Hænder, der oplever overdreven svedtendens, kan være akavede og pinlige. Under jobsamtaler, første datoer og begivenheder, der kræver high-fives, vil du ikke have dine hænder til at svede. Læs videre for at finde ud af, hvordan du løser dette problem i hverdagen.
Trin
Metode 1 af 4: Prøv hurtig håndtering
Trin 1. Påfør en antiperspirant på dine hænder
Der er mange antiperspiranter designet specielt til hænder og fødder. Over-the-counter antiperspiranter dækker midlertidigt svedens porer, hvilket betyder, at der vil være mindre sved på din hud. Sørg for at vælge en antiperspirant og ikke kun en deodorant; begge er forskellige produkter med forskellige funktioner.
- Indarbejdelse af en antiperspirant i din daglige kropspleje kan hjælpe dig med at forhindre lejlighedsvis sved frem for at håndtere svedige håndflader.
- Kontakt en hudlæge eller praktiserende læge for at få vejledning om de forskellige antiperspirantprodukter.
Trin 2. Vælg tøj, der understøtter din aktivitet
Tøj, der ikke er for stramt, kan hjælpe kroppen med at regulere temperaturen og derved reducere mængden af sved, der vises på uafdækkede dele af kroppen. Bomuld, uld og silke lader normalt huden ånde og er gode valg til brug i varmt vejr. Sportstøj, der absorberer sved, kan være et godt valg til træning.
Trin 3. Gnid talkum eller majsstivelse mellem dine håndflader
Disse pulvere absorberer fugt meget let, så de forhindrer dine hænder i at se for fugtige ud. Talkum og majsstivelse kan også forbedre nøjagtigheden af dit greb, hvilket kan reduceres ved at svede. Brug ikke for meget pulver eller mel, da det kan få dig til at svede endnu mere. Et tyndt lag er nok.
Glem ikke at vaske dine hænder bagefter
Trin 4. Tag hyppige pauser, når du bruger dine hænder
Job som typning, konstruktion eller skrivning kommer med en masse friktion, varme og masser af bevægelse. Sørg for at holde regelmæssige pauser, når du laver disse aktiviteter, så din krop kan regulere temperaturen. At tørre dine hænder med en blød klud eller et håndklæde kan også hjælpe. Denne fri kan kombineres med de andre svedreducerende tips, der findes i denne artikel; for eksempel i pauser kan du vaske dine hænder eller flytte dem til et køligere sted.
Prøv om muligt at skifte mellem dine forskellige opgaver i løbet af dagen. Skriv i en halv time, og gør derefter noget andet arbejde, før du går tilbage til at skrive. Dette trin vil give din krop en chance for at hvile
Trin 5. Lad luften cirkulere i dine håndflader og fingre
Skjul ikke dine hænder i lommerne eller dæk dem med handsker eller ringe. Hvis du holder dine hænder i trange rum, bliver de våde, varme og svedige. Selvom kold luft kan føles ubehagelig eller stikkende på områder af huden, der er meget svedige, kan det hjælpe med at reducere svedtendens.
Trin 6. Hav altid en serviet eller lommetørklæde til rådighed til at tørre dine hænder, når det er nødvendigt
Et enkelt stykke bomuldsklud kan holde dine hænder tørre i en periode. Du behøver ikke at tørre dine hænder regelmæssigt, kun når de bliver for svedige. Bomuld er bedre, fordi denne type stof absorberer fugt godt.
Dyppende handsker eller en klud i sprit kan hjælpe med at holde dine hænder rene og afkølede
Metode 2 af 4: Vær opmærksom på din kost
Trin 1. Drik masser af vand for at sænke kropstemperaturen
En varm krop sveder for at afkøle sig selv. At forblive hydreret er vigtigt, fordi det giver din krop mulighed for at regulere temperaturen. Derudover kan kolde drikke i stedet for stuetemperatur eller varme drikke forhindre overdreven svedtendens, fordi koldt væskeindtag holder din kernetemperatur lav.
- Vand er den bedste drink, men du kan drikke kold te eller andre lavt kalorieindhold, der smager godt; jo bedre det smager, desto mere sandsynligt er det, at du drikker det ofte.
- Du kan også drikke sportsdrikke, men disse væsker er designet til atleter, der dyrker kraftig fysisk aktivitet. Drikkevarer som disse indeholder kulhydrater og elektrolytter, som du muligvis ikke har brug for, hvis du ikke træner.
Trin 2. Undgå mad tilsat sukker
Fødevarer fulde af sukker kan presse blodsukkeret op og forårsage svimmelhed, døsighed og sved. Hvis du er følsom over for sukker, kan spise mere sukker, end du har brug for, føre til øget svedproduktion. Desuden kan sygdomme som reaktiv hypoglykæmi resultere i svedtendens, rastløshed og hovedpine efter fordøjelse af sukker.
Andre fødevarer, der indeholder simple sukkerarter, såsom hvidt brød eller kartofler, kan forværre reaktionen, selvom de ikke indeholder tilsat sukker. Undgå disse fødevarer i din kost, eller erstat dem med erstatninger såsom fuldkornsbrød eller yams, der indeholder komplekse kulhydrater
Trin 3. Hold dig væk fra krydret mad og koffeinholdige drikkevarer, især i varmt vejr
Krydret mad og koffein aktiverer de neurotransmittere, der fortæller din krop at producere sved. Vælg mad, der ikke er for krydret, og reducer drikkevarer og godbidder, der indeholder koffein.
Husk, at selv koffeinfri kaffe indeholder en lille mængde resterende koffein, som kan være problematisk for følsomme mennesker
Trin 4. Spis masser af frugt, grøntsager og fuldkorn
Disse fødevarer er gode kilder til fiber, vitaminer og mineraler. Disse stoffer hjælper med at regulere din krops funktioner. Naturlige fødevarer tilskynder til stabilt blodsukkerniveau, som kan forhindre svedige forhold på håndfladerne. Frisk frugt og grønt indeholder vand, som kan hjælpe med at regulere kropstemperaturen, især når det er koldt.
- Du bør overveje at inkludere et multivitamin i din kost, hvis du ikke kan spise en bred vifte af plantebaserede fødevarer.
- I modsætning til hvad mange tror, spiser frugt og grøntsager ikke din krop. Det er bedre at inkludere mad som disse som en del af din daglige kost end som en improviseret kost.
Trin 5. Begræns dit indtag af fødevarer med et højt indhold af jod
Disse fødevarer omfatter kalkun, løg, tranebær, mejeriprodukter, kartofler, broccoli, oksekød og asparges. Selvom disse fødevarer er sunde, kan forbrug af for meget jod være en medvirkende årsag til hypertyreose, en metabolisk dysfunktion. Et af symptomerne på hypertyreose er overdreven svedtendens.
Kun en læge kan diagnosticere hypertyreose. Hvis du er bekymret for at have metaboliske syndromer, skal du kontakte din primære sundhedsudbyder
Trin 6. Hold din vægt på et sundt niveau
Overdreven svedtendens kan være mere almindelig hos mennesker, der er overvægtige, fede eller uegnede. Selvom træning, især anstrengende motion, får folk til at svede, vil du svede mindre i dit daglige liv, hvis du har en idealvægt og altid deltager i et sundt aktivitetsniveau.
Metode 3 af 4: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Undgå varme og fugtige steder
Din krop sveder for at sænke temperaturen. At være i varmt vejr vil øge kropstemperaturen. Hvis du tilbringer meget tid udendørs i den varme sæson, kan du overveje at tage regelmæssige pauser i et køligere rum eller søge regelmæssigt ly i en skygge eller paraply.
Offentlige steder som caféer, biblioteker og museer er ofte udstyret med aircondition i den varme sæson. At bruge tid på steder som dette for at slappe af og sprede varmen er ganske forståeligt
Trin 2. Vask dine hænder ofte med sæbe og vand
Brug af sæbe holder dine hænder rene og fri for bakterier. Glem ikke at tørre dine hænder med en blød klud efter vask.
- At vaske dine hænder for ofte kan gøre dem for tørre. Begræns håndvask, eller overvej at påføre lotion efter vask af dine hænder.
- Alkoholbaseret håndsprit kan også holde hænderne kølige.
Trin 3. Tag et koldt brusebad for at forhindre din krop i at svede
Kolde brusere er en fantastisk måde at køle ned i varmt vejr eller efter en trættende dag. Pas på ikke at gå i bad for ofte; Overrensning af huden kan tørre den ud og miste æteriske olier, som kan forstyrre sund svedtendens. Overvej at bruge en fugtighedscreme eller bodylotion samt en antiperspirant efter brusebad.
Trin 4. Kontroller din angst og stress
Stressende eller stressende situationer kan få dig til at svede mere end normalt. Kontroller stressniveauer ved daglig motion såsom yoga, meditation eller massage. Overvej at øve forskellige afslapningsteknikker såsom dyb vejrtrækning, progressiv muskelafslapning og endda grine. Bland og match disse teknikker i dit daglige liv for at håndtere forskellige former for stress. For eksempel gør yoga om morgenen og træk vejret dybt hele dagen.
Iblødsætning i et varmt bad kan hjælpe med at kontrollere stress (og svedtendens), selvom det øger din kropstemperatur
Metode 4 af 4: Søger lægehjælp til alvorlige sager
Trin 1. Kontakt en læge for at finde ud af, om du har hyperhidrose
Denne lidelse er kendetegnet ved overdreven svedtendens. Det kan være på tide at opsøge en læge, hvis du oplever en pludselig stigning i svedtendens, hvis overdreven sved påvirker dit daglige liv, eller hvis du oplever nattesved uden nogen åbenbar grund. Din læge kan stille dig generelle spørgsmål om din livsstil eller bede om oplysninger om dine symptomers historie.
- Din læge kan først anbefale at bruge en håndfri antiperspirant eller ordinere en stærkere topisk medicin, såsom Drysol.
- Kun en læge kan diagnosticere dig med en sygdom, der kan behandles, såsom hyperhidrose.
Trin 2. Overvej at spørge din læge om iontoforese
Iontoforese er en proces, der udføres ved at påføre en lav elektrisk strøm til det berørte område, såsom håndfladen. Denne proces har vist sig at reducere svedtendens. Denne behandling er ikke permanent, behandlingen udføres to gange om dagen i et par dage, hvorefter din svedproduktion vil falde i et par uger. Derefter skal proceduren gentages igen.
Din læge kan anbefale værktøjer, du kan bruge til at behandle dig selv derhjemme. Iontoforese er muligvis ikke den rigtige behandling for dig, hvis du er gravid eller har en pacemaker
Trin 3. Overvej at bruge Botox -injektioner
Botox, almindeligvis kendt som en behandling for ansigtsrynker, kan reducere sveden ved at lamme nerverne i dine håndflader. Denne behandling kan også fungere på andre dele af kroppen, såsom fodsålerne. Denne procedure kan være dyrere end andre muligheder og er midlertidig, idet den holder den behandlede kropsdel fra at svede i seks måneder til et år.
Trin 4. Tal om kirurgisk behandling med din læge
Nogle kirurgiske procedurer kan ændre nerverne, der stimulerer produktionen af overskydende sved. Flere andre procedurer kan fjerne den problematiske kirtel inde fra din håndflade. Korrigerende kirurgi bliver permanent efter cirka en måned efter proceduren er udført, så der er tid til at vende de ændringer, der er foretaget. Dette betyder dog ikke, at operationen kan tages let; operation kan være dyrt og kan sætte dig i fare for bivirkninger.
Tips
- Hold dine hænder åbne, ikke knyttede eller i lommerne.
- Babypulver og talkum er lette at bære rundt og lette at bruge, men skal genbruges hver gang du vasker dine hænder eller går på toilettet.
- Undgå at placere dine hænder på en overflade, f.eks. Et bord, i lange perioder.
