Urene fødder kan true sundheden og forårsage dermatitis, svampeinfektioner såsom fodsvamp, fodlugt, gullige og indgroede tånegle eller infektioner fra skær og skrammer. Selvom dine fødder ikke ser helt beskidte ud, kan det varmt anbefales at vaske dem hver dag. At holde fødderne rene og tørre er en effektiv måde at undgå ovennævnte sundhedsproblemer.
Trin
Metode 1 af 2: Vask fødder i en beholder
Trin 1. Fyld en lille beholder med varmt vand
Indstil vandtemperaturen efter din komfort, sørg for at kontrollere det først med dine hænder eller håndled, ikke med dine fødder, fordi dine fødder ikke rigtig føler fornemmelsen. Sørg for at holde vandtemperaturen varm, men ikke varm. Tilsæt mild opvaskemiddel eller kropsvask til vandet. Rør rundt i vandet, indtil der vises et lag bobler ovenpå.
- Brug et rør eller en beholder, der er stor nok til at rumme benene med lidt ekstra plads.
- Du kan også bruge stangesæbe som et alternativ til flydende sæbe.
- Hvis du har diabetes eller en anden lignende tilstand, skal du kontrollere temperaturen på vandet ved hjælp af dit håndled og ikke resten af dine fødder og underarme.
Trin 2. Blødgør fødderne i vandet
Du skal lægge dine fødder i blød i sæbevand for at rengøre dem ordentligt. Sid på en stol og dypp langsomt dine fødder i beholderen, indtil de når bunden og/eller er helt nedsænket.
- Hvis der samler sig snavs på dine fødder, skal du lægge dem i blød i mindst 5 minutter.
- Aftør vand, der sprøjter ud af beholderen for at forhindre, at der kommer skader.
Trin 3. Vask dine fødder
Vask dem hver dag forhindrer lugt og infektion i fødderne. Brug af et håndklæde, badehåndklæde eller svamp til at fjerne snavs kan efterlade dine fødder skinnende og rene. Hvis der er ophobet snavs på dine fødder, skal du skrubbe lidt hårdere og bruge mere sæbe.
- Sug et håndklæde, en badekåbe eller en svamp i vandet, og løft det op og ælt det, indtil det føles fugtigt, men ikke gennemblødt.
- Gnid hver fod forsigtigt og vær ekstra opmærksom på buen, mellem tæerne og under tåneglene.
- Skyl håndklædet mellem vaskene af hvert ben.
- Hvis du bruger en sæbe, gnides det først ind i et skum og påføres grundigt på begge fødder.
- Hvis du ser, at udblødningsvandet bliver meget snavset, skal du smide det væk og derefter tage rent vand for at skylle sæben af.
Trin 4. Tør fødderne
Overskydende fugt på fødderne og mellem tæerne kan understøtte væksten af bakterier og svampe. For at forhindre infektion er det meget vigtigt at holde fødderne så tørre som muligt. Tørring af dine fødder efter at have vasket dem kan også forhindre nyt snavs i at bygge op på dine fødder.
- Tør fødderne tørre med et rent håndklæde i stedet for at gnide dem, især hvis du har en medicinsk tilstand som diabetes.
- Sørg for at tørre mellem tæerne, da det er almindelige steder for bakterier og svamp at vokse.
Trin 5. Kassér fodbadvandet
Bortskaf snavset sæbevand, når dine fødder er rene. Sæbe er et giftfrit materiale, så det kan bortskaffes gennem afløb eller uden for hjemmet.
- Smid beholderens indhold ned i et afløb eller i en udendørs gård.
- For at undgå skader skal du sørge for, at gulvet er tørt, når du er færdig med at lægge dine fødder i blød.
Trin 6. Trim tåneglene
Når du vasker dem, kan du bemærke, at dine tånegle er vokset for længe. Vedligeholdelse af dem ordentligt kan forhindre overvækst af tånegle og ophobning af snavs nedenunder.
- Sørg for at bruge sømklipper, ikke almindelig saks.
- Trim neglene lige på tværs, indtil de er lige over tæerne. At skære dem for kort kan medføre, at indgroede tånegle udvikler sig.
- Fil den spidse spids af neglen med en neglefil.
Metode 2 af 2: Vask fødder under bruseren
Trin 1. Tænd for bruseren og vask dine fødder
Tilføj fodvask til din daglige rutine. Vask dem hver dag forhindrer lugt og infektion i fødderne. Juster vandtemperaturen efter din smag og gå ind i bruseren.
- Våd en serviet/badepude med vand og ælt, indtil det føles fugtigt, men ikke gennemblødt.
- Brug en stang sæbe eller hæld flydende badesæbe på en fugtig serviet/bad.
- Gnid til det er skummende.
Trin 2. Vask dine fødder
Brug et håndklæde, badehåndklæde eller svamp til at fjerne snavs fra dine fødder. Hvis snavs er ophobet, skal du skrubbe det lidt hårdere og bruge mere sæbe.
- Gnid forsigtigt dine fødder med en serviet/badeværelse med fokus på buerne, mellem tæerne og bunden af dine tånegle.
- Skyl et håndklæde, en badekåbe eller en svamp mellem rengøring af hver fod. Tilsæt om nødvendigt sæbe.
- Fjern skum eller sæberester ved at skylle dine fødder grundigt.
- Sluk for vandet, og træd uden for bruseren.
Trin 3. Tør fødderne
Overskydende fugt på fødderne og mellem tæerne kan understøtte væksten af bakterier og svampe. For at forhindre infektion er det vigtigt at holde dine fødder så tørre som muligt. Tørring af dine fødder efter at have vasket dem kan også forhindre nyt snavs i at bygge op på dine fødder.
- Fjern fødderne fra beholderen og tør (ikke gnid) tør med et rent håndklæde. Dette trin er vigtigt, især hvis du har en medicinsk tilstand som diabetes.
- Sørg for at tørre mellem tæerne, da disse er almindelige steder for svampe- og bakterievækst.
- Hvis du har diabetes, skal du anvende en hudfugtighedscreme på dine fødder for at forhindre hård hud og revner, men undgå at bruge den mellem tæerne.
Trin 4. Trim tåneglene
Når du vasker dem, kan du bemærke, at dine tånegle er vokset for længe. Pleje dem ordentligt kan forhindre tilgroning af tånegle og ophobning af snavs nedenunder.
- Sørg for at bruge sømklipper, ikke almindelig saks.
- Trim neglene lige på tværs, indtil de er lige over tæerne. Hvis du klipper dem for kort, kan det medføre, at der vokser indgroede tånegle.
- Fil den spidse spids af neglen med en neglefil.
Tips
- Lad luften komme ud af skoene fra dag til dag for at forhindre overskydende fugt, der kan føre til skimmelvækst.
- Skift strømper hver dag for at opretholde et godt fodhelse.
- Kontakt en læge, hvis du har mistanke om en indgroet tånegl eller en svampe-/bakterieinfektion.
- Prøv at bruge baby- eller fodpulver for at holde det tørt og lugtfrit hele dagen.
