Hvis du er bekymret for din kontrollerende holdning, er chancerne for, at du forventer, at alle og enhver begivenhed i dit liv sker på en bestemt måde. Du kan føle dig frustreret, når en anden person, ven eller kollega, der er meningsfuld for dig, ikke handler som du vil, for eksempel når et møde, en fest eller søndag eftermiddag ikke går helt som planlagt. Hvis du har lyst til at mikro-styre næsten alt for at gøre det helt perfekt og som du vil have det til at være, så er det tid til at slappe af, tage et skridt tilbage og acceptere, at du ikke kan kontrollere tingene. Når du gør det, finder du tilfredshed ved at opgive kontrollen i stedet for at overtage den. Se trin 1 for rejsen til at blive en mindre kontrollerende person.
Trin
Del 1 af 3: Ændring af din tankegang
Trin 1. Stop med at være perfektionist
En af grundene til, at du kan lide at have kontrol, er, at du vil have, at alt er perfekt. Du vil sandsynligvis ikke have, at der kommer nogen til dit hus, der ikke er rent; Du kan bruge en ekstra time på at scanne rapporten efter en stavefejl og ikke finde noget. Over tid hjælper denne form for adfærd dig eller nogen anden ikke. Faktisk gør det kun ondt på dig og holder dig fra at leve livet. Husk, at det at være perfektionist er en form for ufuldkommenhed i sig selv, og jo hurtigere du slipper for ønsket om at være perfekt, i stedet for at analysere hver detalje, jo hurtigere kan du komme videre med livet.
- Tænk over det: Hvis du er bange for at invitere folk over til dit hus, fordi dit hus ikke er ryddeligt, vil de sandsynligvis tro, at du er tilbageholdende med at være vært, ikke på grund af de rodede puder.
-
Forøg din selvtillid. Mange mennesker, der kan lide at kontrollere, skal øge deres selvtillid. I venskaber og forhold har du en tendens til at kontrollere, fordi du føler, at folk ikke vil lide eller ikke vil bruge tid sammen med dig, hvis du ikke lærer dem alt det, de skal gøre. Du føler måske, at du er værdiløs, så hvis du lader folk være, som de er, vil de gradvist indse, at de ikke kan lide dig. Du skal stoppe med at tænke sådan og indse, at du er en fantastisk og værdifuld person, du skal bare slappe lidt af.
Stop med at kontrollere trin 2 - Tal med en terapeut eller en nær ven om selvtillidsproblemer, angst eller underliggende årsager til din kontrollerende adfærd, det kan være nyttigt. Det kan også føre dig til roden af det problem, der udløser din controller -natur.
Trin 2. Håndter din angst
En anden grund til, at du kontrollerer, er, at du er overvældet af angst, altid tænker på det værste, der kan ske i en situation, eller er bange for at møde det uventede. Hvis dette er tilfældet, skal du lære at falde til ro og indse, at verden ikke slutter, bare fordi du støder på noget ukendt. Tænk på alle de ting, der kan ske i en given situation, ikke kun de værste, og du får det meget bedre.
Det tager selvfølgelig lang tid at håndtere din angst, selvom yoga, meditation, nedskæring af koffein eller at tage sig tid til at finde årsagen til dit problem kan hjælpe
Trin 3. Stop følelsen af at skulle have ret hele tiden
Kontrollerende mennesker er ofte besat af at bevise, at de har den bedste idé til at gøre noget, eller at de har den rigtige mening om alt på jorden. Hvis du vil have mindre kontrol, skal du lade den anden person have ret en gang imellem og indse, at det ikke er verdens ende, hvis du ikke kender svaret, eller hvis den anden person har mere erfaring eller indsigt i en bestemt situation.
- Tænk over det: Hvad er det værste, der kan ske, hvis du ikke ved svaret på noget? Dette sker for alle hele tiden. Du tror måske, at folk vil dømme dig eller tro, at du er ringere, men det er ikke tilfældet. De vil faktisk meget mere sandsynligt tro, at du er mindre end god, hvis du aldrig indrømmer, at du tog fejl.
- En del af ikke altid at føle det rigtige er at åbne op for sårbarhed. Ingen siger, at dette er sjovt, men det er en måde at stole på mennesker og vise, at du også kun er menneske. Du vil gerne have, at folk kan føle et bånd til dig, ikke?
Trin 4. Øv dig i at modtage
Hvis du vil stoppe med at være kontrollerende, skal du øve dig på at acceptere tingene, som de er. Selvom det er dejligt at se noget, der skal forbedres og prøve at ændre det, er det en anden sag at forsøge at justere tingene og justere det, indtil det er præcis, hvordan du vil have det. Lær at acceptere den atmosfære, der er almindelig på arbejdet, derhjemme og i dine relationer.
Selvfølgelig starter revolutioner af mennesker, der ser ting, der kræver store ændringer og arbejder hårdt på at nå dertil. Men vi taler ikke om, at du er Che Guevara her. Vi vil bare have, at du skal være i fred med situationen omkring dig, i stedet for at "løse" et problem, der ikke rigtigt findes
Trin 5. Ved, at opgive kontrol kan være lige så givende som at få det
Du tror måske, at planlægning af dit projekt detaljeret for detaljer eller dit bryllup fra bunden uden hjælp får dig til at føle dig stærk eller måske uovervindelig. Og selvfølgelig er der magt bag at kunne styre situationen. Men ved du, hvad du ellers kan mærke? Træt. Stress. Som om du aldrig er tilfreds. Lad i stedet en anden hjælpe, eller endda tage kontrol. Dette kan være den største gave af alle.
- I stedet for at lægge pres på dig selv, lærer du at kunne lide tanken om at arbejde sammen med andre for at nå et fælles mål - eller endda lade dem arbejde lidt mere, mens du hviler.
- Start småt. Du behøver ikke at delegere alle opgaverne i et stort projekt for at anvende din første øvelse. Lad i stedet dine kolleger vælge et sted til din frokostpause. Er det så svært? Hvis ikke, tag det store skridt med at opgive tøjlerne og se, hvordan det føles.
Del 2 af 3: Tillid til andre
Trin 1. Lær at stole på andre
En af de vigtigste ting, du bør gøre, er at indse, at andre mennesker er lige så kompetente, intelligente og hårdtarbejdende som dig. Okay, det betyder desværre ikke dem alle. Det giver mening ikke at bede din sløvede lillebror om at hjælpe dig med at gøre køkkenet rent, eller ikke bede dovne Bob om at korrekturlæse en rapport for dig; nogle mennesker omkring os kan virkelig ikke hjælpe os. Men der er masser af søde og hjælpsomme mennesker derude, og hvis du vil leve et lykkeligere liv, skal du lære at stole på dem, så du kan stole på, at de hjælper dig og træffer dine egne beslutninger.
Tænk over det: Hvis du altid fortalte din kæreste, bedste ven eller laboratoriepartner, hvad de skulle gøre, hvordan ville de have det? De vil føle, at du ikke stoler på dem, fordi du synes, de ikke er så kloge/beundringsværdige som du er. Er det det, du gerne vil ske med de mennesker, du holder mest af?
Trin 2. Delegere
Hvis du vil stoppe med at være i kontrol, skal du lære at delegere opgaver til andre mennesker. De dage, hvor du kastede alt på dig selv og generede alle på en bossy måde, og stress er væk. Lær i stedet at delegere opgaver til mennesker, enten ved at bede en kollega om at hjælpe med et projekt eller få din ven til at hente en forret til den fest, du planlægger. Når du har tro på andre mennesker, kan du bede dem om hjælp.
Nok kræver det ydmyghed at bede om hjælp, men du vænner dig til det. Alle går gennem livet ved hjælp af andre, og det samme gælder for dig
Trin 3. Lyt og lær af andre
Sammen med at stole på nogen og være i stand til at delegere det til dem, bør du virkelig kunne lære af dem. Du føler måske, at du er den eneste person, der har alt at lære folk, men hvis du virkelig lader andre mennesker ind og lytter til dem, vil du indse, hvor forkert du har. Du kan ikke være ekspert i alt, der vil altid være mennesker, der har mere indsigt eller erfaring end dig om et bestemt emne. Når du træder tilbage og virkelig lytter til andre mennesker, vil du opdage, at du har meget at lære.
Afbryd ikke folk. Lad dem afslutte, hvad de har at sige, og tag virkelig tid til at tænke over det, før du kommer med dine egne ideer
Trin 4. Lad folk være, som de er
Selvom alle har plads til forbedringer, skal du stoppe med at forsøge at gøre folk til de mennesker, du vil have dem til at være. I stedet skal du lære at lade dem være sig selv, handle som de vil handle, ikke den måde du lever og tænker på. Selvfølgelig, hvis din kæreste gør noget, der driver dig til vanvid, skal du tale om det, men du kan ikke forvente, at han viser sig at være en helt anden person, ligesom han ikke kan bede dig om at være en, du ikke er ' t.
At tale om plads til forbedringer og hjælpe andre med at stræbe efter at være bedre versioner af sig selv er en ting. Men det er en helt anden ting, at forsøge at gøre dem til noget, de ikke er
Trin 5. Kom over dit jalousiproblem
En anden grund til, at du kontrollerer andre mennesker, kan have at gøre med jalousi. Du bliver måske jaloux, hvis du ikke fortæller din bedste ven, hvor hun skal hen, så hun ender med at hænge ud med andre venner. Du er måske jaloux, hvis din kæreste ikke ringer til dig hver time, hvilket betyder, at han er sammen med en anden pige. Du skal lære at respektere dig selv og stole på, at andre mennesker har det samme med dig. Hvis du har reelle grunde til at være jaloux, så er det en ting, men hvis det hele bare er i dit hoved, så skal du have en mere rationel tankegang og et sundere syn.
- Spørg dig selv, hvorfor du har en tendens til at føle dig jaloux. Var det på grund af et tidligere forræderi, eller kom det fra din mangel på tillid?
- Hvis du vil være i et gensidigt fordelagtigt og sundt forhold, skal du lære at sparke jalousi til siden af vejen.
Del 3 af 3: Kom godt i gang
Trin 1. Hvis det, du laver, ikke hjælper situationen, skal du stoppe
Selvfølgelig kan kontrollerende adfærd hjælpe i visse situationer. Hvis dit barn opfører sig forkert, skal du give straf. Hvis din kæreste altid er sent på arbejde, kan du minde ham om at indstille alarmen. Men hvis noget af denne kontrollerende adfærd ikke forbedrer situationen, kan det være på tide at stoppe. Du skal vide, hvornår det er dit øjeblik at afbryde og forstyrre, og derefter lære at stoppe det.
For eksempel, hvis du hele tiden forsøger at ordne tingene for en af dine medarbejdere, og det hele fører til harme og lav produktivitet, kan det være på tide at træde tilbage. Hvis din bedste ven er deprimeret, fordi hun mistede sit job, og du ringer til hende hver dag for at kontrollere, om hun har søgt et nyt job, og det gør hende endnu mere vred, er det måske på tide at stoppe
Trin 2. Tal med en ven om dit problem
Det er nyttigt at få et andet perspektiv på din kontrollerende natur. Bare det at have nogen at tale med om dine følelser og din beslutsomhed for at ændre vil gå langt i at forbedre din adfærd. Hvis du håndterer dette problem alene, vil det være meget vanskeligere at finde motivationen til faktisk at ændre din tankegang. At få kærlighed og støtte fra venner kan hjælpe dig med at indse, at du er i stand til at ændre sig, og at du virkelig kan komme videre og på det rigtige spor.
Du kan endda møde dine venner ugentligt for at diskutere dine fremskridt. Hvis du fortæller andre om dine intentioner, føler du dig også ansvarlig over for dem og vil være mere motiveret til at ændre sig
Trin 3. Stop med at give råd til alle
En anden ting ved at kontrollere mennesker er konstant at give folk "råd" om de små ting, fra hvordan de skal opføre sig i deres forhold til hvad de skal bestille til aftensmad. Dette "råd", du giver, ligner virkelig en kommando eller kommando i forklædning, og du skal lære at undgå denne form for adfærd, hvis du vil reducere din kontrollerende natur. Når dit input er nødvendigt, eller når du tror, det virkelig kan hjælpe, så kan rådgivning være en god ting at gøre, men generelt bør du undgå at give råd til folk, især hvis det ikke bliver bedt om.
Hvis du altid fortæller folk, hvad du "synes" det bedste at gøre, ender du med at blive kaldt en know-it-all
Trin 4. Stop med at planlægge hvert sekund af din dag
Folk, der kan lide at kontrollere, elsker bare at planlægge, planlægge og planlægge. De ved nøjagtigt, hvornår de vågner, hvor mange skefulde sukker til deres morgenkaffe, hvornår de skal sætte sig i bilen og gå hjem, og hvad de skal have på hver dag i ugen. Hvis du vil stoppe med at være kontrollerende, skal du lære at lade det hele gå. Selvom det er vigtigt at være organiseret og føle at du bevæger dig i den rigtige retning, er det også vigtigt at give plads til forandringer og acceptere, at du ikke vil vide præcis, hvad der vil ske i hvert sekund af din dag.
- Start med at prøve. Nyd din weekend uden en eneste planlagt ting, og gør bare det, du har lyst til. Hvis du får en sidste minuts invitation til at lave noget sjovt, skal du acceptere det.
- Mens mange mennesker kan lide at planlægge, skal du sørge for, at der er mindst ti gratis timer om ugen uden en plan. Hæv den derefter til femten eller endda tyve timer. Dette hjælper dig med at slappe af og se, at alt vil være godt, hvis du ikke altid ved præcis, hvad der skal ske.
Trin 5. Lær at gå med strømmen
Kontrollerende mennesker har en tendens til at undgå at fare vild i en situation, gå på en spontan tur eller bare gøre noget virkelig skørt, fordi det er det, folk vil gøre. De har en plan, og de er fast besluttede på at gennemføre den uanset odds. Så det er på tide at lade det hele gå, og bare nyde at være dig selv og hænge ud med andre mennesker uden at vide, hvad der skal ske næste gang.
Næste gang du er sammen med en gruppe mennesker, skal du holde tungen, når du skal beslutte, hvad du skal gøre. Lad dem bestemme. Du vil se, at det ikke er så slemt, som du tror
Trin 6. Vær mere fleksibel
Hvis du vil arbejde med at reducere kontrollen, bør du give plads til en vis fleksibilitet i din tidsplan. Måske skete der noget med din kæreste i sidste øjeblik, og du skal flytte din date nat til i morgen. Bliver dette verdens ende? Måske blev dit møde på arbejdet planlagt til eftermiddag; måske har din søster brug for hjælp til sine børn, og ingen andre kan gøre det. Lær at acceptere de ting, som livet kaster dig, og vær fleksibel nok til ikke at lade det føles som en tragedie, hvis din uge ikke bliver, som du håbede.
For at være virkelig fleksibel skal du indse, at i slutningen af dagen vil et uventet par timer i ugen eller nogle ændringer i sidste øjeblik ikke have en stor indflydelse på dit liv. Når du er klar over dette, vil du føle dig meget mere fri og åben for muligheder
Tips
- Husk at livet er meget smukt. Vær taknemmelig for de velsignelser, du har. Frygten for at miste dig vil blive mindre og mere acceptabel, når du har en holdning til taknemmelighed.
- Kæmp kun for dig selv. Stop ikke med at arbejde på det, der synes at kontrollere eller synes at kontrollere foran andre; gør for dig selv. Hvis du prøver at ændre folks mening, prøver du virkelig stadig at kontrollere. Accepter det faktum, at du ikke kan kontrollere en situation eller en person; nok dig selv.
- Livet bliver smukkere, når du lader det ske. Når nogen jagter dig eller indser, at de er forelskede i dig, og du ikke har noget at gøre med det, er det den bedste følelse! At lære at nyde og elske dig selv er en smuk rejse.
