalinger, og din manual kan fortælle dig, ved hvilken kilometertal du skal foretage et nyt olieskift.
Trin 6. Pas på dit helbred
Erklær din frihed fra receptpligtige lægemidler og gå til en læge for smerter, mens du stadig gør dig selv så sund som muligt.
- Træn regelmæssigt. American Heart Association anbefaler at træne 3 til 4 gange om ugen for at sænke kolesterol og blodtryk. Hold blodet flydende og blodvævet sundt ved regelmæssigt at lave lidt konditionstræning eller aerob træning.
- Få en sund kost ved at spise ren mad. At respektere din krop betyder, at du fylder den med sunde fødevarer, der dyrkes på jorden og i deres oprindelsesland. Undgå forarbejdede fødevarer, fedtet fastfood, emballerede chips og sukkerholdige fødevarer eller drikkevarer for at beskytte og nære din krop.
Trin 7. Ved, hvornår du skal besøge din læge
Det kan være fristende at beslutte at tage kontrol over dit helbred ved aldrig at gå til lægen igen. Dette er dog ikke altid den bedste løsning, da der er tilfælde, hvor der kan være behov for lægehjælp.
- Hvis du er en "almindelig" patient hos din læge på grund af en kronisk tilstand, kan du muligvis reducere dine besøg, hvis du holder dig til en sund kost og regelmæssig motion. Du bør dog fortsætte med at opretholde en regelmæssig tidsplan for sundhedstjek og regelmæssige tests baseret på alder og risikofaktorer for at kunne opdage det tidligere.
- Find ud af, om du er i fare for visse sygdomme på grund af dit helbred, din familiehistorie og din livsstil.
- Lær advarselstegnene for livstruende tilstande som hjertesygdomme, slagtilfælde, kronisk obstruktiv lungesygdom, kronisk nedre luftvejssygdom, kræft (især lungekræft), HIV/AIDS, diarrésygdom og diabetes.
- Overvej at studere yderligere tilstande, der er almindelige dødsårsager i USA: Alzheimers sygdom, influenza, lungebetændelse, nyresygdom og selvmord eller dem, der kan forårsage betydelige handicap, såsom gigt, depressive lidelser og depression. Stofmisbrug.
Trin 8. Prøv at leve uden at være tilsluttet nogen energikilder, der leverer elektricitet, vand, kloakker osv
Hvis du virkelig vil hævde din uafhængighed, så prøv at leve på den måde. Spar penge på energiomkostninger ved at demonstrere, at du virkelig kan leve uden hjælp fra noget.
- Overvej at dyrke din egen mad. Fra haver til fodring efter bær og svampe, lær om de forskellige madtyper, du kan dyrke og spise i naturen. Vær forsigtig, når du spiser noget, der vokser i naturen, da nogle planter kan være giftige. Du kan muligvis jage efter det kød, du er ved at spise, men sørg for at følge lokale jagtregler.
- Tjek alternativ energi. Deltag i et "grønnere" initiativ, og undersøg de forskellige alternative energikilder, der i øjeblikket er tilgængelige. Du sparer penge og reducerer dit CO2 -fodaftryk ved at følge et par enkle trin. Sørg for, at du ikke ender med at gå i gæld eller gå med til en lejekontrakt, der kan reducere dit økonomiske afkast.
- Prøv det, før du køber det. Hvis du ikke er sikker på, om du kan leve uden en energikilde, kan du overveje at finde en feriebolig, der ikke har nogen energikilder (f.eks. I et fjerntliggende område som f.eks. En isoleret ø eller skov) og vende din næste ferie ind i en undersøgelsesmission.
Metode 4 af 4: Følelse følelsesmæssigt uafhængig
Trin 1. Lær at passe på dine følelser og følelser
Følelsesmæssigt uafhængigt betyder, at du er i stand til at bearbejde dine egne følelser og ikke har brug for andre til at validere dine oplevelser og følelser. At lære at bearbejde dine egne følelser og følelser betyder, at du lærer at introspektere og ræsonnere klart frem for at tage tingene til pålydende.
- Denne proces kan skabe indsigt i rødderne i dine følelser og måder, du kan undgå negative følelser på.
- Måder at lære at blive mere selvbevidst og klog på, herunder professionel terapi, selvhjælpsbøger og visse religiøse lærdomme (f.eks. Buddhismens lære om identitet og måder at øge lidelse på).
Trin 2. Bevar en uafhængig holdning
Hvis du allerede føler dig følelsesmæssigt uafhængig i dit forhold, bør du prøve at holde den følelse i skak, selv i lyset af store ændringer, såsom at vente på, at et barn skal fødes.
Trin 3. Undgå den følelsesmæssige "trekant", når du kan
Andre mennesker reagerer ofte på de smertefulde følelser, de oplever, ved at involvere andre mennesker for at hjælpe dem med at bearbejde oplevelsen og også undgå at tale direkte med den person, der har skadet dem. Psykolog Murray Bowen kalder denne situation en "trekant".
Trin 4. Udtryk din angst korrekt
Hvis noget tynger dit forhold, skal du udtrykke din angst og dele oplevelsen uden at lade andre tilføje din angst, gøre din angst kronisk eller forsøge at løse problemet for dig.
Med andre ord bør andre mennesker fungere som informationskilder for hinanden uden at gøre situationen værre og ikke påvirke andres tænkning
Trin 5. Del ansvar rimeligt
Når to eller flere mennesker har fælles ansvar, skal hver enkelt blive uafhængig ved at opfylde deres respektive ansvar retfærdigt
- Folk bør også være i stand til at opfylde deres eget ansvar uden at tilsidesætte fælles ansvar.
- Alle i et forhold skal forblive sikre på deres loyalitet og engagement i den anden person, såvel som deres evne til at opfylde deres ansvar.
- For eksempel, hvis et par får en baby, deler de ansvar som forældre og individuelt ansvar som primærarbejdere eller omsorgspersoner. Hvis en person bliver hjemme for at passe børnene, vil den anden person, der går på arbejde, have særlig omsorg og ansvar. Folk, der bliver hjemme, vil også have særlig pleje og ansvar.
Trin 6. Bed om hjælp, når det er nødvendigt
Du skal kunne skelne mellem angst/problemer, som du stadig kan løse/problemer, som du kan håndtere på egen hånd, og problemer, hvor du har brug for hjælp fra andre.
- Hvis din tærskel for at gå ud med andre mennesker er meget lav, vil den anden person føle sig overvældet og blive mindre accepterende og villig til at hjælpe dig. Du kan også blive afhængig af andre.
- Hvis din tærskel er for høj, kan du blive sur og begynde at se andre som egoistiske, ubekymrede og ikke -støttende. Du får muligvis heller ikke den støtte, du har brug for.
- Det er muligt at bruge en anden til at hjælpe dig, så længe personen ikke bliver afhængig af den ene person til at behandle følelser, og den anden person ikke føler, at loyalitet og engagement er gået tabt.
Trin 7. Vurder om den nye udfordring er et delt eller individuelt ansvar
Når et forhold vokser, vil der også være problemer og ansvar tildelt en person, samt problemer og ansvar, der skal deles.
- Når et problem opstår, skal en person forstå, om problemet/ansvaret er fælles eller privat, og den anden person skal engagere sig med sin partner eller andre ressourcer efter behov.
- Som en præsident eller en anden statsoverhoved, der diskuterer spørgsmål med centrale rådgivere, skal denne person kunne tro på sig selv, såvel som på andre, han konsulterer for at blive uafhængig. Denne person bør også vide, hvornår beslutninger skal deles med andre og sikre, at personen føler sig tillid såvel som involveret.
- Når et barn vokser for eksempel, skal begge forældre udvikle deres forhold til barnet og deres forældrestil, selv når de er skilt, især om større spørgsmål, der kræver, at begge forældre arbejder sammen (for eksempel at komme på college). Børn skal tage sig af deres eget ansvar og følelser samt respektere andre forældres rettigheder, der nogle gange gør tingene anderledes.
Trin 8. Dyrk dine følelser gennem journalføring
For at hjælpe med at holde styr på din følelsesmæssige udvikling i et forhold, kan du overveje at føre en journal. En journal er dybest set en oversigt over dine daglige aktiviteter, men den er forskellig fra en dagbog, der fokuserer på dit indre og er en eftertanke. For eksempel, i stedet for blot at sige, at du og din partner gik og kiggede på babymøbler, skal du fokusere på, hvordan du havde det under oplevelsen, ved at bruge dagens begivenheder til at hjælpe med at organisere dine tanker. Journalskrivning er selvstændig og har ingen faste regler eller procedurer, men der er et par tips til at komme i gang:
- Find et særligt sted, der er rent, behageligt og roligt. Du burde være i stand til at vende tilbage til dette sted ofte, og hvis privatliv er vigtigt for dig, bør det være ret privat.
- Inden du skriver, lad dig selv slappe af og reflektere et øjeblik. Brug musik til at stimulere dine følelser.
- Når du er klar, skal du begynde at skrive. Du skal ikke bekymre dig om grammatik, stavning eller perfekt ordvalg. Du skal ikke bekymre dig om, hvad andre mennesker synes om din skrivning, eller hvordan din skrivning kan påvirke deres syn på dig. Tænk på din journal som et hemmeligt rum og et sted uden kritik.
Trin 9. Hold dig til din journal
Hvis du har problemer med at skrive, kan du hjælpe med et fingerpeg, der bruger dine følelser. For at beslutte, hvilken følelse du skal vælge, skal du tage den følelse, der først dukker op i dit hoved, eller tage en ordbog, synonymordbog eller en hvilken som helst bog og læse den, indtil du finder et ord, der beskriver din følelse. Spild ikke tid på at vælge ord, bare tag det første ord, du finder. Indtast ordet, uanset hvor du ser det som nedenfor. Hvis følelsen er vigtig for dig, skal du bruge en uge på at skrive den ned med 6 tip og bruge den syvende dag til at genlæse, hvad du har skrevet:
- Skriv øverst på siden, og du er fri til at skrive så meget, som du vil, indtil du føler dig mere i fred og ikke flere byrder på dit sind.
- Hvad betyder det for dig at føle?
- Hvornår har du det rigtig godt? Forholder du dig mere eller mindre til andre mennesker, når du føler?
- Hvornår føler du dig mindre? Forholder du dig mere eller mindre til andre mennesker, når du føler?
- Hvordan reagerer du på andre mennesker? Hvad er kilden til denne reaktion?
- Meditér over citatet, der indeholder det. (Brug en søgemaskine til internethenvisning, f.eks. Http://www.faganfinder.com/quotes/, til at søge efter citater med ord, der afspejler dine følelser i dem).
Trin 10. Tjek din journal igen
Efterhånden som din journal vokser, skal du tjekke regelmæssigt, hvad du har skrevet, med fokus på måderne, hvorpå dit forhold har ændret sig, og om du er blevet mere/mindre uafhængig.
Når du ser en mulighed for at blive mere selvstændig, skal du tænke over måder at (1) være ansvarlig, (2) være opdateret (3) kende dine mål og (4) træffe dine egne beslutninger
Trin 11. Besøg en rådgiver, hvis det er nødvendigt
Så ulogisk som det kan virke, kan det få dig til at føle dig mere selvstændig ved at få hjælp fra en terapeut. Journalisering kan bringe følelser op, der kan være svære for dig at håndtere på egen hånd, så vær forberedt på at bede om hjælp, hvis du begynder at føle dig alt for ængstelig eller deprimeret.
Tips
- Lær noget nyt hvert år. Uanset om du lærer at væve en kurv eller hvordan du lægger en IV i din hund; lære nye færdigheder vil føje til din pulje af tricks.
- Lær mennesker at kende fra forskellige baggrunde og discipliner. Du kan lære meget af andre mennesker, så søg efter troværdige mennesker, gode mennesker med forskellige baggrunde og færdigheder.
- Hav et nødkit derhjemme, der indeholder nok vandflasker til alle i din familie i to til tre dage, dåsemad, en lommelygte, en radio og et førstehjælpskasse.
- Vær dig selv. Prøv ikke at ændre din iboende personlighed for at imødekomme andres adfærd. Hold dig til dine grundlæggende mål og principper for at bevare din frihed.
