Begrebet "små mennesker" eller vores barndoms selv bruges til at beskrive barndomsminder, der stadig er gemt i underbevidstheden, indtil vi er voksne og fortsætter med at interagere i hverdagen, selv når vi husker tidligere begivenheder. Gendannelse af et forhold til et "lille menneske" kan hjælpe med følelsesmæssige problemer udløst af mangel på selvrespekt eller en traumatisk barndomsoplevelse. Den "lille mand" er en kilde til vitalitet og kreativitet, men som voksne mister mange mennesker denne evne på grund af forskellige belastninger. For at overvinde disse problemer kan du prøve at acceptere og genoprette relationer til "små mennesker", der spiller en vigtig rolle i dit liv.
Trin
Del 1 af 3: Lær den "lille mand" at kende i dig
Trin 1. Gendan dit forhold til dit "lille menneske" eller barndoms -jeg
En måde at genoplive dit forhold til det "lille menneske" på er at tage en "tidstur" tilbage til barndommen, for eksempel ved at skrive ned alle de ting i din barndom, der fik dig til at føle dig lykkelig. Reflekter over de søde minder, mens du minder om, hvor vidunderlig din barndom var. Derudover kan du lave forskellige sjove barndomsaktiviteter, for eksempel:
- Sport: fodbold, futsal, basketball, volleyball osv.
- Udforsk skoven eller tag en picnic, mens du nyder lækker mad.
- Iført kostumer til tegneseriefigurer, mens du drikker te med venner eller foregiver at være en pirat, mens du spiller musik.
- Malebilleder, som børn eller voksne kan lide.
- Forkæl dig selv ved at nyde barndommens mad, for eksempel: foretrukne korn, mors madlavning eller yndlingssnacks.
Trin 2. Lær den "lille mand" specifikt at kende
Selvom alle har en anden barndom, deler mange mennesker det samme mønster. Hvis dit forhold til det "lille menneske" har været anstrengt i årevis, skal du bestemme det stadium i barndommens udvikling, du har nået nu som grundlag for at bestemme, hvordan du kan acceptere det "lille menneske" tilbage i dit liv på dette tidspunkt. Der er flere "små menneskelige" træk, og et af dem kan være meget tæt på dit:
- Børn, der føler sig forsømt, fordi deres forældre er skilt eller har for travlt til at være opmærksomme på deres børn. I mere alvorlige tilfælde bliver barnet misbrugt eller negligeret, så det altid er bange for at blive efterladt og føler sig ensomt eller utrygt.
- Et muntert barn er et sundt barn, men dette aspekt har en tendens til at blive negligeret som voksen. En munter person er altid glad og fri for skyld eller angst.
- Børn, der altid er bange, fordi de var unge, kritiseres ofte og føler sig ængstelige, når de ikke får anerkendelse.
Trin 3. Skriv et brev til den "lille mand"
Undskyld for at ignorere ham og lad ham vide, at du vil genoprette forholdet eller blot formidle dit ønske om at uddybe venskabet.
Lav et brev efter arten af "små mennesker". Hvis han er et "frygteligt lille barn", giv ham tryghed og dæmp hans frygt. Hvis han er "bekymret for at blive forladt", så lad ham vide, at du altid vil være der for ham. Hvis han er et "glædeligt barn", skal du sige, at du sætter pris på hans muntre natur
Trin 4. Giv det lidt spillerum
"Små mennesker" har en tendens til at være så irritabel, at de skal føle sig trygge og komfortable, før de viser sig. Mange mennesker skjuler eller benægter eksistensen af det "lille menneske" i dem, fordi de er bange for at blive set som svage. Vær sød og giv bekræftelser, så han viser sig. Tal forsigtigt til ham som en elsket, der føler sig sikker på, at du vil beskytte ham.
Sid på et roligt sted og fortæl ham, at du vil lære ham bedre at kende, at du vil chatte med ham og håbe, at han føler sig tryg. Hvor mærkeligt det end lyder, hjælper denne metode dig med at lære en anden side af dig selv at kende og få adgang til dit underbevidsthed
Trin 5. Vær opmærksom på, hvordan du har det
Begynd at interagere ved at være opmærksom på de følelser, der opstår i hverdagen. Disse følelser har at gøre med behagelige eller smertefulde oplevelser, da du var yngre og påvirkelig. Den frygt, usikkerhed, glæde og beundring, man oplever som barn, vil normalt blive afsløret gennem følelsesmæssige mønstre som voksne.
Kommuniker med dig selv hele dagen ved at spørge: "Hvordan har jeg det lige nu?" navngiv derefter følelsen
Trin 6. Pas på vanen med selvkritik
En af de største forhindringer, når det kommer til at være opmærksom og opfylde "små menneskelige" ønsker, er en indre stemme, der kritiserer dig selv ved at fortælle dig, at du er for gammel til at være glad eller opføre dig som et barn.
- Vanen med selvkritik er normalt dannet siden barndommen som en reaktion på "små mennesker", der føler sig undertrykt. Sæt pris på indre kritik som den del af dig selv i barndommen, der blev svigtet eller gjorde ondt, men afvis negative indre stemmer.
- Svar på indre kritik ved at sige:”Jeg forstår, hvorfor jeg bliver kritiseret, og jeg ved, at du føler dig såret. Jeg er altid klar til at hjælpe."
- Sig det i en anden sætning:”Selvom det lyder dumt, er det her, hvad jeg skal gøre nu. Giv mig en chance.”
Del 2 af 3: Gendannelse af den "lille mand"
Trin 1. Svar “den lille mand” helhjertet
Måske vil du ignorere den "lille mand", fordi de problemer, han eller hun står over for, ikke virker relevante for dit nuværende liv som voksen. Den måde er forkert, fordi det er ham, der bringer alle de dybeste følelser ind i det nuværende liv. Så undervurder aldrig eller ignorer den "lille mand", fordi han ikke kan tages let.
Lyt til ham tale, som om der var et barn foran dig, fordi han er ægte, og hans følelser spiller en vigtig rolle i dit liv
Trin 2. Accepter, hvordan han har det
Måske er du frustreret, fordi du har holdt fast i vrede eller usikkerhed så længe. Giv dig selv en chance for at mærke følelsens energi, fordi den taler til dig.
Den "lille mand" kan kaste en raserianfald eller vise sorg. Prøv at acceptere følelserne, men giv ikke op. Anerkend dens eksistens, og lad den derefter passere uden at lade den diktere dine handlinger
Trin 3. Gendan ved hjælp af forældres omformningsteknikker
Denne teknik er baseret på ideen om, at du som voksen allerede har viden og evne til at levere, hvad et "lille menneske" har brug for. Hvis han skal restaureres, før han viser sine bedste aspekter, skal du gøre dette efter bedste evne. Du ved bedst, hvad han har brug for, og hvordan du kan hjælpe ham baseret på tidligere smertefulde oplevelser.
- For eksempel: hvis du aldrig får en fødselsdagsgave fra dine forældre, så giv den til dig selv. Inviter venner og forklar, at du er vært for denne begivenhed for at huske din barndom.
- Et andet eksempel: bekræft dig selv, når du har opnået noget, du er stolt over, ved at sige: "Jeg er stolt over mig selv og mine præstationer."
Trin 4. Beskyt den "lille mand" i dig
Selvom du ikke ønsker at blive revet med af barndomsangst, så prøv at føle, hvad han vil. Sæt pris på hendes ønsker, hvis der stadig er uløste bekymringer. Måske er du stadig bange for højder, som du oplevede som barn. Accepter det faktum, at du ikke er klar til at dyrke dykning eller klatring.
Hold dig væk fra negative situationer. Begræns interaktioner med mennesker, der viser barndomsangst. For eksempel: hvis din søskende ofte håner og fornærmer dig, skal du ikke tale unødigt med ham
Trin 5. Ryd op i dit hjem
Skab en hjemmestemning, der vækker barndomsglæde. Ændringer i miljøet kan ændre følelser. Dekorer dit daglige liv med spontanitet og kreativitet som et barn. Forskning viser, at små ændringer, såsom skiftende farver, kan påvirke humøret. Læg dine yndlings ting et bestemt sted, for eksempel: arranger pokaler i glasskabet eller læg din yndlings souvenir i en jakkelomme. Find fotos af dig og din familie, og vis dem i dit hjem. Pift husets vægge op ved at male eller installere smuk kunst.
Del 3 af 3: Nyd dig selv
Trin 1. Spil skjul og søg
Hvis du har børn eller nevøer, skal du invitere dem til at lege. Involver også voksne for at gøre spillet sjovere. Den psykologiske teori, der ligger til grund for spillet med gemmeleg, siger, at dette spil er en måde at give livsbekræftelser, der gøres ved at søge og føle sig elsket.
Trin 2. Nyd at spille trampolin
Du kan købe, låne eller leje nogle trampoliner og derefter invitere dine venner til at lege. Fysisk aktivitet er en måde at reducere stress på og oplevelsen af at hoppe rundt minder dig om barndommens glæder.
Trin 3. Brug dine fingre til at male, brug farvede blyanter til at tegne, eller køb en billedbog til farve
Disse aktiviteter hjælper dig med at bringe din barndoms kreativitet tilbage. Udover at farve eksisterende objekter, er du fri til at tegne alt, der er relateret til følelsesliv. Forskning viser, at tegning kan være et middel til at udtrykke følelser for børn, selvom de ikke er klar over dette som voksne gør. Tegning og skabelse af billedkunstkreationer hjælper "små mennesker" med at udtrykke sig selv.
Trin 4. Hold en dansefest
Udover at lindre stress er dans og andre fysiske aktiviteter også kreative måder at udtrykke sig på uanset alder. Mange mennesker kan lide at danse, børn til voksne. Hvis du kan lide at danse, kan du bruge denne aktivitet til at forbinde med "små mennesker" på en måde, der respekterer dine ønsker og interesser som voksen.
Glem ikke at spille den sang, du elskede som barn
Trin 5. Lav et gratis essay eller et gratis billede
Benyt lejligheden til at hvile dit bevidste sind, mens den anden side af dig tager over. Det er en sjov kilde til kreativitet, især hvis du lader "den lille mand" udtrykke sig som han vil.
Brug farveblyanter, farveblyanter eller farvet papir for at gøre det sjovere
Tips
- Hvis du har børn, så prøv at se hverdagen fra deres perspektiv. Hvis du hygger dig med dem, skal du være munter.
- Du kan være glad overalt. Skriv opgaver og andet arbejde ned, som du nyder at fuldføre, som om du legede for at genoprette forbindelse til dit barndoms selv.
Advarsel
- Undgå mennesker, der ser umodenhed som noget at skamme sig over. Måske er det fordi de er vant til at være overdrevent selvkritiske og ikke indser vigtigheden af at have et "lille menneske" i sig.
- Vær ikke så barnlig, at du forsømmer dit ansvar som voksen. Find balance.
