Desværre er der ingen kur mod forkølelse. De fleste kolde klager forsvinder inden for 3-7 dage, selvom nogle tager længere tid end det. Håndteringen af forkølelse er begrænset til at håndtere symptomerne, som er effektive til at begrænse dets varighed og potentielle komplikationer. De følgende trin hjælper med ubehag ved forkølelse.
Trin
Metode 1 af 3: Lindre overbelastet næse
Trin 1. Blæs næsen efter behov
Når din næse føles tilstoppet, er dit naturlige instinkt at blæse i næsen. Mange diskuterer dog stadig, om denne metode er god eller ej. Nogle undersøgelser viser, at kraftigt blæse din næse faktisk kan skabe tryk og fange slim i din næse og føre til infektion. På den anden side hævder nogle eksperter, at blæse i din næse er den rigtige vej at gå, når du er forkølet, fordi det rydder op i overskydende slim og hjælper med at rydde din næse. Som en mellemvej, prøv kun at blæse din næse, når det er absolut nødvendigt.
- Uanset hvad du tror, skal du blæse langsomt i din næse for at undgå pres og bruge den anbefalede blæsemetode til at trykke på det ene næsebor med fingeren og samtidig blæse langsomt i din næse for at rydde det andet næsebor. Gentag dette trin for den anden næse.
- Det er bedst at undgå at blæse din næse så meget som muligt, da dette kun trækker slim tilbage i dit hoved. Hvis du skal forlade huset, skal du forberede og bringe væv.
- Du bør altid vaske dine hænder efter at have blæst i næsen for at forhindre forkølelse af virus i at sprede sig.
- Hyppig blæsning af næsen kan irritere huden. Brug et væv lavet af blød og høj kvalitet til at lindre en urolig næse.
Trin 2. Drik citronte og honning
Dette er et enkelt, men effektivt middel til en simpel kur og har eksisteret i lang tid. For at lave citron og honning te, kog vand, hæld det i et glas, og bland 1,5 spsk citronsaft og to teskefulde honning (eller efter smag). Honning hjælper med at berolige ondt i halsen, mens citron hjælper med at rense en tilstoppet næse.
- Te vil straks vise sin effekt og lindre forkølelsessymptomer mindst et par timer senere.
- For at være mere komfortabel, skal du drikke denne te, mens den er krøllet sammen i en behagelig stol foran pejsen. Du vil straks føle dig bedre.
Trin 3. Brug en nasal decongestant
Nasal relievers kan lindre næsestop hurtigt ved at reducere betændelse i næsepassagerne og bremse slimproduktionen. Nasal congestion relievers fås i tablet- og sprayform og sælges i håndkøb på apoteker.
Husk, overdreven brug af næsespray (mere end 3-5 dage) kan forværre slimproduktionen og fælde bakterier i næsen
Trin 4. Skyl din næse
En måde at lindre nasal overbelastning, der er blevet meget populær i de seneste år, er praksis med at skylle næsen med en netipotte. En neti -gryde indeholder en saltopløsning, der hældes i det ene næsebor og udstødes gennem det andet. Saltløsninger kan købes på apoteker, eller du kan lave din egen.
- For at bruge en netipotte skal du bøje dig og vippe hovedet til den ene side. Sæt den perforerede ende af gryden i det ene næsebor. Hæld saltopløsningen i næseboret. Det salte vand flyder i det ene næsebor og ud gennem det andet.
- Når opløsningen holder op med at dryppe, skal du blæse næsen langsomt og derefter gentage dette trin på det andet næsebor.
Trin 5. Tag en slimløsende
At tage en slimløsende kan hjælpe med at rydde en tilstoppet næse ved at løsne slim og frigøre luftveje, så du kan trække vejret lettere.
- Der er slimløsende medicin i form af væske, pulver og kapsler og sælges i håndkøb.
- Bivirkninger ved brug af slimløsende lægemidler er kvalme, svimmelhed, døsighed og opkastning. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, skal du straks kontakte din læge.
Trin 6. Brug æteriske olier
Æteriske olier, såsom pebermynte, eukalyptus, nelliker og tea tree, kan hjælpe med at rydde næsepassagerne og lette vejrtrækningen. Der er flere måder, du kan arbejde med æteriske olier på. En måde er at tilføje en dråbe eller to af den æteriske olie efter eget valg til en skål med varmt vand. Sug en ren ansigtshåndklæde i en skål, vrid den ud, brug den derefter til at dække dit ansigt og lad det sidde i et par minutter. Prøv at trække vejret dybt, og du vil mærke en ændring i din vejrtrækning på få minutter.
- Du kan også blande en dråbe eller to æterisk olie i vaselin for at få en liniment til at gnide på brystet eller benene inden sengetid.
- Alternativt kan du tabe en dråbe eller to æterisk olie i din pyjamas eller varmt vand til et brusebad for at indånde dampen.
Trin 7. Tag et varmt brusebad
Dampen fra det varme vand hjælper med at rense næsepassagerne og fungerer også som afslapning. Hvis vandets varme gør dig lidt svimmel, skal du placere en plastikstol under bruseren.
Hvis du har langt hår, skal du bruge en hårtørrer til at reducere kropsvarmen efter brusebad
Metode 2 af 3: Pas på dig selv
Trin 1. Tag dig tid til at hvile
Tag to eller tre dages fri fra skole eller arbejde. Dette vil begrænse din eksponering for virussen for andre og hjælpe dig med at spare energi på at bekæmpe sygdommen. At hvile derhjemme hjælper med at håndtere det ubehag ved at være syg på et produktivt sted og give dig mulighed for at mærke tæpper, varme drikke og andre bekvemmeligheder, du skal bruge for at blive rask igen. Denne metode reducerer chancerne for at du får andre sygdomme, når kroppens forsvarssystem er faldende.
Trin 2. Besøg en læge
Fortæl dine symptomer, og spørg, hvilken medicin du skal tage. Hvis din læge ordinerer medicin, skal du tage den som anvist (normalt en eller to gange om dagen). Medicin vil normalt hjælpe med at lindre din sygdom. Men hvis lægen ikke ordinerer medicin, vil den sygdom, du lider af, normalt helbrede af sig selv inden for 3-7 dage. Hvis du ikke er kommet dig efter 7 dage, skal du besøge lægen igen.
Trin 3. Drik masser af varme væsker
At blive hydreret reducerer virkningerne af mange symptomer som hovedpine og ondt i halsen og forhindrer dehydrering. Indtagelse af varm te og suppe er en god måde at øge væskeindtaget, hjælpe med at lindre næsestop og reducere betændelse i næse og hals.
- Drik nok væske til at slukke tørsten. Det er vigtigt at drikke nok væske, når du er syg, men for meget væske kan få din lever og nyrer til at arbejde meget hårdt for at behandle dem. Drik lidt mere væske end normalt, når du er syg, men det betyder ikke, at du skal drikke 12 eller 15 glas om dagen.
- En god indikation på, at du indtager tilstrækkelige mængder væske, er klar urinfarve. Gul urinfarve indikerer en høj koncentration af toksiner i kroppen, der ikke er opløselige og flydende nok. Så øg dit væskeindtag.
Trin 4. Få nok hvile
Din krop har brug for alle ressourcer til at bekæmpe den kolde virus. Hvis du ikke giver din krop en chance for at hvile, gør du ikke andet end at gøre din krop værre. Tag en lur så ofte som muligt og tving dig ikke til at dyrke fysisk aktivitet. Prøv at løfte dit hoved, mens du sover, da dette vil hjælpe med at dræne næsepassagerne.
Prøv at støtte dit hoved med et par puder på sengen, selvom det ser underligt ud. Hvis hovedet ser sjovt ud, kan du prøve at placere en anden pude mellem lagnerne og madrassen eller placere den direkte under madrassen for at holde den ude af syne
Trin 5. Gurgle med varmt saltvand og bagepulver
Gurgling med saltvand hjælper med at fugte halsen og bekæmpe infektion, fordi salt er et naturligt antiseptisk middel. Tilsæt en teskefuld salt til en kop varmt vand og rør indtil det er opløst. Du kan tilføje lidt bagepulver for at fjerne saltet fra saltet. Gurgle med denne væske op til fire gange om dagen for midlertidigt at helbrede ondt i halsen.
Sørg for, at vandet ikke er for salt, eller skyl munden for ofte, da dette kan tørre ud i halsen og gøre forkølelsessymptomer værre
Trin 6. Brug en luftfugter (en enhed til befugtning af et rum) eller en fordamper (en fordamper)
Det vil gøre dig mere behagelig at bruge en luftfugter eller fordamper i det rum, hvor du hviler, for at holde luften fugtig. Dette hjælper, hvis din næse eller hals er tør og irriteret. Selvom en luftfugter kan hjælpe med at berolige din hals, kan den ikke lindre forkølelsessymptomer eller forkorte varigheden af en forkølelse.
Nogle undersøgelser tyder på, at luftfugtere og fordampere kan gøre mere skade end gavn. Fordi luftfugtere kan sprede kilder til sygdom og toksiner og forårsage alvorlige forbrændinger. Tænk grundigt over, om brug af en luftfugter er det rigtige for dig
Trin 7. Hold din krop varm
Det er vigtigt at holde varmen, når du er syg, fordi en forkølelse kan få dig til at føle dig svag og dirrende. Brug flere lag tøj i løbet af dagen og pak dig ind i et par tæpper, når du sover eller hviler dig på sengen eller sofaen. Ved at holde varmen slipper du ikke af influenza, men det får dig til at føle dig mere tryg.
Dette er en gammel måde at være "kold" på, men der er lidt videnskabeligt bevis for at bakke det op
Trin 8. Tag håndkøbsmedicin
Disse lægemidler kan ikke helbrede forkølelse, men de kan hjælpe med at behandle symptomer som hovedpine, tilstoppet næse, feber og ondt i halsen. Husk på, at alle håndkøbsmedicin uden recept kan have bivirkninger som kvalme, maveproblemer og svimmelhed. Sørg for at forstå de risici, der er forbundet med den medicin, du tager, og kontakt din læge, hvis du tager receptpligtig medicin til andre lidelser.
- Analgetika (smertestillende midler) såsom acetaminophen, aspirin og ibuprofen kan være nyttige, hvis forkølelse ledsages af muskelsmerter, hovedpine eller feber. Giv ikke aspirin til børn eller teenagere, fordi det kan forårsage Reyes syndrom (en sygdom, der angriber lever og hjerne).
- Antihistaminer er en almindelig ingrediens i håndkøbs- og allergimediciner uden håndkøb og kan kontrollere løbende næse og øjne.
- Hostedæmpende midler, også kendt som antitussiva, kan stoppe kroppens refleks over for hoste. Tag denne medicin, når du har en tør og uproduktiv hoste. En produktiv hoste, der hjælper med at fjerne slim, er fin og bør ikke undertrykkes. Giv ikke receptfrit hostemedicin til børn under 4 år.
- Tag håndkøbsmedicin, der kan lindre en tilstoppet næse, hvis næsepassagerne er hævede, hvilket gør det svært at trække vejret. Medicin, der lindrer overbelastning i næsen, kan krympe blodkarrene i den hævede næse for at åbne luftvejene.
- Fortynd hosteslim med et hostedæmpende middel, så slimet kan fjernes, hvis det er for tykt eller svært at passere.
Trin 9. Undgå rygning
Rygning kan midlertidigt svække kroppens forsvarssystem og øge symptomerne på en mere alvorlig forkølelse. Du bør også undgå kaffe, koffeinfri te og sodavand.
Trin 10. Spis kyllingsuppe
Der er nogle videnskabelige beviser for, at hønsesuppe kan bremse bevægelsen af visse hvide blodlegemer, der forårsager kolde symptomer. Den varme væske i suppen hjælper med at rydde næsepassagerne og lindrer halsen.
Du bør også tilføje lidt rød cayennepeber (en meget varm chili) til suppen, da chiliens varme hjælper med at lette hovedet
Metode 3 af 3: Forøg udholdenhed
Trin 1. Tag vitamintilskud
At tage vitamintilskud og essentielle næringsstoffer er en let måde at booste kroppens forsvarssystem på. Du kan tage et enkelt supplement som f.eks. En vitamin C- eller zink -tablet eller et multivitamin, der indeholder flere vitaminer. Hvis du ikke er fan af fisk, kan du stadig få fordelene ved alt det essentielle fedtsyreindhold i fisk ved at tage Omega 3 -tilskud, som har vist sig at være effektive til at styrke kroppens forsvarssystem.
- Forskellige former for kosttilskud kan findes i apoteker, supermarkeder og helsekostforretninger.
- Hvis du tager kosttilskud, der kan øge din krops forsvar, slipper du muligvis ikke hurtigt med en forkølelse, men de hjælper dig med at blive syg igen.
Trin 2. Spis hvidløg
Hvidløg fremmer et sundt hjerte og immunsystem med dets antioxidantegenskaber og hjælper med at opretholde en sund blodcirkulation. En af de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved hvidløg er dets evne til at øge aktiviteten i kroppens forsvarssystemceller.
Prøv at tygge frisk hvidløg med en teskefuld honning. Tyg hurtigt, og sluk derefter
Trin 3. Prøv at tage kosttilskud, der indeholder zink
Nyere forskning har vist, at hvis du begynder at tage zinktilskud inden for en dag efter begyndelsen af forkølelsessymptomer, vil du komme dig en dag hurtigere end forventet og kun opleve milde symptomer.
Trin 4. Drik ren honning
Honning er et naturligt forsvarskraftværk, som også indeholder antivirale egenskaber. Derudover vil honning lindre en ondt i halsen, hvilket er gode nyheder for influenza -ramte. Du kan drikke en skefuld ren honning alene eller blandet med varmt vand eller te som en drink.
Trin 5. Øg dit indtag af C -vitamin
Tag C -vitamin kosttilskud, drik appelsinsaft og spis frugt med et højt C -vitamin, såsom appelsiner, kiwier og jordbær. Selvom effektiviteten af C -vitamin til helbredelse af forkølelse er omdiskuteret, anbefaler mange vitaminforkæmpere at tage C -vitamin dagligt for at reducere varigheden af forkølelsen.
Trin 6. Prøv at tage echinacea
Echinacea er et urtetilskud, der bredt hævdes at være en effektiv forsvars- og antiviral generator. Selvom virkningen af echinacea til at slippe af med forkølelsen er diskuteret af mange eksperter, hævder nogle undersøgelser, at echinacea kan reducere sandsynligheden for forekomst af forkølelse og reducere varigheden af forkølelse. Tag to echinacea kapsler, så snart du føler de første symptomer på en forkølelse.
Trin 7. Drik hyldebærsirup
Hyldebær er et fantastisk naturligt forsvarskraftværk, så tag en spiseske hyldebærsirup hver morgen eller tilsæt et par dråber hyldebærekstrakt som en juice -drink om morgenen. Hyldebærsirup kan findes i helsekostforretninger.
Trin 8. Stop spredningen af sygdomskilden
. Lad ikke andre mennesker spise eller drikke af spisegrej, der har været i direkte kontakt med dig. Skift pudebetræk hver dag eller hver anden dag, når du føler dig syg. Dette vil begrænse spredningen af infektion samt hjælpe med at fjerne sygdomskilden fra dit miljø.
- Vask dine hænder efter at have blæst din næse. I et stykke tid hjælper dette ikke, men det reducerer chancerne for, at virussen overføres til andre mennesker.
- Undgå kontakt med mennesker så meget som muligt. Under forkølelse kan forkølelsesvirus (normalt næsehorn eller corona -virus) let overføres til andre mennesker. At hvile derhjemme og ikke gå på arbejde eller skole er en god ting at gøre. Hvis du skal arbejde, skal du begrænse fysisk kontakt med andre mennesker. Prøv ikke at røre ved genstande og vask dine hænder ofte. Dette vil reducere dine chancer for at blive syg.
Tips
- Tag et varmt bad for at fjerne en løbende næse.
- Sov med flere puder for at støtte dit bryst og hoved i en 45 graders vinkel, hvis en tilstoppet næse eller løbende næse holder dig vågen midt om natten.
- Blæs næsen regelmæssigt. At blæse næsen for ofte kan gøre de ydre næsepassager tørre og ømme.
- Hvis du er forkølet og deler din computer med andre mennesker, skal du rense musen og tastaturet, når du bruger dem.
- Rengør forskellige overflader af huset for bakterier for at undgå at smitte af virussen.
- Der er ingen solid evidens for, at echinacea eller C -vitamin kan forhindre forkølelse. Der er heller ikke tegn på, at forkølelse skyldes kolde eller for varme temperaturer.
Ting der skal overvejes
- Hvis forkølelsessymptomer varer mere end en uge, skal du kontakte en læge, fordi du kan have en mere alvorlig tilstand.
- I USA advarer Food Drug Association (FDA) om, at Zicams koldhærdende gel og næsegel kan forårsage tab af lugt. Disse produkter er frivilligt trukket tilbage fra markedet. Denne advarsel gælder dog ikke for andre Zicam -produkter.
- Sørg for at konsultere ethvert naturligt middel med din læge, før du tager mere end den foreskrevne mængde for C -vitamin.
- Kontakt din læge, hvis du har feber over 38 ° Celsius. Høj feber og kuldegysninger er tegn på influenza (influenza), som er en mere alvorlig sygdom.
