Formen på din næse er måske ikke som formen på de fleste næser, og det kan være på grund af det, at du ser din næse som en barriere for social succes og lykke. Det er naturligt at fokusere på dig selv, men disse tanker afspejler ikke, hvad andre mennesker synes er vigtigst og mest værdifuldt ved dig. Du kan også føle dig attraktiv og glad med en usædvanlig næseform. Læs videre for at lære at acceptere formen på din næse og dens skønhed.
Trin
Metode 1 af 4: Identificer, hvordan du har det med din næse
Trin 1. Find ud af, hvorfor du er så bekymret over formen på din næse
Folk har en tendens til at blive påvirket af deres omgivelser og andres meninger. Måske har nogen givet en uvenlig kommentar om din næse, eller du har pludselig bemærket en næsefejl, der generer dig. Eller du fokuserer på andres næser, f.eks. Din ven eller en berømt model.
Skriv dine tanker om din næse ned. Prøv at spørge dig selv, hvad du ikke kan lide ved ham. Er din næse for lang, for stor, for firkantet, for rund? Dette hjælper dig med at identificere selvvurderinger
Trin 2. Find ud af, hvem eller hvad der påvirkede din tankegang
Desværre kan andre mennesker sige uvenlige ting til dig, selv dem der er tæt på dig, f.eks. Venner eller familie. Et af trinene til at bekæmpe negative opfattelser af din egen krop er at vide, hvem der sagde de sårende ord til dig. Disse mennesker er sandsynligvis mennesker, du stoler på, og du tager deres ord til sig.
Tænk over, om du er påvirket af offentlighedens opfattelse af den perfekte næseform. Det er også muligt, at du får din opfattelse af denne perfekte næse fra fotos i blade, internetsider og fjernsyn
Trin 3. Prøv at huske enhver social situation, hvor du føler dig tryg ved formen på din næse
Det kan være, når du er i nærheden af dine forældre eller nære venner. Eller når du dyrker en aktivitet eller sport, som du nyder, fordi du slet ikke er opmærksom på din næse.
Måske føler du dig godt tilpas omkring visse mennesker, fordi du ved, at de accepterer og elsker dig for den du er, inklusive din næse. De ser alle de smukke aspekter af dig. Husk dette, når du forlader huset. Der er mennesker, der accepterer dit udseende, og hvem du er
Trin 4. Ved, hvornår du har ekstreme tanker om dit udseende
Ofte opstår negative tanker, fordi du forestiller dig det værste eller mest ekstreme scenario. Kun at fokusere på din næse og gøre den til centrum af dit liv er en ekstrem adfærd. Der er mange andre aspekter, der udgør hvem du er udover formen på din næse.
For eksempel kan du gå til ekstremer, hvis du føler, at du skal lægge et tykt lag makeup for at ændre formen på din næse, før du forlader huset. I virkeligheden er andre mennesker sandsynligvis slet ikke opmærksomme på din næse
Metode 2 af 4: Opbygning af tillid
Trin 1. Bemærk, at formen på næsen ændrer sig over tid
Formen på en persons næse ændrer sig konstant. Støtten inde i næsen svækkes med alderen, og næsen begynder at hænge. Når en person bliver ældre, er det sandsynligt, at hans næse ser længere eller større ud.
Uanset hvad du synes om din næse lige nu, vil din næse blive ved med at ændre sig, ligesom resten af din krop konstant ændrer sig
Trin 2. Prøv en kognitiv trosøvelse
Denne øvelse hjælper os med at minde os om, hvad vi synes kognitivt er det vigtigste ved at være menneske. Når vi bliver spurgt, hvad vi bedst kan lide ved os selv, nævner vi ofte vores personlighed frem for vores fysiske selv. Det minder os om, at personlighed og evner er vigtigere end fysiske ting. Vi bliver også mindet om, at vi har magt til at definere os selv efter vores standarder, ikke de standarder, der findes i samfundet.
- Angiv tre af dine foretrukne fysiske funktioner. Du kan træne dig selv til at tænke mere positivt om din overordnede kropsform. Dette kan hjælpe dig med at acceptere formen på din næse og også finde den smuk. Lav en liste over tre fysiske funktioner, du kan lide ved dig selv. Du kan f.eks. Skrive: "Jeg elsker mine øjne. Mine øjenvipper er lange, og mine tæer er smukke."
- Lav en liste over de personligheder, du kan lide. Du skriver måske: "Jeg er en hårdtarbejdende, jeg er en god ven, og jeg har en god sans for humor."
- Kombiner disse to lister, og bestil dem, der starter med de vigtigste. Skriv en sætning for hvert element på listen.
- De fleste mennesker, der laver denne øvelse, har en tendens til at sætte personligheden på et højere niveau end fysiske ting.
Trin 3. Øg selvtilliden, når det kommer til skønhed
Skriv nogle af dine foretrukne fysiske træk ned igen. Hvis du har det svært, skal du tænke på det fysiske, der generer dig mindst.
- Skriv positive sætninger for hver af disse funktioner. For eksempel kan du sige: "Jeg elsker mine blå øjne, fordi de lyser i lyset."
- Brug disse oplysninger, du indsamler, til at foretage små ændringer i den måde, du bærer dig selv på daglig basis. Hvis du synes, at dine øjne er smukke, kan du prøve at bære tøj, der fremhæver din øjenfarve. Brug øjenmakeup, der fremhæver øjnene.
Trin 4. Stil din indre kritiker stille
Når du har identificeret kilden til dine negative tanker, kan du arbejde med at ændre dine tanker og opfattelser af din krop. Du kan finde dig selv at have negative tanker om dig selv. Når dette sker, skal du prøve at skrive tanken ned. Prøv at stille dig selv disse spørgsmål:
- Er denne kommentar god?
- Vil jeg fortælle det til mine venner?
- Får denne kommentar mig til at føle mig godt?
Trin 5. Erstat negative tanker med positive tanker
Når du har indset, når du kritiserer dig selv, skal du stoppe. Erstat disse tanker med noget positivt.
For eksempel tænker du måske "Min næse fylder hele mit ansigt." Stop med det, og prøv at tænke positivt: "Min næse er unik. Hvis jeg erstattede min næse med en anden næseform, ville mit ansigt se underligt ud. Jeg er en smuk kvinde."
Trin 6. Forstå, at opfattelsen af skønhed er formet af kultur
Forskellige kulturer kan lide forskellige stilarter og skønhedens æstetik. Måske favoriserer en kultur en lille, avanceret næse, men der kan være en anden kultur, der foretrækker en stor, bredere næse. Skønhed er en værdi formet af kultur.
For eksempel har nogle kulturer historisk set foretrukket at bære øreringe og andre smykker på næsen, der fremhævede næsen
Metode 3 af 4: Interaktion med andre
Trin 1. Ignorer andres latterliggørelse
Mange mennesker føler sig utrygge ved formen på deres næse, efter at andre gør grin med dem. Den bedste strategi til dette er at ignorere drilleriet, fordi han normalt bare vil gøre dig vred. Følg disse trin for at ignorere latterliggørelse:
- Prøv at være rolig: Reager ikke på latterliggørelsen. Hold ansigtsudtryk neutrale, og lad ikke din krop vise tegn på aggression.
- Hold kæft: Svar ikke verbalt, endsige sige hårde ord.
- Gå: Forlad personen. Du kan gøre det fysisk, ved at gå ud af døren eller gøre det mentalt ved at vende om og lave en anden aktivitet.
Trin 2. Vend din opmærksomhed mod noget andet
Du spilder værdifuld hjernekraft, hvis du har for travlt med at bekymre dig om din næses form. Folk vil stadig kunne lide dig uanset formen på din næse, hvis du lytter til dem.
- En måde at sikre, at den andens opmærksomhed ikke går til din næse, er at vende motivet mod ham. Alle er stolte over noget, f.eks. Deres job, familie, kirke eller tro. Hvis du er bekymret for, at denne person vil lægge mærke til din næses form, skal du lytte nøje til historien for at finde ud af, hvad de er stolte af. Når du finder ud af det, skal du komplimentere det. Hvis det er muligt, kan du bruge det som en ikke-stødende vittighed.
- Det kan være udfordrende at fokusere på andre mennesker. Ved at øve dette vil dit fokus være på noget andet, i stedet for din næse. På denne måde føler du dig mere positiv og kan blive mere sympatisk for andre.
Metode 4 af 4: Søger støtte
Trin 1. Find et forbillede med en unik næseform
Din næse bestemmer ikke succes i livet, men du kan også prøve at finde eksempler på succesrige mennesker, der har unikke næseformer. De kan være dine rollemodeller, når du opbygger din selvtillid. Nogle berømte mennesker med store og unikke næser inkluderer: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey og andre.
Trin 2. Fortæl en betroet ven
Prøv at få din bedste ven til at tale om, hvordan du har det med din næse. Ofte når du sætter ord på din angst for andre mennesker, vil du opdage, at du er den eneste, der virkelig har et problem med det.
Trin 3. Tal med en bror
Chancerne er der, at der er nogen i familien, der har en næse som din. Prøv at dele dine bekymringer med denne person. Prøv at spørge ham, om han nogensinde har mistet tilliden på grund af hans næse. Prøv at spørge, hvordan han håndterer det.
Trin 4. Deltag i en gruppe, der kan hjælpe dig med at håndtere kropsangst
Se om der er en gruppe som denne i din by, hvor mennesker, der ikke er fortrolige med deres fysiske udseende, samles og deler deres følelser om det.
Trin 5. Tal med en psykolog
Hvis du stadig har problemer med at acceptere dit udseende, kan du se en psykolog. Denne person kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser vedrørende din næses form. Han kan også tilbyde strategier, som du kan bruge til at acceptere formen på din næse.
