Kan du lide at se gyserfilm med vampyr-tema? I så fald skal du vide, at hvidløg altid har været repræsenteret som det mest kraftfulde vampyrmiddel i den fiktive verden. I den virkelige verden viser det sig, at hvidløg også har en lige så effektiv funktion til at afværge sygdom, ved du! Faktisk har hvidløg ernæringsmæssige komponenter, der kan reducere fedtindholdet i blodet, slappe af musklerne og endda sænke dit blodtryk. Derudover er hvidløg også effektiv til at øge immunsystemet og kontrollere dit kolesterol! Fordelene ved hvidløg er blevet medicinsk bevist, så du ikke behøver at tøve med at øge dit forbrug, hvad enten det er i form af rå, kogte eller endda kosttilskud. Inden du tager hvidløgstilskud, skal du dog kontakte din læge for at sikre, at tilskuddet er sikkert for dig at indtage. Bland også hvidløg i de forskellige fødevarer, du spiser, og tøv ikke med at bruge forskellige produkter, der indeholder hvidløg som en af dets bestanddele.
Trin
Del 1 af 2: Tilføjelse af hvidløg til din kost
Trin 1. Tilsæt hvidløgspære til din kost hver dag
De fleste foretrækker at spise hvidløg, der først er steget eller forarbejdet. Men faktisk har rå hvidløg et rigere næringsindhold og en smag, der ikke er mindre lækker! For at få maksimale sundhedsmæssige fordele, prøv at spise en blanding af rå og kogt hvidløg kombineret med en række retter. Inden du spiser, skal du sørge for, at hvidløg først hakkes, skæres i stykker eller knuses med en støder for at få aroma, smag og næringsstoffer frem. Nogle spiser rå hvidløg, musklerne i dine blodkar bliver mere afslappede. Som et resultat vil deres størrelse udvides, og dit blodtryk falder. Nogle lækre måder at nyde rå hvidløg på:
- Kombiner skiver eller hakket hvidløg med friske tomater og basilikum. Hæld derefter blandingen over pastaens, brødets eller salatens overflade.
- Tilsæt hvidløg til en skål salsa eller guacamole sauce.
- Lav pestosovsen med hvidløgsblandingen.
- Bland det snittede hvidløg i en skål salat.
- Fordel det hakkede hvidløg på overfladen af det hvide brød; tilsæt skivede tomater for ekstra friskhed.
- Lav saft af tomat, citron og hvidløg.
Trin 2. Kog med hvidløg
Forbrug af rå hvidløg er den bedste måde at få de maksimale fordele. Men hvis du er tilbageholdende med at gøre det, kan du prøve at blande hvidløg i forskellige retter, så du stadig kan mærke fordelene. Brug mindst 1-2 fed hvidløg til hver opskrift. Ligesom at spise rå hvidløg, skal du sørge for at knuse, skære eller hakke hvidløg først for at maksimere dets smag, aroma og ernæring. For at få de bedste sundhedsmæssige fordele, lad hvidløg sidde i cirka 15 minutter før tilberedning. Nogle måder at behandle hvidløg til forskellige retter er:
- Coat kødet eller tofu med hvidløg og lad det afkøle inden tilberedning.
- Lav hvidløgssuppe.
- Lav en pasta med en blanding af hvidløg og grønne grøntsager.
- Blanding af hvidløg i forskellige forarbejdede grøntsager.
- Bland hvidløg i kartoffelmosen.
Trin 3. Prøv at indtage hvidløgsolie
Faktisk er aroma og smag af hvidløg meget lækker, når den kombineres med forskellige typer retter, og en måde at sikre, at din krop får nok hvidløgsindtag, er at tilberede en række forskellige fødevarer ved hjælp af hvidløgsolie. Ud over at kunne gøre maden lækker på et øjeblik, kan hvidløgsolie også påføres acne-tilbøjelig, tør og/eller skællet hud for at forbedre dens tilstand.
Hvidløgsolie kan købes i de fleste supermarkeder eller sundhedsforretninger. Hvis du har meget fritid, kan du prøve at lave din egen for at sikre, at du bruger nok hvidløg. Først og fremmest skal du forberede et helt stykke hvidløg; Bages ved 175 ° C i 20-30 minutter. Derefter koges den ristede hvidløg i nok olie i 5 minutter. Si olien i en skål og voila, du har lavet din egen hvidløgsolie! For at maksimere fordelene koges hvidløg i 121 ° C olie
Trin 4. Bryg hvidløgste
For dem af jer, der har feber eller forkølelse, er indtagelse af varm te effektiv til at få jeres følelser og forhold til at blive bedre på et øjeblik. Forbrug af varm hvidløgste, udover at give disse fordele, er også effektiv til at øge dit immunsystem, du ved. For at gøre dette, prøv at koge hakket eller hel hvidløg i et par minutter. Derefter sigtes afkoget og nyd te under varme forhold.
Tilsæt lidt honning eller ingefær for at forbedre teens smag
Trin 5. Tilsæt hvidløgspulver til maden
I nogle tilfælde er forbrug af formalet hvidløg den mest bekvemme mulighed at prøve. Men ligesom andre hvidløgsprodukter vil de sundhedsmæssige fordele, du får, ikke være så meget som at indtage frisk hvidløg. Der er dog ingen skade i at prøve at spise hvidløgspulver, hvis du vil.
Tilføj til 1 tsk. pulveriseret hvidløg til pastasauce, supper og andre retter, hvor smagen passer godt til hvidløg
Trin 6. Reducer lugten af hvidløg, der slipper ud af munden
Selvom fordelene ved hvidløg for kroppen er ubestridelige, er mange mennesker tilbageholdende med at indtage det, fordi det kan få deres ånde til at lugte dårligt, især hvis det indtages hver dag. Hvis de samme bekymringer sker for dig, kan du prøve at modvirke det ved at:
- Kombiner det med æbler.
- Kombiner det med vand og æblecidereddike.
- Kombiner det med vand og honning.
- Kombiner det med citron.
Del 2 af 2: Tag hvidløgstilskud
Trin 1. Forbrug tørrede hvidløgskapsler
Indtagelse af frisk hvidløg er faktisk den bedste løsning, hvis du vil have maksimale fordele. Men hvis du er tilbageholdende med at gøre det, kan der faktisk stadig opnås lignende fordele ved at indtage kapsler indeholdende tørret hvidløg. Du kan nemt købe disse tillægskapsler på forskellige apoteker og/eller specialforretninger, der sælger forskellige kosttilskud.
- Læs produktemballagemærkaten for at sikre, at allium er til stede i tillægget efter eget valg. At tage kosttilskud, der indeholder allium, er meget vigtigt for at maksimere de fordele, din krop får. Sørg også for at tage den rigtige dosis for at få de bedste resultater.
- Det er bedst ikke at købe tørrede hvidløgstabletter. Vær forsigtig, processen med at lave disse tabletter ødelægger faktisk forskellige næringsindhold i hvidløg.
Trin 2. Tag hvidløgstilskud
At tage kosttilskud er en af de mest kraftfulde måder at øge dit hvidløgsforbrug på.
- Tal med din læge, før du tager hvidløgstilskud. Chancerne er, at du har en sundhedstilstand eller tager medicin, der ikke bør kombineres med hvidløgsforbrug. Spørg derfor altid om en læge anbefaling vedrørende et kvalitets hvidløgstilskud, der er bedst egnet til at indtage.
- Rådfør dig med en betroet sundhedsperson for at vælge det bedste kvalitets supplement til dit helbred.
- Følg altid instruktionerne på emballagen samt instruktionerne fra lægen.
Trin 3. Kig efter produkter, der er verificeret af USP (United States Pharmacopeia)
Da tillægsprodukter ikke er reguleret af FDA (Food and Drug Administration i USA), kan du kontrollere produktets kvalitet ved at se på, om der er en USP -etiket på tillægsemballagen eller ej. Nogle andre etiketter, du skal være opmærksom på (især på importeret tillægsemballage) for at sikre, at en type supplement er passende og sikker til forbrug, er:
- NSF International
- UL
- Forbrugerlab
Advarsel
- Brug ikke salt blandet med hvidløgspulver (hvidløgssalt), fordi disse produkter indeholder meget høje natriumniveauer.
- Der er mennesker, der viser en allergisk reaktion, når de indtager hvidløg. Nogle af symptomerne på en hvidløgsallergi, som du skal være opmærksom på, er irritation og/eller hævelse i næseområdet, kløe, hævelse af huden og astma.
