Du har måske for vane at sige alt, hvad du tænker på og uforvarende forstyrre eller såre andre menneskers følelser. Det er også muligt, at det ikke er din tunge, der er problemet, men tale fra andre mennesker, du kender og holder af. Uanset om du eller en anden har brug for at kontrollere din tale, så prøv at lære at tænke over, hvad du skal sige, og virkningen af ukontrolleret tale, så du kan kontrollere din tale.
Trin
Del 1 af 4: Læring verbal kontrol
Trin 1. Ro ned
Nogle mennesker har en tendens til at tale direkte, når de er nervøse. Faktisk har undersøgelser vist, at du er mere tilbøjelig til at fejle, når du er i en meget stressende eller stressende situation. Ved at berolige dig selv, kan du styre din tale.
- Hvis din nervøsitet får dig til at sige ting, du senere vil fortryde, skal du tage et par dybe indåndinger for at berolige dig selv.
- Forestil dig en gnidningsløs interaktion. Forestil dig, hvor rolig du er, og hvor meget kontrol du har over dig selv og din mund.
Trin 2. Udnyt 10 sekunders pause
Hold dig selv i 10 sekunder, før du taler, så du kan tænke over, om det, du vil sige, er passende. Hvis du efter 10 sekunder stadig føler, at det stadig er værd at sige, så sig det. Ved at holde tilbage i 10 sekunder kan chatten også fortsætte uden dine kommentarer eller uhøflige bemærkninger, der muligvis ikke er høflige eller relevante, hvis de foretages.
- Nogle gange venter den anden person på dit svar, og en pause på 10 sekunder kan få tingene til at føles akavet. Hold i det mindste dig selv i tre sekunder til at tænke over, hvad du siger, før du svarer til den anden person.
- Brug lidt tid på at tænke på noget mere passende at sige.
- Glem ikke at holde dig selv i 10 sekunder, før du uploader, kommenterer eller besvarer indlæg på internettet. Sørg for, at det, du uploader, ikke vil blive fortrudt senere.
Trin 3. Tænk over konsekvenserne
Tag dig tid til at tænke over, hvilken indvirkning dine ord har på den anden person og den overordnede situation. Brug din empati og spørg dig selv: "Hvordan ville jeg have det, hvis nogen sagde det til mig?" eller “Hvilke følelser gør denne kommentar til andre mennesker?” Ved at være opmærksom på den forlegenhed og ondt, som talen kan forårsage, kan du lære at holde tilbage, hvad du vil sige.
- Husk, at ord kan skade følelser, og selvom den anden person tilgiver dig, vil de huske, hvad du gjorde. Han siger måske ikke noget med det samme, men det du siger kan ødelægge et forhold til ham.
- Vil du virkelig gøre ham sur? Hvis ja, hvorfor? Selvom nogen har forstyrret dig, er verbalt at skade dem ikke måden at håndtere situationen på. Tværtimod kan problemet blive værre.
- Negative handlinger vil udløse flere negative handlinger, og der er ikke meget at vinde på at klage eller nedlægge nogen.
Trin 4. Tænk bare over det uden at smide det ud
Alle har på et tidspunkt haft negative eller dårlige tanker om en person eller situation. Dette er naturligt. Du kan tænke på alt, hvad du vil. Problemer opstår dog kun, når disse tanker bliver til ord, der skader andre. Styr din tale ved at tænke over, hvad du vil, men kun sige, hvad du synes er passende eller passende.
- Husk altid dette råd: "Hvis du ikke kan sige noget rart, er det bedre at tie."
- Hvis du ikke kan sige noget positivt, skal du bare smile høfligt, nikke med hovedet og "subtilt" ændre emne.
- For eksempel, hvis en ven siger, at han har fået en makeover, og alt du tænker på, er at han ligner en klovn, skal du ikke komme med den kommentar. Smil i stedet, nik med hovedet og sig f.eks. "Hvad fik dig til at ændre dit udseende?"
Del 2 af 4: At gøre op med nogen efter en hændelse
Trin 1. Indrøm hvad du sagde
Selvom du siger det til dig selv, skal du indrømme, at du sagde noget sårende. Undervurder det ikke og glem det. At erkende, at du ikke skulle have kommenteret, er det første skridt i at skabe fred og kontrollere din skarpe tunge.
- Tænk på, hvad der fik dig til at sige dette og noget bedre at sige.
- For eksempel tænker du måske”Wow! Hans holdning stødte mig virkelig. Jeg blev defensiv og hånet ham. Jeg skulle have roet mig ned, før jeg reagerede på hendes ord.”
- Vent ikke på, at en anden retter dig. De fleste mennesker ved normalt, hvornår en kommentar anses for at være over stregen, før nogen siger det. Tag ansvar for dine egne ord.
- Du kan indrømme eller anerkende din fejl ved at sige: "Det, der kommer ud af min mund, er grusommere, end jeg mener."
Trin 2. Undskyld øjeblikkeligt
Hvis du ved (eller endda tror), at en kommentar har været stødende, uhøflig eller skadet nogen, skal du straks undskylde oprigtigt. At undskylde med det samme vil betyde meget mere for den person, du har krænket, end næste gang du undskylder.
- Anerkend, hvad du sagde, og sig straks noget efter f.eks.”Undskyld. Jeg mener det ikke. Jeg prøver at kontrollere min tale, men der er stadig ingen grund til det, jeg sagde tidligere. Jeg vil gøre mit bedste for at forhindre, at sådan noget sker igen.”
- Det kan være mere passende at tage den anden person et andet sted og undskylde personligt, afhængigt af hvad du siger og konteksten i samtalen. Dette vil give dig mulighed for yderligere at forklare, hvad du sagde tidligere, og hvorfor du tog det op. Du kan også sige, at du prøver at holde din mund.
- Hvis kommentaren blev fremsat for en bestemt bruger på internettet, skal du om muligt slette kommentaren og sende ham en privat besked, der undskylder for det, du sagde.
Trin 3. Undskyld offentligt, hvis det er nødvendigt
Når dine ord påvirker nogle få mennesker, eller dine fejl er kendt af mange, skal du muligvis undskylde offentligt. Udover at hjælpe med at slutte fred med den krænkede, kan du også lære at holde din mund ved at være generøs med en undskyldning.
- For eksempel, hvis du laver en uhøflig kommentar foran et stort antal mennesker, skal du undskylde dem alle på én gang i stedet for at undskylde alle personligt.
- Du kan sende en offentlig undskyldning for en onlinekommentar, du finder stødende, især hvis du ved, at flere mennesker har set den.
Trin 4. Stå op fra den hændelse, du oplevede
Ifølge det gamle ordsprog kan du ikke skrue tiden tilbage. Tag dig tid til oprigtigt at undskylde, tænke over, hvad du gjorde og hvorfor, og hvilke kloge skridt der kunne tages i fremtiden, og derefter komme ud af situationen. Ved at reflektere over problemet, undskylde og stige med erfaringerne fra situationen, vil du være i stand til at holde din mund lukket i lignende situationer i fremtiden.
- Prøv at være et bedre menneske i fremtiden. Beslut dig om at holde dig tilbage i 10 sekunder, før du kommenterer, så du bedre kan måle den andens følelser eller tilstand.
- Prøv at være forsigtig, når du taler, især til visse mennesker (du har været i problemer med) eller lignende situationer i et stykke tid.
Del 3 af 4: I betragtning af talens indvirkning
Trin 1. Beskyt din karriere
At forlade tungen ubevogtet og bruge hårde ord på arbejdet risikerer at få dig en formel advarsel eller endda blive fyret fra dit job. Tænk over din fremtidige karriere, før du siger upassende ting, der kommer til at tænke på.
- Når du giver feedback, skal du ikke glemme at glide en kritik mellem to positive udsagn. For eksempel kan du sige, “Jeg kan se dit hårde arbejde i dette. Måske ville det være bedre, hvis der var nogle ekstraudstyr inkluderet. Disse yderligere oplysninger kan pege på de store muligheder, du nævnte tidligere.”
- I et møde eller en gruppediskussion skal du sørge for at udnytte 10 sekunders pause, før du taler.
- Lad dig ikke gå for langt i pauserne. Sørg for, at uformelle situationer ikke lader dig føle dig fri til at tale. Du er stadig på arbejde. Derfor skal du ikke sladre, nedgøre andre, berate og andre.
Trin 2. Pas på dit omdømme
Flere undersøgelser har vist, at hyppig brug af hårde ord, fornærmelser og sarkasme får dig til at virke uintelligent, moden og i stand til at håndtere stressende situationer. Forestil dig det omdømme, du ønsker at få, og sørg for, at din tunge ikke kommer i vejen for, at du opnår det ry. Sig ting, der afspejler din intelligens, modenhed og problemløsningsevner.
Trin 3. Overvej dine relationer
Nogle ting, der siges, når du ikke holder mund, kan irritere dine kære eller få din partner til at stille spørgsmålstegn ved deres ønske om at blive i et forhold til dig. Tænk over virkningen af dine ord, og det faktum, at eksisterende relationer kan blive ødelagt, kan hjælpe dig med at holde dit mund til mund endnu bedre.
- Får f.eks. Stigende toner og hårde ord din partner til at føle, at du ikke respekterer eller bekymrer sig om ham eller hende?
- Har familiemedlemmer nogensinde sagt, at dine ord gør ondt i deres følelser?
- Hvis du ikke er sikker, så spørg en elsket om din tale påvirkede den (og hvordan den gjorde).
Del 4 af 4: Gør langsigtede ændringer
Trin 1. Tænk over dine motiver
Ved at finde ud af årsagerne, og når din tunge ikke er vågen, kan du beskytte dig mod det ved at genkende situationer, der får din mund til at sige krydrede ting. Tænk på forhånd over, hvad der fik dig til at sige noget uhøfligt eller ondt som din første reaktion. Tænk over, om du er målløs i visse situationer, eller når du er omkring bestemte mennesker.
- Er dette en naturlig reaktion fra din side? Er du ikke god til at kommunikere? Har du altid haft problemer med at holde din mund lukket hele tiden?
- Er du tvunget til at tale frit, når du er sammen med visse mennesker? For eksempel får en irriterende kollega dig til at ville råbe af hende hele tiden?
- Leder du efter opmærksomhed? Føler du, at dette er en måde at få andres opmærksomhed på? Er opmærksomheden positiv eller negativ?
- Sker dette oftere, når du føler dig nervøs, deprimeret eller defensiv? For eksempel glider du ofte, når noget krænker dig, eller er du i en ubehagelig situation?
Trin 2. Begræns forbruget af alkoholholdige drikkevarer og andre stoffer, der sænker selvforsvaret
Nogle gange får det sænkede selvforsvar forårsaget af at drikke os til at sige ting, som vi senere vil fortryde. Tænk over, om alkoholforbrug er en faktor, der udløser din skarpe tunge, og begræns i så fald eller undgå alkohol i uventede situationer (i så fald vil du ikke glide eller miste overblikket over, hvad du taler om).
For eksempel, hvis du ved at drikke alkohol kan sænke dit forsvar og opmuntre dig til at sige ting, du vil fortryde, kan det være en god idé kun at have en drink til en firmafest eller slet ikke drikke. På den måde behøver du ikke være bange, hvis du fornærmer din chef eller endda bliver fyret
Trin 3. Vær en lytter
Mange mennesker, der ofte krænker andre, taler mere og lytter ikke meget. Beskyt din tunge ved bevidst at lytte til den anden person, der taler, i stedet for at tænke på, hvad du vil sige til gengæld.
- Lyt til den anden person, så du kan få et tip om emner, som du føler er følsomme områder, der skal undgås.
- Prøv at stille åbne spørgsmål i stedet for at kommentere. Du kan stille spørgsmål som "Hvad lavede du efter det?" eller "Hvad er dine tanker/følelser om det?"
Trin 4. Undgå følsomme emner
Hold dig væk fra chats om økonomi, race, romantiske forhold, religion, politik osv., Når du taler med folk uden for din omgangskreds. Disse emner er tæt forbundet med ens overbevisning og værdier. Det, du siger, kan udløse vrede og fornærme den anden person.
- Hvis andre mennesker diskuterer disse ting, skal du prøve at holde dig væk fra samtalen. Om muligt omdiriger chatten til et mere sikkert emne.
- Hvis du har brug for at kommentere noget, skal du huske at holde dig tilbage i 10 sekunder for at tænke over, hvad der skal siges, og den potentielle indvirkning det vil have på andre mennesker.
- Husk på, at nogle ting, der siges som jokes eller sarkasme, kan betragtes som diskriminerende.
