Når du bliver fornærmet, kan du føle dig flov, såret eller frustreret. Uanset hvor det kommer fra, uanset om det er en chef eller en forælder, kan fornærmelser være farlige. At acceptere ondsindede kommentarer eller reagere aggressivt vil begge gøre situationen værre. Den bedste måde er normalt at ignorere, men måske ved du ikke hvordan. Tavse haderne ved at ignorere deres fornærmelser, tænke smarte svar og finde måder at afslutte negativiteten på.
Trin
Metode 1 af 3: Prøv ikke at blive distraheret
Trin 1. Ignorer fornærmelser ved at fantasere
Når nogen fornærmer dig, lad dine tanker flyve andre steder. Tænk over, hvad du vil spise senere, eller tænk på den sidste ferie. Når du igen fokuserer din opmærksomhed på samtalen, vil du føle dig mere positiv.
Trin 2. Kom væk et stykke tid
For fornærmelser, der ikke kan ignoreres, kan du gå væk. Der er ingen grund til at sidde og lytte til fornærmelser, hvis du ikke vil. Hvis det går for uhøfligt at tage afsted, skal du sige, at du skal gå på toilettet.
Hvis din chef eller forælder fornærmer dig, er det måske ikke den bedste løsning at blive væk. Lyt og spørg dem, hvad de vil have dig til at gøre
Trin 3. Sæt hovedtelefoner på
For at ignorere mennesker kan du lytte til musik eller se noget på din telefon eller tablet. Lyden fra hovedtelefonerne vil overdøve fornærmelsen.
Denne metode er perfekt, hvis du er i bussen eller går et sted
Trin 4. Lav en anden aktivitet
Gør dit job. Begynder din søster at blive frustreret? Ignorer ham ved at vaske opvasken. Er nogen venner begyndt at blive grove? Tag en bog ud for at læse. Ved at vise, at du ikke lytter, stopper han med at sige dårlige ord.
Trin 5. Lad som om du ikke hørte
Selvom fornærmelser ikke kan ignoreres, kan du lade som om du ikke lyttede. Hvis han spørger, om du har hørt ham, skal du sige nej. Hvis han gentager, skal du sige:”Hvornår sagde du det? Jeg hørte ikke?"
Trin 6. Reager ikke på fornærmelser online
Hvis nogen er ond mod dig på sociale medier, skal du slette kommentaren. Læs det ikke igen, men bloker beskeden eller vær venlig med den. Sluk din telefon eller bærbare, og hold en pause fra gadgets. Løft din irritation til en ven eller tal om, hvad der skete med din mor.
Trin 7. Vær rolig
Den vigtigste måde er ikke at være følelsesmæssig. Når du viser følelser, vil mobberen vide, at du var påvirket, og fornærmelsen vil være endnu mere grusom. Sænk din stemme, prøv ikke at græde, og tag dybe vejrtrækninger. Hvis du føler, at du ikke kan falde til ro, skal du gå væk, indtil dine følelser er faldet til ro.
Trin 8. Pas på dig selv
Ydmygelse kan påvirke mental og følelsesmæssig sundhed. Så tag noget tid hver dag til at slappe af. Vær opmærksom på fysisk sundhed ved at løbe og spise nærende mad. Pas på dit mentale helbred ved at meditere eller slutte dig til et åndeligt fællesskab.
Planlæg noget afslappende, som et varmt bad eller se et yndlings -tv -program
Trin 9. Omformuler den fornærmelse, du har modtaget
Selvom du kan ignorere fornærmelsen et stykke tid, kan din hjerne ubevidst absorbere og fordøje den. Hvis det ikke behandles internt, kan fornærmelser udvikle sig til negative tanker. Fjern fornærmelseens magt ved at tænke på positive eller endda sjove svar, selvom det kun er for at sige til dig selv.
For eksempel, hvis nogen fornærmer dit tøj, skal du omformulere kommentaren ved at spørge, hvor vigtig den persons mening er. Hun er ikke en modeekspert, så hendes vurdering er ikke vigtig. Hvis du heller ikke er ligeglad med mode, skal du sige til dig selv: "Hey, jeg har i hvert fald ikke pyjamas på hjemmefra!"
Trin 10. Angiv de komplimenter, folk har givet dig
For at slå negativiteten af fornærmelser, lav en liste over de gode ting ved dig selv. Modtager dit hårklipp komplimenter? Indtast på listen. Siger folk, at du er god til matematik? Inkluder også den kompliment.
Skriv denne liste ned i en memo -app på din telefon, og læs den for at forbedre dit humør, når du bliver fornærmet
Metode 2 af 3: Find løsninger
Trin 1. Undgå mennesker, der fornærmer dig
Skal du se ham ofte? Hvis ikke, skal du bare undgå det. Find en anden rute til destinationen. Sid ikke i nærheden af ham i din frokostpause. Gør hvad der skal til for at komme væk fra ham, så længe det er behageligt for dig.
Hvis du ikke kan undgå det, kan du ignorere ham, tale med ham eller rapportere hans adfærd
Trin 2. Spørg en ven om hjælp
Hvis du skal møde en fornærmende person, skal du finde en ven til at støtte dig. Fortæl dem, hvad der skete, og bed veninden om at støtte dig, hvis fornærmelserne begynder at dukke op.
Sig: “Kan du huske, at jeg fortalte dig om Tasya? Han kommer også til festen i morgen aften. Vil du følge med mig? Jeg vil ikke møde ham alene."
Trin 3. Løs problemet åbent, hvis det påvirker dit liv meget
Selvom det kan hjælpe at ignorere problemet, skal undertiden fornærmende mennesker konfronteres frontalt for at stoppe. Tal med ham ansigt til ansigt. Sig, at du vil have, at han holder op med at fornærme dig.
Sig:”Tak fordi du ville tale med mig. Hver gang jeg mødes, bemærker jeg, at du ofte fornærmer mit arbejde. Selvom jeg værdsætter konstruktiv kritik, er dine kommentarer i dag ikke nyttige. Kan du være mere positiv? Ellers må du ikke kritisere mit projekt."
Trin 4. Indstil fortrolighed på sociale medier
Undgå tilfældige kommentarer til dine indlæg og fotos ved at begrænse adgangen og kun være venner med folk, du kender godt. Opret en privat side, så andre ikke kan få adgang til dine oplysninger.
Trin 5. Anmeld ham, hvis han altid generer dig
Hvis personen fortsætter med at chikanere, selvom du ikke har gjort noget for at skade ham eller hende, skal du rapportere det. Hvis du bliver ængstelig, hver gang du går i skole eller arbejde, skal du rapportere det til din lærer, vejleder eller anden autoritetsperson. Lav en rapport til skolen eller HR -afdelingen.
Metode 3 af 3: Svar smart
Trin 1. Bare grin
I stedet for at blive sur over at blive fornærmet, skal du bare grine af det. Latter indebærer for fornærmede, at hans ord ikke kan skræmme dig. Latter viser også, at du er ligeglad med kommentarerne.
Men hvis du har at gøre med en chef eller forælder, skal du ikke grine. Sig i stedet: "Hvorfor har du det sådan?" eller "Hvad skal jeg så gøre?"
Trin 2. Skift emne
Hvis du føler fornærmelserne kommer ud, skal du ændre emne. Diskuter den nyeste musik, film eller tv -udsendelser. Tal om en ny historie eller opgave på arbejdet.
Sig:”Åh, jeg glemte at sige. For første gang så jeg Game of Thrones i går! Jeg kan lide. Jeg husker, at du sagde, at du også kunne lide den serie.”
Trin 3. Lav en joke ud af situationen
Latter kan lette selv de mest spændte øjeblikke. Hvis nogen fornærmer dig, så find den sjove side. Ingen grund til at fornærme tilbage. Vittigheder er nok til at lysne dit hjerte.
For eksempel, hvis han håner dine briller, skal du sige: "Jeg har brugt disse briller i syv år. Har du lige været opmærksom? Måske skulle du låne mine briller."
Trin 4. Accepter fornærmelser og gå videre
Hvis du ikke vælger at gå væk eller lave en vittighed, skal du bare acceptere det og glemme det. Svar kort og hurtigt for at lade ham vide, at du ikke er påvirket. Sig "OK" eller "Tak".
Trin 5. Giv ros
En anden måde at tie en insulter på er at sige noget rart om ham eller hende. Komplimenter vil gøre ham målløs, fordi det var helt uventet. Prøv at give komplimenter relateret til fornærmelser til dig.
