Hvis du har et ønske om at lære boksesporten, også kendt som den "søde videnskab", er jabben et hurtigt langsgående slag, der bestemmer din skæbne på bokseringen. Det kan også være den kasse, du kaster oftest, for mens den er en af de svagere slag, kan den hjælpe dig med at vinde ved at pege frem for knockouts. Mere end 90% af bokseslagene, der blev kastet af den store Muhammad Ali, var stød. Målet med stikket er at holde din modstander væk fra dig, give ham et let stik, trætte ham langsomt og give ham et stærkere slag.
Trin
Del 1 af 3: Mestring af det grundlæggende
Trin 1. Behersk en boksestilling
Vi bruger det venstre stik i hele denne artikel - for det rigtige stik er det omvendt. Så nu skal du placere din venstre fod foran din højre, højre fod let vinklet udad og pege på din modstander. løft dine hænder for at beskytte din hage, stikk albuerne ind, hagen ned og sørg for, at dine hofter er over dine fødder.
- Det er vigtigt, at du holder din krop og hænder afslappede. Bøj knæene lidt og løft dine hæle lidt. Spring op og ned, bliv fortrolig med denne position. Sørg for, at dine fødder er skulderbredde fra hinanden, og at dine forfødder for det meste peger fremad, og at dine bagfødder for det meste peger ud.
- Uanset hvilken fod der er foran, er den side af den hånd, du bruger med stikket. Et stik er et slag lige ud, der kommer tættere på din modstander end et kryds.
Trin 2. Bøj fremad med albuerne i og din højre hånd lidt højere end din venstre
Din højre hånd beskytter din hage, spiller forsvar, mens din venstre hånd er oppe og venter på at angribe. Hvis du er højere end din modstander, og der er ringe chance for, at han får et direkte slag i dit ansigt, kan du holde det lavt for bedre kraft og synlighed. Ellers skal du holde den på din hage klar til at parre eller komme i vejen.
Du er i øjeblikket i den optimale position for din jab. Mens nu stikket kommer fra din kerne og ikke fra dine arme, er det vigtigt ikke at starte dig selv med stikket. Du får ikke en bedre jab med det. Du skal føle et lille, naturligt twist, sådan
Trin 3. Kanaliser din kropsvægt fremad og slå stikket
Overfør din vægt frem og jab. Glid samtidigt dit ryg (højre) ben (men lad det ikke røre jorden) og læg din vægt på dit venstre ben, og kast din venstre arm med et stærkt, hurtigt stik. Spark hele din venstre side fremad, mens du langsomt løfter hælen på din venstre fod let. mens din højre hånd bevæger sig fremad, bør din kropsvægt komme frem på samme tid.
- Hold din hage under skuldrene. Faktisk skal dine skuldre møde din hage og tilbyde dem endnu mere beskyttelse end din normale position.
- Kast et slag lige ud, som om du slog et rør. Hold dine albuer i og på linje med dine knytnæver og resten af din krop. Der er ingen del, du ikke skal behøve at stikke ud - eller du beder om et let hit.
Trin 4. Sørg for at vende din håndflade ned
Når din hånd holdes på din hage, vender din tommelfinger mod dig. men når du er ved at stikke, skal du dreje dine hænder, så dine håndflader vender nedad, dine tommelfingre lidt lavere end vandret. Tænk på dette som en lille proptrækkerbevægelse. Det er i det twist, at der er magt - som piskning.
Din baghånd forbliver tæt på din hage hele tiden. Han er der for at beskytte dig
Trin 5. Så snart din knytnæve når fuld forlængelse, skal du straks trække den tilbage til startpositionen
"Umiddelbart" er nøgleordet her. Du kan sætte din bagfod fremad, over grænsen af din modstanders plads, eller træde tilbage og lægge din vægt tilbage på din bagfod. men lad være med at bakke ned, mens du jaber, ellers har han ikke magt.
Stram kun dine knytnæver, når du rammer. Hvis du gør det tidligere, mister du hastighed og kraft. Det er også spild af energi, og lige efter at du har ramt, skal du slappe af igen. Genstart din boksestilling, eller gør dig klar til dit næste træk
Trin 6. Estimering af tilbageslag
Hvis du er høj, er dit mål at komme tæt nok på til at levere et lige højrehåndet slag. Hvis du er mindre og tættere, skal du bruge et par stik for at komme tæt nok på til en krog eller en overordnet snit. Stikket hjælper dig med at fuldføre begge træk.
Selvom det ikke er den mest kraftfulde knytnæve, er det den mest nyttige. Det forsvarer såvel som angreb og er som en lille gnist af kraft med ekstremt præcis præcision. Det kan afbryde kombinationer, måle afstande og forberede dig på knockout -strejker. Det kan også være meget, meget distraherende. Eksperimenter med dine knytnæver under forskellige forhold
Del 2 af 3: Studerende variationer
Trin 1. Brug en tapperjab
Det er egentlig bare en afledning. Det distraherer din modstander, tvinger ham til at forsvare og giver dig endnu en chance for at angribe. Du bruger ikke meget kraft på tapperjab - deraf navnet. Du giver kun din modstander et let tryk, mens du tilføjer den med din hånd.
I denne situation er det almindeligt at trykke på din modstanders handske med din venstre hånd og derefter kaste et slag i ansigtet eller en øvre del af modstanderens krop. Tapperjab er forberedelse til en længere kombination af angreb
Trin 2. Gør et dobbelt stik
Da din modstander ved, hvad stikket normalt bruges til, kan du virkelig slå ham med et dobbelt stik. Han forventer, at du stikker med din venstre hånd og derefter kaster et stort slag med din højre - men nej, nej, nej. Med et dobbelt stik, slog du ham til venstre, til venstre, og han ved ikke, hvad der ramte ham. Bogstaveligt talt.
Et dobbelt stik kan også løse rodet, når du og din partner begge sidder fast i 1-2 kombinationer. Du rammer begge stikket, med dig venstrehåndet, og når han rammer med højre, parerer din venstre hånd, og du får et point, selvom det er en krog. Og du kan også foretage flere bevægelser fremad, sidelæns og baglæns
Trin 3. Brug forskellige niveauer
Du kan bare stikke din modstander i ansigtet, men hvorfor stoppe der? Eksperimenter med høje, mellemstore og lave stød. Højt i ansigtet, medium til torso og lavt - hvor du bøjer lavt ved knæene, undviger næverne og slår din modstander i maven. Hovedprincippet er det samme.
Trin 4. Brug af et modstik
Når din modstander kaster sin højre hånd mod dit ansigt, blokerer du den med din højre hånd, og fordi modstanderens venstre hånd er ubeskyttet, kaster du et hurtigt stik med din venstre og bom! Point. Det lyder enkelt, men du skal sørge for, at du er hurtig og afslappet. Du skal svare hurtigst muligt. Ingen tid til at blinke!
Du skal tænke på dine fødder med denne; hvis du planlægger dit svar eller bliver spændt med forventninger, vil du bremse, tabe damp, og din modstander vil kunne læse dig. vær opmærksom, hold hovedet bag dig, hvis han fortsætter med højre hånd, og bakk om nødvendigt
Trin 5. Slå i stikket, slå tilbage, slå i stikket
Hvis du kan stikke og derefter bakke, kan din modstander kaste sin højre hånd og savne. Og så, som en ræv, kommer du tilbage derind og smider endnu et stik i - noget han sandsynligvis ikke havde forventet. Adræthed og hastighed er også vigtigt her. Sørg for, at han ikke kan læse dig, og fortsæt med et højt skud, når han er på vagt.
Del 3 af 3: Undgå begynderfejl
Trin 1. Hold albuerne på linje med dine knytnæver
Hvis der er en ting, du ved om boksning, er det sandsynligvis, at du vil tage så få slag som muligt. Så når det kommer til stik, er det absolut vigtigt at holde albuerne inde, mens du slår. Dine modstandere kan let se fra side til side - op- og nedture er svære at få øje på. Hvis din albue svinger ved din side, beder du om at blive ramt.
Én ting i top-down-flyet. Der er ingen venstre og højre, når det kommer til dine albuer. Når du tror, at stansen kommer fra din krop og ikke fra din knytnæve, er det lettere at sigte
Trin 2. Start ikke din kropsvægt
Ja, der kommer et slag fra dine ben, hofter og mave. når du bare "skubber" dit slag, er der ingen strøm i det. Men samtidig lancerer du, uden at det er meningen, din kropsvægt fremad. En boksesæk viser måske, at du har styrke, men en rigtig live modstander vil kunne angribe med det samme, når du er i ubalance og anspændt.
- Vægt er ikke lig med styrke. Mange muskuløse fyre går i gymnastiksalen og spænder deres muskler og tænker, at det er vejen frem - og så løber de tør for energi, og der er ikke noget forsvarsspil. Den tynde og lille bokser har passion af en grund.
- Tænk på en jernstang, der løber ned på bagsiden af din krop. Det vil holde dig i kompromitteret position og teknik.
Trin 3. Stol ikke bare på dine arme
Det meste af din styrke kommer fra at kanalisere din kropsvægt og opadgående bevægelse gennem din abs. Du lægger din vægt fremad, op på din torso og udvises gennem dine arme. hvis du bare slår med din arm, så slår du, som en pige.
Det eneste i din arm - din hånd faktisk - er det sidste ryk, som piskning. En opadgående støt skal mærkes af din knytnæves hængselsled og fuldende den
Trin 4. Fortsæt med stansning
Hvis du forbliver afslappet til slagpunktet og roterer dine arme, håndfladerne nedad, skuldrene mod din hage, bør du have en naturlig følelse af styrke. Brug den sansning til at slå igennem alt, hvad du kommer ind i. Din kraft og styrke stopper ikke, når du rammer din modstander - du skal føle den energi for at trække din højre hånd tilbage på plads til det næste punkt.
Tips
- Kig efter den perfekte mulighed for at lægge din jab. Spild ikke din magt på at ramme luften.
- Træn på tunge tasker for at få styrke. Du skal høre en høj pop ekko gennem rummet. Hvis det ikke er hårdt nok, ryk din hånd lidt mere eller brug mere stampning. Din kropsvægt er det, der giver dine knytnæver styrke.
- Kast ikke dovne slag. Dovne bokseslag er kendetegnet ved mangel på fart, ryk og hensigt. En god bokser slår en doven jab og slår dig ud.
- Øv hastighed. Stikket skal stikke modstanderen og efterlade ham lidt forvirret. Dette er ikke en knockout -boksning.
- Skift ordene "venstre" og "højre" for en venstrehåndet person (en venstrehåndet bokser).
- Uanset hvor du lægger din venstre hånd, skal du aldrig sænke din højre hånd, selv når du slår. En god bokser slår dig ud med en venstre krog.
- Brug denne knytnæve til at få en fornemmelse af din modstanders stil. Hvis han er en kontra-bokser, har han en bestemt måde at håndtere et stik, som du skal lære, før du rammer en knockout. Fejl er meget dyre i boksning.
- Hvis du lander et rent stik, følg det med en højre lige eller venstre krog som en knockout. Generelt vælger den højere, længere bokser den tidligere, kortere og tættere bokser til afslutning.
- Udfør dette slag, når din modstander faktisk er en armlængde væk. Hvis han kommer tættere på, og han undviger eller parrer sig, åbner du dig selv til højre eller venstre krog (øh!)
Advarsel
- Hvis du selv er en amatørbokser, må du aldrig slå nogen uden handsker, ellers er din personlige sikkerhed i fare. Du kan forårsage hjerneskade eller endda død. Dette kan føre til kriminelle anklager og/eller retssager.
- Når du træner, skal du altid bære handsker og beskyttelsesudstyr.
