Traditionel indisk hovedmassage, også kendt under akronymet "champissage" (en kombination af chämpi, der betyder massage på mange indiske dialekter og det engelske ord "massage" [massage]), stammer fra en gammel ayurvedisk healingsteknik, der går næsten 4.000 år tilbage. år. Denne massage virker på de 3 bedste chakraer: vishuddha, ajna og sahasrara, og du kan bruge den til at opbygge fysisk harmoni, helbredelse, vitalitet og simpel traditionel afslapning. Det er ikke overraskende, at denne praksis er blevet så populær i udlandet. Hvis du vil vide, hvordan du laver en traditionel indisk hovedmassage, skal du fortsætte med at læse.
Trin
Del 1 af 3: Kom godt i gang og kom godt i gang
Trin 1. Forbered forberedelserne
Find et roligt sted, så du ikke bliver distraheret. Vælg et værelse med en behagelig temperatur.
- Spil blød musik.
- Tænd nogle lys for at forberede rummet.
Trin 2. Bed personen om at blive masseret til at sætte sig ned og gøre sig godt tilpas
Forklar, hvad du skal gøre, og bed ham om at give dig besked, hvis du føler ubehag eller smerter under massagen. Stå bag vedkommende og læg dine hænder på skuldrene. Få ham til at tage flere dybe vejrtrækninger, mens du gør det samme.
Trin 3. Massér skuldrene
Start processen med at massere øvre ryg, skuldre, arme og nakke for at reducere træthed og spændinger. Klem trapeziusmusklen (som er i bunden af nakken) langsomt, startende nær nakken. Fortsæt til ydersiden af skuldrene. Gentag denne massage tre gange, mens du trykker hårdere hver gang.
Trin 4. Fortsæt med at massere mod rygsøjlen
Læg dine hænder tilbage nær din hals med dine tommelfingre strakt ud, og lav små cirkler med dine tommelfingre på hver side af rygsøjlen, lige over skulderbladene.
Trin 5. Massér toppen af skulderen
Placer dine underarme på hver side af din hals og rul dem mod dine skuldre ved at dreje dine håndled. Efter at have vridd dine håndled, løft dine underarme og flyt dem et par centimeter fra din hals. Gentag den samme proces. Når du når enderne af skuldrene, skal du vende tilbage til midten og gentage den samme proces to gange mere.
Del 2 af 3: Nakkemassage
Trin 1. Massér bunden af kraniet
Fortsæt med at massere i cirkler med dine tommelfingre bag på nakken, indtil du når din hårgrænse. Sænk derefter tommelfingeren tilbage og gentag den samme procedure to gange mere.
Trin 2. Masser nakken
Stå ved siden af den person, der bliver masseret. Læg den ene hånd på bunden af hans hals og den anden på panden for at støtte hovedet, så det ikke skubber fremad. Til hænder på ryggen: Åbn tommelfingrene og skub hænderne op langs nakken. Påfør ikke direkte pres på hvirvlerne.
Når du når hårgrænsen, skal du holde dine hænder der et stykke tid, mens du forsigtigt trykker på bagsiden af dit hoved. Sænk derefter dine hænder og gentag den samme procedure, der starter ved bunden af nakken. Hvis du føler meget spænding, tilføj en cirkulær bevægelse, mens du skubber dine hænder op. Gentag denne procedure cirka fem gange. Når hånden på bagsiden når hårgrænsen en sidste gang, skal du holde hånden der
Trin 3. Skub forsigtigt dine hænder afslappet og lad hovedet falde uden at skabe spændinger
Hold dine hænder ved hårgrænsen.
Trin 4. Bring hovedet tilbage til bagsiden
Løft forsigtigt dit hoved op til en opretstående position og fortsæt mod ryggen, igen uden tryk. Du lader bare hovedet bevæge sig i henhold til sit eget bevægelsesområde.
Gentag denne procedure tre gange, vippe dit hoved frem og tilbage
Del 3 af 3: Massering af hovedet
Trin 1. Massér hovedet
Vend tilbage til at stå bag personen, der bliver masseret. Løs hendes hår, hvis det er bundet. Placer dine hænder med fingrene forlænget opad på siderne af dit hoved. Bevæg dine hænder langsomt op med let tryk, som om du var ved at vaske dit hår. Mens du gør dette, skal du prøve at holde dine håndflader og fingre fra at forlade din hovedbund.
Når du når toppen af dit hoved, skal du lade dine fingre løfte, mens du fortsat forsigtigt masserer dit hoved med dine håndflader. Sænk derefter dine hænder og flyt dem til en anden del af dit hoved. Gentag denne procedure cirka fire eller fem gange, indtil du har masseret hele hovedet
Trin 2. Skrub hovedbunden
Hold panden på den person, der masseres med den ene hånd for at stabilisere hovedet, mens du placerer den anden håndflade bag hovedet. Begynd at gnide hans hovedbund ved at flytte dine hænder kraftigt frem og tilbage. Prøv at skrubbe din hovedbund så meget som muligt, skift derefter hænder og gentag med den anden side af dit hoved.
Trin 3. Gnid hele hovedbunden hurtigt og støt
Brug kun fingerspidserne til at gøre dette. Fortsæt i cirka et minut.
Trin 4. Kør fingrene gennem håret på den person, der masseres, fra toppen af panden til bagsiden
Under den sidste gentagelse skal du trække hovedet lidt tilbage. Placer derefter dine fingre på hans pande og træk fingrene ned gennem øjenbrynslinjen til templerne og lav små cirkler over templerne. Gentag denne procedure tre gange.
Trin 5. Afslut massagen
Start ved panden og træk langsomt fingrene mod bagsiden af hovedet. Gentag denne bevægelse i cirka et minut, og reducer trykket mod slutningen, indtil dine hænder endelig svæver over dit hoved.
Trin 6. Kend fordelene ved en hovedmassage
Traditionel indisk hovedmassage har omfattende terapeutiske fordele, som du regelmæssigt kan gøre for at forbedre det generelle helbred. Blandt disse fordele er:
- Lindre smerter og stivhed i musklerne i ansigt, nakke, øvre ryg og skuldre.
- Øger mobiliteten i nakkeleddene.
- Lindrer spændinger og hovedpine på grund af alkohol, trætte øjne, kæbeproblemer og overbelastning i næsen.
- Giver ny energi.
- Reducerer depression, angst og stressrelaterede problemer.
- Giver et bedre niveau af kreativitet, forståelse og koncentration og forbedrer hukommelsen.
- Giver en følelse af ro, fred og velstand.
- Forbedrer søvnkvaliteten, så du føler dig forfrisket og afslappet, når du vågner.
- Gør åndedrætssystemet dybere og roligere.
- Styrker immunsystemet.
- Forbedrer hudfarve, sundhed og tone.
- Forbedrer hårets og hovedbundens sundhed.
- Forøg selvværd og selvtillid med højere selvbevidsthed.
- Giver chakra balance.
Tips
- En traditionel hovedmassage bruger ayurvediske olier, men dette er ikke obligatorisk. Hvis du vælger at bruge den, skal du sørge for, at olien er varm, i det mindste ved kropstemperatur, inden du påfører den.
- Inden massagen bedes personen blive masseret til at sidde et sted, der får ham til at føle sig afslappet.
Advarsel
- Hvis du bruger massageolie, skal du sørge for, at den person, der masseres, ikke er allergisk over for olien.
- Hvis den person, der bliver masseret, føler smerte under massagen, skal du straks standse massagen.
