De fleste forældre har nyfødte, der ikke kan sove godt om natten. Naturligvis, hvis dette føles trættende for dig som forælder. Ved at etablere en dag- og natrutine og sætte dine forventninger får både du og din nyfødte en god nats søvn. Men da nyfødte normalt fodrer hver anden eller tredje time, skal du ikke regne med at få en god nats søvn i et par måneder.
Trin
Del 1 af 2: Optimering af søvn ved at implementere en rutine
Trin 1. Kommuniker med den nyfødte
Mens din baby er vågen, skal du opmuntre til aktiviteter som at tale, synge eller lege med ham. At stimulere din baby i løbet af dagen vil skabe et bedre søvnmønster om natten.
Da nyfødte ofte sover i lange perioder i løbet af dagen, skal du kommunikere så godt du kan med din baby, mens han eller hun er vågen. Kram og syng ham en sang eller se ham i øjnene, når du taler med ham. Det bedste tidspunkt at gøre dette er, mens du ammer, tager påklædning eller skifter babyens ble
Trin 2. Indstil en fast sengetid
Etablering af en bestemt sengetid og en beroligende natrutine kan hjælpe en nyfødt med at sove betydeligt. Disse elementer kan berolige barnet og regulere hans døgnrytme, hvilket hjælper med at signalere, når det er tid til sengetid om natten.
- Overvej faktorer som lur, fodring og babyens alder, når du indstiller sengetid.
- Indstil en rimelig sengetid, da nyfødte skal fodres om natten (igen skal nyfødte ammes hver anden til fjerde time). For eksempel er hans sengetid tæt på din sengetid, så du begge kan få den optimale tid til at sove.
- Du skal være fleksibel omkring tidsplanen efter behov.
Trin 3. Skab en afslappet atmosfære og indstil en sengetid
Nyfødte har brug for tid til at gå i dvaletilstand. Afslapningsteknikker omkring en time før sengetid hjælper med at sende signaler til hans krop og hjerne om, at det er tid til at sove.
- Hold barnet væk fra stærkt lys og høje lyde.
- Dæmp lyset, hvor du og din baby er. Dette sender et signal om, at det er tid til sengetid.
- Din baby vil stå og græde, når han finder en behagelig position i dine arme. Hvis dette er tilfældet, skal du tale med ham og gnide hans ryg, hvilket vil berolige og slappe af din baby.
Trin 4. Giv barnet en sut
Barnet kan have problemer med at falde i søvn eller have svært ved at finde et behageligt sted. At give ham en sut kan berolige ham og hjælpe ham med at sove lettere. Derudover viser forskning, at sugning af en sut under søvn kan hjælpe med at reducere risikoen for pludseligt spædbarnsdødssyndrom (SIDS).
Trin 5. Følg en konsekvent sengetid rutine
At have et ritual om natten kan signalere din baby om, at det er tid til seng. Gør aktiviteter som badning, læsning af historier, sang eller lytning til beroligende musik, som din baby begynder at forbinde med sengetid.
- At læse bøger for din baby i svagt lys giver dig mulighed for at kommunikere med din baby uden at overstimulere ham.
- Varme bade og lette massage kan gøre din baby søvnig.
- Det er bedst at amme din baby for at holde maven fuld hele natten.
Trin 6. Skab et behageligt sovemiljø
Nyfødte bør føle sig godt tilpas og ikke overstimulerede. Kontrolelementer som temperatur, støj og lysstyrke i rummet kan hjælpe din baby med at sove godt om natten.
- Den bedste temperatur til at sove er normalt mellem 15,6 og 23,9 ° C.
- Eliminer alt i vuggestuen, der kan stimulere ham, såsom elektronik.
- Brug gardiner eller skodder til at justere lyset i vuggestuen. At sætte et natlys i en ikke-stimulerende farve som rød vil hjælpe med at berolige ham.
- Hold rummet stille, selvom du kan bruge en hvid støjgenerator (konstant lyd). Dette hjælper med at overdøve andre lyde og holder barnet hurtigt i søvn.
- Barnet skal have en behagelig, men fast seng, men fjern tæpper eller andre bløde genstande, så barnet ikke kvæles.
Trin 7. Sæt barnet i søvn, når det er søvnigt
At lægge din baby i sengen, når han er søvnig, men vågen, hjælper ham med at forbinde madrassen og sove. Dette kan tilskynde ham til at sove godt uden dig.
- Læg barnet på ryggen for at få ham til at sove.
- Lad ikke din baby sove med dig. Forskning viser, at babyer er mere tilbøjelige til åndenød eller kvælning.
Trin 8. Undgå at sove sammen
Selvom det er fristende at holde din baby tæt på dig i sengen, må du ikke sove med ham. Dette vil ikke kun gøre det sværere for barnet at sove, men det vil også øge risikoen for SIDS.
Læg barnet i sin krybbe eller krybbe i dit værelse, hvis han vil være i nærheden af ham
Trin 9. Giv baby stimulering kun, når det er nødvendigt
Det er helt naturligt for babyer at være nøjeregnende om natten. At holde din natbehandling så enkel som muligt kan hjælpe med at reducere stimulation og få ham til at sove hurtigt igen. Fortsæt med at amme og skifte ble så stille og kedeligt som muligt for at tilskynde hende til at sove godt.
Hold lyset lavt, og brug bløde lyde og begrænset bevægelse. Dette hjælper barnet med at forstå, at det er tid til at sove i stedet for at lege
Del 2 af 2: Indstilling af forventninger
Trin 1. Lær, hvordan babyer sover
"Sov godt hele natten" kan betyde mange ting for babyer i alle aldre. At forstå, hvordan din baby sover, hjælper dig med at komme med en mere realistisk plan for at få din nyfødte til at sove godt om natten.
- Efter at have nået en vægt på 5 kg, behøver babyer generelt ikke at blive ammet om natten.
- Nyfødte falder generelt ikke i søvn i mere end tre timer, fordi de skal spise ofte.
- Mellem to og tre måneder kan babyer sove i fem til seks timer ad gangen, selvom de skal ammes om natten.
- I fire måneder kan babyer sove i syv til otte timer ad gangen og behøver ikke at blive ammet.
Trin 2. Erkend, at rastløshed under søvn er normalt
De fleste babyer vil vugge, vride sig, lave lyde og rykke i søvn. Dette er helt normalt og kræver normalt ikke din opmærksomhed.
- Vent et par minutter, efter at barnet bevæger sig uroligt for at se, om han sover igen eller ej.
- Se kun på din baby, hvis du har mistanke om, at han er sulten eller utilpas.
Trin 3. Indstil rutinen efter behov
Babyer har naturlige søvnmønstre, der holder dem vågne hele natten eller vågner om morgenen. At være opmærksom og justere tidsplanen efter behov kan hjælpe babyen såvel som dig til at sove mere effektivt.
Skift gradvist din babys skema, så han kan sove på et tidspunkt, der fungerer for dig. For eksempel kan en ændring af en halv times søvn fra uge til uge hjælpe hende med at have en mere normal tidsplan
Trin 4. Se på den anden side, når du får baby til at sove godt
Din evne som forælder har intet at gøre med din evne til at få din baby til at sove om natten. At se den anden side af din babys søvnplan kan hjælpe dig med at blive mere acceptabel og rolig over det.
Husk, at din babys søvnmønster kan ændre sig hver uge, og din baby vil have tidspunkter, hvor han har brug for mere søvn. Dette sker, når babyens tænder vokser
Trin 5. Besøg din børnelæge
Hvis din baby ikke sover eller har andre problemer, der bekymrer dig, skal du bestille tid til en børnelæge. Han eller hun kan muligvis hjælpe med at etablere en bedre søvnplan for din baby, eller din børnelæge kan vurdere, om der er et sundhedsproblem, der forårsager det, såsom halsbrand, der holder barnet oppe hele natten.
Tips
- Sørg for, at babyens ble ikke er for stram, men ikke for løs, så den kan lække.
- Kontroller, om barnet har halsbrand, og berolig barnet, hvis maven ser oppustet ud.
- Hold din baby mod brystet, så lyden af dit hjerteslag beroliger ham.
- Overvej at vikle din baby rundt for at få ham til at føle sig tryg.
