Hvis du ikke vil blive skuffet, skal du være en hjerteløs person. Selvom sætningen lyder absurd, er faktum, at mange mennesker vælger at undertrykke deres følelser og handle "kolde" for at styrke sig mod uønskede negative følelser. Videnskabeligt skal alle fysisk og følelsesmæssigt raske mennesker have følelser; Denne kendsgerning kan ikke nægtes eller ændres. De har dog mulighed for at distancere sig følelsesmæssigt fra situationerne omkring dem, forhindre sig selv i at være for venlige og sætte deres egne interesser foran andre. Vil du vide mere detaljerede oplysninger? Læs videre for denne artikel!
Trin
Metode 1 af 3: Vær cool for at undgå følelsesmæssig skade
Trin 1. Glem tidligere traumer og følelser, der stadig hjemsøger dig
Udtrykket "følelsesmæssig gæld" bruges ofte til at beskrive tidligere følelser, der stadig hjemsøger og påvirker dit daglige liv den dag i dag. Åbn dig selv for alle de tidligere følelser, der stadig tynger dig; Bryt de mønstre, du har dannet som reaktion på disse følelser, og gå uden for din komfortzone. Hvis du gør det, bliver det lettere for dig at genkende tidligere følelser og komme videre uden dem.
Selvom du opholder dig i din komfortzone, kan det synes at beskytte dig mod at angribe negative følelser, men faktisk at blive der vil faktisk få dig til at miste disse følelser; med andre ord vil disse følelser blive ved med at overvælde dig, hvilket gør det svært for dig at fortsætte med at leve godt. Træd uden for din komfortzone; sikkert, du vil blive hjulpet til at kontrollere de forskellige negative følelser og traumer, der stadig hjemsøger dig
Trin 2. Sæt ikke specifikke forventninger
Hvis du gør det, sparer du dig for følelsesmæssig smerte, hvis disse forventninger ikke bliver indfriet. Hvis du er tvunget til at stille forventninger, skal du holde dem til et minimum og ikke stille specifikke forventninger.
Gør forventningerne mere realistiske. For eksempel, i stedet for at stille specifikke forventninger som “det kan ikke regne i dag, og vejret skal være omkring 27 ° C”, kan du prøve at lave mere generelle forventninger som “Jeg vil have, at vejret i dag skal være varmere end gårsdagens vejr”
Trin 3. Hold dig selv optaget
At holde dig beskæftiget viser sig at øge din tilfredshed i livet. Sørg dog for, at du kun vælger aktiviteter, der er rentable og har potentiale til at hjælpe dig med at nå alle dine livsmål. For at øge din motivation, prøv at belønne din produktivitet og resultater!
Du kan også fokusere dit sind mere på arbejde, motion eller rengøring af huset i stedet for at søge følelsesmæssige afsætningsmuligheder
Trin 4. Styr dine relationer til andre mennesker
Lad ikke andre mennesker kontrollere dig med undskyldninger eller falske løfter. Identificer den type relation, du ønsker, og sørg for, at du kun opbygger relationer med mennesker, der kan rumme disse ønsker. Vær den eneste part, der styrer dit engagement og engagement i et forhold!
Trin 5. Følg behandlingsprocessen
Hvis tidligere traumer stadig forfølger dig følelsesmæssigt, har du muligvis brug for eksperthjælp til at håndtere det. Husk, følelsesmæssige problemer som depression eller kronisk angst er ikke noget, du bør ignorere! En erfaren psykolog eller rådgiver kan hjælpe med at anbefale kliniske metoder eller medicin, der kan hjælpe dig med at komme dig.
Metode 2 af 3: Vær cool, så den ikke tages af andre
Trin 1. Ved, hvad du vil
Mest sandsynligt ved du allerede hvad INGEN Du vil have; det næste trin er at identificere de ting, du kan lide og afslutte dine ønsker baseret på resultaterne af identifikationen. Jo tydeligere dit ønske er, desto mere effektiv vil din indsats være for at opnå det.
- Tro mig, en der virkelig forstår hans ønsker og behov, vil være meget vanskelig at udnytte af andre. Faktisk er implementering af dette trin afgørende for at sikre din fremtidige succes samt forhindre andre i at tømme din dyrebare tid og energi på deres vegne.
- Nogle gange kan stress og skyld presse dig til at gøre noget mod din vilje. For at forhindre, at dette sker, skal du sørge for, at du virkelig ved, hvad du virkelig vil.
Trin 2. Sig dit ønske
Når du virkelig ved, hvad du vil, skal du dele det ønske med folk omkring dig. Vær klar over, hvad du virkelig ønsker og forventer, og ofre ikke dine interesser af hensyn til andre menneskers behov.
Chancerne er, at du skal ofre noget af din tid og evne til at få andre mennesker til at gøre de ting, du ønsker. Sørg dog for at lave klare grænser, så andre ikke vender sig til at bruge disse ønsker til at udnytte dig
Trin 3. Sig “Nej” til noget, der ikke virker for dig
Spild ikke værdifuld tid på at gøre ting, der ikke gør det lettere for dig at nå dine livsmål. Sørg for, at du kun deltager i aktiviteter, der understøtter dine personlige mål; med andre ord, afvis alle anmodninger, der ikke giver dig væsentlige fordele.
- Prøv ligefrem at sige: "Beklager, jeg kan ikke (eller vil ikke) gøre det." Hvis du vil, kan du også tilføje en forklaring som: "Det har jeg ikke tid til at forpligte mig til." (selvom du virkelig ikke behøver!).
- Du kan have svært ved at modstå, hvis du er belastet med skyld. For eksempel kan du have svært ved at afvise en vens anmodning om at være vært for en velgørenhedsbegivenhed eller afvise en familieanmodning om at gøre noget, du virkelig ikke vil gøre. Lær at sige”nej” sikkert og bestemt!
Trin 4. Overvej muligheden for at arbejde med andre
Ofte har mennesker svært ved at acceptere, at de kan have gavn af det, hvis de er villige til at samarbejde med andre. Faktisk indeholder denne kendsgerning en ubestridelig sandhed; arbejde med andre viser sig at være en sundere og mere effektiv måde at nå dine mål på! Husk dog, sørg for at det forhold du er i kan være til gavn for begge parter; med andre ord føler ingen af parterne, at de bliver udnyttet.
Husk, at hvert forhold går begge veje. I ethvert forhold vil du helst modtage så meget som du giver. Ved at anvende disse principper kan du også opbygge professionelle og sociale relationer med andre
Trin 5. Tænk på andre menneskers motiver
Når nogen beder om din hjælp, så prøv at forstå årsagerne og motiverne bag det; Forstå også, hvorfor du bliver bedt om hjælp. Derefter skal du afgøre, om du vil have gavn af det, hvis du er villig til at hjælpe ham.
Metode 3 af 3: Vær cool for at undgå andre
Trin 1. Undgå småsnak
Faktisk hjælper eksistensen af teknologi dig allerede med at gøre det! For eksempel kan du lade som om du er i telefonen eller altid bære øretelefoner for at forhindre andre i at tale med dig. Du kan også blokere andres forsøg på at engagere dig ved at sige noget meningsfuldt: "Jeg har for travlt til at tale med dig."
Hvis en kollega inviterer dig til at chatte, mens du venter i kø på mad i cafeteriet, skal du stoppe ham eller hende forsigtigt ved at sige: “Undskyld, jeg kan ikke tale lige nu. Der er mere arbejde her."
Trin 2. Afvis invitationer eller invitationer til at deltage i forskellige sociale arrangementer
Udtryk dit afslag på en fast, men ikke-stødende måde, der krænker den, der spørger. Sørg også for at bekræfte, at beslutningen er endelig; hvis du angiver grunde, der er mindre solide eller urimelige, er chancerne for, at du stadig bliver tvunget til at deltage.
- Den perfekte undskyldning for let at undgå næsten enhver aktivitet er: "Beklager, jeg havde andre planer for dagen.".
- Husk, at du ikke skal give en forklaring, når du afviser en persons invitation eller opfordring. Skal give et kort svar som: "Undskyld, jeg kan ikke" er nok.
Trin 3. Afvis andres anmodninger
For nogle mennesker er afvisning af andres anmodninger en tabu ting at gøre. Faktisk har du aldrig en forpligtelse til at hjælpe andre, du ved! Hvis du virkelig ikke vil gøre det, skal du sige "Nej" med tillid og tillid. Men igen, det er ikke nødvendigt at være uhøflig for at komme med din pointe.
Hvis en ven beder dig om at passe deres hus, skal du blot sige: "Beklager, det kan jeg ikke.". Husk, at du ikke er forpligtet til at afgive en forklaring; dog kan du også gøre det, hvis du vil
Trin 4. Byg et nyt supportsystem
Hvis problemet ligger hos dine nærmeste slægtninge og venner, kan du prøve at finde et nyt supportsystem i stedet for at prøve at holde sig væk fra alle. Mød mennesker, der deler dine interesser, f.eks. Dem, der arbejder på lignende områder, holder ferie på lignende steder og/eller kan lide de samme ting som dig.
Tips
- Benyt lejligheden, der er tilgængelig foran dine øjne uden tøven.
- Stop forbindelsen til negative mennesker.
- Der er ingen grund til at føle skyld.
Advarsel
- Nogle mennesker vil have svært ved at acceptere din kolde indstilling.
- Vær forberedt på at modtage et lige så koldt svar fra andre.
