Dine faglige og personlige relationer kan blive skadet af en tankegang, der nyder at dømme og kritisere andre. Det kan dog være svært at ændre en eksisterende tankegang. Du skal bruge meget tid og øve. Der er måder at ændre din tankegang. For eksempel kan du lære dig selv at holde sig væk fra hårde tanker om andre mennesker, fokusere på den andens styrker og udtrykke kritik konstruktivt. Over tid kan du opleve, at du værdsætter og støtter andre oftere end at dømme eller kritisere dem.
Trin
Metode 1 af 2: Udvikling af en Kinder Way of Mind
Trin 1. Når dine tanker begynder at være uhøflige over for andre mennesker, skal du stoppe
Din vurdering af andre er ofte automatisk. Du bør være i stand til at prøve at sætte bremserne på disse tanker, når det er nødvendigt. Vær opmærksom på dine tanker, og når de grove tanker opstår, stop, og vær opmærksom på dine tanker.
Når du bliver opmærksom på en kritisk tanke, er det første, du skal gøre, at anerkende tankens kritikalitet. For eksempel, hvis du bemærker dig selv tænker: "Det er fantastisk ved ham, at lade sin søn gå alene sådan!" Stop, og indse, at du dømmer andre mennesker
Trin 2. Udfordre din tankegang
Når du indrømmer, at du tænker kritisk eller hårdt på en anden person, skal du udfordre den tankegang. Du kan udfordre den tanke ved at være opmærksom på de antagelser, du gør om andre mennesker.
For eksempel, hvis du tænker "Det er fantastisk, at lade sin søn gå alene sådan!", Antager du, at kvinden er en dårlig mor eller forsømmer sit barn. Det er dog muligt, at moderen havde meget travlt i morges, og hun var flov over, at hendes barn havde en plettet skjorte på, eller hendes barns hår var rodet
Trin 3. Vær forståelsesfuld
Når du har udfordret de antagelser, du gjorde om en bestemt situation, skal du være forstående. Prøv at forstå og forstå situationen/adfærden.
For eksempel, efter at have set en mor med et rodet barn, skal du sige til dig selv: "Det er svært at opdrage et barn, og nogle gange kræver det tålmodighed. Jeg ved, at mit barn har forladt huset med en rodet skjorte (eller jeg har forladt huset i en rodet) skjorte selv)."
Trin 4. Se på andres styrker
Fokuser på de ting, du kan lide eller endda elsker ved den anden person. På denne måde undgår du hurtige domme og kan værdsætte personens hensigter. Tænk over de ting, du kan lide ved menneskene i dit liv, så du ikke bliver interesseret i at kritisere dem.
Mind for eksempel dig selv om, at din kollega er et dejligt menneske og altid villig til at lytte til din "snak". Eller husk, at din ven er kreativ og humoristisk. Fokuser din opmærksomhed på det positive og ikke på de negative træk
Trin 5. Glem de ting, du har gjort for andre mennesker
Hvis du føler, at andre mennesker skylder dig, vil du føle lov til at kritisere og hade dem. Glem hvad du har gjort for andre og tænk over hvad andre har gjort for dig.
For eksempel kan du være ærgerlig over for en ven, fordi du lånte penge, men de er ikke blevet returneret. Glem denne irritation og husk alle de gode ting, han har gjort for dig
Trin 6. Vær tydelig omkring dine ønsker
Nogle gange formår folk ikke at nå deres mål, fordi de er for abstrakte. At stoppe al kritisk tænkning eller bedømme andre menneskers adfærd er et stort, abstrakt mål. Du har måske lettere ved at nå de små, overkommelige aspekter af dette store mål. Tænk over, hvilke aspekter du gerne vil ændre ved at dømme og kritisere andre.
For eksempel kan du komplimentere mennesker oftere. Du kan også komme med konstruktiv kritik til andre. Du kan lave mål så specifikke som muligt for at øge dine chancer for at nå dem
Metode 2 af 2: Vær en konstruktiv kritiker
Trin 1. Vent et øjeblik
Undgå at kritisere, når nogen lige har gjort noget. Hvis det er muligt, ros nu, så kritiser. Dette vil give dig lidt tid til at tænke over din kritik. Din kritik vil være mere acceptabel for den person.
Endnu bedre, vent til du virkelig har brug for at kritisere. For eksempel, hvis du har en kritik af en, der lige har lavet et oplæg, skal du vente et par dage, efter at præsentationen er slut, før du sender din kritik
Trin 2. Giv to komplimenter for en kritik
Denne kritiserende teknik er som en sandwich. Giv ros, derefter kritik, og slut derefter med et kompliment.
For eksempel: "Din præsentation er interessant! Jeg har nogle gange svært ved at følge den, fordi den er for hurtig, men hvis den næste var langsommere, ville det være fantastisk!"
Trin 3. Brug "I" -udsagn i stedet for "dig" -udsagn
Hvis du starter kritikken med "dig", vil du give indtryk af, at du vil argumentere med personen, og personen vil blive defensiv. I stedet for at starte sætninger med "dig", skal du starte med "jeg".
For eksempel, i stedet for at sige "Du afbryder mig altid, når jeg taler," sig: "Jeg kan ikke lide at blive afbrudt, når jeg taler."
Trin 4. Bed om en anden adfærd i fremtiden
En god måde at levere kritik på er at bede om anden adfærd i fremtiden. Dette er ikke så uhøfligt som at komme med en erklæring, der kritiserer noget, nogen gjorde, eller bede vedkommende om at ændre adfærd fuldstændigt.
