Prikken/følelsesløshed eller følelsesløshed i dine fødder og tæer kan være forårsaget af mange forskellige tilstande og ledsages ofte af en følelse af at blive stukket af flere nåle eller elektrokut. Følelsesløshed kan skyldes noget så simpelt som følelsesløshed i benet eller så alvorligt som diabetes eller multipel sklerose (MS-en sygdom, der angriber centralnervesystemet). Det er vigtigt at genkende prikken i dine fødder og tæer, fordi det ikke kun påvirker din evne til at gå, men kan også være et symptom på en meget mere alvorlig tilstand.
Trin
Metode 1 af 3: Periodisk håndtering af følelsesløshed
Trin 1. Kom i gang
Ofte opstår prikken eller følelsesløshed i fødder og tæer, når du har siddet eller stået i en position i lang tid. Den bedste måde at lindre sådan følelsesløshed på er at stimulere blodcirkulationen i benene ved at bevæge sig eller gå rundt. Prøv at gå en kort gåtur, eller bare bevæg dine ben rundt i cirkler, mens du sidder ned.
- Udover at hjælpe med at lindre periodisk prikken, kan regelmæssig motion også i første omgang forhindre følelsesløshed. Prøv at indarbejde noget fysisk aktivitet i dit daglige skema, selvom det kun er en kort gåtur.
- For nogle mennesker kan forskellige former for kraftig træning (sport, der har dynamiske/komplekse bevægelser og har en tendens til at få hjertet til at slå hurtigere), såsom jogging, forårsage prikken i fødder og tæer. Så prøv øvelser med lav effekt, såsom svømning eller cykling.
- Stræk dig ordentligt, før du træner, brug sneakers og træn på en flad overflade.
Trin 2. Skift position
Følelsesløshed udløses ofte af en siddestilling, der har tendens til at knibe nerverne i dine ben. Undgå at sidde på benene (krydsede ben) eller krydse dine ben i relativt lang tid.
Hvis du skal sidde i lange perioder, skal du muligvis løfte benene med jævne mellemrum for at øge blodgennemstrømningen
Trin 3. Stop for ofte med stramt tøj
Bukser, sokker eller andet tøj, der er for stramt, som du har på din underkrop, kan blokere blodgennemstrømningen til dine ben og forårsage følelsesløshed. Fjern eller løs tøjet for at muliggøre bedre blodgennemstrømning.
Trin 4. Lav en fodmassage
Masser forsigtigt de områder, der er tilbøjelige til at prikke i dine fødder, kan hjælpe med at øge blodcirkulationen og hurtigere lindre den følelsesløshed, der opstår med jævne mellemrum.
Trin 5. Varm dine fødder med et elektrisk opvarmet tæppe eller en elektrisk varmepude eller fyldt med kemikalier eller varmt vand (varmepude)
At udsætte dine fødder for kold luft kan forårsage prikken og en følelse af at blive stukket med flere nåle eller blive stødt. Varm dine fødder for at forhindre følelsesløshed.
Trin 6. Tag de rigtige sko på
Sko med høje hæle eller sko, der klemmer tæerne, kan forårsage prikken. Du kan også opleve følelsesløshed, hvis du bruger sko, der er for små, især når du træner. Vælg komfortable sko, der passer til dine fødder. Indersålen kan hjælpe med at gøre din sko mere behagelig.
Trin 7. Ved, hvornår du skal se en læge
Periodisk prikken i fødder og tæer er normalt ikke et alvorligt problem, især hvis der er en indlysende årsag, såsom ubehageligt siddepladser eller stramt tøj. Men hvis du oplever hyppige prikkende fornemmelser, eller hvis følelsesløsheden varer mere end et par minutter, skal du kontakte en læge for at sikre, at der ikke er nogen indlysende årsager.
- Søg akut lægehjælp, når prikken i dine ben ledsager symptomer som svaghed, lammelse, tab af tarm- eller blærekontrol eller vanskeligheder med at tale som om "synke sætninger."
- Graviditet forårsager ofte hævelse af fødder og tæer, hvilket kan føre til følelsesløshed. Hvis din læge fortæller dig, at den prikken, du oplever, er graviditetsrelateret og ikke er relateret til en anden tilstand, skal du følge instruktionerne for at lindre den periodiske følelsesløshed.
Metode 2 af 3: Overvind tingling forbundet med diabetes
Trin 1. Få en diagnose
Diabetes (diabetes/diabetes) er den mest almindelige årsag til kronisk (kronisk) følelsesløshed i fødder og tæer. Sygdommen forårsager prikken både ved skader på nerverne og ved dårlig cirkulation af blod til benene. Prikken er ofte et tidligt symptom på diabetes. Så hvis du normalt oplever prikken uden nogen anden åbenbar grund, skal du straks kontakte en læge og få en undersøgelse.
Prikken kan være meget alvorlig for mennesker med diabetes, da det gør dem ude af stand til at føle smerter i deres fødder forårsaget af ting som varme, prikkende eller vabler. Reduceret blodcirkulation bremser også helingsprocessen af deres fødder, så infektion er en alvorlig bekymring. Af denne grund er det meget vigtigt for dig, diabetikere, at passe særlig godt på dine fødder
Trin 2. Pas på din diabetes
At holde dit glukose-/blodsukkerniveau kontrolleret er den bedste måde at forhindre cirkulationsproblemer og neuropati (neuropati -en række tilstande forbundet med nedsat nervefunktion), som begge kan forårsage prikken, hvis du har diabetes. Lav sammen med din læge en plan, der vil bringe dig fremskridt.
- Kontroller dit blodsukker regelmæssigt med et glucometer / glukosemåler (blodsukkermåler -et værktøj til at måle blodsukkerniveauer) og få en test for A1C (eller HbA1C) -niveauet, som er bindingen mellem blodsukker og hæmoglobin i blodet, jo højere blodsukker, jo højere niveau. HbA1C) flere gange om året.
- Selvom følelsesløshed i dine fødder og andre symptomer på diabetes kan gøre det svært for dig at træne, skal du gøre dit bedste for at forblive aktiv. Træn i 30 minutter hver dag, uanset om du går i fitnesscentret eller går op og ned ad trapper derhjemme.
- Spis en sund, afbalanceret kost, herunder frugt, grøntsager, fuldkorn, fisk og fedtfattige mejeriprodukter. Gør dit bedste for at undgå fødevarer, der udløser blodsukkerniveauer, såsom kager og sodavand.
- Tag al den medicin, der er ordineret til dig, herunder insulin, regelmæssigt.
- Rygning kan gøre dine diabetes symptomer værre. Så kontakt en læge for at hjælpe dig med at bryde vanen.
Trin 3. Tab dig
Fedme og overvægt kan øge forekomsten af følelsesløshed i dine fødder og tæer. Så kontakt din læge for nogle sunde tips til vægttab for at lindre nogle af de symptomer, du oplever.
Vægttab hjælper også med at sænke dit blodtryk, hvilket også kan reducere forekomsten af prikken. Hvis vægttab ikke er nok til at kontrollere blodtrykket, kan du overveje at konsultere din læge for behandling
Trin 4. Brug produkter fremstillet til at behandle fødderne hos mennesker med diabetes
Kompressionsstrømper eller strømper - der lægger pres på bestemte områder - hjælper med at stimulere blodcirkulationen, hvilket kan reducere følelsesløshed. Særlige lotioner indeholdende capsaicin - kemikaliet, der giver dig en krydret smag - kan også lindre den følelsesløshed, du føler.
Trin 5. Følg instruktionerne for at lindre periodisk følelsesløshed
Hvis du har diabetes, kan du stadig nyde godt af nogle af de foreslåede måder at komme sig efter intermitterende prikken. For eksempel at flytte, løfte/hæve og massere dine fødder og bruge varme kompresser. Selvom de kan tilbyde midlertidig lindring af dine symptomer, skal du huske på, at disse metoder ikke vil helbrede en uforklarlig sygdom, så du skal stadig være opmærksom på at behandle din diabetes og være forsigtig med dine fødder.
Trin 6. Tal med din læge om nogle alternative behandlinger
Flere undersøgelser har vist fordelene ved afslapning og biofeedback (en form for alternativ medicin i form af sind-kropsterapi ved hjælp af en række teknikker til at kontrollere kroppens reaktioner) samt anodyne-terapi (lysterapi med monokromatisk infrarød energi), i behandlingen af prikken i fødderne forbundet med diabetes. Disse behandlinger er muligvis ikke dækket af din forsikring, men de kan være en god ting, hvis andre metoder ikke lindrer din følelsesløshed.
Din læge kan også ordinere medicin mod den følelsesløshed, du oplever, men sandsynligvis er disse lægemidler off -label -lægemidler ordineret af læger med nye indikationer, der ikke matcher de lægemiddeloplysninger, der er godkendt af FDA (Food and Drug Administration). Amerikansk medicin) og POM -agenturet
Metode 3 af 3: Håndtering af kronisk prikken på grund af forskellige andre forhold
Trin 1. Få behandling for forskellige sår
Skader på fødder, tæer, ankler, hoved eller rygsøjle kan forårsage prikken. En ortopædkirurg, neurolog eller kiropraktor (læge i kiropraktik, en videnskabelig alternativ medicin, der behandler flere lidelser ved at reparere strukturen i rygsøjlen - hvor hundredvis af nerver samles) kan muligvis behandle dit sår for at lindre følelsesløshed.
Trin 2. Rådfør dig med din læge om alle typer lægemidler
Kemoterapimediciner forårsager ofte følelsesløshed i fødder og hænder, ligesom nogle receptpligtige lægemidler til forskellige tilstande. Hvis du begynder at opleve prikkende fornemmelser efter at have taget en ny medicin, skal du tale med din læge for at afgøre, om fordelene opvejer bivirkningerne. For at behandle din tilstand kan der være andre former for medicin, der ikke har de samme bivirkninger.
Stop aldrig med at tage medicin uden først at konsultere din læge. For nogle typer lægemidler skal du reducere dosis langsomt
Trin 3. Tag vitamintilskud
Mangel på vitamin B12 eller andre vitaminer kan forårsage følelsesløshed. Få en blodprøve for en mulig vitaminmangel, og begynd at tage de anbefalede kosttilskud, hvis du har nogen vitaminmangel.
Trin 4. Tag medicin mod kroniske tilstande
Vedvarende følelsesløshed i dine fødder og tæer kan være et symptom på en ukendt tilstand, herunder multipel sklerose, gigt (arthritis), Lyme -sygdom - en smitsom infektion forårsaget af lopper af dyr - og mere. At tage medicin mod en uforklarlig tilstand kan hjælpe med at reducere følelsesløshed i dine fødder.
- Hvis du aldrig er blevet diagnosticeret med en kronisk tilstand, kan prikken i dine fødder og tæer være et tidligt tegn. Sørg for at tale med din læge om alle de symptomer, du oplever, så lægen kan vide, hvilken type undersøgelse du skal gøre.
- Hvis du allerede har en diagnose, men prikken er et tidligt symptom, skal du sørge for at tage det med din læge ved din næste aftale for at finde ud af, om der er yderligere medicin, du skal tage eller andre former for behandling, du bør tage.
Trin 5. Reducer alkoholforbruget
Indtagelse af store mængder alkohol kan forårsage følelsesløshed i ben og arme, herunder fødder og tæer. At reducere din vane med at drikke alkohol kan hjælpe med at forhindre prikken..
Trin 6. Behandl de symptomer, der vises
Hvis du har taget alle de nødvendige skridt til at løse den uklare årsag til følelsesløshed i dine fødder, men følelsesløsheden ikke forsvinder, kan du prøve at følge disse trin for at genoprette periodisk følelsesløshed. Selvom nogle af disse metoder ikke vil helbrede din tilstand, kan ting som at løfte dine fødder, anvende varme kompresser, massere dine fødder og bevæge dine fødder i cirkler hjælpe med midlertidigt at lindre dine symptomer.
Kilder og citater
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Numbness,+Prickling,+or+Tingling+of+Fingers+and+Toes.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
