At have en dirrende stemme kan være frustrerende, endda pinligt. Uanset om du holder en offentlig tale eller har en privat dialog, gør vibrationen i din stemme det svært for folk at forstå dine ord. Som et resultat får de ikke en chance for at høre, hvor fantastisk du er! Men hvis du tager dig tid til at øve din vejrtrækning og udtale, kan du overvinde denne irriterende vibration og finde en ny, mere sikker version af dig selv.
Trin
Metode 1 af 3: Gør vejrtrækning og udtaleøvelser
Trin 1. Træk vejret ved hjælp af din membran for mere kontrol
Se på din refleksion i spejlet, mens du trækker vejret dybt. Hvis dine skuldre er hævet, betyder det, at du trækker vejret fra brystet, ikke din membran. Membranen er en muskel i bunden af lungerne. Indånder og se om ribbenene ekspanderer udad uden at flytte skuldrene eller brystet.
Tro det eller ej, dette trick vil gøre en kæmpe forskel i den måde, du taler på. Da membranen er en muskel, skal du træne den, ligesom biceps for eksempel. Når din membran bliver stærkere, har du en større evne til at kontrollere lyd (og vibrationer), fordi stærke lyde er afhængige af konstant vejrtrækning
Trin 2. Udvikle membranstyrke til kontinuerlig forbedring
Nu hvor du ved, hvor membranen er, og hvordan du bruger den, er det tid til at styrke den. Før eller efter badning skal du vikle et håndklæde om din talje. Tag en dyb indånding og prøv at flytte håndklædet fremad uden at løfte dine skuldre eller bryst. Pust ud, og sig "ah". Gentag 10 gange.
Når du siger "ah", mens du trækker vejret gennem din membran, vil du bemærke, at det er lettere at tale højere og mere støt. Øv dig på at tale højere og blødere. Du kan endda tage korte vejrtrækninger fra brystet for at sammenligne de to lyde
Trin 3. Udånder, mens du laver en sibilant lyd for at fremskynde rytmen i vejret
Indånd med din membran, og ånder ud gennem tænderne, mens du står lige. Gentag denne øvelse 10 gange. Forhåbentlig kommer ingen andre familiemedlemmer ind, mens du laver den slangelignende susende lyd! Så mærkeligt som det kan virke, er styring af, hvor hurtigt eller langsomt du slipper luft ud, en stærk måde at styrke din membran på.
Trin 4. Gør stemmeøvelser for at udvide dit vokalområde
En måde at reducere vibrationer i stemmen er at udvikle forskellige talehøjder. Nogle gange laver folk, der oplever en dirrende stemme, også en høj, hæset stemme, når de er nervøse. Undgå dette problem ved at lave vokaløvelser mindst en gang om dagen.
- Sig mm-mmm (som når du smager god mad) og mm-hmm. Glem ikke altid at trække vejret fra din membran under denne øvelse, og brug dit åndedrag til at gøre denne resonans højere. Gentag denne øvelse 5 gange.
- Sig "nei, nei, nei, nei" op og ned gennem dit vokalområde. Tal så højt som muligt, og sænk derefter din stemme for at tale så lavt som muligt. Hav det sjovt mens du øver dig, fordi du vil føle dig virkelig fjollet. Gentag 10 gange.
- Sig "ooo iii" igen og igen, og gør brug af hele vokalområdet. Gentag denne øvelse 10 gange.
- Sig "mmmmm" og fokuser på den summende fornemmelse, der skal opstå lige foran dit ansigt og omkring din mund. Fortsæt med at lave denne summende lyd, indtil du har gennemført et åndedrag. Gentag denne øvelse 5 gange.
Trin 5. Sig vendinger af tungen for bedre artikulation
At have god artikulation giver andre mulighed for at forstå hver stavelse, du taler. Dette er meget vigtigt, for hvis folk ikke hører en stavelse, tror de, at du siger et andet ord eller slet ikke forstår, hvad du siger. Gør denne øvelse en gang om dagen.
- Du kan bruge en af de følgende tungevridere eller finde dig selv nogle, som du synes er udfordrende at udtale. Prøv at udtale det så hurtigt som muligt, men du skal stadig tale tydeligt.
- Prøv at sige: "revet kokos, ridset hoved", "min bedstefars kakadue kender din bedstefars kakadue", "syv spyd satay, syv spyd satay, syv spyd af satay pinde" og "kolber kontaktpinde, kolber kontakt pinde".
Trin 6. Læs digtet, artiklen eller bogen, du læser højt
Den bedste måde at forbedre udtalen uden at ryste er at tale ofte. For at øve i lavtrykssituationer skal du læse et par artikler højt. Forestil dig, at du laver en præsentation. Tal langsomt med en høj stemme, i høje og lave toner, og inddrag følelser. Prøv at læse historien for en ven, når du føler dig klar til at prøve den foran andre mennesker.
- Hvis du har et taleskript udarbejdet, kan det være det perfekte øvelsesmateriale! Læs højt hver dag.
- Du kan også optage lyd med din telefon eller videokamera. Se eller lyt til båndet for at finde forbedringspunkter.
Metode 2 af 3: Forbered dig, før du taler
Trin 1. Træn for at slippe af med overskydende energi
Tag en morgentur eller gå rundt i bygningen, før du holder en tale, holder et oplæg eller har en hård snak. At slippe så meget nervøs energi ud som muligt hjælper dig med at håndtere angst. Denne handling giver dig også mulighed for at overvinde vibrationerne i lyden.
Trin 2. Åbn halsen ved at stikke tungen ud
Gå på toilettet, før du holder en præsentation eller holder en tale. Stik tungen ud så langt du kan, og sig et børnerim eller en af tunge -twisterne med tungen strakt ud. Så fjollet som det kan se ud, vil denne øvelse åbne din hals og give dig mere plads til din stemme, hvilket vil give dig en højere og højere stemme.
Trin 3. Placer dig selv i midten med dine fødder fast på gulvet
Dette er vigtigt, uanset om du står eller sidder. Placer dine fødder skulderbredde fra hinanden. Sørg for, at dine fødder er flade på gulvet, og ikke svaje, svinge eller overføre vægt fra den ene fod til den anden. Dette er din stærke og stabile position. Gør det godt.
Trin 4. Ret dine skuldre ud for en god, åben kropsholdning
Glidende skuldre og dårlig kropsholdning gør det faktisk svært for dig at trække vejret dybt. Det betyder, at det bliver stadig sværere for dig at tale tydeligt, uden at din stemme ryster. Slankende kropsposition får dig også til at virke nervøs. Det er bedst at undgå det, når man taler offentligt af forskellige årsager.
Trin 5. Tro på dine åndedrætsøvelser
Hvis du føler dig nervøs, mens du forbereder dig på at begynde at tale, skal du koncentrere dig om din vejrtrækning. Forestil dig, at du har et håndklæde viklet omkring din talje, og skub det frem et par gange. Oxygen vil give dig energi, og koncentrere dig om åndedrætsøvelser vil berolige dig.
Trin 6. Tag en slurk vand lige før du begynder at tale
Medbring en flaske vand, hvis du ikke får noget. At holde din krop hydreret vil holde din stemme klar, ikke kløende og tør. Lad ikke kroppen blive dehydreret, mens du taler, fordi det kan få dig til at føle dig svimmel.
Metode 3 af 3: Gennemførelse af en vellykket tale eller samtale
Trin 1. Vær sikker, selvom du er nervøs
Du ved hvad du skal sige. Selvom du er nervøs, skal du huske, at du har arbejdet hårdt for at nå dertil, hvor du er i dag. Smil, stå op og se folk foran dig i øjnene. At være selvsikker kan få dig til at føle dig mere selvsikker. Så falsk det, indtil du virkelig kan mærke det!
Trin 2. Start med en stærk stemme og smil
Smilende strækker dit ansigt og holder dine lyttere interesserede (uanset om de er et stort antal eller kun en person). Tal højt og tydeligt fra starten. Du kan sænke lydstyrken, hvis den er for høj, men det er bedst at starte på en måde, så alle kan høre dig.
- En god start kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker. De første par ord bliver de sværeste.
- Hvis du ikke får en god start, skal du ikke lade det afskrække dig og gøre dig endnu mere nervøs! Tag en slurk vand og tag en dyb indånding, smil igen og fortsæt. Du kan helt sikkert finde ud af det.
Trin 3. Tal langsomt for at bevare lytterens opmærksomhed
Du vil måske fremskynde din tale eller samtale, så du kan afslutte den så hurtigt som muligt. Hold trangen! Hvis du taler for hurtigt, mister folk opmærksomhed, fordi de ikke kan forstå, hvad du siger.
Nogle i publikum skal muligvis tage noter, og de vil sætte pris på det, hvis du taler meget langsomt
Trin 4. Skru op for lydstyrken, så alle kan høre dig
Tænk på din stemme og åndedrætsøvelser og projekter din stemme, så den lyder højt og tydeligt. Rystelserne kommer fra lav vejrtrækning og nervøsitet. Hvis du trækker vejret dybt for at gøre din stemme høj nok til, at hele publikum kan høre, vil vibrationerne i din stemme også naturligt falde.
Automatisk stærk, høj lyd får dig også til at lyde mere selvsikker, selvom der er en lille vibration i stemmen. Husk, at det vigtigste er, at lytteren kan høre og forstå, hvad du siger
Trin 5. Få øjenkontakt med folk i publikum
Se ikke for meget ned på dine noter. Gør det efter behov, bare for at huske hvad du var ved at sige. Se publikum. Dette får dig til at se mere selvsikker ud og hjælper med at holde dine ribben åbne, så du kan trække vejret ordentligt.
Fokuser om nødvendigt på publikums pande, ikke deres øjne. Ingen vil bemærke forskellen
Trin 6. Oprethold et højt energiniveau under talen eller samtalen
Dette kan være svært at gøre, fordi du kan føle dig meget træt mod slutningen. Du har arbejdet virkelig hårdt for at holde lyden stærk og stabil! Prøv at holde lidt længere og afslut talen på en god note.
Trin 7. Hvis du har brug for en pause, skal du holde en pause og drikke lidt vand
Hvis du føler dig nervøs, taler for hurtigt eller er bekymret for, at din stemme vil vibrere igen, skal du stoppe. Det er ikke ualmindeligt, at nogen holder pause under en tale eller dialog. Du kan skjule det ved at tage en slurk vand, trække vejret og fortsætte derfra.
Trin 8. Lad ikke fejl få dig ned
Alle (virkelig, alle) laver fejl. Ingen vil dømme dig, hvis du glider eller stammer, når du siger et ord, eller hvis din stemme begynder at ryste. Faktisk får det folk til at føle forbindelse til dig, fordi de har været igennem det samme. Husk, at alle i publikum har været i din position og og går videre.
