Moringa bladpulver, der er rig på antioxidanter, proteiner og mineraler, er et godt urtetilskud. Mange bruger Moringa bladpulver som et kosttilskud og mener, at Moringa har en række sundhedsmæssige fordele, fra at reducere astmasymptomer til at øge modermælksproduktionen. For at få mest muligt ud af Moringa bladpulver skal du indtage det direkte eller blande det med din yndlingsmad eller drikke. Kog ikke Moringa -pulver, da varme kan reducere mange af de næringsstoffer, det indeholder.
Trin
Metode 1 af 3: Forbrug af tørret Moringa bladpulver
Trin 1. Spørg din læge, om det er sikkert at indtage Moringa bladpulver
Rådfør dig altid med din læge, inden du begynder med nye plantelægttilskud. Det vides ikke, om Moringa -pulver kan reagere negativt med medicin. Din læge kan afgøre, om moringa pulver er sikkert for dig.
- Moringa pulver bivirkninger omfatter mavesmerter eller diarré.
- Gravide kvinder anbefales ikke at indtage Moringa -pulver, fordi det kan øge risikoen for abort.
- Brug aldrig pulvere, der indeholder dele af moringatræets rødder. Mens de pulveriserede blade og frø af Moringa er sikre til konsum, er rødderne faktisk meget giftige.
Trin 2. Mål 1 tsk (6 g) Moringa bladpulver
For store doser kan forårsage afføringsvirkning (afføringsmiddel). For at undgå dette skal du kun indtage Moringa -pulver i små doser. En teske er nok til at få fordelene.
Selvom nogle mennesker kan tage op til 1 spiseskefuld (18 g) Moringa-blad i pulverform om dagen, anbefales det generelt, at du starter med en dosis på ikke mere end 1-2 teskefulde om dagen (6-12 g)
Trin 3. Læg Moringa -pulveret under tungen
Dette vil hjælpe kroppen med at absorbere moringaen hurtigere. Sug ikke moringa -pulveret op, når du spiser det. Gør dig klar til at føle en skarp eller krydret fornemmelse som peberrod.
Trin 4. Skyl munden med vand
Tag en slurk og sluk Moringa pulver sammen med vand. Drik endnu en gang for at rense resterne af munden.
Metode 2 af 3: Indtagelse af Moringa bladpulver med mad og drikke
Trin 1. Bland 1 tsk
(6 g) Moringa pulver i vand for at lave Moringa te. Tilbered et glas (235 ml) koldt eller lunkent vand. Tilsæt og rør moringa bladpulver i kruset, indtil det meste er opløst. Læg en fin sig over et nyt glas. Hæld moringa -te over en sil for at adskille vandet. Kassér eventuelt resterende pulver i sigten.
- Hvis du ikke kan lide smagen, skal du tilføje honning og citron til din Moringa -te.
- Du kan lave Moringa -te med varmt vand, men varmen ødelægger antioxidanterne i den.
Trin 2. Bland 1 tsk
(6 g) Moringa bladpulver i din yndlings smoothie. Smoothies kan blødgøre den syrlige smag af Moringa som peberrod. Tilsæt moringa bladpulver til enhver smoothie. En grøn grønkåls- eller spinatsmoothie er det bedste valg med den jordiske smag af moringa.
Drys Moringa pulver over de ingredienser, du vil juice, og blend derefter alt. Du kan også inkludere det i allerede lavet smoothies
Trin 3. Drys Moringa bladpulver over salater og andre rå fødevarer
Du kan tilføje moringa pulver til mad, men lad det ikke koge. Varme kan ødelægge de vigtige næringsstoffer, der er indeholdt i den. Bare tilføj det til rå retter som salater, hummus, jordnøddesmør og yoghurt.
Du kan også blande det i kogte og nedkølede fødevarer, såsom havregryn
Trin 4. Drik Moringa pulver i kapselform
En mere praktisk mulighed for at tage moringa pulver er i kapsel eller pilleform. Køb det i en helsekost- eller supplementbutik. Tag kapslerne i henhold til instruktionerne på flaskeemballagen.
Metode 3 af 3: Kendskab til fordelene ved Moringa bladpulver
Trin 1. Spis Moringa -pulver for at få et komplet proteinindtag i en vegetarisk kost
Moringa pulver er et komplet protein, hvilket betyder, at det indeholder alle ni essentielle aminosyrer. Disse ingredienser gør moringa pulver til et glimrende valg for vegetarer, der muligvis har brug for yderligere proteinkilder fra ikke-animalske ingredienser.
Trin 2. Brug Moringa bladpulver til at hjælpe med at håndtere diabetes symptomer
Disse fordele er stadig under undersøgelse, men moringa pulver kan hjælpe med at opretholde sunde blodsukkerniveauer i kroppen. Indtagelse af Moringa -pulver hver dag kan også reducere risikoen for bivirkninger såsom hjertesygdomme.
Trin 3. Indtag Moringa bladpulver for at reducere inflammation ved astma og gigt (gigt)
Moringa pulver menes at indeholde antiinflammatoriske stoffer. Dette stof vil sandsynligvis let lindre tilstande som astma og gigt. Kombiner moringa pulver med andre almindelige lægemidler for maksimale fordele.
Husk, at fordelene ved Moringa bladpulver til betændelse stadig er på forskningsstadiet. Det vides ikke, hvor effektivt Moringa -pulver er, når det bruges som en alternativ medicin
Trin 4. Kontakt en læge, før du indtager Moringa bladpulver for at øge mængden af modermælk
Moringa pulver bruges ofte til at øge modermælken under amning. Inden du gør det, skal du kontakte din læge for at sikre, at moringa pulver er sikkert for dig og din baby.
- Din læge vil sandsynligvis foreslå at vente 1-2 uger efter levering, før du tager moringa pulver.
- Det er stadig usikkert, om moringa -pulver kan øge amningen eller ej.
Trin 5. Stop med at indtage Moringa -pulver, hvis du har fordøjelsesbesvær
Mavesmerter, diarré eller andre maveproblemer er almindelige bivirkninger ved at indtage moringa pulver. Afbryd brugen i et par dage, indtil symptomerne forsvinder. Hvis du beslutter dig for at tage det igen, skal du tage halvdelen af den tidligere dosis. Stop helt med at tage Moringa -pulver, hvis symptomerne dukker op igen.
