At kontrollere drømme er en af de mest spændende oplevelser et menneske kan have. Har du nogensinde ønsket at gendrømme dine mest fantasifulde drømme eller blive herre over din underbevidsthed, mens du sover?
Trin
Metode 1 af 3: Optagelse af drømme
Trin 1. Køb en lille notesbog
Dette bliver din drømmeblad eller drømmedagbog. I en drømjournal skriver du ned, hvad du vil drømme, og hvilke drømme du husker.
- Gem en journal i nærheden af din seng, og hav en pen klar, så du hurtigt kan skrive ned, hvad der skete i den drøm, du husker, når du vågner. Hvis du lader den blive længere, vil hukommelsen om drømmen hurtigt forsvinde.
- Du kan skrive en drømjournal i et tekstbehandlingsprogram på din computer, men håndskrift anbefales. Du vil bruge mere tid på at skrive på papir, hvilket skaber en større forbindelse i din hjerne mellem din drøm og din hukommelse.
Trin 2. Skriv ned, hvad du vil drømme i en notesbog
Kald dette dit drømmemål. Gør dette hver nat, inden du går i seng. Forestil dig det miljø, du vil opleve, når du falder i søvn.
- Tegn billeder og skriv instruktioner med masser af detaljer. Giv så mange detaljer som muligt til det punkt, hvor du tror, du måske har tilføjet for mange detaljer. Selv trivielle ting betyder noget.
- Tricket er at fortælle dig selv, hvad du går igennem, når du drømmer, så du er opmærksom på den tilstand, du drømmer om dengang.
- Se ikke fjernsyn eller film, før du går i seng, eller du kan drømme om dem i stedet for dit drømmemål.
Trin 3. Skriv din drøm ned hver morgen, så snart du vågner
Selvom drømmen ikke er, hvad du planlagde, så skriv den ned. Se afsnittet "Tips" nedenfor for anbefalinger om, hvad du skal skrive om.
- Ligesom en atlet, der træner regelmæssigt, træner du dit sind til at huske drømmen. Jo mere konsekvent du træner dit sind til at huske dine drømme, jo skarpere og bedre bliver dine drømme.
- Skriv ned de ligheder, du husker mellem drømmemålet (ønsket drøm) og den oplevede drøm. Skriv så specifikt som muligt. Tænk på ligheder og forskelle. Når du fortolker drømme, skal du huske, at drømme ikke giver det nøjagtig samme billede eller svar på dit spørgsmål på den måde, som din vågne hjerne gør. Hjernen kommunikerer billedligt.
Metode 2 af 3: Dyrkning af mindfulness
Trin 1. Læs omhyggeligt dit drømmemål
Hver aften, lige inden sengetid, læs så meget som du kan, så det blinker i dit hoved.
Efter at have læst noget en eller to gange, vil hjernen tro, at den ved, hvad ordene betyder og blive doven: den vil kun se de skrevne ord, men ikke meningen. Så sørg for at du virkelig forstår betydningen af dit drømmemål, så du føler dig fuldt ud forstået, inden du går i seng
Trin 2. Læg dig ned, luk øjnene, og tænk godt over dit drømmemål
Slap af. Tænk især på detaljerne.
- Forestil dig billedet af dit drømmemål, som det vises i din underbevidsthed. Din underbevidsthed vil producere mange billeder, der ikke er relateret til dit drømmemål, så spring over de ikke -relaterede billeder og prøv at fokusere på de relaterede billeder.
- Forestil dig lydene og dialogen i baggrunden for dit drømmemål. Prøv virkelig at høre det i dit sind. Prøv at føle fornemmelser relateret til dine følelser, humør osv.
- Hvis ingen lyd eller billede er klart, kan du prøve at genlæse drømmemålet i din drømmeblad.
Trin 3. Følg dit drømmemål
Gør dette i første person, fra start til slut. Forestil dig, som om du så det med dine egne øjne.
- Prøv at leve drømmemålet i den rækkefølge, du forventer det i drømmen.
- Tænk grundigt, men vær rolig. Bliv ikke spændt, bare slap af.
- Sov med disse billeder og lyde i dit sind. Husk, registrer dine drømme, uanset hvad de er, når du vågner.
Metode 3 af 3: Få kontrol i drømme
Trin 1. Prøv et “reality check” i løbet af dagen
Et reality -check er, når du spørger dig selv: "Er jeg vågen lige nu, eller drømmer jeg?" Dette vil i sidste ende hjælpe dig med at kende forskellen mellem din drømmeverden og virkelighed, mens du sover.
- Et reality -check undersøger de grundlæggende forskelle mellem drømme og virkelighed. I en drøm er tingene ustabile. I virkeligheden forbliver tingene de samme. I en drøm vil teksten skifte til forskellige ord, træerne vil ændre farve og form, uret går baglæns i stedet for fremad. I virkeligheden forbliver skriften den samme, træet forbliver rodfæstet i jorden, og uret bevæger sig i normal retning med uret.
- Et godt realitycheck at gøre, i virkeligheden eller i en drøm, er at stirre på skriften. Antag, at plakaten i dit værelse har ordene "Jimi Hendrix". Kig væk et øjeblik, og kig derefter på plakaten igen. Hvis det stadig er det samme, siger reality check, at du er vågen. Hvis du kigger væk og ser en plakat, og skriften ændrer sig til noget andet, vil et reality -check fortælle dig, at du drømmer.
Trin 2. Beherske dit reality check
Når du drømmer og indser, at du drømmer, begynder du at være i stand til at kontrollere det meste af det, der sker i din drøm.
- Når du har haft succes med at kontrollere din drøm og indser, at du drømmer, så prøv at berolige dig selv. Hvis du er for begejstret for din succes med at kontrollere dine drømme, vågner du måske utilsigtet.
- Prøv små aktiviteter først. Igen handler det om at holde styr på din spænding og undgå utilsigtet opvågning. Selv dagligdagse ting som madlavning, trapper eller skateboard kan være sjovt, når du indser, at du har fuldstændig kontrol.
Trin 3. Begynd gradvist at lave større aktiviteter
Mange mennesker nyder at drømme om at flyve, svømme dybt ned i havet og rejse gennem tiden. Prøv at flytte store objekter, gå gennem vægge eller endda flytte objekter på afstand. De drømme, du kan have, kan kun begrænses af din egen fantasi!
Tips
- Hvis du føler, at du drømmer, skal du se på dine hænder og prøve at tælle fingrene fysisk. I en drøm vil du ikke fysisk kunne tælle (ved at røre) dine fingre, hvorimod det i virkeligheden let kan gøres.
- Sørg for at planlægge at få masser af søvn. For lidt søvn kan reducere dine chancer for at have klare drømme (en tilstand, hvor du er klar over, at du drømmer).
- Hvis du er bange for edderkopper i drømmen, skal du ikke sige: "Må der ikke være nogen edderkopper." Dette får faktisk din underbevidsthed til at tænke på edderkopper og sætte dem i drømme. Det kan dog også være nyttigt, hvis du vil overvinde din frygt for edderkopper.
-
Notér følgende i din drømmeblad:
- Dato
- Opstod drømmen i fortiden, nutiden eller fremtiden?
- Den, der er i drømmen, kendt og ukendt
- Dine følelser og humør
- Hvad skete der
- Alt prangende, såsom forskellige farver, former, tal, mennesker
- Er der en konflikt?
- Har du løst eventuelle problemer, der opstod?
- Er der noget i drømmen, der har vist sig i dine drømme før?
- Drømmens afslutning
- Sov et roligt sted uden forstyrrelser (ingen bærbar eller iPad!). Fokuser helt på den drøm, du ønsker.
- Prøv ikke at drømme om fremtidige begivenheder (konkurrencer, tests osv.). Dette vil kun gøre dig mere urolig senere i det virkelige liv, hvis dine drømme ikke er gode.
- Lav et symbol på soveværelsesloftet eller nær sengen, som du let kan se. Se på det i et par minutter, før du går i seng, og se på det i et par minutter, når du vågner. Dette hjælper dig med at huske dine drømme mere tydeligt.
- En anden måde at indse, at du drømmer på, er at tegne et symbol på din hånd. Når du falder i søvn, tænk "Når jeg ser på mine hænder, vil jeg indse, at jeg drømmer." Hvis du vågner, og det ikke virker, skal du prøve. Til sidst tænker du kort: "Min hånd!" i drømmen, og du vil begynde at kontrollere drømmen.
- En anden måde at kontrollere drømme på er at se på det analoge ur og forsøge at få urets hænder til at bevæge sig baglæns. Det virker ikke, når du er vågen, men prøv det samme i din drøm. Hvis urets hænder bevæger sig baglæns, vil du indse, at du drømmer.
- Forestil dig, at du er i en drøm, mens du stadig er vågen. Tegn et billede af din vision. Det er lige meget om du er tegneekspert eller ej, bare tegn hvad du synes, inden du går i seng hver nat. Dette vil hjælpe dig med at tænke og fantasere om det!
- Indstil en alarm klokken 03.00, hvilket sandsynligvis er din sengetid. Så snart du vågner, skal du tænke grundigt over, hvad du vil drømme om, se på et billede eller afspille en sang, og læg dig ned. Mest sandsynligt er du allerede halvt i søvn.
- At kontrollere drømme er ikke det samme som klare drømme, selvom de har ligheder. For mere information, se artiklen om, hvordan man har klare drømme.
- Hvis du forsøger at koncentrere dig, mens du falder i søvn, kan du holde dig vågen. Formålet med de aktiviteter, der er nævnt i denne artikel (at skrive drømmemål osv.), Er at holde din opmærksomhed fokuseret på dit underbevidste sind i stedet for dit bevidste sind.
- Tænk igen og igen på, hvad du vil drømme om, og tæl ned fra et højt antal, før du går i seng. Gentag denne proces hver nat.
Advarsel
- Du vil ikke være i stand til at kontrollere dine drømme med det samme. Dette tager normalt et par forsøg for begyndere, og det kan endda tage flere måneder, før du fuldt ud kan kontrollere dine drømme. Hvis du er utålmodig, kan du muligvis ikke lykkes. Slap af!
- Hvis du ikke bevæger dig og forbliver stille i lang tid, kan du opleve søvnlammelse, hvilket er manglende evne til at bevæge dig, mens du sover. Dette er normalt. Der er endda mennesker, der oplever det hver nat. Fedme kan også føre til WILD (Wake Induced Lucid Dreaming), der har klare drømme efter at have vågnet fra søvn, men generelt er overvægt ikke noget at bekymre sig om.
- Gør ikke noget upassende eller virkelig dumt i drømmen. Dette kan ske i dit virkelige liv. Tro det eller ej, der er mennesker, der tænker: "Hvis jeg kunne gøre det i en drøm, kan jeg gøre det nu!"
