At være centrum for uønsket opmærksomhed er en ubehagelig oplevelse, især hvis du gør noget pinligt. Selv at være i nærheden af en, der er flov, kan få os til at føle os utilpas. Du kan føle dig varm, svedig og have lyst til at skjule sig eller krølle sammen i en fosterstilling. Heldigvis er der en bedre måde at håndtere denne pinlige situation på. Bemærk, at det at vise skam efter at have gjort noget forkert, faktisk kan få dig til at virke virkelig ked af det og ærlig. Så midt i akavethed er generthed ikke en dårlig ting, men det kan tjene som en vigtig social funktion.
Trin
Del 1 af 3: Svar når du føler dig flov
Trin 1. Undskyld, når tiden er inde
Hvis du føler dig flov på grund af noget, du gjorde mod en anden, skal du undskylde og gøre det oprigtigt. Derefter forlæng ikke problemet. Lad personen vide, at du virkelig er ked af det, der skete, og gør det ikke igen.
For eksempel, hvis du udtalte personens navn forkert, kunne du sige sådan noget:”Jeg er virkelig ked af det, jeg har virkelig været bekymret for Sarah på det sidste; Jeg tror, jeg tænker meget over det nu.”
Trin 2. Grin
Minimer dette pinlige øjeblik ved at grine ad det. Pinlige øjeblikke kan være sjove, hvis de tages let. Hvis du tillader dig selv at grine i øjeblikket, så er du ikke påvirket af omstændighederne.
For at grine af det, prøv at lave en joke ud af situationen. For eksempel, hvis du spilder sennep på dit tøj og føler dig flov, kan du sige "nu mangler jeg bare en virkelig stor pølse."
Trin 3. Glem det med det samme
Folk har korte opmærksomhedsintervaller. Ingen grund til at huske det øjeblik. Skift emne på en subtil måde for at fokusere opmærksomheden på noget andet. Undgå at undskylde for meget, hvis du gjorde noget pinligt, der krævede en undskyldning.
Det er svært at skifte emne uden at føle sig akavet: den bedste måde at gøre det på afhænger af den situation, du er i. Her er et eksempel, som du kan huske og tilpasse til din særlige situation. Forestil dig at blive flov over noget, mens du planlægger at gå i biografen om aftenen. For at ændre emne skal du spørge noget i stil med: “Du har set filmen, ikke? Hvad synes du om filmen? Er det virkelig godt at se igen?” Dette vil distrahere fra den pinlige ting, du gjorde, til noget mere relevant
Trin 4. Minimer forekomsten af hændelser
Mind andre om, at folk ofte gør pinlige ting, og det er ikke noget problem.
For eksempel snubler du og falder foran andre mennesker. Du kan minde andre om, at dette sker for mange mennesker, mens du er afslappet ved at sige: "endnu en fiasko"
Trin 5. Placer skammen på den anden person
Hvis du gør noget pinligt, er en måde at håndtere det på at spørge om ting, som andre mennesker har gjort tidligere, der gjorde dem flov. Du kan blive tættere på den person, du taler med, ved at grine af pinlige ting i fortiden.
Hvis du bruger denne taktik i kølvandet på en pinlig hændelse, kan du sige: "Nu hvor du tænker på skam, har du gjort noget pinligt for nylig?"
Trin 6. Inhaler
Du kan føle hjertebanken, kropsvarme og vrede. At gøre noget pinligt kan give anledning til disse negative følelser. Prøv at håndtere disse pinlige følelser og begivenheder ved at trække vejret dybt.
Indånder i 5 sekunder gennem din næse, og pust derefter ud i 5 sekunder gennem din mund
Del 2 af 3: Håndtering af tanker og følelser
Trin 1. Kom væk fra følelser
Hvis du har problemer med at håndtere pinlige øjeblikke, skal du prøve at fjerne dig selv og dine følelser væk. Dette kan være nyttigt, når du føler dig overvældet af dine følelser og har problemer med at tænke klart på grund af det.
Du kan distancere dig fra dine følelser ved at forestille dig dig selv i tredje person (for eksempel skulle han ikke være flov, fordi alle gør meget pinlige ting, så det er faktisk ganske normalt)
Trin 2. Distraher
Giv dig selv tid til at glemme det pinlige, du gjorde. Der er flere måder at distrahere på. Du kan:
- Ser film
- Læs en bog
- Spille videospil
- Gå med venner
- Frivillig for en velgørende formål
Trin 3. Ret din opmærksomhed mod den aktuelle tilstand
Pinlige øjeblikke hører fortiden til. Det skete før nu. Øjeblikket er gået. Selvom det er lettere sagt end gjort midt i et pinligt øjeblik, så prøv at fokusere på det nuværende eller fremtidige øjeblik, når du står over for et pinligt øjeblik - du kan blive mindre distraheret af noget, der skete.
Trin 4. Kom ud af situationen
Hvis du virkelig er flov, skal du se, om du ordentligt kan komme dig ud af situationen. Sig bare, at du skal gå på toilettet eller ringe til en vigtig virksomhed. Dette kan give dig tid til at redde dig selv efter en pinlig hændelse.
Trin 5. Kontakt en psykolog
Hvis du tror, du er en person, der let er genert, har social angst eller lettere er flov over end forventet, er det vigtigt at konsultere en psykolog. Det kan hjælpe dig med at ændre din måde at tænke eller reagere på en pinlig situation. Der kan også gives medicin, der kan hjælpe dig med at blive mindre følsom over for social angst. For at finde en psykolog kan du:
- Gør en Google -søgning ved at skrive "psykolog og bynavn eller postnummer".
- Brug dette link til at finde en psykolog i dit område:
Del 3 af 3: Styring af andres skam
Trin 1. Vær empatisk
Prøv at huske, at vi alle nogle gange føler os generte. At være genert er ubehageligt, så gør ikke noget, der gør nogen endnu mere flov.
- For at være empatisk skal du se på den andens synspunkt. Forestil dig, hvordan det ville føles, hvis du var i den situation. Forestil dig, hvordan han havde det med det øjeblik.
-
Du kan også minde ham om de samme eller lignende ting, der er sket for dig eller en du kender, for at normalisere situationen.
For eksempel, hvis han har fejlet det sidste vigtige spil i en basketballkamp og er flov over det, kan du sige, at det samme er sket for dig. Hvis situationen ikke er sket for dig før, skal du sige noget lignende, som du har gjort før. Måske har du gået til det forkerte motionscenter og savnet et helt sportsspil. Fortæl mig, hvordan du havde det dengang. Dette vil distrahere ham og minde ham om, at pinlige øjeblikke sker for os alle
Trin 2. Skift emnet for samtalen
Hvis det er klart, at han så dig være vidne til det pinlige øjeblik, så lad det gå og skift hurtigt emne. Gør det, så det ser ud til, at du trykker på, og som om du ville spørge om noget, men glemte det. Dette vil virke som en naturlig samtale og ikke et trick til at gøre hende mindre genert. Du skal fjerne hans sind fra det pinlige øjeblik, du vil ikke have ham til at undre sig over, hvorfor du ændrede emne for at undgå en akavet situation, hvilket ville få ham til at føle sig endnu mere flov.
Tal i en behagelig tone, når du skifter motiv. Husk, du vil have ham til at tro, at du endelig huskede at spørge om noget. For eksempel kan du spørge ham, om han har hørt nogen vigtig nyhed - hvis det er noget personligt, der er endnu bedre
Trin 3. Lad være med at håne personen
Han er allerede flov, ikke tilføj hans flovhed ved at håne ham for at overdrive situationen. Selvom humor kan være en god måde at lindre forlegenhed på, gøres det bedst kun, når det er dig, der gør noget pinligt. Hvis du gør grin med en, der er flov, kan du komme til at se uforskammet ud.
Trin 4. Lad som om du ikke ved hvad der foregår
Brug af denne taktik afhænger af, hvor troværdig den er. Hvis I begge stirrer på hinanden i det pinlige øjeblik, er det stærkt modløs at bruge denne taktik. Men hvis hans opmærksomhed ikke er direkte på dig, når han gør noget pinligt, kan du lade som om du ikke har bemærket det. Hvis han virker flov, kan du undskylde og sige, at du skal tjekke din telefon, men vender tilbage for at tale igen.
