Indkast er enkle, men meget vigtige i fodboldspillet: de kan give muligheder for at bevare besiddelse, kontraangreb eller endda miste besiddelse. Derfor er indkast en af de vigtige færdigheder inden for fodbold. Faktisk forsømmer mange spillere deres indkastsevner og spilder deres chancer. Bare rolig, for ved hjælp af denne artikel og meget øvelse kan du bruge dit indkast som en proff.
Trin
Metode 1 af 2: Regelmæssig indkastning
Trin 1. Tag fat i bolden med begge hænder
Du skal holde bolden nøjagtigt til højre og venstre. Hvis fodbolden er et ur, er din højre hånd klokken 3. og din venstre er klokken 9. Du kan glide den lidt indad, så din tommelfinger næsten rører bolden bag. Dette hjælper dig med at få mere gearing, når du kaster.
Et indkast sker kun, når hele bolden krydser en af sidelinjen. Et indkast tages på det punkt, hvor bolden forlader banen
Trin 2. Ret fødderne mod banen med tæespidserne på kanten af banen
Begge fødder skal være bag banen og røre jorden for at et indkast skal betragtes som gyldigt. Åbn dine ben og peg tæerne mod jorden, og juster din krop, så du får en behagelig holdning. Hvis du vil prøve at kaste, mens du løber, skal du stå et par meter bag stregen, så du kan løbe uden at krydse banen. Nogle spillere vælger at sætte deres fødder sammen, og nogle sætter en fod frem.
Husk, dine fødder må ikke krydse banen, når du kaster bolden ind. Hvis det passerer, bliver kastet ugyldigt, og besiddelse af bolden passerer til modstanderholdet
Trin 3. Bøj din ryg
Mange spillere forsøger kun at kaste med deres hænder, men noget af kastets kraft skal komme fra skuldrene og ryggen, samt momentum fra starten af løbet. Tænk på din krop som en tegnet katapult; begge fødder fast på jorden, men rygsøjlen bliver som en kilde. Gør det lige før du kaster bolden.
For nu, øv dig på at bukke ryggen så behageligt som muligt. Prøv at vænne dig til den rigtige indstilling først, før du øver dig i at kaste bolden. En lille bøjning burde være nok for nu
Trin 4. Start på bagsiden af hovedet, bring bolden op og over hovedet
For at et kast skal være gyldigt, skal bolden "starte bagud og gå over hovedet." Dommeren tillader måske hurtige kast, men du skal i det mindste starte med bolden over hovedet.
Du vil blive tildelt en fejl, hvis du starter dit kast fra panden eller længere frem. Normalt sker dette ved hurtige kast
Trin 5. Slip bolden fremad med et slag i håndleddet
Sving dine arme op og fremad, så bolden bevæger sig lige over dit hoved. Bøj samtidig din ryg buet fremad som en fjeder, og hvis du laver et løb, skal du trække tæerne på din bagfod på jorden. Forlæng dine arme helt og slip bolden, så du ikke bare kaster bolden til jorden.
- Placeringen af boldens frigivelsespunkt afhænger af, hvor langt du vil kaste den. Ved lange kast skal bolden slippes, når den passerer over hovedet. Ved korte kast skal du holde bolden, indtil den er nogenlunde forbi din pande.
- Du kan ikke dreje bolden med den ene hånd. Bolden skal forlade begge hænder på samme tid, selvom dommeren normalt vil tolerere dette, så længe du ikke ved et uheld vrider bolden.
Trin 6. Kør ind på banen for at komme tilbage i spil, men rør ikke ved bolden, før den er blevet rørt af en anden spiller
Du kan ikke røre bolden, du kaster, før den er blevet rørt af en anden spiller (både fra vennen og modstanderholdet). Så kom tilbage på banen for at hjælpe med at få bolden til at flyde og angribe modstanderens mål. På den anden side, hvis du ved et uheld kaster bolden mod din modstander, skal du straks trykke på modstanderen for at forsøge at genvinde bolden. Følg altid op på din bane ved at komme tilbage på banen, komme i position og gøre dig klar til at spille igen.
Trin 7. Genlæs indkastreglerne for at øve et perfekt og lovligt kast
Indkastningsreglerne er ikke særlig komplicerede, men du skal huske dem ved hvert kast. Selv professionelle spillere har krydset grænsen, når de kaster et indkast, og denne situation er ret pinlig, hvis den opstår under en kamp. Her er de juridiske regler for indkast:
- Kasteren skal vende mod banen
- Begge fødder skal være bag stregen og mindst røre jorden
- Du bruger begge hænder med jævnt tryk (vrid ikke bolden)
- Bolden skal komme bagfra og over hovedet.
- Du forbudt score lige fra et indkast.
Metode 2 af 2: Perfekt indkast
Trin 1. Kast hurtigt
Indkast giver sjældent angrebsmuligheder, fordi de er designet på den måde.
Trin 2. Sigt mod en holdkammerats fødder, hvis det er muligt
Bolden vil være lettere for en partner at kontrollere, hvis den bliver kastet for hans fødder, så han kan bevæge sig med det samme. Prøv at lande bolden nær din partners fødder, så den kan modtages som et pas. Der er dog tidspunkter, hvor dit kasteskud skal justeres lidt:
- Hvis du kommunikerer godt, skal du kaste din partners hoved, så det kan blive skudt og passeret i to hurtige afleveringer og overliste modstanderens forsvar.
- Hvis der er mange spillere i en menneskemængde, og du er bange for, at din modstander kaster kastet, skal du sigte mod din vens bryst. Din partner kan bruge sin krop til at stoppe og beskytte bolden, og du kan let sigte efter ham, fordi hans mål er store.
Trin 3. Kast bolden fast, så den bliver som en aflevering
Spring ikke bare bolden, fordi den modsatte forsvarsspiller har tid til at reagere og trykke på bolden, hvilket betyder, at din partner bliver skubbet, før han modtager bolden. Giv energi til kastet, og gør det som et pas. Kast ikke bare bolden til en ven, men spring heller ikke med den.
Hvis du er fleksibel og let kan lave en forreste håndkilde, kan du prøve at lave en stærk salto
Trin 4. Scan feltet for at se spillernes bevægelse
Du skal bestemme, hvor bolden skal lande. Du kan indstille spillet eller bare lede efter en gratis spiller. Når du har taget din beslutning, skal du gøre det hurtigt, så din modstander ikke kan opdage, hvor bolden vil blive kastet. Det er bedre at kaste den på en bevægende partner i stedet for en stationær. Bevægelse vil tvinge en reaktion fra den modsatte forsvarsspiller, mens en stationær spiller lettere kan overvinde af modstanderen.
Trin 5. Brug løbekast til at øge indkastafstanden
Vær forberedt på at starte en kort distanceløb (ca. 2-4 trin) for at få yderligere momentum og øge kastekraften, indtil det rammer målet. Hold begge fødder behageligt bag stregen, når du begynder at kaste. Din bagfod, som stadig har momentum, trækker bag dig for at sikre, at den stadig er på jorden.
- Din dominerende fod skal være foran (i modsætning til at kaste en baseball).
- Generelt gør løb, der overstiger 2-3 trin, ikke en stor forskel i kastekraft.
Trin 6. Kast bolden mod modstanderens mål, hvis du er i tvivl
Hvis du ikke har et valg, bevæger dine holdkammerater sig ikke, og dommeren fortæller dig at smide det med det samme, bare kast det mod modstanderens mål. Dette tvinger modstanderen til ikke at have meget valg i håndteringen af bolden. Mest sandsynligt vil indkastet ske igen.
Fortæl dine holdkammerater, hvis det er muligt, at sprint, når du kaster. Hvis du hurtigt kan undertrykke modstanderens forsvar, vil modstanderen måske begå en fejl
Trin 7. Prøv ikke at kaste bolden direkte foran dig
Kast aldrig bolden lige frem, medmindre der ikke er nogen modspiller eller pres (f.eks. Dybt i dit defensive område). Kast, der er høje, langsomme og lette at læse, er lettere at tage. Desuden vil kolleger se en dårlig retning i øjnene, når de modtager bolden, nemlig til siden af banen. Muligheden for fejl, eller endda tab af besiddelse, kombineret med ankomsten af forsvarere, der direkte angriber dit mål, øger chancerne for at slippe ind.
Tips
- Prøv at holde begge fødder på jorden. Hvis din bagfod er hævet, meddeler dommeren en fejl.
- Prøv at narre din modstander. Måske vil du bare give bolden et par centimeter væk, men modstanderen bliver ved med at sværme omkring dine holdkammerater. Start som om du skulle smide væk, men kast derefter på en tæt partner. Små tricks som dette kan overliste din modstander og åbne din partners position.
- Det første billede i denne artikel er forkert. Begge eksempler, der erklæres forkerte på tegningen, er faktisk tilladt, fordi fødderne er på banen. Den skriftlige beskrivelse af billedet er dog korrekt.
- Så snart du får bolden, skal du gøre dig klar til at begynde at løbe, derefter placere dine fødder lige uden for sidelinjen og kaste bolden. Du skal gøre det hurtigt for at overraske det modsatte hold.
- Denne strategi er meget vigtig ved indkast. Hvis du er meget tæt på dit eget mål, skal du være forsigtig med kastens retning. Normalt er korte, hurtige kast sikrere i denne situation.
Advarsel
- Din modstander får et frispark, hvis du kaster bolden på banen og rører den, før den er blevet rørt af en anden spiller.
- Et indkast tildeles modstanderholdet, hvis et eller flere af følgende sker under et indkast: en eller flere fødder har krydset sidelinjen, spilleren kaster ikke bag hovedet i en jævn bevægelse, eller spillerens bagfod løftes fra jorden under opfølgningsbevægelsen. I de to første tilfælde, hvis dommeren forbyder et indkast, er spilleren skyldig i bagatel; i det sidste tilfælde overtrådte spilleren lov 15.
