Vil du gerne have en fantastisk stemme som Christina Aguilera eller Kelly Clarkson fra American Idol? For at være en fantastisk sanger, skal du passe på din krop både når du synger og når du hviler. Med øvelse, hårdt arbejde og livsstilsændringer kan du også have en smuk sangstemme.
Trin
Del 1 af 3: Vedligeholdelse af en sangeres livsstil
Trin 1. Bevar hydrering systematisk
Du har sandsynligvis lært, da du var ung, at din stemme kommer fra din stemmeboks, som også er kendt som din strubehoved. Strubehovedet indeholder muskler kaldet "stemmebåndene", som er dækket af en slimhinde. For at dine stemmebånd skal vibrere ordentligt og producere en klar lyd, skal du holde slimhinderne hydreret. Systematisk hydrering betyder at opretholde sunde hydratiseringsniveauer i alle kropsvæv.
- Langsigtet hydrering er meget vigtigere end kortvarig hydrering, så drikkevand dagen før et show hjælper dig ikke.
- Drik mindst 8 glas vand, ikke te, ikke sodavand hver dag.
- Undgå drikkevarer, der udtørrer dig, som indeholder alkohol og koffein.
- Drik ekstra vand for at kompensere for alkoholen eller koffeinen, hvis du drikker dem.
- Undgå alt kulsyreholdigt vand, også dem, der ikke indeholder koffein, hvis de sænker væskeindholdet i kroppen.
Trin 2. Øv faktisk hydrering
Bortset fra at holde dit væv hydreret internt, kan du også holde dine stemmebånd fugtede og sunde eksternt.
- Drik dine 8 glas vand hele dagen i stedet for at drikke store mængder på én gang. Dette vil sikre konsekvent ekstern hydrering.
- Tyg tyggegummi og sug på tyggegummi for at holde vores spytkirtler i gang.
- Sluk spyt fra tid til anden for at rense halsen uden at tømme den, hvilket er dårligt for dine stemmebånd.
- Oprethold et fugtigt miljø. Hvis du bor i et tørt klima, kan du købe en personlig dampinhalator på apoteket eller dække mund og næse med et varmt, vådt håndklæde i et par minutter.
Trin 3. Hvil din stemme konsekvent
Du kan godt lide at synge, men hvis du vil gøre det godt, skal du af og til tage en pause. Ligesom atleter hviler deres muskelgrupper i et døgn, før de genoptræner dem, skal du hvile musklerne, der producerer din stemme, for at undgå at skade dem fra overforbrug.
- Hvis du træner eller optræder tre dage i træk, skal du holde en fridag.
- Hvis du øver eller udfører fem dage i træk, skal du holde en pause i to.
- Undgå at tale unødigt i dit daglige liv, hvis du har en travl sangplan.
Trin 4. Ryg ikke
Indånding af enhver form for røg, uanset om den er aktiv eller passiv, vil udtørre stemmebåndene. Rygning kan også reducere spytproduktion, hvilket er vigtigt for den faktiske hydrering og øger sur reflux, hvilket kan irritere halsvæv. De vigtigste effekter er imidlertid nedsat lungekapacitet og funktion og øget hoste.
Trin 5. Oprethold en sund livsstil
Dit instrument er din krop, så du skal passe på det. Fedme er forbundet med svært ved at kontrollere dit åndedrag, hvilket er en af de vigtigste færdigheder en sanger skal mestre, så hold din vægt i skak med en sund kost og livsstil.
- Undgå produkter fremstillet af mælk, der producerer overskydende slim, da det får dig til at ville tømme din hals.
- Undgå overdreven koffein eller alkohol, som begge vil dehydrere kroppen.
- Spis nok protein til at følge med i din træning, hvilket gør dine stemmemuskler trætte ved regelmæssig brug.
- Træn regelmæssigt, både for at bevare din vægt og for at øge din lungekapacitet og åndekontrol.
Del 2 af 3: Styring af dit åndedræt
Trin 1. Forstå, hvordan vejrtrækning fungerer
Den vigtigste muskel at være opmærksom på er din membran, en kuppelformet muskel, der løber langs bunden af brysthulen. Stramning af membranen (indånding) skubber maven og tarmene ned for at give plads til luft og sænker lufttrykket i brystet, så du kan tage luft ind i lungerne. For at ånde ud, slapper du simpelthen af mellemgulvet, hvilket tillader luft at forlade brysthulen med en naturlig hastighed, eller du kan holde spændingen i din membran mod din mave og tarm for at kontrollere udåndingshastigheden. Sidstnævnte er meget vigtig for sang.
Trin 2. Hold øje med din vejrtrækning
For at forbedre åndedrætskontrollen skal du virkelig harmonisere luften, der går ind og ud af din krop. Find et roligt og distraktionsfrit miljø, hvor du kan sidde et par minutter hver dag og bare fokusere på, hvordan vejrtrækning ind og ud af luft føles inde i din krop.
Trin 3. Øv dig i at tage dybe indåndinger i din krop
Mange mennesker trækker meget korte vejrtrækninger, der ikke hjælper dig med at trække vejret, så du skal lære at trække vejret bedst muligt.
- Indånder langsomt og dybt og mærker luften bevæge sig ned gennem din mund og hals ind i din krop. Forestil dig, at luften er meget tung.
- Visualiser, at du skubber helt ned, under din navle, før du lader dig ånde ud.
- Når du laver gentagelser, skal du tage et hurtigt åndedrag. Fortsæt med at forestille dig, at luften bliver tung og skubber den nedad i din mave. Mærk hvordan dit maveområde og lænd udvider sig.
- Læg den ene hånd på brystet og den anden på din mave. Når du indånder, skal du sørge for, at hænderne på din mave bevæger sig mere end hænderne på brystet. Du skal trække luften dybt ind i din krop, ikke lavt ind i brystet.
Trin 4. Øv dig i at holde vejret inde i kroppen
Efter at have indåndet dybt og trukket luft ind i din krop, skal du prøve at kontrollere, hvor længe du kan holde luften i din krop uden at føle dig utilpas. Prøv at øge tidsrammen.
- Pust langsomt og dybt ind gennem din næse, og sørg for at indånde i dit maveområde som i den foregående øvelse. Prøv at holde den inde og tæl til syv, og pust derefter ud.
- Gentag flere gange.
- Over tid kan du prøve at øge den tid, du holder vejret behageligt.
Trin 5. Gør udåndingsøvelsen
Udåndingsøvelser er vigtige for at holde tonen stabil. Uden det vil din stemme sandsynligvis bølge, når du synger.
- Træk vejret dybt ind gennem din mund, skub luften dybt ind i dit maveområde.
- I stedet for at slippe luften ud med en naturlig hastighed, skal du holde din membran i gang, så du kan styre udåndingshastigheden.
- Brug otte sekunder på at få luften ud af brystet.
- Når du har pustet ud, strammer du dine mavemuskler for at fjerne al resterende luft fra lungerne.
- En af de vigtigste dele af forbedret vejrtrækning er at sikre, at vi ånder ud ordentligt.
Del 3 af 3: Træning af din stemme
Trin 1. Varm din vokal op, før du synger
Du begynder ikke at løbe, før du strækker dig, fordi du kan krampe og skade musklerne i dine ben. Det samme princip gælder for musklerne forbundet med sang. Inden du anstrenger dine stemmebånd fra seriøs sang, vil du sørge for at varme din stemme op, så du ikke belaster den.
- Mumling er en god måde at gøre sang lettere ved at bruge hele halsen. Inden du begynder at synge, skal du øve et par skalaer ved at mumle.
- Vibrerende læber opvarmer musklerne i forbindelse med udånding og forbereder dem til at kontrollere vejrtrækningen, når man synger. Hold dine læber sammen, skub luften ud gennem dem for at producere den lyd, vi almindeligvis kender som: brrrrrrrrr! Bevæg dig mellem skalaer på denne måde.
Trin 2. Øv dine vægte
Selvom det er det ultimative mål at synge en sang, bør du øve en simpel skala hver dag. Dette hjælper dig med at få kontrol over din stemme, blive på den ønskede tonehøjde og lettere bevæge dig mellem tilstødende og forskellige toner.
- Lyt til YouTube -videoer for at sikre, at du har matchet din tonehøjde nøjagtigt til den faktiske tonehøjde, du skal synge.
- Øv dig i at synge skalaer højere og lavere end din mest behagelige oktav for at øge dit område.
Trin 3. Lav toneøvelser
Toneøvelser som trinintervaller hjælper dig let med at flytte mellem noter uden at miste din tonehøjde. Et interval er afstanden mellem to noter, og der er mange øvelser, du kan gøre, som tager dig igennem forskellige vokaløvelser. De syv grundlæggende Major-intervaller er 2. Major, 3. Major, 4. Perfekt, 5. Perfekt, 6. Major, 7. Major og 8. Perfekt, og du kan let finde eksempler fra øvelser- denne intervaltræning let online.
Trin 4. Optag dig selv synge
Nogle gange er det svært at vide, hvordan vi egentlig lyder, når vi synger. Optag dig selv synge dine skalaer, øv dine noter og dine yndlingssange for at finde ud af, hvordan du virkelig lyder. Du kan ikke opgradere, hvis du ikke kan finde ud af, hvad du gjorde forkert!
Tips
- Drik ALDRIG koldt vand, før du synger. Dette vil chokere dine stemmebånd og gøre din stemme dårlig. Prøv vand ved stuetemperatur, men varm te er bedst.
- Hav det sjovt! Hvis du prøver på audition eller optræder, skal du vælge en sang, du godt kan lide og kender godt.
- Vær ikke bange for din egen stemme. Hvis du tror, at du ikke kan slå en seddel, skal du fortsætte med at prøve. Du vil aldrig vide det!
- Når du går videre til at synge ord, skal du udtale dem tydeligt! Jo tydeligere din tale er, jo bedre bliver du hørt.
