Mange mennesker tror, at det at være stille er et negativt træk. Faktisk kan denne egenskab være en positiv ting, eller i det mindste ikke en dårlig ting. Faktisk er der mange fordele ved at være et stille menneske. Der er flere måder at acceptere din rolige natur.
Trin
Metode 1 af 3: Anerkendelse af det positive
Trin 1. Angiv det positive
Selvom vores samfund har en tendens til at værdsætte mennesker, der er ekstraverte og udadvendte, betyder det ikke, at du ikke værdsætter dig selv lige så højt som disse mennesker. Angiv alle de positive effekter af din rolige natur.
- Måske er du en god lytter.
- Du spiller det også sikkert og er god til at forhandle.
- Måske er du en, der er opmærksom på andre mennesker og godt kan bedømme situationer.
- Du ses som en person, der ikke overdriver.
- Du ses som en langsigtet person.
- … forskellige andre positive virkninger af dit eget valg!
Trin 2. Start med at skrive en dagbog
Hvis du ikke ved, hvad de positive virkninger af at være stille har, skal du begynde at skrive en dagbog, der viser situationer, hvor stilhed har virket for dig. Din hukommelse er sandsynligvis mere negativ, men denne teknik kan hjælpe dig med at lede efter det positive ved din personlighed.
- Hvis du har en smartphone, skal du skrive dine noter ned på den og derefter overføre dem til et Word -dokument eller skrive dine noter ned i en notesbog.
- Hvis du ikke har en mobiltelefon, hvor du kan skrive, når du er ude af huset/kontoret, skal du altid have papir og pen klar, så du altid kan skrive, før du glemmer.
Trin 3. Undersøg din personlighed
Mange mennesker har undersøgt fordelene ved en stille personlighed. Der er flere referencekilder, du kan læse. Forhåbentlig kan du efter at have læst disse ressourcer udvikle et nyt, mere kraftfuldt perspektiv på dig selv. For eksempel:
- Bogen "Quiet" af Susan Cain:
- Læs om den evolutionære logik bag din personlighed. I visse miljøer er intraverter mere udviklede end ekstraverter, især når mennesker har mere at tabe ved at være snakkesalige end at være stille. For eksempel når man bor et sted med mange infektionssygdomme. I et sådant miljø gør selskabelig natur (ofte omgængelig) det faktisk lettere for din krop at fange infektioner.
- Med andre ord, fra et menneskeligt sikkerhedsperspektiv er der ingen 'bedste' personlighed. Personlighed, der er gavnlig for et individ, vil afhænge af det miljø, som individet lever i. Her er kilden:
Trin 4. Slå fred med dig selv
Når du er klar over de positive virkninger af at være stille, skal du prøve at acceptere dig selv. Selvaccept er et positivt træk. Selvfølgelig er det vigtigste, at du er glad for dig selv. Faktisk er selvlykke for mange mennesker vigtigere end at tilpasse sig andre mennesker/miljøer. Der er flere ting, du kan gøre for at føle dig gladere ved dig selv:
- Skriv dine styrker ned.
- Tilgiv dig selv for de fejl du tidligere har begået. Husk, at du kan lære af disse fejl, og lad dem ikke stoppe dig.
- Forkæl dig selv godt. Husk, at intet menneske er perfekt. Du vil have en dårlig side, ligesom alle andre. Det er okay!
Trin 5. Lær om vellykkede intraverter
Der er mange stille mennesker, der har succes på deres egen måde. For eksempel::
- Bill Gates, grundlægger af Microsoft.
- J. K. Rowling, forfatter til serien "Harry Potter".
- Albert Einstein, en af de største fysikere i verden.
- Rosa Parks, borgerrettighedsaktivist.
Metode 2 af 3: Hængende ud med Quiet Fellows
Trin 1. Tænk på de mennesker, du kender
Find ud af hvilke af disse mennesker der har de samme træk som dig. Gå derefter hen til denne person. Du vil være mere modtagelig over for din personlighed, hvis du er omgivet af ligesindede.
Måske vil du være bedre egnet til at hænge ud med mennesker, der er lige så stille, og ikke med mennesker, der er snakkesalige/ekstraverte
Trin 2. Kig efter grupper af ligesindede
Brug sociale netværkssider til at finde ligesindede.
Hvis der ikke er begivenheder omkring dig, skal du komme i gang
Trin 3. Følg internetfora
Kommunikation med andre mennesker af samme natur over internettet kan hjælpe dig med at acceptere din egen stilhed. Hvis du indser, at der er masser af mennesker, der er lige så stille som dig, har du måske lettere ved at acceptere, at du er normal, og at du ikke har noget at skamme dig over.
For at søge på internetfora skal du bruge udtrykket "intravert gruppe" eller søge i Kaskus
Trin 4. Opret en supportgruppe
Hvis du har svært ved at acceptere dig selv, skal du starte en støttegruppe og rekruttere folk, der har det samme problem, så du har social støtte.
- Du skal muligvis organisere denne gruppe, f.eks. Vedrørende mødestedet, gruppens navn og så videre.
- Du skal også annoncere for denne gruppe. Du kan rekruttere online eller placere en annonce ved busstoppesteder eller andre steder i dit kvarter.
Metode 3 af 3: Søg professionel lægehjælp
Trin 1. Søg professionel medicinsk hjælp til psykiske lidelser
Nogle gange er det svært at acceptere sig selv, selvom man har prøvet hårdt. Dette er okay og normalt. Du kan gøre fremskridt, hvis du møder en professionel terapeut, f.eks. En psykolog, psykiater, klinisk terapeut, professionel rådgiver eller ægteskabsrådgiver. De kan hjælpe med at løse dit problem.
- Du kan finde en psykolog i dit område online.
- For at finde en professionel terapeut kan du bruge Google.
Trin 2. Spørg din læge
Måske har du social angst. I så fald skal du kontakte din læge for en mulig recept på angstmedicin.
Du kan opleve social angst, når almindelige sociale interaktioner kan forårsage intens angst, frygt eller forlegenhed som følge af frygt for at blive dømt negativt af andre
Trin 3. Liste over dine forskellige symptomer
Hvis du vil se en professionel terapeut, er der en række ting, du kan gøre for at gøre dit møde virkelig værd. Start med at skrive ned de symptomer, du oplever, og de situationer, der forårsager dem.
Skriv så mange detaljer som muligt ned. Din læge vil afgøre, hvilke oplysninger der er vigtige, og hvilke der ikke er
Trin 4. Lav en liste med spørgsmål
Du har måske et par ting i tankerne, og du vil sikre dig, at dit møde med lægen er værd. Skriv en liste med spørgsmål ned, som du kan bruge, når du besøger din læge. For eksempel:
- Hvilke stoffer kan du tage.
- Fordele og ulemper ved at tage medicin for at løse psykologiske problemer.
- Der er alternativer til ikke at skulle tage medicin, såsom at ændre din livsstil.
- Lægemiddelbivirkninger
- Den grundlæggende årsag til din sociale angst
