Hvad er din største frygt? Hvis dit sind straks flyver til en tid, hvor du skulle holde et oplæg foran en stor skare, er chancerne stor for, at du har en fobi eller frygt for at tale offentligt. Bare rolig, du er ikke alene! Faktisk rangerer fobien først i Nordamerika og slår endda frygt for døden. Selvom det ikke er let, er det ikke umuligt at overvinde frygten for at tale i offentligheden. Vil du vide tipsene? Læs videre for denne artikel!
Trin
Del 1 af 4: Facing Fear
Trin 1. Vær opmærksom på kilden til din frygt
Generelt er en persons frygt forankret i deres uvidenhed om de situationer, der kan opstå, når man taler offentligt. Således er du bange for ikke fordi du ikke forstår det emne, der diskuteres, men fordi du ikke kender mulighederne.
Mere end sandsynligt vil din præstation blive hindret af frygt for at blive dømt, lave fejl, ikke være i stand til at levere materiale godt og blive skadet både mentalt og fysisk. Husk, at dit publikum også ønsker, at du skal have succes; ingen sidder overfor dig og forventer, at du fejler. Så længe du har forberedt materialet godt, fuldstændigt, klart og autentisk, er i det mindste kilderne til frygt blevet besejret
Trin 2. Se din frygt i øjnene
Hvis dit liv altid er påvirket af frygt, skal du huske, at udtrykket 'frygt' eller som på indonesisk betyder 'frygt' er et akronym for False Evidence Appearing Real. I mange situationer vil de ting, man frygter, ikke ske! Hvis din frygt er berettiget (f.eks. Fordi du har glemt at medbringe et vigtigt materiale), skal du finde en løsning og stoppe med at bekymre dig. Husk, frygt kan altid bekæmpes med et rationelt sind.
Del 2 af 4: Gør dig klar
Trin 1. Forbered dig selv
Sørg for at vide, hvilket materiale der skal leveres. Prøv at skitsere materialet i detaljer, og del derefter materialet i små grupper for at gøre det lettere at huske; Inkluder også alle nøglepunkterne og titlen på din præsentation. Et par tips, der kan hjælpe dig med at lave dit præsentationsmateriale:
- Analog hver lille gruppe i de materielle rammer til et "værelse" i dit hjem. Analogi den første gruppe til din terrasse, den anden gruppe til din stue osv. Forestil dig, som om du gik ind i huset.
- Analyser hvert vigtigt punkt på et maleri, der hænger på væggen. Forestil dig et maleri, der hjælper dig med at huske disse punkter. Generelt, jo mere latterligt et billede du forestiller dig, jo lettere vil det være for dig at huske (men sørg for at det ikke distraherer dig).
- Inden præsentationen begynder, kan du prøve at gå ind i "dit hus" for at øve hukommelsesteknikken.
Trin 2. Øv
Deltag i enhver tilgængelig organisation eller virksomhedsklub i dit område (f.eks. Toastmasters), og øv med dem. Husk, vælg et emne, som du allerede er god til; at bringe emner op, som du ikke er god til eller brænder for, kan øge stress og påvirke din præstation negativt.
Trin 3. Køb en båndoptager og gem optagelserne af dine træninger på din bærbare computer eller mobiltelefon
Lyt til optagelsen igen for at finde ud af, hvor dine mangler er. Hvis du praktiserer dine præsentationsevner hos en lokal organisation eller klub, skal du spørge de fremmødte til råds. Vær åben for muligheder for at lære, når de kommer.
Del 3 af 4: Slap af
Trin 1. Træk vejret dybt
Øvelse af dyb vejrtrækning kan slappe af din krop og dit sind, før du holder en præsentation. Her er en vejrtrækningsteknik, som du kan gøre hvor som helst: Stå op lige og mærk fornemmelsen af snavs eller asfalt, der klæber til dine fodsåler. Luk øjnene, og forestil dig, at du hænger i en tynd tråd, der hænger fra loftet. Lyt til dit åndedrag og bed dig selv om ikke at skynde dig. Prøv at bremse din vejrtrækningshastighed, indtil du kan inhalere for at tælle seks og ånde ud for at tælle seks. Efter at have gjort det, vil din krop og sind sikkert føle sig meget mere afslappet. Plus, du vil også føle dig mere selvsikker!
Trin 2. Slap af
Ved, at afslapning er kunsten at give slip. Der er forskellige metoder, du kan bruge til at give slip på de tanker, der tynger dig. Forestil dig for eksempel, at du faktisk er lavet af gummi, eller sidder foran et spejl og efterlign den måde, en hest griner på. Læg dig på gulvet og forestil dig, at du flyder, eller slip dig selv til jorden som en livløs dukke. Når du slipper spændingen i den kraftfulde krop, får du dig til at føle dig mere afslappet og afslappet.
Trin 3. Brug vægskubningsteknikken
At skubbe mod en væg er en teknik, der blev populær af Yul Brynner, medstjerne i musicalen The King og I. Her er hvad du skal gøre:
- Stå et par meter foran en væg, og læg dine håndflader mod væggen.
- Skub væggen hårdt foran dig. Når du gør dette, vil dine mavemuskler automatisk trække sig sammen. Når du ånder ud, skal du slippe en hvæsende lyd fra munden og spænde musklerne under dine ribben.
- Gør ovenstående teknik flere gange; helt sikkert vil din frygt langsomt forsvinde.
Trin 4. Erkend, at adrenalin kan stimulere blodgennemstrømningen til midten af din hjerne
Læg derfor din hånd på din pande og tryk forsigtigt på den benede del. Denne proces er i stand til at flyde blod, der var koncentreret til dele af hjernen, der vil påvirke din evne til at kommunikere.
Del 4 af 4: Håndtering af publikum
Trin 1. Lær, hvordan du interagerer med et publikum
Hvis du aldrig har deltaget i taleruddannelse, kan du prøve at finde en professionel taler, der kan hjælpe dig med at træne dig. At lære offentlige taleteknikker kan forbedre dine taleevner i mødelokalet under præsentationer og endda give dig mulighed for at få en bedre position på kontoret! Tro mig, evnen til at tale offentligt er et must for alle, især dem, der driver en virksomhed eller har en vigtig position i virksomheden.
Trin 2. Indse, at dit publikum ikke vil være i stand til at se din nervøsitet
Selvom din mave føles virkelig stram, og du vil kaste noget op, skal du være opmærksom på, at disse følelser ikke når publikums øjne. Nogle gange kan du bekymre dig om, at din nervøsitet vil blive bemærket af dem, der ser på dig; det er det, der rent faktisk vil øge din nervøsitet endnu mere. Tro mig, tegnene på, at en person føler sig nervøs, er generelt så subtile, at den anden person er mindre tilbøjelig til at fokusere sin opmærksomhed på det. Prøv ikke at bekymre dig for meget.
'Trick' dit publikum. Stå op, træk skuldrene tilbage og udvid brystet, og smil så oprigtigt som du kan. Selvom du ikke føler dig glad eller selvsikker, gør det alligevel! Den slags kropssprog kan få dig til at se mere selvsikker ud; Som et resultat vil din krop også 'narre' din hjerne ved at sende signaler, der siger, at du føler dig selvsikker
Trin 3. Tænk ikke for meget over publikums reaktion
Prøv altid at have dit sind i ro, når du taler offentligt. Selvom folks blikke virker underlige, fordømmende eller ubehagelige, så prøv at ignorere dem. Hvad de synes er ikke vigtigt! Hvis der er ting, du synes er forkert, skal du ikke fokusere på publikums reaktion; i stedet fokusere på at rette dine fejl så hurtigt som muligt.
Der vil altid være et publikum, der gaber, viser kedsomhed eller andre negative ansigtsudtryk. Mest sandsynligt keder disse mennesker sig, fordi de er svære at tiltrække, er trætte, eller deres fokus er distraheret. Tag det ikke personligt og fokuser på, hvad du har at sige
Tips
- Husk, at også professionelle talere altid får en ny oplevelse, hver gang de laver en præsentation!
- Øv din præsentation foran nogle af dine nærmeste venner, så du ved, hvordan det er at tale offentligt. Hvis du gør det, kan du vurdere dine forventninger, så du kan kommunikere bedre bagefter.
- Hvis du stadig er i skole, kan du lejlighedsvis tilbyde at læse oplysningerne i bogen.
- Husk, at dit ansigt ikke viser din nervøsitet.
- Kun du ved, hvad du skal sige eller ændre under præsentationen; Prøv derfor ikke at blive for hængende i dine noter.
- Forestil dig, at du rent faktisk øver dig alene i rummet, og ingen ser på dig.
- Smil og joke for at dække din nervøsitet. Få dit publikum til at grine (i positiv forstand selvfølgelig) og synes du er virkelig sjov. Men husk, prøv aldrig at være sjov i situationer, der kræver, at du er seriøs (som en begravelse eller et vigtigt møde), hvis du ikke vil have problemer!
- Forestil dig, at du er den eneste person i rummet, og prøv ikke at få øjenkontakt med nogen.
- Forestil dig, at dit publikum er mennesker, der helt sikkert vil sætte pris på din præsentation.
- Prøv at bygge en usynlig væg mellem dig og dit publikum. Ved at gøre det vil du uden tvivl have lettere ved at styre din optræden på scenen, være mere selvsikker og være i stand til at kommunikere bedre til dit publikum.
Advarsel
- Giv ikke forkerte eller uklare svar. Hvis du ikke kender svaret, kan du prøve at sige “Er det okay, hvis jeg giver dig svaret i pausen? Jeg vil sikre mig, at alle oplysninger er fuldstændige, inden jeg giver det svar, du har brug for. ".
- Hvis du ikke kender svaret på et spørgsmål, kan du prøve at bede publikum om hjælp til at besvare det. Selvfølgelig behøver du ikke at indrømme din uvidenhed, bare kast spørgsmålet mod publikum med afslappet kropssprog.
- Undgå præsentationsformater, der er for kedelige. Dette fænomen er kendt som 'death by PowerPoint', der generelt skyldes talerens manglende evne til at udnytte funktionerne i PowerPoint kreativt og effektivt.
- Stå ikke bag et podie, bord eller andet, der kan begrænse dig og dit publikum.
- Tag ikke alt personligt.
