3 måder at være rolig på

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 11:02

At have ro betyder at være i stand til at være rolig, autoritativ og elegant, når man socialiserer. For at blive en rolig person skal du øge din selvtillid, være en behagelig person at tale med og være i stand til at kontrollere dig selv i vanskelige situationer.

Trin

Metode 1 af 3: Boost Confidence

Trin 1. Accepter dig selv

Du vil forblive rolig, hvis du har tillid, fordi de to påvirker hinanden. At acceptere dig selv er en måde at øge dit selvværd på, så du føler dig selvsikker og forbliver rolig.

Skriv ned alle dine styrker og ting, du gerne vil forbedre, herunder din personlighed, personlighed og udseende. Derefter accepterer du alle aspekter af dig selv ved at sige:”Jeg accepterer min snakkesalige natur. Jeg accepterer min hurtige temperament.”
Derudover kan du bruge selvbekræftelse, for eksempel ved at sige til dig selv:”Jeg accepterer mig selv fuldstændigt. Jeg accepterer mig selv for, hvem jeg er, hvordan jeg ser ud, hvem jeg var før, nu og i fremtiden.”

Trin 2. Tro på dig selv

Den måde, du ser dig selv på, påvirker dine handlinger og din evne til at vise ro. Lær at stole på dig selv, så du kan udvikle selvtillid. Det betyder at tro på, at du er en positiv person, der har sjove ting at dele. Bortset fra det skal du også gøre ting, der får dig til at tro på dig selv.

Brug visualisering til at dyrke selvtillid. Luk øjnene, og forestil dig, at du er blevet en selvsikker og rolig person. Hvor var du dengang? Hvad føler du? Hvad synes du? Hvad laver du?
Tænk positive ting om dig selv. Hvis du føler dig ængstelig eller har negative tanker, skal du ændre situationen. Skift mening ved at sige til dig selv:”Jeg kan det. Jeg kan opnå alt, hvad jeg tænker på. Jeg tror på mig selv."
Hav en autoritativ holdning. Det kropssprog, vi viser, kan påvirke, hvordan vi ser os selv. Autoritativ kropsholdning udføres ved at få din krop til at se større ud (over et bredere område), i stedet for at blive mindre (hvilket indikerer mangel på tillid). Stå med fødderne fra hinanden og på dine hofter. Kig efter eksempler på andre autoritative stillinger online.

Trin 3. Fokuser på dine styrker

At være opmærksom på de positive aspekter, du har, er en måde at øge din selvtillid og ro på, når du socialiserer. På denne måde er det lettere for andre at acceptere dig.

Skriv alle dine præstationer ned. Fik dit papir et A? Er du en god svømmer og har du nogensinde vundet en medalje?
Tænk på måder at bruge styrke til at fremme ro.

Trin 4. Tro på, at du vil lykkes

Uanset hvilken situation du er i, hvad du tror vil påvirke resultatet, kan det være godt eller dårligt. Folk, der tror på, at der vil ske noget dårligt, påvirker faktisk sig selv, så der opstår dårlige resultater. For eksempel, hvis du er bekymret for, at du vil sige noget pinligt eller forkert i et møde, vil den tanke gøre dig endnu mere angst for, at du vil sige det forkerte. Afslutningsvis skaber du selv det resultat, du vil undgå.

I stedet for at tænke over, hvad der vil ske eller det værst tænkelige scenario, skal du fokusere på den begivenhed, du ønsker. I stedet for at tænke "håber jeg ikke sagde noget forkert", tænk på noget positivt, for eksempel "jeg vil tale klart og flydende. Jeg vil være rolig og selvsikker. Jeg kan gøre det." Disse positive tanker vil reducere negative følelser og øge sandsynligheden for positive konsekvenser

Trin 5. Få social støtte

Støttende relationer gør dig mere bemyndiget og i stand til at øge selvtilliden. Dette vil fremme en følelse af forbindelse, tilhørsforhold og accept.

Hvis du føler dig trist eller usikker, kan du dele dette med en ven eller et familiemedlem. Ofte kan andre mennesker hjælpe dig med at se det gode i dig, forbedre dit humør og få ro i sindet. At vide, at andre støtter og stoler på dig, er meget gavnligt og kan øge din selvtillid.
Spørg dig selv, om du har været i et forhold med støttende mennesker. Sociale interaktioner skal hjælpe dig med at blive en mere positiv person og stærkere til at håndtere stress. Prøv at holde afstand til folk, der bagatelliserer eller bagatelliserer dig, da det har en tendens til at gøre dig mindre sikker. Slip fri fra skadelige relationer, og begynd at bygge relationer med støttende mennesker.

Metode 2 af 3: Vær sjov at tale med

Trin 1. Udvikl dig selv ved at studere forskellige emner

Komfortable interaktioner med andre mennesker viser, at du er en selvsikker og rolig person. Samtaler er lettere, når du mestrer mange færdigheder og forstår de forskellige emner som emnet for samtalen.

Læs en bog på biblioteket, for eksempel: historie, videnskab, sociologi, psykologi eller hvad du nu kan lide.
Søg på internettet efter information, og kontakt velrenommerede websteder for at få de seneste nyheder.
Læs online (online) eller bladaviser for at finde ud af, hvad der foregår i samfundet og begivenheder rundt om i verden. Dette vil gøre det lettere for dig at starte samtalen ved at spørge: "For nylig er der nyheder om _ Hvad synes du?"
Udforsk nye hobbyer og aktiviteter, for eksempel: at spille musik, danse, dyrke yoga, klatre, surfe, dykke, male, tegne eller synge. På den måde har du masser af aktiviteter at tale om, når du møder nye mennesker. Hvem ved, at han også har de samme interesser.

Trin 2. Vær en god lytter

Når du er sammen med venner, gør en indsats for at lytte til den anden person, der taler, frem for at ville lede samtalen. Folk kan normalt lide at blive hørt og lede efter venner, der vil lytte til dem tale.

Slap af, træk vejret dybt og tal, som om du chatter med de mennesker, der er tættest på dig.
Stil spørgsmål og vis interesse. Fokuser kun på den anden person og hans eller hendes oplevelser, i stedet for at tænke over, hvad du har at sige. Vær fuldstændig opmærksom på, hvad der sker lige nu.
Stil spørgsmål, der fremkalder forklaringer, i stedet for bare at svare “ja” eller “nej”. Dette gør samtalen mere flydende og sjovere.
Vis, at du aktivt lytter for at opbygge gensidig forståelse og tillid. En måde at vise, at du lytter til den anden person, er at udtrykke, hvad du forstår ud fra de oplysninger, han lige har delt, for eksempel ved at sige:”Når du hører din historie tidligere, lyder det som om du er ked af din søster. Er det sandt?"
Giv feedback og vis empati, for eksempel ved at sige:”Det lyder som om du har et virkelig stort problem. Jeg kan forstå, hvis du føler dig såret i en situation som denne.”

Trin 3. Fokuser på det positive

Du kommer ud som en klagende person og kan ikke falde til ro, hvis du taler for meget om negative ting. Fokuser derfor samtalen kun på positive emner, så andre ser din elegante og charmerende opførsel.

Stil positive spørgsmål, for eksempel ved at bede den anden person om at tale om de gode og sjove ting, der lige er sket for ham.
Diskuter ikke politik og religion, medmindre du diskuterer det med nogen, der deler den samme mentalitet og er åben for emnet.

Trin 4. Vær selvsikker, når du kommunikerer

At være selvhævdende betyder at respektere andre og dig selv, mens du udtrykker dine følelser og tanker klogt og kan kontrollere dig selv. Selvhævdende kommunikation føles bekendt, åben og behagelig.

En måde at være selvsikker på er at forstå andre mennesker og deres situationer, samtidig med at du respekterer dig selv, når du udtrykker dine behov og ønsker, for eksempel ved at sige: “Sikke en god idé. Hvad med at vi gør det sammen?”
Vis selvsikkerhed gennem kropssprog. Få ordentlig øjenkontakt (bliv ikke ved med at stirre, men kig ikke væk, skift blikket ved lejlighedsvis at se andre steder). Bare slap af, men lad ikke din krop virke mindre (fordi du bøjer dig over) eller for stor (fordi du står på dine hofter).
Kommuniker ikke ved at være aggressiv, for eksempel: at fornærme andre, skælde ud eller råbe.
At udtrykke dine følelser eller tanker over for den anden person, selvom du ved, at du kommer til at skade dem, er også en form for aggressiv kommunikation. Der er ting, der er bedre ladt usagt, såsom negative kommentarer om nogens udseende eller handlinger. Disse ord og handlinger viser, at du er aggressiv og får andre til at se, at du mister besindelsen.
I nogle byer er der personlighedskurser, der lærer sociale færdigheder.

Metode 3 af 3: Selvkontrol

Trin 1. Berolig dig selv ved at trække vejret dybt

For at være en rolig person skal du være i stand til at kontrollere dig selv, når du står over for vanskelige eller foruroligende situationer. I stedet for at reagere impulsivt, såsom at kaste ting eller forbande nogen, skal du prøve at forblive rolig ved at berolige dig selv og tage dybe indåndinger eller fjerne dig selv fra en problematisk situation på en elegant måde, for eksempel ved at sige farvel til toilettet.

Hvis du kan være alene, skal du lave dybe vejrtrækningsøvelser for at berolige dig selv. Tag en dyb indånding gennem din næse og pust derefter langsomt ud gennem munden. Fokuser på dit åndedræt og de fornemmelser, du oplever, såsom at føle din krop slappe af. Afslut øvelsen, når du er faldet til ro igen

Trin 2. Gør observationer

At være opmærksom på, hvad du reagerer på, er et vigtigt aspekt ved at kunne kontrollere dig selv. Skift den måde, du reagerer på bestemte situationer, og vis en rolig opførsel ved at observere, hvad der foregår.

Spørg dig selv:”Hvad har jeg at gøre med? Hvad tænker og føler jeg på grund af denne situation? Er denne hændelse i overensstemmelse med det mønster, jeg har oplevet hidtil? Føler jeg mig ked af det på grund af den nuværende situation, eller fordi det minder mig om en anden hændelse, der gjorde mig ondt?”
Se grundigt. Iagttagelse på afstand, som om du kiggede på udsigten fra en helikopter, der flyver højt. Hvad er det fulde billede, du ser? Er denne situation stadig lige så vigtig efter 1 måned, 6 måneder eller et år fra nu? Du vil måske opleve, at denne situation ikke påvirker dit liv i det lange løb.

Trin 3. Brug den mest passende metode

Tænk forud om, hvordan du skal håndtere negative følelser for at sikre, at du kan holde dig selv i kontrol, når du står over for en vanskelig situation. Beslut, hvordan du skal håndtere negative følelser, der fungerer bedst for dig.