Omstændigheder i livet er ofte komplicerede og usikre. Den ene dag kan du føle dig sikker på, at alt er perfekt, og den næste dag kan du stille spørgsmålstegn ved enhver beslutning, du nogensinde har taget. Hvis du vil finde konsistens i livet, skal du være i overensstemmelse med dine livsformer, vaner og tankegang. At finde konsistens kan hjælpe dig med at forblive vedholdende gennem de hårde tider og perioder, der skyldes personlig tvivl. Konsistens starter med at opbygge en mere stabil, konsistent livsstil for dig selv og udvide den til andre områder af dit liv.
Trin
Del 1 af 3: Opbygning af vaner til at skabe et konsekvent liv
Trin 1. Forplig dig til at ændre
Det første skridt til at foretage enhver transformation i dit liv er at forpligte sig til forandringen. At afgive en bevidst og målrettet erklæring til dig selv, som du vil fortsætte med at arbejde videre med og leve med for det ønskede resultat, kan hjælpe med at holde dig motiveret og tilskynde dig til at nå dette mål. I dette tilfælde skal du forpligte dig til at leve et mere stabilt og konsekvent liv.
- Tænk over årsagerne til, at du ønsker et mere konsekvent liv. Leder du efter den konsistens for dig selv, din familie eller af en anden helt anden grund?
- Uanset din grund til at søge konsistens, kan du bruge den til at hjælpe dig med at forblive motiveret. Når du begynder at tvivle på dig selv eller sætter spørgsmålstegn ved din indsats indtil nu, skal du tænke på, hvordan dit liv (eller din families) vil blive bedre i fremtiden.
- Overbevis dig selv om, at du kan gøre det, og at resultaterne vil være indsatsen værd.
Trin 2. Undgå rodet
Nogle mennesker føler sig afhængige af kaotiske situationer. En afhængighed som denne kan være lige så skadelig som en afhængighed af stoffer eller alkohol. Disse mennesker længes efter det, nogle kalder "pålidelige uforudsete" - hvilket betyder, at inkonsekvens er den eneste konstante i vedkommendes liv. Selvom det er en god idé at bryde ud af den kedelige rutine med at gøre forskellige ting i dit liv nu og da, er kaos af enhver art meget ustabil og ikke særlig bæredygtig i lange perioder.
- Kaos kan have mange former. Afbrydelse kan omfatte uregelmæssig adfærd, humørsvingninger eller involvering i andres problemer (ofte som en flugt fra egne problemer).
- Hvis du finder dig selv gå igennem en masse uro i dit liv, skal du stoppe op og tænke over de forskellige faktorer, der førte til, at du blev kontaktet eller endda nærmede dig kaoset.
- Prøv at komme ud af andres problemer. Det betyder ikke, at du skal få disse mennesker ud af dit liv, bare modstå trangen til at blive involveret i konflikten og dramaet omkring dig.
- At have ægte konsistens i livet er umuligt, hvis du fortsætter med at "få venner" med kaos. Når du beslutter dig for at finde konsistens i dit liv, skal du også være fast besluttet på at undgå yderligere kaos.
Trin 3. Find dit mål
At have et mål betyder ikke nødvendigvis at have et mål. Mennesker med målrettede liv har ofte klare mål, de forfølger, men at have indirekte mål er lig med at gøre dit liv målrettet. At udvikle realistiske mål baseret på dine interesser og værdier/overbevisninger kan hjælpe dig med at finde dit formål med livet og begynde at foretage ændringer i dit liv.
- En del af at finde dit formål i livet kan kræve, at du definerer dine værdier, interesser og mål i livet.
- At have et formål med livet hjælper normalt en person med at udvikle et konsekvent adfærdsmønster i sit daglige liv.
- Skub dig ud af din komfortzone for at udforske ting, der positivt interesserer dig for at finde et formål med livet.
- Lad dine værdier og overbevisninger guide dig, mens du udforsker, hvad du kan gøre med livet, og hvad du kan opnå.
- Du behøver ikke finde svaret på alt. Alt det kræver er en interesse i dit mål og et undersøgende trin for at komme i gang.
Trin 4. Lev en sund livsstil konsekvent
Konsistens i livet strækker sig til dine daglige vaner og rutiner. At leve en usund livsstil er ensbetydende med at invitere inkonsekvens og kaos. En af de bedste måder at gøre dit liv mere stabilt og konsekvent på starter med, hvordan du rent faktisk lever dit daglige liv.
- Gør fysisk aktivitet til en del af dit daglige liv.
- Spis med jævne mellemrum og følg en afbalanceret kost.
- Undgå at ryge eller holde op, hvis du er en ryger i øjeblikket.
- Undgå at indtage noget i ekstremt store mængder, uanset om det handler om spisevaner eller om at drikke alkohol.
- Sørg for at få nok hvile hver nat.
Trin 5. Gør meditation
Nogle af de største udfordringer for livskonsistens omfatter angst og følelsesmæssig/mental uro. Meditation har vist sig at hjælpe med at berolige et uroligt sind og genoprette balancen i dine indre følelser. Med praksis kan meditation også hjælpe dig med at blive mere bevidst om dig selv, dine tanker/følelser og dine omgivelser. De fleste behandlingstyper fokuserer på afslappende vejrtrækning og bør udføres på en regelmæssig (måske daglig) plan.
- Find et roligt og roligt sted.
- Sid i en behagelig position. Hvis du foretrækker det, kan du også meditere i liggende stilling.
- Reducer distraktioner. Slå ringetonen fra din mobiltelefon fra, eller sluk den helt.
- Luk øjnene (hvis du føler dig godt tilpas). Hvis du er bange for, at du bare vil falde i søvn, kan du blot fokusere dine øjne på et sted på gulvet lige foran dig.
- Indånder langsomt og dybt gennem dine næsebor og mærker følelsen af luft, der passerer gennem din næse.
- Sørg for at inhalere dybt ind i mellemgulvet (delen under ribbenene, i maveområdet). Hvis du kun trækker vejret ind i brystet, er vejret for lavt.
- Når en tanke kommer ind i dit sind, eller noget der generer dig, skal du blot fokusere sindet på gentagelsen af dit åndedrag. Fortsæt med at trække vejret langsomt og dybt, ind og ud gennem næseborene.
Trin 6. Øv mindfulness
Mindfulness er en slags meditation. Dette kan hjælpe dig med at blive mere bevidst om dine tanker, følelser og handlinger. Når du lever et bevidst liv, vil det være lettere for dig at være konsekvent om dine vaner med at tænke og handle.
- Vær opmærksom på alle de små detaljer omkring dig. Dette kan starte med dine egne handlinger (den måde, du når din tandbørste om morgenen, de tanker, der går gennem dit sind, når du pendler til arbejde) og arbejder dig ud.
- Prøv at se tingene fra et nyt perspektiv med en mere "frisk" udsigt. Vær opmærksom på detaljer i din hverdag, som tidligere blev overset.
- Fordyb dig i dine fem sanser. Vær opmærksom på, hvad du ser, lugter, hører, smager, smager og tænker.
- Når du spiser noget, skal du tage dig tid til at være opmærksom på madens aroma, udseende (farve, tekstur, form osv.) Og tyg langsomt for at nyde de komplekse smag i hver bid.
- Når du spiser, skal du tænke på, hvor meget det krævede at lave maden. Det starter med sollys og vand for at dyrke det, landmænd til at høste det, og vognmænd og handlende til at bringe maden rundt i dit kvarter.
Trin 7. Hav et konsekvent søvnmønster
Søvn er kroppens måde at helbrede og forynge sig selv. Det er meget vigtigt, at du får nok søvn og sikrer, at den søvn, du får, er kvalitetshvil. Den bedste måde at sikre dig en god nats søvn er at følge et konsekvent søvnmønster og fortsætte med at gøre det dag efter dag.
- Følg den samme søvnplan, selv i weekenden. Gå i seng på samme tid hver nat og vågn op på samme tid hver morgen.
- Etabler et godnatritual, der hjælper dig med at slappe af. Dette kan omfatte meditation, læsning eller endda motion (selvom nogle mennesker kan have svært ved at sove efter træning).
- Hold dit værelse i en kølig temperatur. En temperatur mellem 15,5 og 19,4 grader celsius er det optimale temperaturområde for søvn.
- Sørg for at få nok søvn. De fleste voksne har brug for syv til ni timers søvn om natten, selvom nogle kan have brug for omkring 10 timer hver nat.
Trin 8. Vær tro mod din indsats
Det er nok indlysende, at du har brug for konsistens for at være konsekvent. Faktum er imidlertid, at du simpelthen ikke vil være i stand til at finde konsistens i livet uden engagement og opbygning vaner. Disse bestræbelser kan tage et stykke tid, så bliv ikke frustreret, hvis du stadig tvinger dig selv til at gøre disse ting og ikke er vant til det. Vær tålmodig og giv ikke op.
- Nogle undersøgelser viser, at det tager 21 dage at indarbejde en ny vane i din rutine. Andre forskere antyder, at det kan tage op til 66 dage, før en ny vane bliver konsekvent i dit liv.
- For at du kan ændre dit liv og gøre det mere konsekvent, skal du opretholde en konstant drivkraft for konsistens.
- Giv ikke op. At finde konsistens kan give dit liv større stabilitet, tilfredshed og i sidste ende lykke.
Del 2 af 3: Opbygning af mere stabile relationer
Trin 1. Fokus på sunde relationer
Sunde relationer har en tendens til at bringe dit liv stabilitet. Et sundt forhold er vigtigt for dit velbefindende og din identitet, hvad enten det er venskab eller kærlighed. At finde måder at gøre dit forhold mere stabilt og sundt kan give en følelse af fuld tilfredshed og konsistens i dit liv.
- Respekter hinanden hele tiden. Du kan spøge og drille, men flirten må ikke være skadelig eller alvorlig.
- Vis respekt i den måde, du behandler hinanden på, herunder den måde, du taler til hinanden.
- Prøv at stole på hinanden. Hvis du har problemer med at give tillid, skal du minde dig selv om, at denne person ikke er nogen, der har skadet dig tidligere, og det er uretfærdigt at behandle dem, som om de har skadet dig.
- Støt hinanden i alle dine bestræbelser.
- Vær ærlig hele tiden. Lig aldrig, snyd eller snyd på hinanden, ellers har du ikke noget grundlag for at bygge tillid til.
- Del ansvaret for et kærligt forhold eller venskab. Tag ansvar for dine egne handlinger, og sørg for, at begge parter bidrager lige meget til at bruge tid sammen.
- Vær villig til at gå på kompromis eller forhandle for at løse tvisten.
Trin 2. Etabler et ritual med din ven/partner
Ritualer er små, intime vaner, som du deler med andre. Ritualer kan virke som små ting, men de kan være ganske nyttige til at opbygge et stærkere forhold mellem dig og din partner eller ven.
- Ritualer er meget vigtige, fordi de kan hjælpe dig med at knytte bånd til dine venner eller partner på et følelsesmæssigt plan.
- Ritualer kan hjælpe dig med at opbygge stærkere forbindelser baseret på intimitet og intimitet.
- Du behøver ikke foretage meget store ændringer for at gøre noget til et ritual. De smukkeste og mest intime ritualer mellem par eller venner er de små ting - måden man hilser på, de særlige vittigheder, man fortæller, og så videre.
- Ritualer skal ikke tvinges. Måske er der en lille ting, du altid gør, uden at du nogensinde betragter det som et ritual, og derefter begynder at tænke mere og mere på det som et ritual, kan hjælpe med at styrke dit bånd.
Trin 3. Kommuniker med hinanden
Kommunikation er nøglen, hvis du vil udvikle stabilitet og konsistens i dine relationer til andre mennesker. Det er vigtigt, at du tager dig tid til at kommunikere en-til-en med hinanden. Det er imidlertid også vigtigt altid at være åben og ærlig, selvom dine interaktioner nogle gange er meget korte (f.eks. Når du går på arbejde).
- Stærk kommunikation er grundlaget for et sundt venskab eller romantisk forhold.
- Kommunikation kan hjælpe med at opbygge konsistens og stabilitet. Når du kan tale om din frygt, angst, håb og drømme med hinanden, opbygger du et stærkt bånd til hinanden, og samtalerne bliver rutine.
- Tal om ting, der gør dig ked af det eller føler dig ængstelig, når de opstår (når tiden er inde). Hold ikke dine følelser tilbage, ellers hader du hinanden endnu mere.
- I burde kunne tale om alt med hinanden. Prøv at hjælpe hinanden med at føle sig godt tilpas til altid at kommunikere åbent og ærligt.
Trin 4. Reparer et brudt kærligheds/venskabsforhold
Det er vigtigt at bevare venskaber, der er meningsfulde for dig. Hvis et engang meningsfuldt venskab/kærlighedsforhold bliver anstrengt over noget trivielt eller let at løse, kan det betale sig at lægge dine forskelle til side og fokusere på venskab/kærlighedsforholdet.
- Hvis du og en ven ofte kæmper om noget trivielt, skal du prøve at undgå argumentet ved at sidde sammen med den ven. Hvis du og din partner har uforenelige grundlæggende overbevisninger, kan løsningen være mere kompliceret. Men hvis du kæmper med din bedste ven om noget i stil med "hvem der skal vaske op denne gang," tilbyder du blot at gøre det.
- Hvis du stoppede med at tale med en ven på grund af en uvæsentlig uenighed, skal du ringe eller skrive til ham eller hende for at undskylde. Spørg, om han er villig til at gå ud for kaffe og dele nyhederne.
- Indse, at ikke alle venskaber/relationer er sunde og fortjener at blive plejet. Dog kan værdifulde relationer måske bare plejes lidt mere.
- Hvis du og din partner eller en ven ikke deler værdierne for et sundt forhold som opsummeret ovenfor, kan det være et usundt forhold. Hvis det er tilfældet, er det bedre for dig at fortsætte med at leve uden denne persons tilstedeværelse i dit liv på dette tidspunkt.
Del 3 af 3: Find konsistens på arbejdspladsen
Trin 1. Afbalancere dit arbejdsliv og dit personlige liv
At adskille arbejdsliv og hjem/privatliv kan være svært. Men hvis du ikke forsøger at holde disse dele adskilt i dit liv, risikerer du at blive overanstrengt og unødigt stresset. Komplikationer som disse kan alvorligt påvirke din evne til at få et stabilt og tilfredsstillende liv i begge miljøer, både hjemme og på arbejdet.
- Vær ikke besat af arbejde. At være motiveret og fokuseret på din karriere er vigtig, men brug ikke al din tid hjemme på at planlægge eller bekymre dig om den næste dags arbejde.
- Prøv at tilpasse din måde at bruge tid på. Hvis arbejde får dig til at føle dig følelsesmæssigt eller fysisk udmattet, skal du finde noget, du nyder og kan gøre hver dag efter arbejde (eller endda før arbejde).
- Vælg sunde og produktive måder at bruge din fritid på bortset fra arbejde. For eksempel kan du prøve at jogge eller cykle i stedet for at indtage alkohol for at reducere stress.
- Udvikl en hobby eller dyrk en aktivitet i din fritid, der vil give dit liv større formål.
- Sørg for at leve et sundt liv derhjemme. Dette inkluderer at træne regelmæssigt, spise sundt og få nok søvn.
Trin 2. Vær punktlig og konsekvent
Hvis du vil have et konsekvent arbejdsliv, skal du være konsekvent fra første gang, du kommer på arbejde, til du vender hjem, efter at arbejdstiden er slut. Dette starter med at komme klar til tiden til arbejdet, som begge er vigtige for produktiviteten og sikrer, at du ikke er i fare for at miste dit job.
- Kend de faktorer, der kan gøre dig forsinket. Er det trafiksvingninger, har problemer med at finde en parkeringsplads eller har problemer derhjemme?
- Hvis problemer derhjemme påvirker dit arbejdsliv, skal du muligvis beslutte ikke at arbejde med dine husstandsproblemer før efter arbejdstid.
- Hvis trafik eller parkeringspladser holder dig forsinket, skal du forlade tidligt for at tage fat på disse faktorer. Du kan prøve at tjekke et trafikkort (f.eks. Google Maps eller Waze) for at se, hvilke områder der har den dårligste trafik, og prøve at finde alternative ruter, der afskærer vejen fra disse områder og sparer tid.
- Tilføj den tid, det tager dig at komme på arbejde på en typisk dag, og den tid, du af og til er forsinket på grund af faktorer som trafik. Så er det bare at gå tidligt af sted, måske med en ekstra 10 minutters backuptid, bare hvis tingene virkelig bliver forsinket.
- Beløn dig selv for din konsistens. Måske kan du finde en måde at belønne dig selv på, f.eks. Ved at forsinke tiden til at afslutte din resterende kage, indtil du går på arbejde (men kun hvis du når at nå det til tiden).
Trin 3. Prioriter din arbejdsbyrde
Du har måske haft dage, hvor du følte dig så overvældet af alt det arbejde, du skulle udføre, at du ikke vidste, hvor du skulle starte. Men hvis hver dag går sådan, vil du have meget svært ved at fuldføre noget arbejde, og det vil være umuligt for dig at følge en plan eller rutine på arbejdet.
- Prøv at opbevare et whiteboard eller whiteboard på din arbejdsplads, og brug det til at skrive ned, hvad du har brug for at få gjort den dag.
- Sorter opgaverne i hvilke kategorier du kan (og bør) fuldføre i dag, hvad der skal gøres før i overmorgen, og hvad der skal gøres inden udgangen af ugen.
- Du kan kontrollere listen eller slette den, når du er færdig. Dette trin kan hjælpe dig med at se, hvad du har opnået, mens du minder dig om, hvad du skal gøre derefter.
- Håndtering og organisering af dine opgaver på denne måde kan hjælpe dig med at føle dig mere stabil og produktiv på arbejdet, hvilket derefter kan resultere i en større følelse af orden i dit liv.
Trin 4. Få dine venner på arbejde og støt hinanden
Hvis du kæmper for at finde et stabilt arbejdsliv, kan det være nyttigt at finde en løsning på dette problem med en anden. Hvis du har en kollega, du kommer sammen med, eller en du kender også kæmper med en produktiv rutine, kan du få den person til at arbejde sammen for at motivere og støtte hinanden. Dette kan hjælpe jer begge med at udvikle konsekvente, produktive arbejdsvaner ved at instruere hinanden om at være på rette spor.
- At have en anden tilskynde dig til at være konsekvent og produktiv på arbejdet kan være lige så gavnligt for jer begge.
- Du skal muligvis udvikle måder at spore hinandens fremskridt og motivere hinanden til at være mere produktive og konsekvente i dine arbejdsvaner.
- Find måder at fejre succes sammen og belønne hinanden. For eksempel kan I to gå til en isbutik eller spise et aftensmad sammen i weekenden, hvis I begge har opfyldt alle jeres mål.
