Dampning er en gammel metode til at lindre sinustrykket uden brug af kemikalier eller medicin. Damp hjælper med at åbne næsehulerne og løsner slim, der undertiden tykner, og derved lader det slippe ud fra bihulerne. Dampbehandlinger kan bruges sammen med håndkøbsfrie smertestillende midler, antibiotika og svampedræbende midler, som lægen har ordineret. Hvis du er på medicin, skal du fortsætte med at tage medicinen, mens du udfører dampbehandlingen. Gør dog dampbehandlingen først, hvis du ikke har konsulteret en læge. Aftal tid til at se din læge, hvis du ikke har det bedre inden for fem dage.
Trin
Metode 1 af 3: Kun brug af Steam
Trin 1. Fyld en 1 L gryde med vand
Kog vandet på komfuret i et minut eller to, eller indtil det frigiver meget damp. Fjern derefter gryden fra komfuret.
- Læg den varme gryde på en varmebestandig måtte på bordet.
- Opbevar gryder utilgængeligt for børn, når de koger og damper. Prøv at lave en dampbehandling, når der ikke er små børn i nærheden.
Trin 2. Dæk hovedet
Læg et stort rent bomuldshåndklæde på hovedet, og læne dit ansigt hen over den dampende gryde.
Luk øjnene, og hold dit ansigt mindst 30 cm fra det varme vand. Du vil have den varme damp til at komme ind i din næse og hals, men ikke at skade og brænde huden selvfølgelig
Trin 3. Træk vejret
Indånder gennem din næse og ånder ud gennem din mund for at tælle fem. Derefter reduceres varigheden af indånding og udånding til to tællinger.
- Gentag i 10 minutter, eller mens vandet stadig fordamper.
- Prøv at blæse næsen under og efter dampbehandlingen.
Trin 4. Brug denne dampningsteknik regelmæssigt
Fordampning kan udføres hver anden time eller så ofte som muligt i henhold til tidsplanen for daglige aktiviteter.
Trin 5. Overvej at dampe midt i andre aktiviteter
Hvis du har travlt og ikke har tid til at koge en gryde med vand og lave en dampbehandling, kan du overveje at læne hovedet over dampen fra varm te eller en skål suppe, mens du er på arbejde eller udenfor. Målet og den effekt, der skal opnås, er stadig det samme, selvom dampkilden er en anden!
En luftfugter (luftfugter) kan også bruges på en måde til at lindre disse bihuler
Metode 2 af 3: Dampning ved hjælp af urter
Trin 1. Fyld gryden med 1 L vand
Kog vandet på komfuret i et minut eller to, eller indtil det frigiver meget damp. Fjern derefter gryden fra komfuret.
Trin 2. Tilsæt 1-2 dråber æterisk olie
Start med 1 dråbe æterisk olie pr. Liter vand. Disse æteriske olier er antibakterielle, antifungale eller antiseptiske, hvilket betyder, at de kan dræbe bakterier og andre mikroorganismer, der forårsager sinusinfektioner.
- Spearmint eller pebermynte - Både spearmint og pebermynte indeholder menthol, der har antiseptiske og immunforstærkende egenskaber.
- Timian, salvie og oregano - Disse urter kan øge immunsystemet og indeholde antibakterielle egenskaber. Det forbedrer også blodcirkulationen ved at åbne blodkar.
- Lavendel - Lavendel er kendt som en urt, der har beroligende egenskaber og også indeholder antibakterielle egenskaber. Lavendel kan hjælpe kroppen og sindet til at være rolig og afslappet, udover at det kan lindre angst såvel som depression.
- Sort valnøddeolie - Hvis du ved, at din sinusinfektion skyldes en svamp, skal du tilføje sort valnøddeolie, der indeholder svampedræbende, antimikrobielle og antiseptiske egenskaber til opløsningen til fordampning.
- Tea tree olie - Tea tree olie indeholder antivirale, antifungale og antiseptiske egenskaber og kan lindre bihulebetændelse hos nogle mennesker.
Trin 3. Brug tørrede urter
Hvis du ikke har nogen af de ovennævnte æteriske olier, skal du erstatte tsk tørrede urter pr. Liter vand.
Efter tilsætning af krydderurterne skal du koge vandet i et minut, slukke for komfuret og derefter flytte gryden til et behageligt sted og begynde at dampe
Trin 4. Test altid eventuelle urter for at bestemme kroppens følsomhedsniveau
Når du prøver en ny urt, skal du teste dig selv for at sikre, at du ikke har en bivirkning, såsom nysen eller hudirritation. Lav en blanding af urter og vand, damp derefter dit ansigt med de nye urter i cirka et minut. Drej derefter dit ansigt væk fra dampen i 10 minutter og vent.
Hvis du ikke ser nogen irritation eller anden reaktion, skal du opvarme vandet og foretage en fuld dampbehandling
Metode 3 af 3: Brug af andre hjemmemediciner til at lindre sinustryk
Trin 1. Brug en luftfugter
Sæt en luftfugter i soveværelset, når du sover for at forbedre sinus sundhed. Luftfugtere producerer damp og fugtig luft, som kan hjælpe med at rense næsehulen.
- Når næsehulen er blokeret, skal du fokusere på at holde bihulerne og næsehulen fugtig. Selvom mange mennesker tror, at tør luft kan overvinde en løbende næse, vil det faktisk kun irritere membranerne i næsehulen yderligere.
- Luftfugtere er især gode i overgangssæsonen, fordi luften i huset generelt er meget tør.
- Anbringelse af en varmtvandsflaske nær dit øre har endda en lignende effekt og kan hjælpe med at dræne væsken ud af den.
Trin 2. Tag et varmt brusebad
At bade med varmt vand i lang tid fungerer også som dampbehandlingen beskrevet ovenfor. Varmt vand ved badning producerer varm og fugtig luft, hvilket er nyttigt til at fjerne blokeringer i næsepassagerne og lindre sinustrykket.
En lignende gavnlig effekt kan også opnås ved at placere en varm kompress i ansigtet for at hjælpe med at åbne blokering i næsehulen og lindre ethvert tryk, der kan mærkes i bihulerne
Trin 3. Drik væske
Sørg for at drikke rigeligt med vand (mindst 8 fulde glas om dagen), da dette løsner slim og hjælper med at forhindre overbelastning af bihuler og derved reducere det tryk, du føler.
Vandig slim har en tendens til at være lettere at udvise. Når dine bihuler føles anstrengte, skal du prøve at holde dig hydreret
Trin 4. Hold dit hoved højere end din krop
Når du sover om natten, skal du placere to puder under hovedet, så det er i en højere position. Dette kan gøre vejrtrækning lettere og forhindre sinustryk i at bygge op.
Tips
- Dampbehandlinger kan bruges sammen med medicinske behandlinger, såsom at tage antibiotika og orale svampemidler. Der er en ekstra mulighed for irritation forårsaget af damp ved brug af næsespray. Kontakt en læge, før du bruger en dampbehandling, hvis du i øjeblikket bruger en næsespray.
- Ring til din læge, hvis dampbehandlingen ikke gør fremskridt inden for fem til syv dage.
Advarsel
- Undgå at læne dit ansigt for tæt på gryden med damp, og sørg for at holde det i en sikker afstand på 30 cm fra dampen.
- Udfør aldrig en dampbehandling med kogende vand, da det kan forårsage forbrændinger.
- Opbevar altid kogende vand uden for børns rækkevidde.
