Venskab er et af de mest meningsfulde og livsforandrende forhold. Derfor er det så svært for os at acceptere en vens afgang for altid. Denne person kan være den person, du stoler mest på, din legekammerat eller den bedste ven, der ledsager dig i vanskelige tider (f.eks. Når dine forældre er skilt). Hvis han var yngre, kunne hans død have efterladt dig endnu mere chokeret og forvirret. Prøv dog at håndtere tabet af din bedste ven ved at finde måder at håndtere dine følelser på, holde minderne i live og lære at komme videre med dit liv uden dem.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af tab
Trin 1. Deltag i hans begravelse for at sige "farvel"
Deltagelse i en begravelse (uanset kultur) er en måde for en overlevende familie eller pårørende at sige farvel til en afdød person. Hvis din vens familie holder begravelse, skal du deltage i ceremonien. Du kan også bringe blomster til at placere på kisten eller graven, eller spørge familien om du kan lægge et minde i din vens kiste.
Sid nær familie og/eller andre venner. At være sammen med mennesker, der elsker din bedste ven, kan gøre dig mere "fri" til at sørge
Trin 2. Sørg på en måde, der er "passende" for dig
Der er mange myter derude om, hvordan man sørger, man skal følge. I virkeligheden skal du sørge på en”måde”, der passer dig. Du kan græde, skrige, fordybe dig i arbejde eller sidde stille. Bliv ikke lagt på og sammenlign den måde du sørger på, som andre mennesker normalt "forventer". Accepter bare hvad du føler.
- For eksempel behøver du ikke sammenligne den måde du sørger på med den måde andre mennesker sørger på. Hvis du ikke kan græde, betyder det ikke, at du er ligeglad med din bedste ven.
- Undlad at dæmpe og undertrykke negative følelser, da dette kun vil gøre situationen værre i det lange løb.
- Husk, at stærke følelser (eller fravær af stærke følelser) kun er midlertidige. Sorg - uanset hvor dyb den er - varer ikke evigt.
Trin 3. Lad andre hjælpe dig
Du kan trække dig fra andre mennesker, fordi du føler, at de ikke kan forstå dig. Det er dog bedre at holde kontakten med andre mennesker end at holde dine følelser for dig selv. Tal om dine følelser med dine venner og familie og bede dem om støtte. Måske oplevede de også "virkningen" af din vens afgang, eller ville bare berolige dig.
Accepter hjælp, når en anden tilbyder at blive hos dig, tale med dig eller bringe dig et måltid eller en snack
Trin 4. Ret dine følelser mod kreative ting
Negative følelser kan være smertefulde, men du kan faktisk bruge den energi til at skabe nye ting. Fokuser din sorg på kreative aktiviteter, såsom at skrive, male eller danse. Du vil indse, at kunstaktiviteter kan være en terapiform i sig selv.
Når du ikke kan sove, spise eller tale, skal du åbne din journal eller forberede et tomt lærred og slippe dine følelser ud
Trin 5. Prøv at skabe positive ting fra din bedste vens afgang
Lindre din sorg ved at bruge din vens bortgang til at hjælpe andre. Du kan udføre velgørende arbejde, skaffe penge, uddanne offentligheden eller finde andre måder at tilbagebetale hans venlighed eller service.
- For eksempel, hvis din bedste ven dør af en sygdom, kan du afholde et velgørende arrangement for en nonprofit, der finansierer forskning i sygdommen.
- Hvis din ven dør i en ulykke, kan du tilbyde at tale om, hvordan du undgår en sådan ulykke.
Trin 6. Lev situationen, som den er
Skub ikke dig selv eller sæt en for høj standard for dig selv. Vær venlig mod dig selv og pas på dig selv regelmæssigt. Du kan sætte enkle mål hver dag (f.eks. Morgenmad, brusebad og klæd dig godt på). Præstationer som disse er stadig opnåelige, og får dig til at føle dig bedre og godt tilpas med dig selv.
Prøv at anvende egenomsorg i dit daglige liv. Bed, lav yoga, mediter, massér dig selv, læs en interessant bog eller lyt til afslappende musik
Metode 2 af 3: Husk venner
Trin 1. Sig navnet
Normalt når nogen dør, har andre mennesker svært ved at tale om den person uden at føle sig vred eller ked af det. Dette får dog dem, der ønsker at dele deres historier, til at føle sig isolerede. Hvis du føler dig tilpas nok til at tale om din bedste ven, skal du nævne hendes navn i samtale. Han var der og blev en meget vigtig figur for dig. Dette kommer ikke til at ændre sig, bare fordi han er væk.
Trin 2. Bed om et minde fra hans familie
At beholde ting, der er vigtige for dit venskab med ham, kan hjælpe dig med at håndtere sorg og føle dig tættere på din sene bedste ven. Besøgte sin familie et par uger efter hans forsvinden. Spørg, om de giver dig mulighed for at afhente nogle særlige ting som et minde om dit venskab med dem.
For eksempel kan du tage den bog, du lånte ham (men aldrig/havde tid til at returnere den) eller den T-shirt, han havde på, den dag du mødte ham. De bedste erindringer har en symbolsk værdi for dit venskab
Trin 3. Genoplev de gode minder
Den bedste måde at huske en, der er gået bort, er at genopleve de gode stunder, de havde med ham. Tag dig tid til at tænke på de særlige ting, du har haft med ham, som fødselsdage, store præstationer eller endda bare afslappende dage med ham derhjemme.
Se efter andre mennesker, der også er tæt på din bedste ven, såsom en elsker, søskende eller en anden ven. Tal med dem om din sene bedste ven, når du vil genopleve disse minder
Trin 4. Besøg "specielle" steder, eller gå tilbage til dine foretrukne aktiviteter
En anden måde at genopleve minder om ham er at genskabe de minder, du delte med ham. Bare fordi han er væk, betyder det ikke, at du ikke kan gå tilbage til at spise frokost på pizzarestauranten på fredag eller se dine to foretrukne tv -programmer.
Selvom det kan være svært i starten, vil du opleve, at du besøger særlige steder eller laver bestemte aktiviteter, bringer dig tættere på dem
Trin 5. Opret en scrapbog, der fortæller historien om hans liv
Inkluder fotos af din bedste ven på et bestemt tidspunkt i deres liv. Tilføj også et foto af jer to. Skriv en lille billedtekst eller en novelle ved siden af hvert foto. Læs scrapbogen hver gang du føler dig ked af det, eller vis det til andre venner.
Trin 6. Opret en digital mindeside
Du kan huske din bedste ven på internettet gennem en digital mindeside. Dette er en god måde at mindes hans fremtidige afgang og generelt at dele dine følelser med andre. Du kan endda invitere andre venner til at arbejde på siden med dig.
For et eksempel på en god mindeside kan du besøge dette link:
Trin 7. Gør noget fedt for at huske din bedste ven
Hvis han nyder at cykle, skal du finde ud af datoen for den næste BMX -cykel- eller freestyle -begivenhed og deltage i arrangementet til minde om din bedste ven. Hvis han altid har nydt at læse, skal du organisere en læseklub i hans hukommelse. Saml penge og giv stipendier på vegne af din bedste ven. Find en måde at huske ham på ved at holde hans arv eller navn i live.
Metode 3 af 3: Forsøger at stige
Trin 1. Hold dig til din rutine
På et bestemt tidspunkt kan du endelig komme tilbage til dit liv. Tingene går ikke tilbage til det normale, men du kan justere ved at oprette en ny tidsplan. At have struktur i dit daglige liv giver en slags "varme" eller ro, når tingene går ud af hånden. Udvikl derfor en rutine, der fungerer for dig, og hold dig til den.
Tænk over de ting, du generelt gør hver dag, og skriv disse aktiviteter i din dagsordensbog eller journal. Afsæt tid nok til hver anden aktivitet eller begivenhed, såsom at spise frokost eller gå på arbejde/skole. Etabler en stabil søvnplan ved at stå op og gå i seng på samme tid hver dag
Trin 2. Omdefinér, hvem du er
Øjeblikket efter ens død får folk ofte til at tænke over meningen med livet. Din bedste vens bortgang kan gøre dig mere opmærksom på de ting i dig, som du vil ændre. Tag dig tid til at beslutte, hvilken slags figur du vil fremstå i fremtiden.
- Døden er normalt et vigtigt øjeblik for at reflektere over dit eget liv og den måde, du lever det på (som du ønsker). Sørg for at reflektere lidt over dig selv og afgør, om du lever et liv baseret på dine personlige værdier.
- For eksempel kan du føle, at du ikke bruger nok tid sammen med din familie. Giv det i så fald en prioritet. Måske føler du også, at din bedste vens liv er for kort (og han har ikke gjort meget i livet) til, at du kan blive inspireret til at leve dit liv og berige det.
Trin 3. Tilbring tid med kære
Et par uger eller måneder efter din bedste vens afgang vil det være godt for dig at være omkring positive og støttende mennesker. Denne person kan være en anden ven, søskende, forælder, lærer eller åndelig rådgiver. Du kan tale om din sorg eller bare bede ham om at støtte dig på nogen måde.
For eksempel kan du sige, “Jeg forberedte mig på at ansøge om universitet, da Joni døde. Kan du hjælpe mig med at forberede min genindskrivning?”
Trin 4. Tal med en rådgiver, der har specialiseret sig i dødsfald
Hvis du ikke synes at komme tilbage til livet efter din bedste vens død, har du muligvis brug for professionel hjælp. Nogle mennesker oplever kompliceret sorg. Du vil måske bebrejde dig selv for din bedste vens død, afslutte skole eller arbejde, forsømme dit udseende og selv overveje selvmord.
