Eventyrforfattere kan forvente, at vi tror på lykke for evigt. Faktisk ved vi, at livet er en balance mellem lykke og dets modsætninger - tristhed, kedsomhed og utilfredshed - men der er nogle ting, der kan øge lykkefaktoren i parforhold, arbejde og på det personlige plan. At være realistisk, tilgivende og optimistisk er kvaliteter, der kan hjælpe dig med at gøre dine lykkelige drømme til virkelighed.
Trin
Metode 1 af 3: Hav et godt kærlighedsliv
Trin 1. Elsk personen for den, den er, med fejl og alt
Når du forpligter dig til nogen, skal du være villig til at acceptere deres mangler og kvaliteter. Selvom han måske er klodset til fester, ikke ved, hvordan man steger æg, og det irriterer dig, skal du ikke regne med, at dette ændrer sig, når du er i et forhold. Måske kan du det, men ofte gør du det ikke, og hvis virkeligheden ikke lever op til dine forventninger, kan du ende med at blive skuffet.
- At forsøge at skifte partner kan føre til slagsmål. Du kan ende med at skade hans tillid.
- Indse, at kærlighed betyder at acceptere nogen for den, de er, og få lignende behandling til gengæld. I stedet for at fokusere på de ting, du vil ændre, skal du være glad for, at de også accepterer dine fejl.
Trin 2. Slip af med eventyrmentaliteten
Forskning viser, at mennesker, der mener, at romantisk kærlighed ligner Askepot, har sværere ved at håndtere virkeligheden i et forhold. Som Eleanor Rooesevelt sagde: "Lykke er ikke et mål, det er et biprodukt." Hvis du håber at finde en kæreste, der gør dig fuld hver gang du ser ham i øjnene, vil du sandsynligvis blive skuffet. Tal med din partner om, hvad der gør dig glad, og lær at identificere, hvad der også gør din partner glad.
- Indse, at Disney -versionen af livet er sjov at se i film, men adskiller sig fra det virkelige liv. Det virkelige liv strækker sig forbi en glad bryllupsdag ind i en fremtid fuld af spænding og strabadser, der opvejer de første fornøjelser.
- Forhold kan føles magiske. De forekommer imidlertid ikke ved magi og tilfældigheder, men snarere på grund af hårdt arbejde, især efter de første år.
Trin 3. Lev lidenskaben ved at overraske hinanden
Måske var ilden blevet dæmpet efter et par år med at vaske hinandens snavsede tallerkener, men det betød ikke, at den skulle forsvinde helt. Forskning tyder på, at det at overraske hinanden med en ny hobby, prøve nye ting sammen eller bare omfavne nye ting kan holde par tiltrukket af hinanden. Når I skræmmer hinanden, vil I mærke en prikken i maven ligesom den første gang, I gik på en date.
- Det er sjovt at have en god date nat, men det kan fratages nye og anderledes aktiviteter.
- Vær ikke bange for tanken om, at den lidenskab, du følte for første gang, vil være væk for altid. Mange par oplever, at de værdsætter den tillid og venskab, de har opnået efter mange års håndtering af livets op- og nedture, mere som et team end som spændingen ved første kærlighed.
Trin 4. Gør en indsats for at opretholde et stærkt forhold
Hvert par går igennem vanskeligheder: tab af job, sygdom, et familiemedlems død, udfordringerne ved at få børn, økonomi. Alle disse situationer kan stresse dit forhold. Når dit forhold rammer en væg, vil forsøget på at komme igennem alle udfordringerne gøre forholdet stærkere end nogensinde. Selvom du er stærkt uenig med din partner, så lad det ikke ryste din kærlighed og respekt.
- Forskning viser, at krænkende forhold under et argument permanent kan skade et forhold.
- I stedet skal du kæmpe kærligt; skændes om det aktuelle problem, frem for personligt at angribe din partners evner eller intelligens.
Trin 5. Sørg for, at du matcher hinanden
Dette er vanskeligt, fordi intet forhold er perfekt, og alt kræver arbejde, men det giver god mening, at du er i et forhold, der er meget sværere end at finde en ny partner. Det er svært at have en objektiv opfattelse af noget så personligt, så brug nogle objektive mål for at se, om du virkelig er et godt match til hinanden:
- Tillid: Det kan være meget svært at få et forhold til at fungere, hvis du ikke deler de samme værdier. Det betyder ikke, at mennesker med forskellige overbevisninger ikke kan være lykkelige sammen, men generelt skal de arbejde hårdere for det.
- Politiske synspunkter: Politiske synspunkter er generelt en forlængelse af grundværdier, så forskelle i politisk overbevisning betyder generelt fundamentale forskelle i, hvordan vi ser på verden.
- Socialt: Hvis den ene del af forholdet nyder at gå ud hver nat, og den anden foretrækker at krølle op på sofaen og læse en bog, vil det være sværere at finde fælles hobbyer, der vil styrke forholdet.
- Finans: det siges, at mange skilsmisser starter fra tvister om økonomi. Hvis den ene vil være millionær, mens den anden er glad for et lille hus og fritid til at vandre i bjergene, kan dette være en kilde til konflikt senere.
Trin 6. Bliv ikke afhængig af fortiden
Alt for ofte siger folk, "vi taler ikke, som vi plejer længere", eller "det er ikke ham, jeg blev gift med". I et langsigtet forhold skal du være forberedt på, at din partner vokser og modnes. Vi udvikler os konstant, og du kan ikke forvente, at nogen handler som for ti år siden, ligesom du ikke kan forvente, at de skal præstere som for ti år siden. I stedet for at fokusere på de ting, du har gjort tidligere, skal du prøve at genoverveje dig selv og fokusere på ting, du kan gøre sammen i fremtiden.
Trin 7. Vær ikke afhængig af din partner for lykke
At være i et forhold kan øge følelsen af lykke, men det kan være en kilde til afslutning. Du kan få et lykkeligt liv som enlig person. Tro ikke, at den eneste måde at være lykkelig for altid er at have en prins eller prinsesse, især hvis du inderst inde ved, at noget ikke er rigtigt.
Metode 2 af 3: Fastsættelse af dit perspektiv
Trin 1. Invester i mennesker frem for ting
Forskning viser, at at bruge tid sammen med de mennesker, du elsker, gør dig gladere end at fokusere for meget energi på at erhverve penge, magt og ejendele. Når det er tid til at træffe en stor beslutning, kan du overveje at organisere dit liv for at fokusere mere på din familie på lang sigt.
- Find flere måder at tilbringe tid med venner og familie. Lav om nødvendigt en tidsplan for at træne dig til at møde mennesker oftere.
- Husk, at nære venner er lige så vigtige som familie. Hvis din biologiske familie er dysfunktionel eller fjendtlig overfor hinanden, kan du altid finde lykke til at bruge tid sammen med gode venner.
- At give kan også gøre dig glad. Find måder at hjælpe mennesker hver uge ved at være frivillig i dit samfund.
Trin 2. Sæt pris på, hvad du har
Du må have hørt dette, for det er meget vigtigt at gøre dig gladere. Hvis du altid kigger på græsset ved siden af, skader du dine chancer for at blive glad. Husk det tidspunkt, hvor du skulle træffe beslutningen om at skifte job, kun flytte byer for at indse, at græsplænen overalt havde lige dele chokolade. I stedet for at ønske, at tingene var anderledes, skal du fokusere på at elske det, du har.
- Lav en liste over ting, du er taknemmelig for. At skrive det hele ned kan få dig til at indse, hvor meget du har. Læg listen et sted, hvor du hver dag kan huske de gode ting i livet.
- Hvis du har problemer med at finde ting at skrive om, skal du kigge efter måder at tilføre dit liv positivitet. Prøv at gå ud for at få nye venner, eller lær en færdighed, der gør dig glad. Dyrk en positiv indstilling og lad dig ikke dvæle ved det negative.
Trin 3. Hav ikke had
Hvis du bærer din vrede med dig, uanset hvor du går, skal du indse, at dette har en større indvirkning på dig selv, end det påvirker emnet for din vrede. Selvom du har gode grunde til at føle dig vred og trist, vil du ikke føle dig bedre ved at holde din vrede i skak. Hvis der ikke er noget, du kan ændre ved situationen, så prøv at være tolerant, uanset hvor svært det er. Du vil være en gladere person på grund af det.
- Prøv at være mere tilgivende og åben. Gem ikke de negative kommentarer, du hører.
- Hav ikke følelser af misundelse eller jalousi. Du kan ikke kontrollere andre mennesker, men du kan styre, hvordan du reagerer på den situation, du er i. Hvis du ikke kan slippe af med negative følelser en gang imellem, kan du blive vred ved at holde dem inde i lang tid.
Trin 4. Omgiv dig selv med glade mennesker
Følelser smitter. Hvis dine venner er dystre og negative, vil det være svært at blive glad omkring dem. Det betyder ikke, at du skal afbryde venskaber, men det er vigtigt at finde folk, der får dig til at føle dig let og glad.
Hvis der er mennesker i dit liv, der har en tendens til at få dig til at føle dig dårligt frem for godt, kan du overveje at have en ærlig samtale om sagen. Hvis du ikke kan, er det i orden at tillade dig selv at afslutte forholdet, af hensyn til sundhed og lykke
Trin 5. Sørg for, at dit arbejde fungerer for dig
Ikke alle har et job, de kan lide, nogle er slet ikke tilfredse. Men når det kommer til arbejde, er det vigtige, at selvom du respekterer din chef, betyder dit arbejde meget for dig, og du bliver belønnet for den indsats, du lægger i.
- Selvom det ikke er et drømmejob, kan du stadig være tilfreds. Dit job, som ethvert andet område af livet, er ikke perfekt. Slip det negative med det positive, og lær, hvad du kan klare, og hvad du ikke kan, og foretag ændringer, hvis du skal.
- Hvis du har problemer med at finde et job, der passer til dine behov, kan du prøve at søge hjælp til karrierevejledning.
Metode 3 af 3: Ændring af arbejde
Trin 1. Brug lidt tid udenfor
Forskning viser, at at bruge tid udenfor, selv kun 20 minutter om dagen, kan øge følelsen af lykke. At gå i parken eller ligge ved stranden er meget vigtigt for dit mentale helbred, så stop med at se tiden udenfor som en luksus. Dette er et grundlæggende behov.
- Hvis du ikke er vant til at bruge tid udenfor, fordi du har travlt med andre ting, skal du sætte dette på din prioritetsliste. Planlæg en tur før eller efter skole eller arbejde, eller planlæg at tilbringe en eftermiddag i gården.
- Prøv at finde et sted at tilbringe tid i naturen; asfalterede veje vil have en anden effekt med parker.
Trin 2. Flyt tættere på arbejdspladsen
Undersøgelser viser, at mennesker med lang pendling er mindre glade end mennesker, der bor tæt på arbejde. Forskellen er så skarp, at du måske overvejer et mindre prestigefyldt job eller betaler mindre for mindre rejsetid. Dette kan øge lykken, hvis du er modig nok til at tage dette trin.
At reducere den tid, du pendler til arbejde, giver dig mulighed for at bruge mere tid med din familie, lave sunde måltider eller gå ud på gåture. Alle disse aktiviteter reducerer stressniveauet og øger lykken
Trin 3. Bedre søvn
Hvis du ikke får nok søvn om natten, er du mere følsom over for negative kommentarer. Kommentarer, som du normalt giver slip på, kan gøre dig ked af det eller få panik. Prøv at sove syv til otte timer om dagen for de bedste resultater. Du vil føle dig friskere og bedre til at håndtere eventuelle problemer i løbet af dagen.
Trin 4. Træn regelmæssigt
Træning frigiver endorfiner, der fysisk vil ændre dit humør til at blive mere munter. At gøre det hver dag kan øge effekten. Hvis du tror, du hader motion, skal du prøve at gøre det gradvist. Start med 30 minutter og derefter en times træning, selvom det kun er en daglig gåtur.
- Motion kan også øge din selvtillid og få dig til at føle dig mere sikker på din krops evner.
- Motion er også effektivt til at øge lykken, hvilket gør det til en effektiv behandling mod depression.
Tips
- Gør noget særligt for din partner. Lad være med at dvæle ved for mange detaljer. Bare at vide, at du planlægger noget for dem, er nok til at få dem til at smile.
- Du kan ikke gå galt med at være romantisk, medmindre du slet ikke gør det.
- Husk, "altid, for evigt" er meget lang tid! Hvis du kan være glad 75% af dem, er du allerede bedre end de fleste mennesker.
- Romantik er noget meget personligt. Almindelige gaver som bamser og chokolade er fine, men gaver, der er skræddersyet til din partners unikke smag, kommer langt.
