Hvis forstoppelse gør dig ængstelig, skal du hurtigt komme over det. Prøv milde håndkøbsmedicin, såsom afføringsblødgørere eller afføringsmidler, som kan gøre afføring blødere. Hvis det ikke virker, kan du prøve at bruge et afføringsmiddel, der stimulerer afføring. I mellemtiden skal du spise fiberrige fødevarer for at øge afføringsmassen og drikke masser af vand for at lette afføring. Husk, at der er mange behandlingsmuligheder, der hurtigt kan træde i kraft.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af håndkøbsmedicin
Trin 1. Prøv et osmotisk afføringsmiddel eller afføringsblødgøringsmiddel for at fremme afføring
Hård afføring vil være meget vanskelig at passere. Køb et osmotisk afføringsmiddel, såsom mælk af magnesia eller et afføringsblødgøringsmiddel, såsom natriumdocusat eller calciumdocusat, der er designet til at blødgøre afføring ved at trække vand fra tarmene. På den måde kan afføringen lettere fjernes.
Inden for 30-6 timer efter brug af et osmotisk afføringsmiddel eller afføringsblødgøringsmiddel kan du muligvis have afføring
Advarsel:
Brug ikke osmotiske afføringsmidler eller afføringsblødgørere mere end en gang om dagen, fordi du kan blive afhængig af disse lægemidler til afføring.
Trin 2. Drik mineralsk olie til at belægge tarmvæggen, så afføring lettere passerer
Fordi kroppen ikke kan fordøje blødgørende midler som mineralsk olie, holder de sig til tarmvæggene. Denne glatte overflade vil gøre det lettere for afføring at blive skubbet ud af kroppen. For at drikke mineralsk olie, sluk 1 spsk (ca. 15 ml) af olien og vent 6-8 timer, før du forsøger at få afføring.
Tag ikke mineralsk olie mere end en gang om dagen eller efter brug af afføringsblødgørere. At drikke mineralolie i mere end et par dage kan også forhindre kroppen i at optage vitaminer ordentligt
Trin 3. Brug et Epsom salt afføringsmiddel, hvis osmotiske afføringsmidler eller afføringsblødgørere ikke virker mod forstoppelse
Epsom salt indeholder magnesium, som virker afførende. For at bruge dette salt som et oralt afføringsmiddel, opløses 2 spiseskefulde (ca. 30 gram) Epsom salt i 1 kop (250 ml) vand eller juice. Afslut straks Epsom saltopløsningen. Du bør kunne få afføring på 30 minutter til 6 timer.
Drik ikke Epsom saltopløsning mere end en gang om dagen, fordi du kan overdosere magnesium
Trin 4. Brug håndkøbsstimulerende afføringsmidler til behandling af alvorlig forstoppelse
Hvis du har prøvet andre lægemidler eller afføringsmidler, men stadig ikke kan få afføring, skal du købe et stimulerende afføringsmiddel, der indeholder bisacodyl eller senna-sennosid. Denne aktive ingrediens kan stimulere gastrointestinale sammentrækninger og give dig mulighed for at få afføring.
- Vi anbefaler, at du kun bruger 1 dosis af et stimulerende afføringsmiddel på 1 dag. Brug ikke denne medicin mere end 1 eller 2 dage i træk.
- Sørg for at prøve andre forstoppelsesmedicin, før du bruger et stimulerende afføringsmiddel. Stimulerende afføringsmidler kan forårsage dehydrering og afhængighed, hvis de bruges for ofte.
Trin 5. Prøv at bruge et stikpiller, hvis afføringsmidler ikke virker mod forstoppelse
Køb et suppositorium indeholdende bisacodyl for at lindre forstoppelse og indsæt det langsomt i anus. Sid eller lig fladt i 15 minutter, eller indtil suppositorieeffekten mærkes, og du føler trang til at have afføring.
- Den tid, det tager for suppositoriet at træde i kraft, er cirka 10 til 45 minutter. Find en behagelig position nær toilettet, mens du venter.
- Fordi stikpiller er så effektive, bør du ikke bruge dem mere end en gang om dagen.
Tip:
Hvis afføringsmidler og stikpiller ikke hjælper, skal du kontakte din læge og spørge, om du har brug for en lavementbehandling. Spørg din læge specifikt til den anbefalede løsning og doseringen.
Trin 6. Søg lægehjælp, hvis du har forstoppelse i mere end 3 dage
Ring til din læge, hvis du har prøvet håndkøbsmedicin og behandlinger uden for håndkøb, men ikke har haft nogen resultater. Lægen vil foretage en grundig fysisk undersøgelse for at afgøre, om noget andet forårsager forstoppelsen. Du skal straks søge lægehjælp, hvis du oplever:
- Feber
- Mavesmerter
- Fordøjelsesbesvær uden at kunne passere gas
- Kvalme eller opkastning
- Hævet eller smertefuld mave
- Rektal blødning
Metode 2 af 3: Tilføjelse af fiber til din kost
Trin 1. Inkluder fiberrige fuldkorn i hvert måltid
De fleste mennesker opfylder ikke behovet for 20-35 fibre hver dag, og det kan forårsage forstoppelse. Prøv at spise fiberrige fødevarer, såsom brød, pastaer, fuldkorns morgenmadsprodukter og havregryn.
Bælgfrugter som linser, sorte bønner, nyrebønner, sojabønner og kikærter er også gode fiberkilder
Trin 2. Spis fiberrig frugt og grønt hele dagen
Lad skindet ligge på æbler og pærer for at øge dit fiberindtag eller spise tørret frugt som svesker, figner og rosiner. Spise friske fødevarer rige på fibre, såsom bær, appelsiner og broccoli, kan øge afføringsmassen. Indtagelse af mad som denne kan gøre det lettere for kroppen at skubbe afføring gennem tarmene og lindre forstoppelse.
Tip:
Nødder er også en god kilde til fiber. Spis masser af jordnødder, mandler eller pekannødder for at øge dit fiberindtag.
Trin 3. Tag et fibertilskud dagligt for at øge afføringsmassen
Hvis du stadig er bekymret for ikke at kunne opfylde din krops fiberbehov udelukkende fra mad, skal du købe et fibertilskud, der indeholder 6-9 gram fiber. Følg brugsanvisningen på pakningen, og sørg for at drikke mere vand end normalt for at hjælpe med at passere afføring.
Køb kosttilskud i kapsel eller pulverform
Trin 4. Undgå at indtage langtidsfordøjede fødevarer
Spis ikke mad, der er lav i fiber eller slet ikke fiber, mens du prøver at håndtere forstoppelse. Fødevarer som denne kan bremse fordøjelsen og gøre det vanskeligere for dig at passere afføring. Prøv ikke at spise følgende fødevarer, mens du er forstoppet:
- Kartoffelchips eller fries
- Forarbejdede fødevarer såsom fastfood eller frosne fødevarer
- Kød, især pølser eller hotdogs
- Mejeriprodukter
- Hvidt brød eller pasta
Metode 3 af 3: Forøg væskeindtag
Trin 1. Drik vand hele dagen for at blødgøre afføring
Selvom alles daglige væskebehov er anderledes, bør du drikke mere vand end normalt, især hvis du øger dit fiberindtag fra mad. Opfyldelse af kroppens væskebehov hjælper fiber mere effektivt og forhindrer afføring i at blive for hård.
At drikke varmt vand og klar suppe kan også hjælpe med at overvinde forstoppelse og opfylde kroppens væskebehov
Trin 2. Drik blomme, æble eller pæresaft for at lindre forstoppelse
Alle disse frugtsaft indeholder sorbitol, en sukkeralkohol, der virker afførende. Drik 1 eller 2 glas juice hele dagen. Derudover kan indtagelsen af denne saft også hjælpe med at opfylde din krops behov for væske.
Vælg juicer, der ikke indeholder tilsat sukker eller sødestoffer
Tip: Du kan også prøve at spise 1 portion svesker eller rødbeder en gang om dagen for at stimulere afføring.
Trin 3. Drik en kop kaffe, hvis det normalt stimulerer afføring
Kaffe er et vanddrivende middel. Så du bør begrænse forbruget, eller du kan blive dehydreret. Men hvis det normalt kan hjælpe med at stimulere afføring ved at drikke en kop kaffe, skal du bare drikke en kop og se, om det kan hjælpe med at lindre din forstoppelse.
Hvis du vil, skal du drikke kaffe uden koffein for at få den samme effekt på fordøjelseskanalen
Trin 4. Drik en varm urtete indeholdende senna for at stimulere afføring
Køb urtete, der indeholder sennablad eller pulver, som er et naturligt afføringsmiddel. Drik en kop senna te 2 gange om dagen, indtil du kan få afføring.
Den tid, det tager for teen at træde i kraft, er normalt omkring 6-8 timer
Tip:
Tilsæt en skive citron eller lidt honning til urtete, hvis du ikke kan lide smagen.
Tips
- Prøv at massere din mave flere gange om dagen for at stimulere fordøjelsen.
- Du kan også prøve ayurvediske midler som Triphala eller Dashamula, men sørg for at konsultere din læge først, især hvis du også tager anden medicin.
- Prøv at gå eller jogge i 20-30 minutter for at stimulere afføring. Mild træning kan øge blodgennemstrømningen i maven, så det hjælper dig med at afføring.
- Kontakt en læge, hvis du oplever hyppig forstoppelse. Din læge kan anbefale, at du ændrer din kost, f.eks. Begynder at tage probiotika hver dag.
