En af de faktorer, der regulerer en kvindes menstruationscyklus og øger hendes chancer for at blive gravid, er et sundt endometrium eller livmoderslimhinde. Med andre ord vil det at have et tyndt livmoderslimhinde gøre det svært for dig at blive gravid! Heldigvis kan denne tilstand let behandles med livsstilsændringer og medicinsk behandling under råd og vejledning af en læge. Faktisk er fortykkelse af livmoderslimhinden og øgning af chancerne for at blive gravid ikke lige så svært som at flytte bjerge. Fortsæt derfor med at tænke positivt og prøve!
Trin
Metode 1 af 3: Brug af naturmedicin
Trin 1. Motion hver dag
Motion kan forbedre blodcirkulationen i hele kroppen, og derfor vil blodgennemstrømningen til livmoderen stige. Husk, god blodgennemstrømning vil producere et endometrium af god kvalitet. Derfor skal du tage mindst 30 minutter hver dag for at være aktiv, f.eks. Ved at svømme, løbe, cykle, dyrke yoga eller bare tage en afslappet gåtur.
Hvis dit erhverv begrænser din mobilitet, skal du prøve at få tid til at stå op og bevæge dig i to minutter hver time
Trin 2. Få mindst 7 timers søvn hver nat
Forbedre søvnkvaliteten for at stabilisere hormonniveauerne, mens kroppen hviler. Med andre ord, få for vane at få 7-9 timers søvn hver nat og etablere en god søvnrutine som:
- Gå i seng og vågn op på samme tidspunkt hver dag. Prøv altid at gå i seng kl. 10-11 hver nat.
- Ingen lur.
- Gør stemningen i rummet mere befordrende for søvn. Se f.eks. Ikke fjernsyn i rummet.
- Lav en afslappende aktivitet før sengetid, såsom et varmt bad eller håndmassage.
- Sov i et køligt, mørkt rum.
Trin 3. Reducer stress
Når stresset, frigiver kroppen kemikalier, der har en negativ effekt på kroppen, såsom at forstyrre hormonbalancen. Tag derfor tid til at slappe af hver dag. Bortset fra det kan du også dyrke yoga, meditere og/eller deltage i forskellige afslappende aktiviteter såsom maleri, tegning, indånding af aromaterapiolier osv. Lær også at forbedre din selvbevidsthed, hvis dynamikken i dit personlige og professionelle liv stresser dig.
Trin 4. Forbedre din kost for at øge fertiliteten. Faktisk er en af de faktorer, der påvirker fertiliteten, kost. Prøv derfor at øge forbruget af grøntsager, frugt og fuldkorn. Derudover kan du også spise mad, der har et højt indhold af fedt, men er lavt i kulhydrater. Få om muligt mere protein fra grøntsager og bælgfrugter end fra kød, og undgå forarbejdet og mættet fedt.
Trin 5. Tag kosttilskud
Selvom det ikke er videnskabeligt bevist at tykke livmoderslimhinden, kan indtagelse af visse urtetilskud forbedre blodcirkulationen, øge blodgennemstrømningen til livmoderen eller tilskynde til produktion af østrogen i kroppen. Urtetilskud kan købes på forskellige apoteker, sundhedsforretninger eller onlinebutikker (vælg en betroet sælger). Inden du indtager det, skal du først konsultere en læge. Selvom indholdet i det er naturligt, kan interaktionen mellem urtetilskud og medicinske lægemidler og/eller sundhedsproblemer, som du oplever, forårsage negative bivirkninger. For at balancere østrogenniveauer i kroppen eller øge blodgennemstrømningen, prøv at tage:
- vildt jam
- sort cohosh
- Dong quai
- Lakrids
- Rødkløverblade
- Rød hindbærblad te
Trin 6. Udfør akupunkturbehandling
Da akupunktur kan øge blodgennemstrømningen til livmoderslimhinden og tykne den, kan du prøve at besøge en betroet akupunktør. I en akupunkturprocedure vil akupunktøren indsætte nåle i flere punkter på din krop for at hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen, regulere hormoner og forbedre kvaliteten af dit generelle helbred.
Trin 7. Undgå aktiviteter, der kan reducere blodgennemstrømningen i kroppen
Ud over at øge positive aktiviteter for at øge blodgennemstrømningen, skal du også reducere aktiviteter, der har den modsatte effekt. Nogle af de aktiviteter, du bør undgå, er:
- Rygning: Stop med at ryge! Udover at være sundhedsskadeligt, er rygning også effektiv til at reducere blodgennemstrømningen i kroppen betydeligt.
- Forbrug af koffein: Sørg for ikke at indtage mere end en kop koffein hver dag. For dem af jer, der er afhængige af koffein, prøv at reducere portionen langsomt, så kroppen er mere vant til det og ikke bliver angrebet af negative bivirkninger.
- Tager dekongestanter: Bihulebetændelse og allergimedicin, der indeholder phenylephrin eller andre vasokonstriktorer, kan indsnævre blodkar. Prøv derfor at finde en decongestant, der ikke indeholder disse ingredienser.
Metode 2 af 3: Udførelse af generel medicinsk behandling
Trin 1. Spørg en læge
Hvis du har uregelmæssig menstruation eller har problemer med at blive gravid, skal du straks gå til nærmeste fødselslæge. Faktisk kan problemet skyldes en række ting. Derfor skal du foretage en lægeundersøgelse for at få den rigtige diagnose. Hvis det viser sig, at årsagen er udtynding af endometrium, er en læge den mest passende person til at hjælpe dig med at overvinde det.
For at finde ud af den mest hensigtsmæssige behandlingsmetode skal du først finde ud af årsagen til udtynding af endometriet, som du oplever
Trin 2. Prøv østrogenbehandling
Det første skridt til at fortykke livmoderslimhinden er at manipulere hormoner ved hjælp af østrogenbehandling. Chancerne er store, at din læge vil ordinere prævention, der indeholder østrogen, eller give dig østrogen i form af piller, plastre, geler, cremer eller spray.
Indtagelse af østrogen kan øge risikoen for blodpropper, hjertesygdomme og nogle kræftformer. Sørg derfor for at drøfte din personlige og familiemedicinske historie med din læge, før du starter denne terapi
Trin 3. Tag vasodilaterende lægemidler
Husk, at slimhinden i en kvindes livmoder har brug for maksimal blodgennemstrømning for at vokse. Det er derfor, tilstoppede arterier har potentiale til at forårsage udtynding af endometriet. Prøv at konsultere muligheden for at tage medicin til at udvide blodlegemer eller vasodilatatorer til lægen for at øge blodgennemstrømningen til livmoderen.
Personer med visse medicinske tilstande må ikke tage vasodilatatorer. Vær også opmærksom på, at vasodilatatorer kan have negative bivirkninger, såsom øget puls, væskeretention, hovedpine, brystsmerter og kvalme. Diskuter din sygehistorie med din læge, før du tager medicin
Trin 4. Forøg dit indtag af E -vitamin
Forstå, at indtagelse af E -vitamin kan øge blodgennemstrømningen til livmoderslimhinden og tykke det. Spis derfor mad, der er rig på E -vitamin, og/eller søg en læge anbefaling om passende E -vitamintilskud (undertiden kaldet tocopheroler). Det anbefalede daglige indtag af E -vitamin er 15 mg for kvinder. For at fortykke livmodervæggen skal du kontakte lægen for at få den rigtige dosis, fordi forskning viser, at kvindelige respondenter indtager op til 600 mg E -vitamin for at få positive resultater. Nogle typer fødevarer, der er rige på E -vitamin, er:
- Jordnødder, mandler, fyr, hasselnødder og jordnøddesmør
- Rå græskar, solsikke og sesamfrø
- Schweizisk chard, grønkål og spinat
- Sennepsgrønt, majroer og persille
- Avocado, broccoli, tomater og oliven
- Mango, papaya og kiwi
- Hvedekimolie, saflorolie og majsolie
Trin 5. Kontroller niveauet af jern i dit blod
Jernmangel kan faktisk tynde slimhinden i livmodervæggen, du ved det! Spørg derfor din læge om hjælp til at kontrollere jernets indhold i dit blod. Hvis resultaterne er for lave, kan du prøve at tage kosttilskud eller øge forbruget af fødevarer, der er rige på jern.
- Kød og fisk er de bedste jernkilder til din krop.
- Du, der er veganer og vegetarer, har en højere risiko for at udvikle jernmangel. For at bekæmpe dette skal du spise så mange jernrige grøntsager og fuldkorn som muligt, såsom quinoa, linser, spinat og tofu.
Trin 6. Prøv at tage et l-arginintilskud
Videnskabeligt har det vist sig at være fordelagtigt at tage disse kosttilskud for mennesker, der har hjerteproblemer og smerter i benene på grund af tilstoppede arterier. I betragtning af dens evne til at udvide arterier og forbedre blodgennemstrømningen, kan l-arginin også være med til at fortykke slimhinden i din livmoder. Du kan let finde disse kosttilskud på forskellige apoteker og/eller sundhedsbutikker.
Faktisk er der ingen grænse for den mest passende dosis l-arginin, men generelt kan du tage 0,5-15 mg l-arginin, afhængigt af hvilken type sygdom du lider af. Forskning viser, at ved at tage 6 gram l-arginintilskud om dagen kan tykne slimhinden i en kvindes livmoder. Rådfør dig med din læge om den rigtige dosis og supplementets egnethed med din tilstand
Metode 3 af 3: Overvejelse af mere moderne medicin
Trin 1. Diskuter muligheden for lavdosis aspirinbehandling
At tage lavdosis aspirin har vist sig at øge andelen af en kvindes graviditet, selvom det ikke vides, om årsagen er lægemidlets evne til at fortykke livmoderslimhinden. Sørg for, at du kun tager aspirin efter at have diskuteret din sygehistorie med din læge og modtaget hans eller hendes godkendelse.
Trin 2. Diskuter muligheden for at tage pentoxifyllin med din læge
Pentoxifylline (Trental) er et lægemiddel, der bruges til at forbedre blodgennemstrømningen, og kombineres med E -vitamin for at fortykke livmoderslimhinden for kvinder, der ønsker at blive gravide. Desværre har stoffet nogle negative bivirkninger som svimmelhed og kvalme. Derfor bør du diskutere brugen af det med din læge og informere:
- Allergi over for koffein eller andre lægemidler, hvis nogen
- Medicin, du tager i øjeblikket, især antikoagulantia eller blodfortyndere
- Nyreproblemer, hvis nogen
- Dit ønske om at blive gravid
- Planlægger at foretage kirurgi i den nærmeste fremtid, hvis nogen
Trin 3. Find information om cytokinbehandling
Hvis standardbehandlingsmetoder ikke virker til at tykke dine vægge, kan du prøve en mere moderne behandlingsprocedure med en specialist. For eksempel har behandlingsmetoder som G-CSF (Granulocyt kolonistimulerende faktor) terapi vist sig at forbedre livmoderhalskvaliteten hos kvinder, der er ved at gennemgå in vitro-befrugtning eller IVF-procedurer. Metoden er relativt ny og bliver stadig testet videnskabeligt, men det gør aldrig ondt at overveje.
