Nogle gange føles hænder og fødder kolde på grund af de naturlige fysiologiske mekanismer til at regulere kropstemperaturen og opretholde overlevelse. Når der er et fald i kropstemperaturen (selvom du ikke føler dig kold), prioriteres blodgennemstrømningen til vitale indre organer, mens blodvolumen til andre dele af kroppen, såsom hænder og fødder, reduceres, så lemmer føles kolde og stive. Kolde hænder føles normalt ubehagelige og hindrer daglige aktiviteter. Du kan udvikle hypotermi, hvis din krops- eller håndtemperatur er meget lav. For at forhindre dette skal du lære forskellige måder at varme dine hænder på, når det er nødvendigt!
Trin
Del 1 af 3: Fremskynde blodcirkulationen
Trin 1. Flyt kroppen
Den mest effektive måde at varme dine hænder på er at træne for at pumpe blod til dine muskler og hud, så hele din krop er varm.
- Når du går, skal du fremskynde dine trin, hvis dine hænder føles kolde.
- Fix huset eller vask bilen for at flytte kroppen.
- Lav squats, stjernespring eller andre aerobe øvelser.
Trin 2. Flyt dine håndflader
Nogle gange har du ikke tid til at dyrke motion, fordi du har meget travlt på arbejdet. Hvis dine hænder føles kolde, men du ikke kan lave aerobic for at få pulsen op, skal du flytte dine hænder og fødder, for eksempel ved at:
- Massere fingre og tæer
- Drejende håndflader
- Bøj og ret fingre og tæer gentagne gange
Trin 3. Masser dine håndflader og arme
En anden måde at fremskynde blodgennemstrømningen til dine hænder er at massere dine hænder og arme. Hvis vejret er meget koldt, eller din hud er tør, skal du bruge en fugtgivende olie eller creme, når du masserer dine arme, håndled og håndflader.
Glem ikke at massere spidserne og mellem fingrene
Trin 4. Undgå cigaretter og koffein
Dette trin varmer ikke direkte hænderne. Husk, at cigaretter og koffein forårsager stivhed eller indsnævring af blodkar. Hindringen af blodgennemstrømning til hænderne får hænderne til at føles kolde.
Hvis du vil drikke en varm drink, skal du vælge koffeinfri te i stedet for kaffe
Del 2 af 3: Beskyt dig selv mod kulden
Trin 1. Prøv at holde kroppen varm
Når der er et fald i temperaturen, reagerer kroppen ved at strømme blod til de indre organer. For at undgå at dine hænder bliver kolde og holder dem varme, skal du have tøj på, der holder din mave og lænden varm. Kroppen reducerer ikke blodgennemstrømningen til hænderne, hvis de indre organer er i normal tilstand.
Hvis det er meget koldt, skal du have flere lag tøj på. Brug f.eks. En undertrøje, uldskjorte eller bluse, jakke eller regnfrakke for at beskytte dig selv mod vind og regn
Trin 2. Bær ikke stramt tøj
Langsom blodgennemstrømning på grund af indsnævring af blodkar fra at bære stramt tøj, sokker eller undertøj får dine hænder til at føles kolde. For at forhindre dette skal du bære tøj, der er behageligt og giver dig mulighed for at bevæge dig frit.
Hvis dine hænder føles kolde, når du har stramt tøj på, skal du skifte til noget, der ikke er for stramt
Trin 3. Bær handsker, der tjener til at varme hænder
Når de udsættes for kold luft, er det naturligt for hænderne at føle sig kolde. Så pakk dine hænder i handsker (som ikke er stramme) for at holde dem varme.
- Brug handsker op til håndledene for at forhindre kropsvarme i at slippe ud gennem håndledene.
- Hvis du ikke har handsker, skal du lægge dine hænder i dine bukser eller jakkelommer for at beskytte dem mod kulden.
Trin 4. Indtag ingefær
Som en termogen fødevareingrediens producerer ingefær varme, når den gennemgår metaboliske processer. En kop varm ingefærte kan varme kroppen, herunder hænderne. Plus, dine håndflader bliver varme igen, når du holder den varme kop.
Trin 5. Brug kropsvarme
Selvom vejret er meget koldt, er nogle dele af kroppen stadig varme, såsom armhulerne og inderlårene.
Placer dine håndflader på dine armhuler eller inderlår og vent et stykke tid, indtil dine hænder føles varme
Del 3 af 3: Brug af varmelegemet
Trin 1. Køb en færdiglavet varmelegeme
Hvis du vil rejse om vinteren, om natten eller til et koldt sted, skal du medbringe en genanvendelig eller engangsvarmer for at holde dine hænder og krop varme, for eksempel:
- Klik på Varme
- Håndvarmere
- Trækul håndvarmere
- UniHeat
- Heat Pax
Trin 2. Sug i varmt vand
Udover at varme dine hænder og krop, kan du gøre afslapning for at komme sig efter aktiviteter på kolde steder.
- Sørg for, at vandtemperaturen ikke overstiger 43 ° C for at forhindre hudblærer, svimmelhed, lavt blodtryk, kvalme og opkastning.
- Du kan også varme dine hænder og håndled ved hjælp af varmt rindende vand eller holde en flaske varmt vand.
Trin 3. Blæs begge håndflader og gnid hinanden
Varm luft fra lungerne kan varme hænderne. Efter blæsning skal du tage dine håndflader så længe som muligt og derefter gnide hinanden for at varme ryggen på dine hænder.
Trin 4. Varm dine hænder over en ild eller en varm genstand
Brande, varmeapparater, en varm bilmotor og en computer, der er tændt, er alle varmekilder, der kan bruges til at varme hænder. Sørg for, at dine hænder ikke rører eller kommer for tæt på ild eller varme genstande.
Hvis du har handsker på, skal du fjerne dem og placere dine hænder i nærheden af varmekilden. Vend handsken og bring den tættere på varmekilden, så den føles varm og behagelig, når du vender den og tager den på
Trin 5. Drik ikke alkohol
Selvom det kan varme huden, vil alkoholforbruget sænke kropstemperaturen. Alkohol får hudens blodkar til at udvide sig, så blodgennemstrømningen til vitale indre organer reduceres, fordi den er rettet mod lemmerne.
Trin 6. Ved, om du skal konsultere en læge
Kolde hænder og fødder er almindelige, men hvis kulden efterfølges af følelsesløshed, misfarvning af huden, hudens stivhed eller stivhed, smerter og blærer, hårtab eller hukommelsestab, skal du straks kontakte en læge. Følgende sundhedsproblemer får hænderne til at føle sig kolde:
- Anæmi
- Raynauds sygdom
- Diabetes
- Nervævsskade
- Hypothyroid
- Vitamin B12 -mangel
