Mobning har en langsigtet indvirkning på både dig selv og dem, der oplever det. Hvis du har for vane at såre andre mennesker fysisk, verbalt eller følelsesmæssigt, så prøv at stoppe det. Denne artikel hjælper dig med at finde ud af, hvorfor du vil mobbe andre mennesker og håndtere det.
Trin
Del 1 af 4: Forstå betydningen af mobning
Trin 1. Identificer handlinger, der falder ind i kategorien mobning
Du er en mobber, hvis du gør noget af følgende.
- Du er verbalt krænkende, hvis du latterliggør, håner, råber eller fornærmer andre.
- Du bliver fysisk misbrugt, hvis du bruger fysisk vold, såsom at slå, sparke, skubbe, slå, slå eller knibe en anden person.
- Du er følelsesmæssigt krænkende, hvis du manipulerer en anden person for din egen egeninteresse ved at ydmyge ham eller få ham til at føle sig magtesløs og usikker, for eksempel ved at sladre, bagtale, fjendtligt eller ignorere ham.
- Grundlæggende opstår mobning, når nogen chikanerer, misbruger eller intimiderer en anden person fysisk eller følelsesmæssigt. Desuden gentages disse handlinger for de samme eller forskellige mennesker.
Trin 2. Lær, hvordan du afgør, om du mobber en anden person eller ej, og forstå konsekvenserne
- Se onlinevideoer, der indeholder detaljerede oplysninger om problemer i forbindelse med mobning, og hvordan du stopper mobning.
- Se efter oplysninger om de mange mobningshændelser, der har fået ofre til at blive mobbere eller mordere, og endda føre til død og selvmord.
- Vær opmærksom på, at mobbere kan suspenderes, bortvises fra skolen eller tilbageholdes afhængigt af sagen.
- Hvis du har en tendens til at mobbe folk, du ikke kan lide, kan du prøve at lære dem bedre at kende, så du kan være rar mod dem. Anvend disse tips til at få nye venner!
Trin 3. Identificer årsagerne til mobning
Der er forskellige grunde til, at nogen bliver en mobber. Måske er han vant til at være uhøflig, fordi han er påvirket af menneskerne omkring ham eller har en tendens til at være aggressiv over for mennesker, han ikke kan lide. Som man siger, "elendighed elsker selskab", hvilket betyder, "det er godt at se andre mennesker kæmpe. Det er svært at se andre mennesker lykkelige", måske lider han af traumer eller et problemfyldt liv. Hvis du også oplever dette, kan du prøve at tilgive dig selv og lære at håndtere dette i stedet for at tage dine negative følelser ud på andre.
Del 2 af 4: Self Introspection
Trin 1. Gør nogle refleksioner for at finde ud af, hvorfor du mobber andre mennesker
Har du skadet andre, fordi du er blevet såret? Nogle gange bliver en person en mobber ved at efterligne andres adfærd. Prøv at huske, hvordan holdningen hos de nærmeste til dig, der ikke er i stand til at acceptere dig selv og føle dig hjælpeløs.
Hvis du oplever mobning derhjemme, skal du straks kontakte en rådgiver på skolen, en professionel terapeut eller en, du kan stole på
Trin 2. Find ud af, hvorfor du ikke kan acceptere dig selv
Normalt bliver en person en mobber, fordi der er ting, der får ham til at føle sig utryg. Reflekter ved at besvare følgende spørgsmål:
- Mobber du, fordi du vil dække over dine egne svagheder? Et af hovedmotiverne for mobning er at lægge andre ned for at skjule følelser af hjælpeløshed.
- Mobber du for at lyde godt? Det kan være, at du fastholder en problematisk situation i samfundet som en måde at vise dominans på.
- Håner du andre, fordi du begge har de samme fejl? Mobning af andre for lige så ubehagelige træk er også en almindelig årsag til mobning.
- Bliver du mobbet, fordi dit liv er skuffende? Nogle mennesker opfører sig dårligt over for andre, når de er magtesløse til at ændre deres levevilkår.
Trin 3. Forestil dig, hvordan det er at mobbe en anden person
Hvad tænker du om, når du skader en anden? Hvilke begivenheder udløser normalt mobning? Evnen til at identificere de samme udløsere hver gang du vil mobbe, kan hjælpe dig med at stoppe negativ adfærd.
Del 3 af 4: Kontrol af adfærd
Placerer dig selv som et offer
Trin 1. Prøv at forstå mobningens ofres følelser
Spørg dig selv, hvordan du ville have det, hvis du selv var den, der blev mobbet. Skad ikke andre mennesker, hvis du ikke ønsker at blive såret fysisk eller følelsesmæssigt. Behandl andre som de ønsker at blive behandlet.
Trin 2. Forestil dig, hvordan han havde det, da du mobbede ham
For at slippe af med trangen til at mobbe, udtryk, hvordan du føler for offeret eller potentielt offer. For eksempel, hvis I to tidligere var venner, men blev fjender på grund af en misforståelse, er det bedst at løse problemet i mindelighed.
Trin 3. Spørg dig selv, hvorfor du mobber
Denne adfærd har helt sikkert en udløser, fordi folk normalt mobber ikke uden grund. Motiverne til mobning varierer meget. Find ud af årsagen ved at besvare følgende spørgsmål:
-
- Vil du have det godt med at blive mobbet?
- Bor du i et miljø, hvor der er hyppig mobning?
- Er du jaloux eller misundelig på ham?
- Vil du blive "accepteret" eller "imponeret"?
Stop mobning
Trin 1. Få for vane at tænke, før du handler
Hvis du mobber nogen, fordi du har problemer med at kontrollere dine følelser, skal du tage dig tid til at tænke, før du handler. For eksempel, hvis en persons ord irriterer dig, skal du berolige dig selv ved at trække vejret dybt, før du reagerer.
Indse, at du tager en beslutning om at vise en bestemt holdning, hver gang du handler. Kun du kan styre din tale og adfærd
Trin 2. Undgå mennesker, der yder støtte, når du mobber
Du er blandt dem, der har en dårlig indflydelse, når det kommer til at såre andre for at blive accepteret af dem. Måske vil du ikke blive mobbet, men er tvunget til at gøre det for at overleve i samfundet. Du må ikke socialisere med dem, så du ikke bliver mobbet.
Hvis de kræver, at du mobber en anden, kan du dele dette med en, der kan hjælpe dig
Trin 3. Lær at føle med andre
Måske er du ond mod den anden person, fordi du ikke forstår deres perspektiv. Spørg dig selv, hvordan det ville være, hvis du blev behandlet dårligt som dette.
- Afsæt tid til at interagere med andre mennesker og lære dem bedre at kende.
- Husk, at alle er lige: du er ikke bedre end nogen anden, og ingen er bedre end dig.
- Sæt pris på det unikke ved hver person. Døm ikke andre mennesker med forskellige baggrunde.
Trin 4. Skift den måde, du ser andre mennesker på
Hvis du vil mobbe en, du ikke kan lide, skal du tænke over deres venlighed til at ændre dine følelser. Tænk ikke negative tanker om andre mennesker og grunde til at mobbe. For eksempel, hvis du mobbede dig selv for at "se godt ud" og blive beundret, kan du forestille dig, hvor fantastisk det ville være, hvis du voksede i popularitet, fordi du var kendt for at være venlig mod andre mennesker. Form vanen med at "se det bedste" hos andre mennesker, i stedet for at stille spørgsmålstegn ved de dårlige. Vidste du, at venskaber med de mest irriterende mennesker kan knyttes, hvis du er i stand til at se det gode i dem og værdsætte det? Når man interagerer med andre mennesker, er dette trin langt mere fordelagtigt end at blive mishandlet eller mobbet. Ud over at tilføje venner kan du finde sande venner.
Trin 5. Søg hjælp fra en psykolog
Tal med en rådgiver eller terapeut, hvis du ikke kan kontrollere dine mobningstrang. Han var i stand til at forklare, hvordan han ændrede denne vane.
Del 4 af 4: Gør op
Trin 1. Sig undskyld til den person, der blev mobbet
Selvom du er stoppet med at mobbe, er der stadig meget at gøre for at få offeret til at stole på dig. Prøv at huske alle de dårlige ting, du gjorde ved ham, og tilbyd derefter en oprigtig undskyldning på en ydmyg og høflig måde. Fortæl ham, hvad du har gjort, og sig det med beklagelse, så han ved, at du kan stole på dig, og hans ord kan holdes. Hvis du indrømmer, at du tager fejl af at mobbe ham, afviser han sandsynligvis ikke dig eller undgår dig. Faktisk kan du reparere dit forhold og få venner med ham.
- Undskyld ikke, hvis det ikke er oprigtigt. Konstant tale vil blive opdaget.
- Hvis du gentagne gange skader den andens følelser, vil han eller hun måske ikke tale med dig. Respekter beslutningen, og indse, at forholdet kan være forbi.
Trin 2. Tilgiv dig selv
Fortiden kan ikke ændres, men du kan tilgive dig selv og leve livet i fred.
Trin 3. Vis respekt for andre fra nu af
Anvend nye måder at forstå andre mennesker på, og opbyg gode relationer, indtil du vænner dig til at behandle andre høfligt. Hvis du begynder at tænke igen om de ting, der udløste din vrede, skal du kontrollere dig selv ved at tænke, før du handler. Fokuser på de ting, der får dig til at føle dig forbundet med andre og respekterer alle menneskers menneskerettigheder. Du kan ikke kontrollere andre mennesker, men du kan kontrollere dig selv.
Tips
- Bliv ikke ven med medlemmer af samfundet, der opfører sig dårligt. Hvis han protesterer mod, at du ændrer din adfærd, skal du fortælle ham, at du ikke længere vil være ven med ham.
- Få for vane at rose, i stedet for at fornærme andre. Prøv at se det gode, ikke det dårlige.
- Vær et eksempel for andre. Vær venlig mod offeret for mobning, så andre indser, at han eller hun ikke fortjener at blive mobbet.
- Få for vane at være venlig mod andre. For at genoprette et venskab er det første trin at undskylde over for den person, der blev mobbet, og derefter fortælle dem, at du har ændret dig og ikke vil mobbe igen.
- Behandl andre godt, som de ønsker at blive behandlet.
- Tænk grundigt over hvert ord, du vil sige eller skrive for ikke at skade følelser eller fornærme andre mennesker. Vælg ord klogt. Husk, at meninger er personlige meninger, tanker, ikke fakta.
- Hvis nogen er uenige med dig, skal du overveje deres perspektiv i stedet for at kæmpe.
