På det seneste er byttet ryster eller danser, mens de vugger bagdelen, er blevet en af de mest populære danse rundt om i verden. Denne dans virker provokerende, sensuel og opsigtsvækkende. Selvom det ser let ud, ved mange mennesker ikke, hvordan de skal gøre det. Faktisk mestrer nogle dansere denne bevægelse ved at tage kurser og øve flittigt.
Trin
Metode 1 af 3: Gør Beyoncés Booty Shake
Trin 1. Start med at danse med den korrekte kropsholdning
Stå lige og spred dine fødder lidt bredere end dine skuldre. Bøj knæene lidt, og lad dine ben slappe af. Træk dine skuldre tilbage, mens du puster brystet ud, så dine balder stikker tilbage. Du behøver ikke at bakke din bagdel, fordi denne kropsholdning dannes automatisk, når du puster brystet ud.
Trin 2. Træk i halebenet for at rette bækkenet
Sørg for, at din lænd er vinkelret på gulvet, ikke lænet fremad eller bagud. Overkroppen skal dog læne sig lidt fremad og holde knæene bøjede.
Trin 3. Skub din bagdel tilbage (booty pop)
For at gøre dette skal du langsomt svinge bækkenet tilbage, mens du bukker din nedre ryg, puffer ud i brystet og trækker dine skuldre tilbage. Denne bevægelse får balderne til at stikke tilbage. Øv på at svinge bækkenet baglæns ved at gøre denne bevægelse gentagne gange efter behov.
Trin 4. Gentag ovenstående bevægelse
Sørg for, at dine hofter er vinkelret på gulvet og bøj ryggen, mens du svinger balderne tilbage. Start med at øve ved at bevæge dig langsomt, indtil du mestrer teknikken og derefter øge hastigheden på at bevæge dig lidt efter lidt. Prøv at lave en booty pop så hurtigt som muligt uden at ændre overkroppen.
Trin 5. Flyt armen
Den booty pop -bevægelse, der kendetegner Beyoncés dans, udføres, mens du bevæger armene. Til det skal du begynde at øve på at bevæge dine arme ved at bøje dine albuer 45 ° og derefter bringe dine håndflader sammen foran brystet og bringe dine håndled til dit bryst. Lad næven slappe af. Når du skubber din bagdel tilbage, spred håndfladerne lidt fra hinanden, mens du puster brystet ud. Når du trækker dine balder frem for at rette dit bækken, skal du tage håndfladerne sammen igen og trække dine skuldre tilbage. Gør denne bevægelse gentagne gange uden at bryde.
Trin 6. Spring (valgfrit)
Indimellem hopper Beyoncé som en variation på sin booty pop. Start med at øve på at hoppe ved at stå lige med fødderne i skulderbredde fra hinanden og derefter hoppe fremad. Efter at have hoppet, skal du straks ryste bagdelen efter metoden beskrevet ovenfor. Sørg for, at du er god til booty pop, hvis du vil hoppe, mens du danser.
Metode 2 af 3: Rystning af balderne, mens du laver squats
Trin 1. Stå lige med fødderne skulderbredde fra hinanden
Denne kropsholdning fungerer som et solidt fundament, så du ikke vælter, mens du laver en booty shake. Hold dine fødder fast på gulvet, mens du deler din vægt jævnt på fodsålerne. Sørg for at sprede dine fødder bredt nok. Jo større afstand mellem dine fødder, jo mere stabil vil din krop være, når du danser.
Trin 2. Lav squats
Sørg for, at din ryg er lige og vinkelret på gulvet. Læn dig ikke frem eller tilbage. Når du bøjer knæene og sænker din krop, skal du bevare din balance for at holde din krop stabil, frem for at føle at du er ved at falde.
Denne kropsholdning er grundlaget for Beyoncés booty shake
Trin 3. Drej dine hofter frem og tilbage
Når du ryster din krop, skal du faktisk kun flytte hofterne tilbage. Det er dog en god idé at vide, hvordan det føles, når du bevæger hofterne frem og tilbage, så du kan sikre dig, at du gør det rigtige. Øv dig på at flytte dine hofter frem og tilbage, mens du retter din torso.
Husk, at måden at gøre en booty shake er at flytte dine hofter tilbage. Du behøver kun at foretage en enkelt bevægelse ved at flytte bestemte kropsdele, når du laver en booty shake, nemlig at dreje bækkenet tilbage. Hvis du ikke er vant til det, skal du øve dig i at svinge dine hofter frem og tilbage, da denne bevægelse spiller en vigtig rolle, når du laver en booty shake. Grundlæggende flytter en booty shake dine hofter tilbage
Trin 4. Læg dine håndflader på dine knæ
Denne kropsholdning er udført, så dansen ser mere interessant ud og er nyttig til at bevare balancen, når du begynder at bevæge dig. Bøj dig ikke, når du lægger dine hænder på dine knæ, fordi din ryg skal være lige.
Trin 5. Drej dine hofter tilbage
Begynd at bevæge dig fra midten, og rul derefter dine hofter tilbage, mens du overfører din vægt til dine hæle. For begyndere, gør denne bevægelse langsomt. Flyt dine hofter hurtigere, hvis du har styr på teknikken. I øjeblikket laver du en booty shake. Øv så ofte som muligt for at mestre det.
Metode 3 af 3: Gør en Booty Shake lænet fremad
Trin 1. Stå lige med fødderne skulderbredde fra hinanden
Denne kropsholdning fungerer som et solidt fundament, så du ikke vælter, fordi du skal bevæge din vægt kontinuerligt, mens du danser. Sørg for, at dine fødder er skulderbredde fra hinanden og parallelle. Peg tæerne fremad.
Trin 2. Sving dine hofter til venstre og højre kontinuerligt
Gør denne bevægelse igen og igen, indtil du kan gøre det på en afslappet måde, så du forstår den grundlæggende bevægelse af booty shake.
Denne øvelse er forberedelse til at lære at lave en booty shake
Trin 3. Ryst dine hofter til venstre og højre
Start en booty shake ved at svinge dine hofter sidelæns og frem og tilbage, mens du udvider dit bevægelsesområde. Når du ryster på hofterne, skal du holde din balde afslappet, ikke stram dem. Jo hurtigere du svinger dine hofter, vil kinderne på dine balder føles smæk eller ryster.
Denne bevægelse er en enkelt bevægelse, fordi kun bækkenet skal flyttes. Bøj ikke ryggen
Trin 4. Sving dine hofter med et smallere bevægelsesområde
Hvis du i det foregående trin havde brug for at svinge dine hofter med en bred vifte af bevægelser, skal du denne gang svinge dine hofter ved at reducere dit bevægelsesområde med det halve. Fasthold dog bevægelseshastigheden for at holde balderne gyngende.
- Du ser ikke ud til at ryste på hofterne, men din numse ser ud til at ryste.
- Ret dine knæ ud, mens du udfører denne bevægelse.
Trin 5. Læn dig fremad
Stå lige med fødderne skulderbredde fra hinanden og læne dig fremad, mens du retter ryggen, så din krop danner en 90 ° vinkel med dine fødder. Derefter svinger du dine hofter med en ikke alt for bred vifte af bevægelser. Ryst eller sving dine hofter hurtigt kontinuerligt. Gør denne bevægelse, så længe du vil.
Lad ikke dine arme hænge ned. Bøj albuerne 90 °, så dine arme ikke ligner reb, der hænger af, når du laver en rystelse
Tips
- Dansen ser smukkere og mere interessant ud, når den ledsages af en yndlingssang. Vælg en sang, der er let at følge og får lyst til at danse. Latinsk rytme og hip-hop musik er normalt velegnet som akkompagnement til booty shakes.
- Bevæg dig naturligt, mens du har det sjovt.
- Slap af musklerne i hele kroppen, så baldenes svajning ser naturlig ud. Bøj knæene lidt, mens du danser for at holde din krop stabil.
- Øv dig i spejlet, så du kan bestemme, hvad der virker og hvad der ikke virker.
Advarsel
- Selv med praksis er det ikke alle, der kan lave en booty shake. Hvis du gør det, skal du ikke slå dig selv.
- Væn dig til at strække muskler, inden du danser med hurtige bevægelser. Som med motion kan du forstuve eller skade dine muskler, hvis du danser med det samme, inden du strækker dig.
