At blive ignoreret af andre er smertefuldt. Derudover er det mere sandsynligt, at du har svært ved at finde den rigtige måde at håndtere det på, især hvis du ikke kender årsagen til forsømmelsen. For at håndtere opgivelse skal du først vurdere evalueringsfrekvensen og kommunikationsstilen for den person, der ignorerer dig. Vil du vide flere detaljer? Læs denne artikel!
Trin
Del 1 af 3: Spørg om årsagerne til hans adfærd
Trin 1. Spørg dig selv årsagen bag forsømmelsen
Det er muligt, at han ignorerede dig med vilje. Prøv at huske din sidste interaktion. Virker han sur eller irriteret over dig? Har du nogensinde sagt noget, der gjorde ham ondt? I så fald har han sandsynligvis stadig irritation på grund af det samme problem. Men hvis din sidste interaktion var meget positiv og ikke indebar nogen problemer, er der en god chance for, at noget andet får ham til at ignorere dig. Det kan for eksempel være, at han er nedsænket i sine kærlighedsforhold eller travlt med at studere til en eksamen.
Trin 2. Spørg en tredje person om årsagen til dispensationen
Hvis personen er din ven eller kollega, kan du prøve at spørge din fælles ven om årsagen bag adfærden. De kan muligvis give dig det svar, du har brug for (for eksempel har du ubevidst gjort personen vred, og i stedet for at konfrontere dig vælger han eller hun at ignorere dig, så situationen ikke forværres). I nogle tilfælde er den tredje person, der er tættest på dig, i stand til at vurdere situationen mere objektivt og hjælpe dig med at identificere årsagerne til forsømmelsen.
Trin 3. Spørg grunden bag dispensationen direkte
Konfronter personen på et roligt og privat sted, og spørg ham derefter: "Hvorfor undgår du mig?". Derefter fremlæg solide beviser, der viser, at han har ignoreret dig (f.eks. Bevis for, at han ikke returnerer dine opkald eller e -mails, og bevis for, at han ofte ikke reagerer på det, du siger). Lyt derefter nøje til forklaringen.
Trin 4. Anerkend manipulativ adfærd
Hvis det er første gang, han ignorerer dig, er der en god chance for, at der er en bestemt grund bag hans opførsel. På den anden side, hvis opgivelsen er mønstret, og du har modtaget fra den samme person flere gange, er chancerne for, at han eller hun var tilfreds, da han gjorde det. Vær forsigtig, han kan gøre dette for at få dig til at undskylde eller opfylde hans ønske. Det er også muligt, at han gjorde det, fordi han ville svække din magt; for eksempel kan du høre ham sige: “Du ville ikke spørge hvorfor, hvis du virkelig kendte mig/elsker mig.”. Disse eksempler viser et narcissistisk personlighedstræk, som du bør være opmærksom på.
Del 2 af 3: Back off
Trin 1. Vurder personen ved deres adfærd
Lad os bare sige, at du har konfronteret ham, og han hævder, at han kan forstå din klage (han kan endda undskylde for at ignorere dig). Hvis han derefter ignorerer dig igen, skal du forstå, at han har dårlige hensigter og ikke ønsker at opbygge et positivt forhold til dig.
Trin 2. Accepter personens beslutning om at tage afstand fra dig
Bliv ikke ved med at presse ham til at undskylde for at ignorere dig. Fortsæt heller ikke med at fortælle om den indvirkning hans adfærd har på dine følelser. Hvis han konsekvent ignorerer dig, får han mere end sandsynligt tilfredshed ud af det. Så sørg for at du ikke følger spillet ved konstant at diskutere situationen.
Trin 3. Slå ikke dig selv
Hvis nogen vælger at fortsætte med at ignorere dig, selv efter at du har forsøgt at reparere forholdet til dem, skal du acceptere beslutningen. Der er ingen grund til at slå dig selv eller ønske, at du kunne gøre noget andet for at forbedre situationen.
Trin 4. Åbn dig selv
Lad den person, der ignorerer dig, vide, at du vil forbedre forholdet til dem. Giv ikke op! Husk, at nogle mennesker har personlige problemer, der skal udarbejdes, før de finder måder at opbygge sunde relationer til andre. Vis ham, at han altid kan tale med dig om sine problemer eller bede dig om hjælp.
Del 3 af 3: Løsning af konflikter
Trin 1. Tænk på opgivelsen som et resultat af en anden kommunikationsstil
Prøv at antage, at forsømmelsen ikke er sket med vilje for at skade dig. Han ignorerer dig måske, fordi han ikke ønsker at gøre situationen værre eller involvere sig i en mere alvorlig konflikt. Hvis det er tilfældet, er chancerne for, at han bare vil være alene et stykke tid for at berolige sig selv (og håber, at du vil gøre det samme). Hvis du er i stand til at forstå dette perspektiv, vil det hjælpe dig med at diskutere situationen med et koldt hoved, når den tid kommer.
Trin 2. Accepter dine følelser
At blive ignoreret af en, du elsker og holder af, er smertefuldt; Du kan føle dig frustreret, vred eller trist bagefter. Bare rolig, det er naturligt; Accepter disse følelser, og skjul dem ikke. Accept af følelser er det første skridt til at udtrykke dig selv og påpege, hvor andre tager fejl.
Trin 3. Få en struktureret samtale
En struktureret samtale er en samtale, der er planlagt på et bestemt tidspunkt til et bestemt formål og ledsages af visse regler som f.eks. 'Ingen råben' eller 'ingen fornærmelse af den anden person'. I hver struktureret samtale er kommunikatorer og kommunikanter klar til at diskutere den eksisterende konflikt og har praktiseret deres grundlæggende punkter på forhånd. At tilbyde en struktureret kommunikationsproces er især nyttig, hvis opgivelsen er et resultat af et mangeårigt problem eller en række spørgsmål, der forhindrer dig i at opbygge en dybere følelsesmæssig forbindelse med den person, du taler med.
Trin 4. Kom ud af din komfortzone
Prøv forskellige kommunikationsstile. Hvis du er en af dem, der bliver "varme", når du løser konflikter (såsom konstant at råbe, blive vred eller være aggressiv), så prøv at lære at have mere kontrol over dig selv. På den anden side, hvis du er en meget "kold" person, når det kommer til at løse konflikter (for eksempel har du en tendens til at ignorere eller lade den anden person roe sig ned eller gerne give indirekte svar), så prøv at være mere spontan og følelsesmæssig, når du kommunikerer (men sørg for, at du ikke bliver revet med). følelser og vær negativ bagefter).
Trin 5. Udskift om nødvendigt undskyldninger med personen
Hvis han forklarer, at du skader hans følelser, skal du forklare, at du ikke mente det, og undskyld. Men sørg for at understrege, at hans forsømmelse også gør dig ondt. Tilgiv ham for det, han gjorde, og lad ham vide, at du håber, at han også vil tilgive dig.
Nogle gange har du svært ved at forstå, hvorfor nogen er irriteret over dine meget små handlinger eller ord. Men selvom årsagen ikke føles stærk eller berettiget, er der intet i vejen med at undskylde
Tips
- Giv den person, der ignorerede dig tid til at være alene. Begynd langsomt at tale med ham igen. Hvis han virkelig værdsætter dit venskab, er chancerne stor for, at han ikke ignorerer dig for længe.
- Hvis nogen ignorerer dig uden åbenbar grund, kan du prøve at tale med dem for at løse problemet direkte.
- Ofte sker opgivelse, fordi den forsømmende part har brug for plads og tid til at løse sine personlige problemer. Respekter hendes privatliv og tag ikke hendes adfærd personligt.
