Gråd er en meget naturlig menneskelig følelse. Nogle gange oplever vi det alle. Alligevel ville det være en anden historie, hvis du græd i skolen. Det kan føles pinligt. Heldigvis er der et par tips og tricks, der kan hjælpe dig med at skjule dit gråd i skolen, hvis du er ked af det, men ikke vil have, at nogen ved det. Men hvis nogen mobber dig i skolen, og det er grunden til at du forsøger at skjule dine tårer, skal du rapportere det til din lærer eller skolelærer. Du kan ikke bare smile og holde det inde; ingen har ret til at behandle dig dårligt.
Trin
Metode 1 af 4: Stop med at græde
Trin 1. Distraher
Hvis du ikke er begyndt at græde endnu, men har lyst til at græde, skal du prøve at distrahere dig selv fra triste tanker. Spil et spil på din telefon, eller prøv at lave vittigheder med dine venner, eller prøv at blive seriøs med at læse en matematikbog eller lytte nøje til, hvad læreren har at sige.
Trin 2. Lav lidt afstand
Hvis du føler at du ikke kan klare dine følelser og føler at du er ved at græde, kan du prøve at skabe afstand mellem dig selv og dine tanker.
For at få noget afstand, prøv at forestille dig dig selv som en outsider, der ser på en situation, der gør dig ked af det. Du kan også prøve at henvise til dig selv i tredje person, når du tænker på den aktuelle situation
Trin 3. Indse
Hvis du er ked af noget, der ikke er relevant for nuet (f.eks. Noget der skete tidligere eller vil ske i fremtiden), så prøv at fokusere på nuet.
For at være opmærksom skal du være fuld opmærksom på dine kropslige fornemmelser, alle de oplysninger, der kommer ind gennem dine sanser, og tanker om disse opfattelser og fornemmelser
Trin 4. Smil
Du kan muligvis forbedre dit humør ved at smile, selvom du ikke kan lide det. Dette kaldes ansigtsfeedback-hypotesen, der siger, at forholdet mellem følelser og ansigter er tovejs: selvom vi normalt smiler, når vi er glade, er der tegn på, at smil kan få os til at føle os lykkeligere eller i det mindste hjælpe med at reducere tristhed.
Hvis du holder en blyant, kan du prøve at knibe den mellem dine læber og bide den med tænderne. Dine kinder vil stige og gøre det lettere for dig at smile
Trin 5. Ændre din tankegang
Prøv at ændre dit humør ved at tænke på noget virkelig sjovt, eller det gør dig virkelig glad. Du kan også tænke på de ting, der gør dig ked af det på andre måder.
- For eksempel kan du prøve at tænke på en sjov ting, du så på internettet eller en god ting, din kæreste gjorde for dig.
- Overvej denne måde at tænke anderledes på, hvad der gør dig ked af det. For eksempel er du ked af det, fordi du fik en dårlig score på en test, og du er ked af det, fordi du tror, det betyder, at du ikke er smart. Prøv at tænke på, at din dårlige score er en udfordring, som du kan slå på den næste eksamen ved at studere hårdere.
Trin 6. Søg social støtte
Hvis du kan, skal du finde en ven eller en, du kan stole på, og fortælle dem, hvad der generer dig. Dette kan hjælpe med at lette din sorg og hjælpe dig med at stoppe med at græde i skolen.
Metode 2 af 4: Undskyldninger
Trin 1. Sig, at dine øjne er tilsluttet
Du kan prøve at sige, at du en gang imellem er skødesløs og ved et uheld stikker øjet og får det til at vandre. Måske har de fleste mennesker gjort dette. Så denne grund kan meget sandsynligt blive troet.
Trin 2. Sig, at du har en dårlig allergi
Der er allergier, der får tårer til at komme ud og ansigtet eller øjnene svulmer op. Du kan sige, at du har allergi, der nogle gange forårsager disse symptomer. For at være mere overbevisende, prøv at fortsætte med at fortælle, hvordan det er at leve med sådanne allergier.
For eksempel, for at holde samtalen let, kan du sige, hvor irriterende det er, at du har en allergi, der får dig til at ligne makrel
Trin 3. Sig, at du har feber
Nogle gange, når vi er syge, vander vores øjne. Du kan sige, at du har feber, der nogle gange får øjnene til at vandre.
Trin 4. Sig, at du er følsom over for ændringer i luften
Du kan prøve at sige, at dine øjne er tørre og derefter vandige og følsomme over for vindstød eller pludselige ændringer i temperaturen.
Trin 5. Sig, at du har et glimt
Det kan skyldes støv, insekter eller viskerester; uanset hvad du ender med at sige, skal du først lede efter noget i dine omgivelser, der giver mening at lande på dine øjne og kan være årsag til dit gråd.
- Husk, at uanset hvad du gør, skal du ikke lyve og sige, at der er kommet noget farligt ind i dit øje, f.eks. Et kemikalie. Hvis du gør dette, tager læreren dig straks til sygeplejersken, hvilket vil være spild af alles tid.
- Du vil også få folk til at bekymre sig om, at det er ubrugeligt og måske skal fortælle dig sandheden om, at du løj. Du kan komme i problemer på grund af dine handlinger.
Trin 6. Sig, at du lige har grinet hysterisk før
Nogle gange griner vi så meget, at vi brister i gråd. Hvis du vil skjule din gråd, fordi du ikke vil have, at nogen kender din gråd eller din sorg, og de ikke var der et minut eller to før, kan du sige, at du bare grinede af noget virkelig sjovt.
Fortæl en vittighed du kender eller en sjov situation du har været i for at få det til at virke mere overbevisende. Hvem ved, hvis du holder denne sjove situation i tankerne, kan du ende med at have det sjovt
Trin 7. Sig dine øjne vand, når du gaber
Lad som om du gaber ved at åbne munden og trække vejret dybt. Jeg gnider mig i øjnene, og hvis nogen spørger, siger du, at dine øjne nogle gange vander, når du gaber.
Trin 8. Sig, at du mangler søvn
Sandt eller ej, nogle mennesker tror, at vores øjne vander, når vi ikke får nok søvn. Hvis du vil skjule dit gråd for nogen, der stiller dig spørgsmål, skal du sige, at du blev vågnet sent med dine lektier eller en anden fornuftig ting, du måske har gjort natten før.
Metode 3 af 4: Hiding the Cry
Trin 1. Hvil dit hoved på dine arme
Hvis du sidder ved et bord, skal du holde hovedet mellem dine arme, så ingen kan se dine øjne. Sig, at du er træt, eller at dit hoved gør ondt, og at du har brug for en pause. Slå et par tårer ud, mens du lader som om du hviler.
Gør dette kun, hvis læreren ikke er vred; han råber måske til dig og henleder hele klassens opmærksomhed på dig
Trin 2. Undgå chat
Nogle gange vibrerer vores stemmer, når vi er kede af det, hvilket får os til at græde. Prøv at undgå at tale, når du er ked af det.
Hvis det er umuligt for dig at undgå at tale, kan du prøve at tale med en lavere stemme end normalt og tale mere kraftfuldt. Fordi du er ked af det, lyder du måske mere normal, selvom du synes, at du taler ekstra højt og tungt
Trin 3. Tør dine øjne
Find en undskyldning for at slugne, f.eks. At tabe en blyant eller trække noget ud af en rygsæk og tørre dine øjne med en t-shirt eller væv, hvis du har en.
Trin 4. Tag et væv og 'blæs næsen'
Hvis du ikke har en, men kan få en, skal du skaffe et væv. Du kan foregive at snorke, men inden du gør det, skal du forsigtigt tørre tårerne af dine øjne.
Prøv at kigge væk fra den anden person, når du foregiver at snorke; de vil nok tro, at du bare er høflig ved ikke at fnyse af dem
Trin 5. Lad som om at tage noget ud af øjet
Få det til at se ud som om du tager en øjenvippe eller et andet objekt i dit øje ved konstant at blinke eller trække i øjenlåget. Mens du gør dette, skal du stille og roligt tørre alle tårer væk, som andre mennesker kan se.
Trin 6. Lad som om du er nødt til at nyse
Blæs en falsk nysen så godt du kan i din hånd eller indersiden af din albue og tør tårerne væk på den måde. Hvis nogen ser den resterende tåre og stiller spørgsmålstegn ved det, kan du sjovt sige, at du nysede så hårdt, at det fik tårer i øjnene.
Hvis du ved, at du har tendens til at græde, skal du bære et væv i tasken, hvis du har brug for det. Eller hvis du ikke har en taske, skal du putte en serviet i lommen
Metode 4 af 4: Flugt fra situationen
Trin 1. Spørg tilladelse
Hvis du er i klassen og har lyst til at græde, skal du bede om lov til at gå på toilettet. Du vil højst sandsynligt være alene på badeværelset i timerne.
Hvis du spiser frokost eller holder en pause, skal du holde dig væk fra andre mennesker. Prøv at bede om tilladelse ved at sige noget om, hvordan du skal rydde dit sind, eller hvordan du vil løbe alene
Trin 2. Minimer dine chancer for at blive hørt
Når du kommer ind på badeværelset, skal du gå ind i en af kabinetterne, så du kan være alene. Hvis du er bekymret for din grædende lyd, kan du prøve at tænde for hanen eller skylle toilettet, når du føler behov for virkelig at græde for at gøre det mindre sandsynligt for folk at høre dig.
Hvis du spiser frokost eller holder en pause, vil du være mindre tilbøjelig til at blive hørt eller set grædende hvis du holder dig væk fra andre mennesker
Trin 3. Fjern alt
Når du er alene på badeværelset, eller du har skyllet toilettet, så ingen kan høre dig, skal du græde, indtil du ikke kan græde mere. Når du har fældet alle tårerne, skal du tage et øjeblik at komme sig.
Hvis du spiser frokost eller holder en pause, skal du kigge dig omkring og sørge for, at ingen er for tæt på, og få dem alle ud
Trin 4. Vent, indtil dit ansigt genopretter
Efter gråd kan dit ansigt se rødt eller hævet ud. Inden du vender tilbage til klasseværelset, skal du vente et par minutter på, at beviset på din gråd forsvinder.
- Hvis du kan gøre det uden at blive set, kan du prøve at fremskynde processen ved at vaske dit ansigt med koldt vand.
- Hvis dit ansigt stadig er rødt og/eller hævet, når du vender tilbage til klasseværelset, kan du prøve at placere dine hænder foran dit ansigt og ridse dit hoved, mens du går og vender tilbage til dit sæde. På denne måde vil du dække det meste af ansigtet, og det vil bare se ud som om du klør.
- Når du går ind i klasseværelset, kan du også forfalde et gab, som vil rive dit ansigt og hjælpe med at skjule, at du har grædt. Du kan prøve dette trin alene eller kombinere det med at ridse dit hoved.
- For at vente til frokost eller tage en pause, gør så meget som muligt for at holde sig væk fra klassekammerater.
Trin 5. Bloker andres øjne fra dit ansigt
Hvis du sidder yderst til venstre eller yderst til højre i klasseværelset, kan du fortsætte med at skjule dit hævede ansigt eller ekstra gråd ved at hvile dine hænder på dit ansigt på en måde, der hjælper med at blokere andre menneskers syn på dig.
- Hvis du sidder yderst til venstre i klasseværelset, kan du hvile din højre hånd på dit ansigt, eller hvis du sidder yderst til højre, hvile dit venstre ben.
- Pas på ikke at ligne, at du sover, mens du gør dette. Ellers kan læreren kalde dig ud og give dig uønsket opmærksomhed.
Tips
- Hvis du ikke kan stoppe med at græde, kan du bede en ven om at vende alles opmærksomhed væk fra dig, mens du tørrer dine tårer.
- Forbered væv!
- Se ned og brug tyngdekraften til hurtigt at slippe af med råbet.
- Hvis du har langt hår, og du har lyst til at græde, skal du sænke dit hoved, dække dit ansigt med dit hår og holde dine arme, indtil du falder til ro. Hvis du har problemer med at falde til ro, skal du trække vejret dybt og tænke på noget andet.
- Det bedste sted at græde i skolen er i badeværelset. Græd stille der, og ingen vil høre dig.
- Tænk på sjove ting eller dage, hvor du følte dig meget glad. Dette trin hjælper dig med at stoppe med at græde, indtil du kan gå på toilettet.
- Nogle gange skal man bare få det ud. Så gør det bare! Ingen vil skælde dig ud for at være ked af det. Dette er menneskeligt.
- Hvis alt andet fejler, så brug solbriller! Disse briller vil skjule det faktum, at du græder.
Advarsel
- Nogle gange græder vi, fordi det er en måde at kommunikere til andre på, at vi har brug for hjælp. Overvej muligheden for, at det ikke er den bedste løsning at skjule dit gråd. Tænk på social støtte fra en lærer eller ven til at løse årsagen til din sorg.
- At holde dine følelser tilbage kan nogle gange have negative konsekvenser for dit helbred. Så overvej at slippe dine følelser ud, når du føler dig tryg ved at gøre det.
