Forskning har vist, at måden mennesker reagerer på andre mennesker og de begivenheder, de oplever, er stærkt påvirket af deres egen opfattelse, ikke af andre mennesker eller begivenheder. En negativ indstilling vil påvirke alt omkring dig negativt. Ved at gøre følgende måder kan du forhindre og ændre negative holdninger til at blive en person, der altid har en positiv holdning.
Trin
Metode 1 af 2: Fjern de negative
Trin 1. Tag ansvar for dine tanker og handlinger
Den eneste person, der har kontrol over dit liv, er dig, og de negative situationer eller tanker, der opstår, er direkte påvirket af dig. Prøv at fjerne negativitet fra dit liv og skab positivitet ved at tage ansvar for hver handling, du foretager dig.
- Negative tanker vil danne negative handlinger. Du kan foretage positive ændringer, når du har taget beslutningen om at være positiv.
- For eksempel, hvis du ikke får en forfremmelse på jobbet, er det ikke fordi din chef ikke kan lide dig, men fordi det kan have noget at gøre med din arbejdsindsats. I stedet for at bebrejde din chef, inviter ham til at diskutere ting, du skal gøre for at forbedre kvaliteten af dit arbejde og foretage ændringer.
Trin 2. Skriv de negative ting i dit liv ned, og begynd at ændre dem
Hvis du oplever negative ting i dit daglige liv, skal du indrømme det og arbejde på at ændre, hvad du kan kontrollere. Brænd denne seddel som et symbol på tabet af negativitet fra dit liv.
- Skriv alt ned, som du synes er negativt, og bestem derefter, hvad du kan ændre. For eksempel kan du ændre et negativt forhold ved at bryde op, eller du kan ændre en dårlig økonomisk situation ved at spare.
- Efter at have tænkt over, hvordan du ændrer den negative indflydelse i dit liv, skal du brænde den bærbare computer som et symbol på tabet af det negative og derefter lave en ny liste over de positive ting i dit liv.
Trin 3. Fjern forventninger
Negative ting opstår ofte på grund af forventninger til dem selv eller andre. Ud over at hjælpe dig med at ændre din holdning kan eliminering af urealistiske eller negative forventninger skabe en mere positiv atmosfære i dit liv.
- Accepter det faktum, at intet er perfekt i denne verden. Ufuldkommenhed vil forme en persons karakter og eliminere forventninger til perfektion hjælper dig med at fokusere på den positive side af den anden person eller situation, du er i.
- Når der sker noget dårligt, så prøv at glemme det, og forestil dig derefter, hvad der skete med dig. På samme måde, hvis nogen siger noget negativt, skal du tænke over det et øjeblik og derefter glemme det. At tænke negative ting skaber kun negative følelser.
Trin 4. Tilgiv dig selv og andre
At holde nag og tænke på ufuldkommenheder vil kun danne en negativ holdning. Evnen til at tilgive og glemme fejl hjælper dig med at fokusere på det positive, som du og andre har.
Tilgivelse er en måde at fjerne negative holdninger og danne positive holdninger på. Derudover vil tilgivelse også lindre stress, fremme en følelse af fred og skabe ro i dit liv
Trin 5. Begræns eller hold dig væk fra negative mennesker i dit daglige liv
Menneskerne omkring os har stor indflydelse på vores holdning. Du kan ændre din holdning ved at begrænse eller undgå negative mennesker.
Hvis du ikke kan holde dig væk fra nogen eller ikke vil skade deres følelser, skal du begrænse din kontakt med dem. Du kan modstå hans negative holdning og udsigter ved at påpege det positive i hans egne ord og handlinger. På den måde bliver du ikke trukket ind i hans vane med at være negativ
Trin 6. Svar på ændringer
Negative følelser opstår ofte, når der sker ændringer, og den bedste måde at håndtere forandringer på er at reagere, ikke reagere. Tag beslutningen om at reagere positivt på enhver situation, så du kan bryde vanen med at være negativ.
- Du kan ikke kontrollere enhver situation eller person, men du kan bestemme, hvordan du reagerer. At håndtere negative situationer eller mennesker på en positiv måde giver dig mulighed for at være positiv og komme med en positiv løsning i enhver situation.
- For eksempel, hvis nogen sender dig en e-mail om noget dårligt, skal du ikke reagere med det samme. Udkast et svar på det, og vent derefter 24 timer, før du sender det. Næste dag skal du læse udkastet til e -mail igen. Måske vil du blødgøre strengene, så situationen ikke eskalerer.
- Hvis der sker noget dårligt, for eksempel hvis du mister dit job, skal du takke din arbejdsgiver for denne mulighed og sige "Denne oplevelse var et øjebliks forandring for at finde noget bedre, som jeg virkelig ville."
Trin 7. Fortsæt med at prøve
Det er normalt og acceptabelt at tænke negativt fra tid til anden, men ikke dvæle ved negative tanker. Du kan ændre en negativ holdning ved at forsøge at rette dit sind til positive ting.
Metode 2 af 2: Fokus på det positive
Trin 1. Se på det positive i alt
Negative tanker og holdninger er meget energidrænende og vil kun blive stærkere, hvis du giver op. Din tankegang vil ændre sig til positiv, hvis du er i stand til at se den positive side af hver person eller situation, du er i.
- Der er altid en positiv side, selv i de værste situationer. At kunne se det positive i noget hjælper dig med at undgå en negativ holdning, selvom det kan tage lidt tid for dig at acceptere dette perspektiv.
- En undersøgelse viser, at en positiv holdning har større effekt end viden og færdigheder til at bestemme en persons succes.
Trin 2. Skriv ned alle de ting, du er taknemmelig for
Taknemmelighed vil danne en positiv holdning. At nedskrive alle de ting, du er taknemmelig for, er en måde at forhindre negative tanker i at opstå.
Når der opstår negative følelser, skal du genlæse listen over ting, du er taknemmelig for, for at minde dig om at forblive positiv
Trin 3. Sig positive ord
De ord, du vælger, påvirker i høj grad din holdning og følelser. Vanen med at sige positive ord og udsagn i dit daglige liv hjælper dig med at forblive positiv og forhindrer, at negative holdninger dannes.
- Få for vane at vælge positive sætninger, f.eks. "Jeg er altid optimistisk" eller "jeg er sikker på, at der må være en vej ud." Disse udsagn støtter dig til altid at være positiv og påvirke mennesker omkring dig, så de også føler sig positive.
- Hver morgen, når du vågner, skal du give dig selv positive bekræftelser for at få dig til at føle dig positiv, mens du laver aktiviteter i løbet af dagen. For eksempel kan du sige til dig selv:”I dag bliver en særlig dag. Jeg føler mig meget glad og klar til at gøre nye ting.”
- Skriv et positivt sætningstilbud og sæt det et sted, der er let synligt. Ved at læse noter, der minder dig om positive ting, vil det være lettere for dig at tænke positivt og føle dig positiv hele dagen.
Trin 4. Få venner med positive mennesker
Støttende mennesker, der har en positiv tankegang omkring dig, kan opmuntre dig til at være positiv. Vanen med at hænge ud med positive mennesker vil eliminere negative holdninger og hjælpe dig med at blive til en positiv person.
Trin 5. Hjælp andre
Du kan forbedre din indstilling ved at være venlig og hjælpe andre. Bortset fra at forbedre dit liv, vil denne metode distrahere dig fra problemer og få dig til at føle dig mere positiv.
- Du kan være frivillig på et hospital, plejehjem eller velgørende formål. At indse, at du er sund og i stand til at forsørge dig selv, er en måde at leve et meningsfuldt liv på. Derudover kan du træffe beslutninger om at ændre de negative ting i dit daglige liv.
- Ved at hjælpe venner og familiemedlemmer kan du ændre negative vaner, fordi din hjælp gør andre mennesker glade, og derfor har du det også godt.
- At give og modtage kærlighed og støtte giver dig mulighed for at se livet i et mere positivt lys.
