Kraftig menstruationsstrøm bør ikke være en skam, men du må indrømme, at det kan være meget irriterende. Hvis du skal møde dette problem hver måned, er det en god idé at begynde at lære at håndtere denne tunge menstruation. På den måde vil du føle dig mere selvsikker og behagelig i løbet af dine menstruationsdage.
Trin
Metode 1 af 4: Håndtering af sundhedsproblemer
Trin 1. Diskuter dine menstruationsproblemer med din læge
Hvis du er generet af tunge perioder, skal du tale med din læge for at finde en løsning. Din læge kan ordinere medicin (normalt p -piller) for at reducere menstruationsblodgennemstrømningen, hvis det er det rigtige valg for dig. Inden du ser din læge, skal du have oplysninger om hyppigheden og varigheden af dine menstruationer, samt hvor ofte du skal skifte puder eller tamponer på en dag.
Nogle gange kan en hormonel intrauterin enhed (IUD) hjælpe med kraftig menstruationsstrøm. Det afhænger dog også af den anvendte type. Den hormonelle lUD kan øge blodgennemstrømningen
Trin 2. Få en blodprøve for at kontrollere balancen af hormoner i kroppen
Nogle gange kan intens blodgennemstrømning skyldes en hormonel ubalance. Bed din læge om at kontrollere dit hormonniveau, hvis du skal klare tunge perioder hver måned. Denne test kan udføres med en simpel blodprøve. Din læge kan ordinere medicin (normalt en p -pille) for at regulere hormonelle ubalancer.
Trin 3. Få en test for at kontrollere, om der er en livmodertumor, hvis dette tunge menstruationsproblem er forekommet for nylig
Uterine polypper eller fibroider er godartede tumorer, der kan udvikle sig i livmoderen og forårsage kraftig blodgennemstrømning. Dette problem vises normalt omkring 20'erne og 30'erne. Hvis dine menstruationer tidligere har været normale og blevet tungere med tiden, skal du tale med din læge om muligheden for en godartet svulst i livmoderen.
En anden tilstand, kaldet adenomyose, forårsager også intens menstruationsstrøm og smertefulde kramper. Dette problem er mere almindeligt hos midaldrende kvinder, der har fået børn. Så kontakt en læge om muligheden for adenomyose, hvis du falder ind under denne kategori
Trin 4. Overvej andre sundhedsmæssige forhold som mulige årsager til tunge menstruationsproblemer
Nogle kvinder oplever tungere perioder end andre. I nogle tilfælde skyldes det imidlertid et sundhedsproblem, som kan diagnosticeres gennem en fysisk undersøgelse, ultralyd, biopsi eller en anden form for procedure. Hvis du vil forstå årsagen til dine tunge perioder, skal du kontakte din læge for at kontrollere følgende muligheder:
- Hæmoragiske lidelser arvet fra forældrene; Du har måske tidligere haft flere episoder med kraftig blødning uden for menstruationen
- Endometriose
- Bækkenbetændelse
- Skjoldbruskkirtlen dysfunktion
- Nyre- eller leverproblemer
- Kræft i livmoderen, livmoderhalsen eller æggestokkene (sjælden)
Trin 5. Pas på for anæmi
Kvinder med meget tunge menstruationer er mere tilbøjelige til at være anæmiske. Overdreven blodtab kan reducere jernniveauet i blodet. I dette tilfælde kan du føle dig træt eller udmattet og kan også opleve andre symptomer såsom lys hud, ondt i tungen, hovedpine, svimmelhed eller takykardi. Hvis du tror, at du har anæmi, skal du bede din læge om at kontrollere dit jernniveau i blodet.
- Forbered dig på blodtab ved at tage et multivitamin, der indeholder jern, eller spørg din læge, om du skal tage et jerntilskud.
- Du kan også drage fordel af at spise jernrige fødevarer, såsom rødt kød, skaldyr, spinat, beriget korn og brød.
- Indtag nok C -vitamin til at forbedre kroppens evne til at optage jern. Spis mad som appelsiner, broccoli, grønne grøntsager og tomater.
- Hvis du føler dig svimmel, eller dit hjerte banker hurtigt, hver gang du rejser dig, kan det være et tegn på, at du har lavt blodvolumen. Prøv at indtage mere væske, herunder noget salt, såsom tomatsaft eller salt bouillon.
Trin 6. Tal med din læge, hvis din menstruation er forsinket, uregelmæssig eller meget tung
Menstruation betragtes som meget tung, hvis du skal skifte puder eller tamponer op til 9-12 gange i løbet af din menstruation. Menstruationsvarighed og intensitet varierer fra kvinde til kvinde, men nogle spørgsmål tyder på, at du bør konsultere en læge for at finde ud af, hvad der foregår. Aftal tid hos din læge eller gynækolog, hvis du oplever et af følgende problemer:
- Menstruation er forsinket, selvom du oplevede det regelmæssigt før.
- Menstruationsperiode længere end 7 dage.
- Blodgennemstrømningen er så intens, at du skal skifte din pude eller tampon hver anden til to timer.
- Oplever kramper, der gør dig svag.
- Regelmæssige menstruationscyklusser bliver uregelmæssige.
- Du bløder mellem menstruationerne.
Trin 7. Søg akut lægehjælp, hvis du udvikler symptomer på toksisk shock syndrom (TSS)
Husk at skifte tamponer hver 8. time eller mindre. Brug af en tampon for længe kan øge din risiko for infektion eller toksisk choksyndrom. Dette syndrom kan være et alvorligt medicinsk problem. Så gå til hospitalet eller se en læge med det samme, hvis du bruger tamponer og udvikler symptomer på toksisk shock syndrom, såsom:
- Hovedpine
- Pludselig feber
- Opkastning eller diarré
- Et hududslæt, der ligner solbrændt hud, på hænder eller fødder
- Muscleache
- Mental forvirring
- Anfald
Metode 2 af 4: Føl dig mere selvsikker og behagelig
Trin 1. Overvåg din menstruationscyklus
Registrer den første dag i din menstruation, intensiteten af din daglige blodgennemstrømning, den sidste dag i din menstruation, og hvordan du har det hver dag. Disse noter hjælper dig med at forudsige din næste menstruationscyklus, så du bliver bedre forberedt. Den gennemsnitlige cyklus varer cirka 28 dage, men dette varierer fra kvinde til kvinde. Cyklussen kan vare fra 21 til 35 dage hos voksne kvinder eller 21 til 45 dage hos unge piger. Se dine noter, og kontroller varigheden af de sidste tre menstruationscyklusser ved at tælle antallet af dage mellem den ene menstruation og den næste. Gennemsnittet af de sidste tre måneder hjælper dig med at vide, hvornår din næste menstruationscyklus vil forekomme.
- Du skal vente længe nok på, at din menstruationscyklus bliver regelmæssig. De første par måneder eller endda det første menstruationsår kan være meget inkonsekvente.
- Det kan være nyttigt at tage disse noter med din læge eller gynækolog, hvis du vil diskutere tunge perioder med dem.
Trin 2. Medbring nok puder eller tamponer til en dag
Opbevar nok puder eller tamponer i din taske eller rygsæk til en dags nødvendigheder. Du skal muligvis bære flere puder end andre kvinder, fordi den høje blodgennemstrømning gør, at du har brug for ekstra beskyttelse. Hvis du har brug for at skifte din pad, skal du bede om tilladelse til at gå på badeværelset. Du har allerede alt, hvad du har brug for, i tasken.
Hvis folk begynder at spørge, hvorfor du går frem og tilbage på badeværelset, skal du blot sige, at du har drukket for meget vand. Du kan også sige "jeg har det ikke godt i dag" eller noget uklart
Trin 3. Opbevar ekstra puder på nogle gemmesteder
Opbevar ekstra tamponer, puder og trusseindlæg i din bil, skoleskab, taske eller ekstra rum i din rygsæk. På den måde løber du ikke tør for forsyninger, selvom du bløder kraftigere end normalt.
- Du kan også forberede et lille rejsesæt, der indeholder nogle puder og tamponer, ibuprofen -piller til kramper og endda noget ekstra undertøj, for en sikkerheds skyld.
- Hvis du vil undvære en taske eller rygsæk, skal du gemme 1-2 puder eller tamponer i dit skjulested. Det tager ikke meget plads og hjælper dig i mindst et par timer.
- Hvis du løber tør for forsyninger, kan du gå til det nærmeste apotek eller supermarked for at købe hygiejnebind. Derudover kan UKS også have forsyninger. Nogle skoler har muligvis et gratis hygiejnebindsprogram.
Trin 4. Behandl kramper med håndkøbsmedicin
Ofte skal piger, der har meget tunge perioder, også håndtere smertefulde kramper. Brug af smertestillende midler kan hjælpe med dette problem. Ibuprofen (Motrin, Advil), acetaminophen (Tylenol) og paracetamol (Feminax) er medicin, der kan reducere smerter. Tag en tablet, så snart du mærker de første symptomer, og gentag dosis regelmæssigt i 2-3 dage, eller indtil kramperne aftager.
- Hvis du altid har smertefulde kramper, skal du begynde at tage medicin, så snart din menstruationscyklus begynder.
- For mere alvorlige kramper kan din læge ordinere et stærkere smertestillende middel, såsom Ponstan.
- Følg lægens instruktioner eller brugsanvisningen på emballagen, når du tager stoffet. Hvis du har et helbredsproblem, er det bedst at tale med din læge, før du tager medicin.
Trin 5. Behandl kramper med naturlige midler
Hvis du ikke vil tage smertestillende midler mod kramper, kan du prøve naturlige midler som at tage et varmt bad eller placere en flaske med varmt vand på din mave. Afled din opmærksomhed ved at læse en interessant bog eller udfylde et krydsord, så du ikke tænker på det ubehag, du føler. Løft dine ben og hvile. Nogle andre ideer til håndtering af kramper omfatter naturligvis:
- Gå en tur eller lav let motion, såsom yoga.
- Meditere for at reducere stress.
- Undgå koffein.
Metode 3 af 4: Holde ren
Trin 1. Skift puder så ofte som muligt
Normal menstruationsstrøm kræver i gennemsnit 3-6 puder eller tamponer om dagen, men kvinder med tunge perioder kan have brug for at skifte puder hver 3-4 time (eller deromkring). Over tid vil du forstå din menstruationsstrøm og bedre kunne forudsige, hvor ofte du skal skifte din pude.
Trin 2. Lær at bruge forskellige menstruationsprodukter
Hvis du har tunge perioder, kan brug af hygiejnepuder gøre dig nervøs eller beskidt. Ingen er virkelig ligeglade med, om du bruger puder eller ej, men hvis du føler dig utilpas, kan du prøve et andet produkt. Tamponer og menstruationskopper kan hjælpe dig med at føle dig mere tør hele dagen og kan være en mere behagelig mulighed, hvis du er en aktiv person. Du kan endda svømme under tunge flowdage, så længe du skifter tamponer regelmæssigt efter behov.
- Overvej at bruge en menstruationskop. Nogle modeller har en meget større kapacitet end puder eller tamponer, og du behøver ikke at bære forsyninger hele dagen.
- Mange piger har i første omgang svært ved at bruge tamponer og menstruationskopper. Så vær ikke genert, hvis du oplever det samme. Spørg din mor, andre kvindelige slægtninge, venner eller læger, hvis du har brug for råd om brug af dette produkt.
Trin 3. Brug det rigtige produkt til din menstruationsblodstrøm
Tamponer og puder findes i forskellige former og niveauer af beskyttelse. Så sørg for at bruge et produkt, der passer til din kraftige menstruationsstrøm. "Super" tamponer og "nat" puder giver et højere beskyttelsesniveau for tøj og lagner. Hvis du ikke har puder om natten (de er normalt længere og tykkere), kan du prøve at bruge to ved sengetid, en foran og en bag i bukserne.
Metode 4 af 4: Håndtering af ulykker
Trin 1. Forbliv rolig i tilfælde af lækage
Nogle gange kan lækager forekomme. Faktisk har næsten alle kvinder oplevet det. Hvis menstruationsblod siver ind i lagenerne, vask dem i koldt vand og læg dem i vaskemaskinen med det samme. Hvis lækagen kommer ind i undertøjet, kan du prøve at vaske dem separat eller med andet mørkt tøj) eller bare smide dem i skraldespanden sidst på dagen. Det værste, der kan ske, er blodpletter på bukser eller nederdele, men du kan omgå dette ved at binde en trøje om livet, eller hvis du ikke kan, gå tidligt hjem. Når du kommer hjem, kan du gå i bad, skifte tøj og nyde resten af dagen stressfrit.
Tal om lækagen med en betroet person. Husk, at 50% af mennesker i denne verden har at gøre med menstruation. Så det er muligt, at en kvinde, du kender, har haft et lækageproblem. Vær ikke genert over at tale om situationen og hvordan du har det
Trin 2. Brug mørke bukser og undertøj under menstruation
Hvis du har haft en "ulykke", skal du forberede din næste menstruationscyklus ved at bære sort undertøj og bukser. Hvis der er en lækage, vil blodpletten ikke være tydeligt synlig. Du kan endda forberede nogle specielle sorte undertøj til kun at blive brugt under menstruation.
Trin 3. Dobbel din beskyttelse
Brug af mere end én type menstruationsprodukt kan være en effektiv måde at minimere risikoen for lækage. For eksempel, hvis du lejlighedsvis lækker, mens du bruger en tampon, skal du fordoble din beskyttelse med trusseindlæg eller puder. På denne måde har du ekstra beskyttelse, hvis du ikke kan skifte din tampon i tide.
Menstruationsbukser (mærket Thinx) kan også være en god ekstra beskyttelse til menstruationskopper eller tamponer. Menstruationsbukser er designet til at absorbere menstruationsblod, kan vaskes og genbruges. Disse specielle bukser kan indeholde ækvivalent med et volumen blod, der kan absorberes med 2 eller 3 tamponer/puder, afhængigt af modellen. Du kan købe det over internettet
Trin 4. Forøg opmærksomheden
Gør det til en vane at "tjekke situationen" hver 1-2 time. Gå på toilettet mellem timerne eller i pauser på arbejdet. Kontroller tilstanden af dit undertøj og puder, og lav en toiletpapir test, hvis du bruger en tampon. Hvis du finder blod på vævet efter vandladning, er der en god chance for, at tamponen kan lække.
Trin 5. Dæk arkene med et håndklæde
Spred mørke håndklæder ud over lagenene for at beskytte dem og madrassen mod utilsigtede lækager. Du kan også bruge specielle puder til natten, der er udstyret med vinger. Denne type produkt giver mere beskyttelse mod lækage.
Tips
- Du kan opleve en let sviende fornemmelse i skedeområdet, hvis du bruger en tampon. Dette sker normalt, når du fjerner din tampon for tidligt (mens den stadig er tør), eller når du oplever et kraftigt flow, der kræver udskiftning ofte. Hvis denne svie generer dig, kan du prøve at skifte til en pude i et par timer. Derudover kan skiftende tamponer med specielle puder til natten give skeden en chance for at hvile.
- Tal med en betroet person om dine menstruationsproblemer. Diskuter problemet med tunge perioder, og hvordan du har det med en ven, hvis du føler dig godt tilpas. Du kan også tale om det med din mor eller andre ældre slægtninge, da de sandsynligvis har været i en lignende situation.
