Når børn er vrede, er det nogle gange svært at berolige dem. Hvis dine børn konstant er kede af det, vil du også føle dig deprimeret. De kan også komme i problemer, både i skolen og andre steder. Uanset om du er forælder til et barn, der ofte er ked af det eller vred, eller bare som forælder til en andens barn, er der nogle enkle teknikker, du kan bruge til at berolige et vredt barn og lindre følelser med høj intensitet.
Trin
Del 1 af 3: Tal med børn
Trin 1. Spørg ham, hvad der er galt
Dette er et vigtigt skridt, hvis du ikke helt ved, hvad der forstyrrer barnet. Selvom du ved det, er det en god idé, at han stadig forklarer, hvordan han har det med sine egne ord. Ved at vise eller udtrykke sine følelser kan han bearbejde sine følelser og udvikle følelsesmæssig bevidsthed.
- Navngivning kan tale om de følelser, han føler, kan hjælpe ham med tydeligere at identificere disse følelser senere.
- For børn, der stadig ikke er i stand til at udtrykke deres følelser tydeligt, kan forældre hjælpe med at bekræfte eller afspejle disse følelser ved f.eks. At sige "Du føler dig vred", "Du føler dig ked af det", "Du føler dig såret". Derefter kan barnet reagere ved at bekræfte eller benægte det. På denne måde kan forældre lære deres børn at genkende og korrekt navngive de følelser, der kan opstå, så børn kan identificere og navngive deres følelser korrekt.
Trin 2. Accepter, at følelserne er virkelige
Det er vigtigt for forældre at 'reflektere' deres barns følelser, især i de tidlige stadier af livet. Ved at acceptere de følelser, dit barn føler, hjælper du ham med at udvikle tillid og selvværd.
- For eksempel, hvis han er vred, kan du sige:”Jeg ved, at du er vred lige nu. Jeg ved, hvordan det er, når du er vred, og det er okay, hvis du føler dig vred."
- Hvis han er for ung og ikke kan forklare, hvordan han har det, kan det være en god refleksion at være omkring ham og se, hvad han laver.
Trin 3. Prøv at være en god lytter
At lytte til, hvad dit barn har at sige, er en af de bedste måder at tilskynde ham til at lytte til, hvad du har at sige igen. Derudover får det ham også til at føle sig forstået og værdsat. Prøv at følge disse trin for at blive en god lytter:
- Prøv at være der for ham. Byg et åbent forhold, der giver dit barn mulighed for at tale med dig, når det føler behov for at tale. Dette kan gøres ved at opmuntre ham og bede ham om at blive ved med at tale, når han taler om, hvad der foregår i hans liv.
- Overvej hvad han sagde. Når han taler om sine følelser, skal du gentage det, han sagde, og spørge ham, om din forståelse er korrekt.
- Prøv ikke at springe til konklusioner. Hvis dit barn gør noget forkert, lad ham forklare, hvad han gjorde, før du svarer. Spørg ham, om han er færdig med at forklare, før du giver et svar eller en forklaring.
Trin 4. Hold fast
Du skal anerkende og acceptere dit barns følelser. Det er imidlertid vigtigt, at du forbliver konsekvent og selvhævdende i dit svar på høje følelsesmæssige udbrud.
Dette kan få ham til at føle sig rolig (stabil) og organiseret, når han skal håndtere omverdenen, som til tider er skræmmende
Trin 5. Beskriv den beslutning, du har truffet
Når du sætter grænser eller forhindrer dit barn i at gøre noget, er det en god idé at forklare ham, hvorfor du tog beslutningen eller forhindrede den. Dette kan være en refleksion for barnet til at træffe gode beslutninger og skabe en følelse af mere respekt mellem dig og dit barn.
- At involvere børn i beslutningsprocessen er en fantastisk måde at introducere dem til personligt ansvar og klar tænkning. Sørg for at tilpasse de beslutninger, du træffer, til din alder og den aktuelle situation.
- Sørg for, at den endelige beslutning stadig er truffet efter dit samtykke. Autoritativ forældreskab betragtes generelt som den bedste tilgang. Denne form for forældre involverer fleksibilitet i beslutningstagningen uden at give barnet for meget autoritet.
Del 2 af 3: Handling for at berolige børn
Trin 1. Hold øje med tegn på vrede eller irritation hos dit barn
Det er vigtigt at være opmærksom på tegn på irritation eller vrede hos dit barn, så du kan hjælpe ham med at relatere sine følelser til verbale eller fysiske tegn. På denne måde vil han bemærke det, når han begynder at blive irriteret. Irritation eller vrede kan udtrykkes verbalt eller gennem fysiske handlinger. Der er flere tegn, man skal passe på, såsom:
- Knyttede hænder.
- En anspændt krop eller en stærk indsats for at falde til ro.
- Vred ansigtsudtryk.
- Verbal følelsesmæssige udbrud, såsom råb eller forbandelse.
Trin 2. Sørg for, at de grundlæggende behov er opfyldt
En af de enkleste måder at håndtere et vredt eller kedeligt barn på er at sikre, at hans grundlæggende behov er opfyldt. Nedenfor er nogle af de grundlæggende behov, som de fleste børn har brug for:
- Fysiske behov såsom fravær af sult, kulde eller træthed.
- Opmærksomhed. Børn har brug for omsorg og opmærksomhed fra deres omsorgspersoner og dem omkring dem. Læs ham en bog eller spil et spil sammen.
- Stimulation. Børn har brug for ny stimulering for at trives. Nyt legetøj, venner og aktiviteter kan forhindre følelsesmæssige problemer hos børn.
- At føle sig tryg og behagelig. Hvis din husstand er i en kaotisk situation, er det sandsynligt, at dit barn udviser dårlig opførsel på grund af hans eller hendes usikkerhed.
Trin 3. Grin med ham
Latter er en sjov måde at lindre spændinger på og frigive tunge følelser, når dit barn er faldet til ro. Gør noget, der får ham til at grine. Sørg for, at han ikke umiddelbart tror, at du griner af ham, og sørg for at dæmpe spændingen på det rigtige tidspunkt (f.eks. Ikke midt i et stort argument). Der er et par ting, du kan prøve at gøre:
- Fortælle vittigheder.
- Se et sjovt tv -program eller læs en sjov bog sammen.
- Viser sjove ansigtsudtryk. Dette er mest effektivt for små børn.
Trin 4. Berolig dit barn med fysisk opmærksomhed
Berøring har været kendt for at dæmpe spændinger, især når den gives af nogen, barnet elsker og stoler på. Knus og kram kan frigive hormonet oxytocin i kroppen, som er et hormon, der tilskynder til intimitet. Dette hormon kan reducere stressniveauer og øge positive følelser. Hvis dit barn føler sig irriteret eller keder sig, skal du give det fysisk berøring eller opmærksomhed for at få det til at føle sig bedre. Dette gøres også for at vise ham, at du er en 'kilde' til trøst, han kan stole på.
Sørg for, at den viste fysiske opmærksomhed ikke nødvendigvis får ham til at føle sig begrænset, fordi tilbageholdenhed kan øge følelsen af afmagt. Begrænsninger lærer også barnet, at det ikke behøver at kontrollere sin adfærd, fordi en anden vil kontrollere eller tilpasse sig hans adfærd
Trin 5. Hold barnet væk fra miljøet, der udløser hans irritation eller vrede
Stressede situationer kan forårsage følelsesmæssig uro hos både voksne og børn. Nogle gange er den mest effektive tilgang at holde barnet væk fra kilden til presset. For eksempel, hvis han kaster en raserianfald, fordi han vil have noget, mens han handler i butikken, skal du tage dit barn og forlade butikken så hurtigt som muligt. Du kan håndtere dens adfærd derefter. Det første skridt, der skal tages (hvis det er muligt) er at reducere intensiteten i den situation, der udløser irritationen. Dette kan være med til at gøre det lettere for alle involverede parter.
Trin 6. Håndter fysisk aggression korrekt
Det er ikke ualmindeligt, at børn viser fysisk aggression for at prøve at få, hvad de vil. Hvis dit barn har en tendens til at være voldelig (fysisk), så prøv at omdirigere sin energi til andre former for udtryk for følelser. Giv ham en gave, hvis han fortæller dig, hvad han synes er forkert eller tegner et billede, der afspejler hans vrede frem for at være uhøflig. Fysisk udtryk for vrede er en form for kommunikation, som nogle børn finder effektive. Sørg derfor for, at du ikke forstærker denne adfærd ved at følge den eller lade den opføre sig voldeligt uden at acceptere konsekvenserne.
- Glem ikke at passe på din egen sikkerhed. Berolig barnet, når det er uhøfligt. Tag skridt til at forhindre skader. Hvis han forsøger at bide, skal du tage handsker på og holde ham tilbage, så han ikke kan bide dig. På dette tidspunkt kan du prøve at berolige ham med et tryk, mens du prøver at tale med ham.
- Du skal heller ikke reagere på det med fysisk aggression. Dette kan vise ham, at fysisk aggression er en effektiv måde at kommunikere og få, hvad han vil.
- Kontakt en terapeut, der har specialiseret sig i børn, hvis dit barn ofte er fysisk aggressivt og opfører sig voldeligt.
Trin 7. Vær opmærksom på ting, der udløser irritation eller vrede hos børn
Du kan ofte gætte, hvornår dit barn vil være vred eller ked af det. Vær meget opmærksom på de 'vanskelige' tider, han skal igennem, f.eks. Inden du går i seng, eller når han skal lave lektier. Sørg for, at du er mere følsom og opmærksom på, hvordan dit barn har det på disse tidspunkter. Du behøver ikke at give en grund, men det er en god idé at være opmærksom på de tider, der udløser fremkomsten af højere stress.
Forbered dig på forhånd, hvis dit barn ofte har problemer med at håndtere eller udvise vis adfærd. Lav en plan for, hvordan du vil reagere på dit barn, så du ikke skal tage pludselige, uforberedte beslutninger
Trin 8. Vis god adfærdsforstærkning
Det vil være mere effektivt at forstærke adfærd eller gode ting, som børn gør, end at straffe dårlig opførsel. Du kan ikke altid undgå straf, men hvis det er muligt, skal du vente på, at dit barn gør noget rigtigt og tilskynde ham til at fortsætte med at opføre sig sådan. Der er flere måder at belønne god opførsel på:
- Brug ikke -verbal kommunikation. Hoved nikker, smiler og krammer er effektive former for nonverbal kommunikation for at forstærke god adfærd og forbedre kvaliteten af dit forhold til dit barn uden at bruge penge.
- Giv mere positiv opmærksomhed.
- Giv mere specifikke verbale komplimenter. Hvis dit barn klarer sig godt ved eksamen, skal du sige til ham "Jeg er stolt af dig, fordi du klarede det godt på eksamen."
Trin 9. Lær dit barn nogle måder at berolige sig selv på
Det er en god idé at vise dit barn, hvordan man kan berolige sig selv, når han er sur eller ked af det. Selv-beroligende færdigheder kan gøre det lettere for dig og opmuntre ham til at kunne styre sine følelser tidligt, så han ikke får følelsesmæssige problemer senere. Der er et par ting, du kan lære ham:
- Inden du går i seng, bed ham om at dække sig til med et tæppe. Følelsen af at pakke et tæppe ind er nyttig for at få ham til at føle sig roligere, så han kan hvile bedre.
- Tilvejebring tegning, maling eller farvelægning. Disse værktøjer kan hjælpe hende med at fokusere på noget andet (og ikke fokusere på hendes irritation). Derudover kan aktiviteter som at tegne eller farve være et godt udløb for følelser.
- Lær ham de dybe vejrtrækningsteknikker, du bruger. Du kan gøre dyb vejrtrækning sjovere ved at overdrive din krops bevægelse, mens du trækker vejret.
- Hav en genstand, der beroliger ham eller hans yndlingslegetøj (f.eks. En dukke), som han kan holde eller kramme, når han er ked af det. Hvis han er bange for at være væk hjemmefra, kan du give ham en slags 'påmindelse' om, at han vil føle sig tryg. Han kan bære den i sin bukselomme, hvilket gør det lettere for ham at holde eller se påmindelsen, når han føler sig trist eller angst.
Del 3 af 3: Hold dig selv i ro
Trin 1. Se din egen adfærd
Et af de første og vigtigste trin til at berolige dit barn er at holde dig selv rolig. Det bliver sværere at berolige dit barn, hvis du selv er ked af det. Børn ser på dig som voksen for at se, hvordan de skal opføre sig. Hvis du overreagerer, reagerer dine børn på samme måde. Pas på adfærd, især farlige, såsom forbandelse eller råb. Denne adfærd lærer børn, at hæve ens stemme er en effektiv måde at håndtere følelser og kommunikere med andre.
Trin 2. Træk vejret dybt
Når tingene bliver rodet, skal du ikke glemme at trække vejret dybt. Træd væk fra kaoset og tag en dyb indånding. Det er en god idé også at tælle dine vejrtrækninger eller fokusere på de fornemmelser, din krop mærker, når du trækker vejret ind (f.eks. Følelsen af luft, der går ind og ud af dine næsebor). Sådanne enkle handlinger kan gøre det lettere for dig at håndtere stressende situationer.
Trin 3. Se efter dybere grunde
Børn opfører sig ikke nødvendigvis dårligt uden grund. Årsagerne spænder fra at være sulten til ikke at kunne gå et sted med venner. Ved at forstå hvorfor kan du afstå fra at handle med det samme. Derudover kan du også lave en handlingsplan for fremtiden og ikke føle dig for forvirret.
Det er en god idé at vente på, at problemet forsvinder, før du begynder at reflektere over dit barns årsager. Sørg for at overveje og være opmærksom på, hvordan han har det
Trin 4. Spørg om hjælp
Hvis du begynder at føle dig overvældet, eller begynder at miste kontrollen, skal du bede din partner eller en du har tillid om at hjælpe dig. Måske har du brug for hjælp, når du tilbereder morgenmad, mens din ægtefælle eller partner hjælper med at forberede børnene til skolen. Uanset hvad, skal du ikke være genert over at bede om hjælp.
Accepter det, når den hjælp, du får, ikke er perfekt eller til din smag. Nogle gange er ufuldkommen hjælp bedre end slet ingen hjælp. For eksempel, hvis du er bekymret for, at din partner fodrer dit barn med en næringsfattig kost, skal du overveje, at det er et acceptabelt kompromis foreløbig (for at undgå at tingene bliver for varme)
Trin 5. Tag dig tid til dig selv
Alle har brug for tid til sig selv (f.eks. At hvile eller forkæle sig selv). Hvis du føler dig presset, når du er forælder eller passer på et barn, kan du prøve at lave en plan for underholdning og glæde dig selv. Lej en babysitter, eller bed en ven om at passe på dit barn i et par timer. Derudover er der flere ting, du kan gøre for at genoplade og genopfriske dit sind:
- Gå på en date. Du kan date din partner eller andre mennesker (hvis du er single).
- Se film med venner.
- Gå til spaen. Forkæl dig selv med afslapning og egenomsorg.
Tips
- Gør sikkerhed til din prioritet. Lær ikke bare børn lektioner eller inddrag dem i forældremyndigheden, hvis deres følelser stadig er for høje, og situationen er for kaotisk.
- Hvis du føler, at dit barns følelser er for svære at kontrollere, skal du diskutere dine bekymringer med en anden forælder eller endda en psykolog.
Advarsel
- Undgå at forstærke negativ adfærd. Hvis han raser fordi han vil noget, skal du ikke følge med.
- Hvis dit barn gør noget, der kan forårsage en ulykke eller skade, skal du stoppe dit barn med det samme.
