Har du nogensinde set tilbage i løbet af de sidste uger, måneder eller år og har bemærket løbende problemer eller fejl, der blev ved med at dukke op i dit liv? Har du nogensinde været fastlåst og ikke vidst, hvordan du skulle afslutte det? Du er ikke alene. Alle må have begået fejl, uanset om det skyldes mangel på erfaring, mangel på selvbevidsthed eller mangel på rådgivere eller mentorer, der kan hjælpe os med at lede os på den rigtige vej. Men det gode er, at denne fejl i dit liv ikke behøver at ske igen. Du har magten til at ændre dig selv og leve og lære af fejl, når de sker.
Trin
Metode 1 af 3: Find ud af, hvad der gør dig glad
Trin 1. Find ud af din passion
Ved at leve det liv, du elsker, behøver du ikke at ordne tingene. Hvis du ikke føler dig særlig begejstret lige nu, skal du gå tilbage til ground zero og finde ud af, hvad du skal gøre for at få et tilfredsstillende og lykkeligt liv. Tag papir og blyant, og afslut øvelsen herunder. Besvar følgende spørgsmål på dit papir:
- Hvorfor er du her? Tænk over dit nuværende formål i livet og de variabler, der spillede en rolle i at få dig til at være, hvor du er i dag.
- Lav en liste med 20-50 ting, der gør dig glad.
- Hvad er det bedste, der nogensinde er sket for dig?
- Nævn fem ting, du kan lide ved dig selv.
- Skriv tre træk eller egenskaber ned, som andre mennesker bruger til at beskrive dig.
- Hvad er din drøm?
- Efter at have besvaret alle ovenstående spørgsmål, skal du relatere dem alle. Hvordan justerer du dine nuværende mål for at gøre dine drømme til virkelighed? Hvordan kan du være omgivet af lykkelige ting? Hvordan kan du få andre til at se dine positive egenskaber eller evner?
Trin 2. Tænk over, hvornår og hvordan du måske har mistet din passion
Når du forstår de ting, der gør dig glad, skal du tænke over livet og prøve at finde ud af, hvad der får dig til at miste din passion.
- For eksempel har vi nogle gange mål og idealer, der ikke er i overensstemmelse med vores forældres eller familiens mål. Vi kan give slip på ønsket om at behage andre. Måske kan dette få os til at føle os lykkelige et stykke tid, men til sidst blive ulykkelige, fordi vores hovedlyst ikke er opfyldt.
- Tænk på en anden mulighed: Måske før college havde du en passion for at hjælpe andre. Men når du er færdiguddannet og kommer ind i den hektiske verden af arbejde, mister du den passion, fordi du skal tjene penge og betale alle regningerne.
Trin 3. Undervurder ikke fællesskabets værdier og find din optimale position inden for det
Dette vil bringe dig ind i succescyklussen, da du vil blive tilpasset den maksimale fordel, du kan bringe i livet både socialt og moralsk. Prioriter nytten frem for travlhed.
Trin 4. Prioriter dine lidenskaber og værdier, uanset hvor livet fører dig
Som du måske har gættet, mister du lidenskab, når du begynder at prioritere andre lidenskaber eller mindre vigtige aspekter af livet, frem for hvad der gør dig virkelig glad. Du kan rette dette. Når du prioriterer det positive eller planlægger din dag at blive fyldt med ting, der naturligt fremkalder positive følelser, er du mere tilbøjelig til at føle dig positiv oftere. Forskning viser, at denne måde at prioritere positive bølger er mere effektiv end den konstante jagt på lykke.
- Tag et kig på listen over ting, der kan gøre dig glad. Tænk på måder at være mere proaktiv og indarbejde nogle af disse ting eller aktiviteter i dit daglige liv. På den måde kan du, hver eneste chance du får, udføre aktiviteter, der kan bringe lykke og ro i sindet.
- For eksempel, hvis du kan lide naturen, kan du planlægge en morgen- eller aftentur med din hund, partner eller ven.
Trin 5. Nyd øjeblikket
Lev i nuet, ikke i fortiden eller fremtiden. Hvis du fortryder fortiden eller bekymrer dig om fremtiden, forhindrer du kun i at nyde nutiden. Vær proaktiv i at gøre dig selv glad ved at fokusere på nuet.
Tag lidt tid hver dag, og prøv at fokusere på dine omgivelser. Tag et par dybe åndedrag. Tænk på miljøet og de fysiske fornemmelser omkring dig. Hvad kan du se, lugte eller høre? Hvordan føles din krop? Fortsæt med at trække vejret dybt, mens du observerer alt, hvad der sker lige nu
Metode 2 af 3: Evaluering af, hvad der skal ændres
Trin 1. Bare slappe af
Forbedring af et helt liv er et opslidende projekt. Forstå, at meningsfuld forandring ikke kan implementeres fra den ene dag til den anden. At ændre bare en dårlig vane kan være meget vanskelig. Bliv ikke modløs, hvis du kun kan tage små skridt.
- Husk, at det første skridt til en meningsfuld forandring er at vide, hvor problemet ligger. At være dig selv og være opmærksom på dine vaner er en god måde at håndtere problemer på.
- For at opbygge tillid til dette livsforbedringsprojekt, start i det små. Vælg en ting, du vil forbedre ad gangen. Fokuser på det, indtil det ændrer sig, og arbejd derefter på andre ting. Du vil se, at positive ændringer foretaget i første omgang kan udløse andre ting uden større indsats.
Trin 2. Hold øje med problematiske adfærdsmønstre
For at forbedre dit liv skal du observere de faktorer, der holder dig fast i denne vane. Det er svært at indrømme, at det er os, der blokerer os selv for at opnå lykke. Imidlertid kan anerkendelse af dette give dig styrke, for kun du kan foretage ændringer og forbedre dit liv. Tænk over, hvilken adfærd du ofte engagerer dig i, der får dig til at føle dig utilfreds med livet.
-
Mennesker, der altid er utilfredse, har generelt en lignende vane. Disse vaner omfatter:
- Sæt dig altid som et offer.
- Brug af alkohol, stoffer, mad, sex eller anden vanedannende adfærd til at løse problemer.
- Føler sig magtesløs til at ændre deres følelsesmæssige tilstand.
- Ignorerer sundhed.
- Har et ustabilt forhold.
Trin 3. Spørg dig selv, om dine tanker gør dig ked af det
Det er normalt at have negative tanker på et tidspunkt i dit liv. Men hvis du altid føler dig skuffet over livet, er din tankegang måske roden til problemet. Det, der foregår i dit hoved hele dagen, vil have magt til at ødelægge og få dig til at føle dig magtesløs til at forbedre dit liv. Følgende er 8 negative tankemønstre for mennesker, der altid er utilfredse. Føler du noget af følgende?
- Ord, der viser, at du har givet op før kampen: "Jeg har ikke råd …" eller "Jeg er ikke så god …"
- Fortryde fortiden på en negativ måde: At huske eller minde om en dårlig eller trist begivenhed, der er sket i dit liv.
- Glæder mig altid til det værste: At se alle situationer negativt eller se på livet med en pessimistisk holdning.
- Undervurderer dig selv frem for andre: Ser altid på andre mennesker som mere attraktive, rigere eller har et bedre liv.
- Placer dig altid som et offer: Se dig selv som svag eller ude af stand til at håndtere vanskelige mennesker eller situationer.
- Kan ikke tilgive dig selv: Vælge med skyldfølelse over tidligere fejl.
- Skyld: Skyld på andre for din ulykke.
- Ekstrem frygt for fiasko eller begå fejl: Sætter urimeligt høje standarder eller er for perfektionistiske.
Trin 4. Tjek dit forhold
Hvis du ikke er tilfreds med dit nuværende liv, skal du tjekke din sociale cirkel. Ideelt set er du omgivet af positive, opløftende mennesker, der værdsætter din værdi som person. Sådanne relationer er vigtige for at bringe lykke ud i livet. Men hvis et forhold dræner dig, demotiverer dig eller får dig til at fortsætte usunde vaner, så bør du revurdere forholdet.
Hvis du er voksen, skal du også dele ansvaret for din rolle i dette giftige forhold. Uanset hvad du tror på, har du magten til at give slip. Så hvis du vælger at blive i et sådant forhold, skal du være opmærksom på, at du ved at gøre det er på bekostning af dit eget velbefindende
Metode 3 af 3: Gør sunde ændringer
Trin 1. Forbedre fysisk sundhed
At ignorere sundhed vil gøre det svært for dig at nyde livet. Forkert spise- og søvnmønster og fysisk inaktivitet vil føre til dårlig fysisk tilstand og fedme. At ignorere sundhed kan også føre til depression, angst og endda for tidlig ældning. Foretag positive ændringer i dit helbred for at forbedre dit velbefindende og livstilfredshed. Prøv at gøre følgende ting:
- Spis en afbalanceret kost.
- Få regelmæssig motion og søvn.
- Oprethold en sund vægt.
- Stop med at ryge.
- Begræns alkoholforbrug.
- Få regelmæssig lægeundersøgelse hos lægen.
Trin 2. Søg psykologisk hjælp til vanedannende adfærd
Stofmisbrug, spil eller sexafhængighed kan være meget svært at overvinde uden professionel hjælp. Tag det første skridt for at slippe af med denne usunde adfærd ved at konsultere en psykolog.
Trin 3. Udvikle en positiv indstilling
Hvis du vågner op hver morgen og tænker på, at livet er skidt, så vil du med tiden tro det. Ændr den måde, du ser verden og lever på, ved at foretage disse små ændringer:
- Tillykke dig selv med enhver succes (uanset hvor lille den er). Vær den største fan for dig selv. I stedet for at sige "jeg kan ikke", skal du altid sige "jeg kan".
- Vær tålmodig. Du opretter en selvopfyldende profeti, når du forventer maksimale resultater på en urealistisk tidsramme. Giv dit liv tid til at stabilisere sig. Fokuser på de positive ændringer, du foretager hver dag.
Trin 4. Vær opmærksom på den måde, du tænker på
Negative tanker vil også producere et negativt humør, mens positive tanker vil føre til et positivt humør. Tag noter, når der opstår negative tanker, og arbejd på at ændre disse tanker til noget mere realistisk og positivt. Skift mening ved at gøre følgende:
- Lyt til negative eller svækkende tanker ved at overvåge dine egne tanker.
- Når du har negative tanker, skal du gøre dem til mere realistiske eller nyttige udsagn. For eksempel, "Interviewet er et rod! Jeg får ikke dette job!" kunne ændres til "Jeg ser resultaterne af interviewet om et par dage. Hvem ved, at jeg er bedre end jeg troede. Jeg må være tålmodig og vente."
Trin 5. Vær taknemmelig
I stedet for at fokusere på fejl eller ting, du ikke kan lide i livet, skal du være taknemmelig for de ting, der får dig til at føle dig heldig, såsom at have et hjem at bo i, venner, der holder af dig og et behageligt job.
Hold en taknemmelighed journal. Det kan være en traditionel journal eller en smartphone -app. Forpligt dig til at skrive de ting ned, du er taknemmelig for flere gange om ugen. Disse kan omfatte: noget du troede ville være en katastrofe den dag, men det var det ikke; noget du ikke kan leve uden; eller folk, der har været meget hjælpsomme for dig
Trin 6. Pas på dig selv
Tag regelmæssige pauser. Livet vil føles utilfredsstillende, hvis vi kun bruger hvert sekund på at blive ved med at køre mod tiden. Planlæg tid til dig selv og gør noget, der giver dig ro.
At holde dit sind sundt vil understøtte følelsesmæssig sundhed. Prøv at lave aktiviteter, der reducerer stress hver dag. Disse aktiviteter kan omfatte at læse romaner, lege med kæledyr, meditere, lave yoga eller male
Trin 7. Udvikle et stærkt støttesystem
Prøv at opretholde sunde interaktioner med mennesker, der får dig til at føle dig glad for dig selv og dit liv. Hvis du ikke har så mange mennesker lige nu, skal du gå og finde dem. Du kan få forbindelse til nye mennesker på forskellige måder gennem arbejde, skole, trossamfund, frivilligt arbejde eller i bestemte klubber og hobbygrupper. Kom ud af din komfortzone og få en samtale med en, du normalt ser til daglig, men ikke kender særlig godt.
Tips
- Tænk over, hvad du kan gøre, hvis du tror, at din virksomhed vil lykkes. Hvis du tror, at slutresultatet af alle dine bestræbelser vil blive vellykket, vil du prøve flere måder. Stå over for enhver ny udfordring med dette perspektiv, og du vil prøve ting, du måske aldrig havde forventet.
- Fokuser på små, kortsigtede mål, som du hurtigt kan nå. Du vil føle en følelse af succes med hvert af disse mål, og dit momentum vil bygge op.
- Tænk på det som et stort eventyr. Koncentrer dig om at nyde rejsen, og din destination vil afsløre sig selv.
Advarsel
- Alt dette bliver svært, men du skal tro, at det at løfte dig selv op fra hullet og ind i lyset vil være det bedste, du nogensinde vil gøre.
- Hvis du er negativ, er chancerne også store for, at du også er omgivet af negative venner. De kan have svært ved at acceptere og tilpasse sig de positive ændringer, du foretager. Giv dem tid, og prøv at introducere dem til din nye og mere positive tankegang. Hvis de ikke kan acceptere dine ændringer eller forsøger at bringe dig ned, bør du overveje at få nye venner og forlade dem, ligesom at forlade andre negative ting i dit liv.
