For at være tilfreds i livet har du brug for forandring og tilpasning til forandringer. Den gode nyhed? Ingen kan gøre det for dig undtagen dig selv. Det første trin er det sværeste, men med beslutsomhed og det rigtige sind kan du overvinde alt i livet. Hvis du har fået nok af dine nuværende forhold, kunne mulighederne andre steder have været (og vil være) meget forskellige.
Trin
Del 1 af 3: Problemidentifikation
Trin 1. Bestem problemet
Uanset hvad der foregår i dit liv, er chancerne gode for, at du ved, at dit liv er i en blindgyde. Er det på arbejde? Venskab? Forbindelse? Dårlige vaner? Eller som helhed? Disse fem ting og mere? Eller er du bange for at indrømme, hvad det "rigtige" problem er? Du skal finde ud af, hvad der er galt, før du kan ordne noget. Vær taknemmelig, du har alle svarene.
Måske er svaret "alt". Ofte kan en skuffelse på et livsområde vælte ind i et andet. Vær ikke urolig. I sidste ende har du kontrol over dit eget liv. Uanset om en ting skal rettes eller alt skal rettes, kan det hele gøres. Har bare brug for mere arbejde. Du vil forny din mentalitet, men "det kan alt lade sig gøre"
Trin 2. Identificer din mentale blokering
At sidde fast i et elendigt job er ikke problemet - det er et symptom på et problem. For bange for at søge et nyt job eller for doven til at blive for tryg ved den lette rutine. Du kender sætningen "Du er din egen største fjende?", Det gælder her lige. Du får ikke skylden for den hånd, du kontrollerer, men du er ansvarlig for, hvordan du spiller den. Hvilken tankegang forhindrer dig i at spille den bedre?
At være selvbevidst er den eneste måde, du kan ændre din tankegang. Ændring af den måde, du tror, kan ændre din adfærd. At ændre adfærd betyder at ændre, hvad der sker med dig. Hvis du vil have et problem til at stoppe, skal du fjerne det. Det kan virke som den hårde måde og den mindre vigtige tilgang til at ændre dit liv, men det er slet ikke. Denne tankegang skal overvindes, før der kan ske ændringer
Trin 3. Spørgsmål til de tanker og overbevisninger, der gør dig utilfreds
Klar til at blive overrasket? "Du lever i dit eget sind." Tænke. Sid i din stol nu og afslut dine tanker. Alt lige nu er en konstruktion af dig, din tankegang og dit sind. Så dette fører til flere konklusioner:
- Store. Du har magten til at leve, som du vil. Hvis du tror, at du er dronningen af England, kan du. Hvis du vil tro, at du er glad, skal du. Du er den eneste person, der kan kontrollere din magt, når det kommer til at ændre dit liv.
- Ting der gør dig utilfreds? Noget af det er blot fantasi. Sandt nok har du måske et dårligt og uundgåeligt job. Du kan være i en blindgyde, arbejdsløs, afhængig af stoffer, har forsøgt at begå selvmord eller bare sidder stille. Imidlertid kan "hvordan ser du din situation" se efter måder at "gøre tingene bedre". Gør tingene lettere. Lettere at vide, helt sikkert; små ting at gøre. Ved at kende dette faktum, blev halvdelen af kampen vundet.
Trin 4. Begynd at handle i form af arbejde
Hvis du vil have, at der sker gode ting med dig, skal du være i en tankegang, der forventer succes. Har du nogensinde henvendt dig til en smuk dreng eller smuk kvinde, der troede, at du ville mislykkes? Passende. Enten er du simpelthen normal, eller også planlægger du ikke at gå hen til ham, nervøs, bange og se usikker ud. Tingene i livet er ikke så forskellige - for at få succes skal du håbe på det. Så hvis du arbejder med en negativ holdning, skal det ændre sig.
Begynd at tænke positivt. Dette kan være svært, så start med 15 minutter om dagen. Når negative tanker opstår, skal du tage dig tid til at genoverveje. Du vænner dig ikke til det i starten, men du vænner dig til det. I 15 minutter bliver "Mit liv er dårligt" til "Jeg er ikke tilfreds med mit liv lige nu, og jeg vil handle på det med det samme." Gør dette, indtil du slet ikke tillader negative tanker. Det vil være lettere at komme ud af sengen og handle, når dit sind er klar til at gå
Trin 5. Tillad dig selv at være stærk
Info på et øjeblik: lykke kommer ikke fra at fjerne dine problemer. Der er fattige mennesker og sultne børn, der smiler og griner hver dag. Der er mennesker, der er i samme situation som dig, men som føler sig heldige at stadig være i live i verden. Så lad dig selv være en kraft til at være glad, at se dig selv som værdig til succes. Tillad dig selv at have kontrol over dit liv, og lad ikke blive med at foregive. Tag kontrol. Du kan.
Du er i situationen lige nu, så du skal have motivationen til at gøre noget. Det er hvad du har brug for og har! Tag straks en beslutning om at gøre noget. Når du har besluttet dig, vil tingene omkring dig ændre sig. Skal ændre sig, kan ikke lade være med at ændre. Lås denne motivation og lad den vokse, indtil den næsten eksploderer. Dyrk tørsten, øg motivationen. Gode ting vil snart gå i opfyldelse
Trin 6. Find den passion, du leder efter. Det er svært at ændre dit liv, hvis du ikke ved, hvor du er på vej hen. Vær lidenskabelig omkring et mål, en drøm eller en ting, du vil opnå - i stedet for at lede efter en nål i en høstak, der måske ikke er der
Så hvad er dit mål? Hvad vil du opnå i de næste seks måneder eller et år?
Ser du dig selv bo i den samme by? Måske et andet job? Arbejder du på et nyt projekt eller en virksomhed? Skole? Slankere? Der er ingen forkerte svar her. Du kan også have mere end ét mål
Del 2 af 3: Plantning af frø
Trin 1. Udvikle en handlingsfyldt plan
Med banen klarere nu, er det tid til at komme med en mindre streng plan. Lav en liste over seks gør-det-selv ting for at begynde at udforske din fremtid. Det behøver ikke at starte i dag eller i morgen, men du ved, hvor du skal hen, og hvad du vil gøre.
Vi har bestemt vores endelige mål (at gå tilbage til skolen, tabe sig, holde op med at ryge osv.), Hvordan kommer du derhen nu? Her er han. Hvad er nogle trin (både små og store), der kan få dig til at gå mod dit mål? Så når tiden kommer, og du er klar, ved du, at fremtiden er i dine hænder
Trin 2. Fjern den levende belastning
Uanset om det er at stoppe med at ryge, bryde med din ynkelige kæreste eller flytte ud af den lejlighed, du deler med en farlig værelseskammerat, uanset hvad det er, gør det. Det er de ting, der kan holde dig tilbage. De letter fremkomsten af negative tankemønstre og gør forhindringer til meget vanskelige bjerge at bestige. Det kan være virkelig smertefuldt i starten, men du ved, at du kan gøre det. At slippe din giftige bedste ven er slemt. At bo i en dårlig lejlighed alene, er slemt. At leve med tilbagetrækning er også dumt. Disse ting kan dog gøres, og du vil blive bedre til sidst, det ved du desværre også, ikke?
Ting som at forlade dit job falder ind i en anden kategori. I nutiden og fremtiden har du brug for penge for at overleve. Men i virkeligheden kan du sige dit job op og flytte sammen med nogen et stykke tid, hvis du skal. Du kan bruge dine weekender på at lede efter et nyt job. Ingen sagde, at den var smuk. Nogle gange skal situationen blive værre, før den endelig bliver bedre. Du skal være klar til at se alt dette i øjnene
Trin 3. Find en mentor
Hvorfor? Fordi vi alle har brug for nogen, der altid er der-det være sig et forslag, en skulder at læne sig op ad og en giver af information. Hvis du tror, at ingen omkring dig nogensinde har opgivet håbet, tager du højst sandsynligt fejl. En del af det at være menneske står over for kamp - alt hvad du skal gøre er at spørge. Det er meget usandsynligt, at du kender den beskidte historie for alle i din cirkel.
Normalt finder du imidlertid en mentor, når du læser sætningen, et navn eller to i hovedet. Dette er en naturlig proces. Hvis du skal bede nogen om at være din mentor, så er vedkommende ikke din mentor. Det er simpelthen en rolle, der udføres af nogen, der altid er der for dig. Du skal bare udnytte deres tilstedeværelse i dit liv ved at åbne op og bede om deres tilstedeværelse, når du har brug for det
Trin 4. Stop med at være falsk
Vær ikke sarkastisk - vi er alle falske. Vi siger ja til invitationer, vi ikke vil deltage i. Vi smiler og nikker, selvom vi ikke er enige i vores hjerter. Vi gør alle, hvad samfundet fortæller os at gøre, uden yderligere spørgsmål. Så begynd at spørge. Sig nej tak, når du føler, at du ikke kan gå ud med dine kolleger. Nu er det tid til at være egoistisk og bygge dig selv op. Det er okay at være lidt grov - det er en undskyldning for at gøre, hvad du vil gøre.
Du vil ikke skade andre menneskers følelser ved at være dig selv. Afvis et tilbud med et nej, tak. Jeg er ikke interesseret, ikke stødende. Andre kan spørge yderligere, men de har ikke brug for en forklaring, hvis du ikke vil give en. Tænk på dig selv lige nu. Hvis de har et problem med det, er det deres problem
Trin 5. Motion, få nok søvn, og spis en sund kost
Dit sind og din krop hænger sammen - hvis din krop føles sund, vil det være lettere for dig at tænke positivt. Tre ting kroppen skal besidde når den skal erobre verden? Træn, søvnkvalitet og spis sund mad. Hvis du ikke har tid til disse tre ting, så tag tid til dem. Det skylder du dig selv.
- For træning, lav 3 til 4 sessioner om ugen. Uanset om det tager en boksningstime eller at gå med din hund i forbindelsen, er det godt. Kom ud og dyrk motion. Forskning viser, at træning faktisk kan gøre dig gladere
- Få nok søvn-dine beslutningstagningsevner afhænger af dette. Alvorlig. Når vores krop og sind er trætte, har vi ikke energi til at vælge, hvad der faktisk er godt for os. Har du brug for et eksempel? De instant nudler, du beslutter dig for at spise midt om natten, er ikke en god idé. Så giv din krop nok søvn 7-9 timer om natten. Dette vil påvirke de 15-17 timer, du har hver dag, mere end du er klar over.
- Din kost kan også påvirke din følelse. Forbrug af fuldkorn, frugt, grøntsager, hvidt kød og fedtfattigt mejeri kan påvirke, hvordan du har det.
Trin 6. Motiver dig selv
Det mindste kan gøre en stor forskel. At springe ud af sengen om morgenen i modsætning til at trykke på snooze -knappen får dig til at føle dig mere energisk. Lytte til musik i et hurtigt slag, skrive positive noter til dig selv, give dig selv gaver-alle disse ting vil bygge og opmuntre dig til at blive på den rigtige vej.
Gør din alarm til noget fedt. Hvis du er som de fleste af os, vågner du om morgenen, og alt du kan tænke på er, … Nej. Start dagen med en negativ note kan ødelægge hele dagen. Så start så positivt som muligt. Gør din alarm til noget, der opfrisker dig (Livets cirkel eller Ride of Valkyries). Kan ikke være det. Selvfølgelig, ja! lettere end du kan forestille dig
Del 3 af 3: At vokse til et bedre dig
Trin 1. Byg en rutine
Undersøgelser viser, at mennesker, der har succes og føler sig selvforsynende, normalt har en rutine. Denne rutine sover naturligvis ikke og spiser en spand stegt kylling. Men deres rutine giver dem mulighed for at spare energi. Når du har en daglig rutine, bliver du automatisk og kan afsætte dit mentale fokus for at slippe af med de problemer, der opstår. Du kan træffe mange beslutninger på en dag, hvis du tillader din rutine at spare din energi til vigtigere ting.
Din rutine bør omfatte alle tre af de nævnte ting (spis, motion og søvn) samt alt, hvad der gør dig glad. Lidt arbejde, lidt leg og lidt tid til at evaluere dig selv, uanset hvad der skal til (meditation/finde et job/skole igen osv.)
Trin 2. Tag en vigtig beslutning om alt om morgenen
Hvorfor? Du har ikke været for træt både følelsesmæssigt og fysisk. Beslutninger, du træffer, når du er træt, kan have stor indflydelse - som de instant nudler, du spiser midt om natten. Om natten har vi udført meget arbejde i løbet af dagen, vi bliver mindre opmærksomme og tager os selv svage beslutninger. Gør det ikke!
Så hvis der kommer noget stort, så tag det i seng. Du vil have så meget energi som muligt til at træffe beslutninger
Trin 3. Gør en tilfældig tjeneste
Det letteste er at fokusere på andre mennesker. Det er let for dig og det er sjovt - plus du gør verden til et bedre sted. I et øjeblik vil du glemme dine problemer og fokusere på andres problemer.
At hjælpe andre giver os en anden ånd. Gør det, når vi ikke har nok energi til at hjælpe os selv. For eksempel som at donere i form af penge eller brugt tøj, eller afsætte din tid frivilligt til folk, der ikke har råd. Saml god karma
Trin 4. Stå straks i kø
Ingen kan løbe fra punkt 0 til punkt 60 på 3,5 sekunder, og forvent heller ikke, at dette sker for dig. Vi har alle brug for hjælp og peger det i den rigtige retning. Ingen olympier kan starte et løb fra en siddende position, ikke? Så hvad du end skal gøre, gør det.
Tilmeld dig den klasse. Find den rigtige terapeut. Begynd at lede efter ledige stillinger seriøst. Spring ind i online dating. Deltag i Anonyme Alkoholikere. Ring til din mor og bed om hendes tilgivelse. Deltag i sportsaktiviteter, som du altid går forbi, når du kommer hjem fra arbejde. Det første trin er det sværeste, og faktisk bliver alt let efter det
Trin 5. Gør hvad du altid har ønsket at gøre
Du har placeret dit sind og din krop korrekt, så nu er det tid. Gør hvad du er bange for at gøre. Du skal bide i kuglen. Én ad gangen, uanset hvor langt hen ad vejen du er for at ændre dit liv.
Klasser, du har tilmeldt dig? Tag det. Din terapeut? Bestil straks en aftale. Send en jobansøgning. Gå på en date. Kom til mødet. Foreslå frokost med familien. Tag dit træningsudstyr på. Overrask dig selv og se, hvad du kan lave, kan være så sjovt og meget svært at stoppe
Trin 6. Revurder periodisk
Dette er en kost for din sjæl. Enhver kost, der er ubrugelig, bør opgives, så regelmæssig evaluering er meget vigtig. Er du begyndt at føle dig bedre? Begynder alt at stå pænt i en linje? Er din indsats nok? Ligesom når du tilføjer vægt til din træning, skal du skubbe dit sind til at bevæge dig ud over grænserne.
- Det, der fungerer for dig nu, er muligvis ikke nok i de næste par uger. Hold fast i den indsats, du begyndte at gøre, og tilføj og tilføj mere.
- Til samme formål mislykkes det, du troede, kunne fungere. Hvis dette er tilfældet, skal du tale med en mentor og få råd om, hvad du skal gøre. Skal du blive ved med at skubbe, ignorere, eller er der en anden taktik, du skal anvende?
Trin 7. Giv ikke op
Du er i en meget usikker position: fejltrin, og det er meget let at give op. Så nu skal du fokusere på altid at have motivation. Fokuser på det positive. Fokus på vejrtrækning. Fokuser på dig selv. Hvis du nægter at give op, hvad så? Du vil ikke give op.
