Indrøm det, at studere eksamensmateriale er en stressende aktivitet, selv under de bedste forhold. Så hvor stor er din vanskelighed, hvis du skal studere, når du er syg? Virkningen vil bestemt ikke være for udtalt, hvis sygdommen ikke forhindrer dig i at læse bøger. Men hvad nu hvis du virkelig har brug for at holde en pause og har svært ved at finde tid til at studere? Prøv at læse denne artikel for at foretage de nødvendige forberedelser og anvende de bedste metoder, så læringsprocessen kan fortsætte uden at ofre dit helbred!
Trin
Metode 1 af 3: Studerer materialer effektivt
Trin 1. Opsummer eller registrer de oplysninger, du læser
Fordi en, der er syg, vil bruge mere tid på at hvile, skal du bruge de mest effektive og effektive studieteknikker til at maksimere den studietid, du har, og øge din procentdel af succes. En metode til klog læring er ved at skrive. Med andre ord, prøv at skrive alle søgeordene ned og opsummér de begreber, der undervises i med dine egne ord, og observer derefter de resultater, der faktisk er mere effektive end blot at læse materialet eller gennemgå det højt.
Det er bedst at bruge en pen eller blyant til at registrere oplysninger manuelt. Forskning viser, at manuel information kan maksimere hjernens evne til at forstå og huske oplysninger, sammenlignet med at skrive dem ved hjælp af en bærbar computer
Trin 2. Brug aktive læringsmetoder
Forskning viser, at praktiske spørgsmål eller studier med hjælpemidler som flashkort (informationskort) kan fungere mere effektivt end blot at læse en teoribog eller noter. Ud over at være mere som formatet på den eksamen, du vil tage senere, vil denne aktivitet også tvinge din hjerne til at huske, syntetisere og behandle oplysninger i stedet for blot at læse eller gentage dem.
Trin 3. Prøv at stimulere mere end én sans til bedre at forstå vigtige oplysninger
Husk, at alle har en anden måde og bruger sanserne til at lære information. For at forbedre dine kognitive evner og huske information, prøv at engagere så mange af dine sanser, som du kan, mens du studerer!
For eksempel kan du læse og opsummere det materiale, du noterede, og derefter stille og besvare relevante spørgsmål højt. Hvis disse trin følges korrekt, behandler du faktisk oplysninger ved hjælp af visuelle, taktile og auditive metoder. Som et resultat har du berørt den metode, der passer bedst til din måde at lære på, samtidig med at du forstår de begreber, der undervises bedre
Trin 4. Sæt realistiske mål
Læringsaktiviteter vil faktisk føles lettere, hvis de er opdelt i flere sessioner, der hver især fokuserer på et bestemt materiale. Da du er syg, skal du realistisk identificere ting, du kan opnå. Opdel dit studie i korte sessioner, og lad din krop hvile mellem sessionerne.
- For eksempel kan studiesessioner opdeles kronologisk ved at studere materialet til et eller to møder i en session eller tematisk ved at studere en bestemt formel eller koncept i en session.
- Fokuser på et emne eller materiale i hver session! At gøre flere ting på samme tid vil ikke kun stresse din krop og dit sind, det vil heller ikke være særlig effektivt at implementere.
Trin 5. Tag regelmæssige pauser
Faktisk kan kroppen let føle sig træt, når du er syg. Derudover kan træthed også forstyrre din evne til at studere effektivt. Tøv derfor ikke med at holde pauser for at slappe af og hvile din krop regelmæssigt for at sikre, at din krops sundhed opretholdes, og din krops præstationer ikke overskrider dens grænser. Derudover kan pauser også hjælpe med at bevare dit fokus, mens du studerer.
- Selvom du ikke er syg, er det en god idé at tage en pause hvert 25. til 50. minut for at genoplade din koncentration. Ved hver pause skal du stoppe med at studere i 5 til 15 minutter, så din krop og hjerne kan komme sig og fungere bedre bagefter.
- Hvis du er syg, skal du altid huske, at det at studere med fokus på kort tid vil være meget mere fordelagtigt end at studere i lang tid med ikke optimalt fokus. Derfor har det vist sig at være mere effektivt at studere med korte intervaller end at studere for længe.
Metode 2 af 3: Forberedelse til effektiv undersøgelse
Trin 1. Overvej alvorligheden af din sygdom
Visse sygdomme og/eller medicin kan forårsage symptomer, der gør det svært for dig at lære, såsom intens smerte eller døsighed. Hvis du er i en lignende situation, er du velkommen til at prioritere sundhed frem for testresultater og have en realistisk tankegang om, hvilke resultater der kan og ikke kan opnås. Alternativt, selvom du føler dig tømt for energi, kan du i det mindste stadig læse materialet, besvare spørgsmål online eller bruge andre læringsmetoder.
- Fortæl læreren så hurtigt som muligt, hvis du skal være fraværende fra timen på grund af sygdom. Generelt er e -mail den foretrukne kommunikationsmetode for lærere, fordi det føles mere professionelt.
- Hvis din tilstand virkelig ikke tillader dig at tage eksamen, vil de fleste uddannelsesinstitutioner ikke have noget imod at holde en opfølgende eksamen. For at få denne tilladelse skal du normalt først bede om et officielt brev fra en læge for at verificere din sygdom.
Trin 2. Hav en positiv mental indstilling og adfærd
En person, der er syg, vil generelt betragte studier som en nytteløs aktivitet og vil kun øge angsten inden eksamen. I stedet for at tænke på den måde kan du prøve at indtage en positiv tankegang (som at minde dig selv om at gøre dit bedste, selvom du ikke har det godt), og kassere et destruktivt tankemønster (f.eks. "Ugh, jeg er så syg, at jeg kan ikke tage eksamen. "godt"). Som et resultat kan du bedre klare vanskelige tider.
Husk, at det materiale, du lærer, helt sikkert vil være nyttigt, uanset hvor lille det er. Derfor er det bedre at studere så meget som du kan, i stedet for at give op eller slet ikke lære
Trin 3. Skab et befordrende læringsmiljø
For at læreprocessen kan finde sted mere effektivt, skal du fjerne alle mulige distraktioner, især hvis du er syg og allerede forstyrres af de symptomer, der vises. Tag dig tid til at oprette et læringsmiljø, der er behageligt, befordrende og udstyret med alt, hvad der er nødvendigt for at minimere distraktioner.
- Reducer distraktioner. Find et sted væk fra folkemængderne, og sluk derefter mobiltelefoner, fjernsyn og anden elektronik, som du ikke har brug for, mens du studerer.
- Pas på din komfort. Undersøg ikke i sengen, så kroppen ikke er søvnig, men vælg stadig en behagelig position til at slappe af under læreprocessen. Gør dette, så kroppen ikke føles mere smertefuld eller ubehagelig, når du er syg.
- Studer i et lyst værelse. Selvom du ikke er syg, kan dårlig belysning udløse hovedpine og træthed i øjnene. Udover at forhindre disse symptomer i at blive værre, skal du også undgå situationer, der er tilbøjelige til at gøre kroppen søvnig, når du studerer, ikke?
- Forbered alt det nødvendige udstyr til at overvinde de symptomer, der opstår. Forbered f.eks. En vævskasse og en skraldespand, hvis din næse bliver ved med at løbe næser, når du er forkølet. Opbevar også en flaske hostesirup, medicin, vand og snacks på bordet, så du ikke behøver at gå ud af dit værelse for at hente den, mens du studerer.
Trin 4. Spis en sund og afbalanceret kost
Så meget som fristelsen til at spise fastfood, mens du studerer, gør det ikke! Selvom din appetit vil falde, når du er syg, og selvom de fleste fødevarer vil smage dårligt på tungen, skal du stadig tvinge dig selv til at spise sunde og afbalancerede fødevarer, så kroppens ernærings- og energibehov opfyldes korrekt.
- Undgå mad, der er for sød og fedtet, fordi de kan sænke din energi. Spis i stedet så mange frugter og grøntsager som muligt, som er rige på vitaminer, mineraler og antioxidanter!
- Hvis du ikke risikerer at forværre din sygdom, skal du sørge for at spise så mange fiberrige kulhydratkilder som muligt, såsom havregryn og fuldkorn. Udover at det er gavnligt for helbredet, har denne fødekilde også vist sig at være i stand til at bevare hjernens skarphed, når den lærer, især fordi hjernen vil bruge glukoseindholdet i kulhydrater til at huske og gemme information.
Trin 5. Drik så meget klare væsker som muligt, især vand
Hvis du gør det, kan din krop forblive hydreret, holde dit immunsystem sundt og erstatte væske, der går tabt, når du hoster eller blæser i din næse.
Undgå alkohol, som kan dehydrere din krop og yderligere vil forringe din indlæringsevne
Trin 6. Drik ikke for meget koffein
Sygdomme som influenza eller feber har vist sig at reducere hjernens skarphed, forværre humøret, bremse kroppens reaktioner, forstyrre hjernens evne til at behandle information og reducere hjernens evne til at huske. Alle disse symptomer kan overvindes ved at indtage koffein i lave doser, f.eks. Dem, der findes i et lille glas kaffe, te eller andre koffeinfri drikkevarer.
Fordi koffein kan gøre kroppen dehydreret, så glem ikke at ledsage den ved at indtage klare, koffeinfri væsker så meget som muligt. For eksempel, hvis du drikker et glas te, glem ikke at ledsage det med et glas vand
Trin 7. Glem ikke at tage den nødvendige medicin og vitaminer
En person, der generelt er syg, vil også have feber og føle smerter, der kan forstyrre deres fokus, når de studerer. Hvis du er i en lignende situation, kan du prøve at tage håndkøbsmedicin på håndkøb for at lette dine symptomer. Tag desuden vitaminer for at styrke dit immunsystem og øge din energi.
- Prøv for eksempel at tage acetaminophen, ibuprofen eller paracetamol for at lindre smerter og feber. I mellemtiden kan du tage kold medicin for at reducere slimopbygning i luftvejene og behandle ondt i halsen. Sørg for, at du kun tager stoffer, der ikke forårsager døsighed, ja!
- Vær altid opmærksom på advarselsmærkaten på lægemiddelpakken og følg doseringsinstruktionerne på listen. Tag aldrig medicin eller vitaminer mere end den foreskrevne dosis!
Trin 8. Hvil så meget som muligt
Selvom det kan være fristende at blive op hele natten før eksamen, skal du forstå, at denne adfærd kun vil gøre din smerte værre og forværre din præstation på eksamen. Husk, din krop har brug for tilstrækkelig hvile til at genoprette cellerne i den og reparere dens immunsystem!
Mangel på søvn vil også gøre dine symptomer værre. Især mangel på søvn kan reducere hjernens evne til at tænke og opbevare information i fire dage, hvilket naturligvis vil reducere effektiviteten af at studere og forværre dine testresultater
Metode 3 af 3: Søg ekstern hjælp
Trin 1. Informer dine forældre om din sygdom
At informere dine forældre, værger eller andre nære mennesker om din sygdom er et trin, der ikke bør ignoreres, især hvis du skal tage en eksamen, når din helbredstilstand ikke er rigtig god. Tro mig, de kan give den hjælp og støtte, du har brug for i denne vanskelige situation.
Forældre kan f.eks. Være med til at gøre dit studiemiljø mere behageligt. Derudover kan de også hjælpe med at finde en læge eller dele situationen med den relevante lærer eller administrative officer
Trin 2. Gå til lægen
Dette trin skal du selvfølgelig gøre, når du er syg. I forhold til eksamen vil du dog højst sandsynligt skulle bede om et lægebrev for at få en særlig dispensation. Derudover kan du også rådføre dig med en læge om, hvorvidt du skal tage en opfølgende undersøgelse eller ikke, hvis den ses ud fra sygdommens alvor.
De fleste uddannelsesinstitutioner har deres egne sundhedsydelser. Med andre ord behøver du ikke gå på besværet med at søge en læge og kontrollere din sygdom, hvis læreren eller administrationsofficeren anmoder om det. Derudover har de fleste uddannelsesinstitutioner også akademiske rådgivere, der kan hjælpe dig med at lave planer i forbindelse med eksamen
Trin 3. Kontakt din lærer
Hvis din læge mener, at sygdommen kan forstyrre din præstation ved eksamen, skal du straks dele disse oplysninger med din lærer eller eksamensvejleder. Selvom de ikke nødvendigvis tillader dig at springe eksamen over, skal du i det mindste holde dem informeret for at bede om råd eller diskutere muligheden for at tage en opfølgende eksamen.
- Jo hurtigere informationen formidles, jo bedre resultater. Hvis det kun er et par minutter før eksamen, er det sandsynligt, at du vil blive overvejet at finde på undskyldninger for at være fraværende fra eksamen. Overfør derfor nyhederne på forhånd, så din lærer har tid til at reagere og yde assistance.
- Bare send en simpel e -mail, der siger, “Kære. Professor Chan, jeg blev for nylig diagnosticeret med lungebetændelse af en læge. Er jeg bekymret for, at sygdommen vil forstyrre min præstation, når jeg tager eksamen på tirsdag, må jeg bede om tilladelse til at tage opfølgende eksamen? Eller har professoren andre, mere relevante forslag? Tak skal du have."
Trin 4. Kontroller din uddannelsesinstitutions politikker
Hvis du føler, at din tilstand kan påvirke dine testresultater eller score negativt, kan du prøve at kontakte administrationspersonalet for at finde ud af deres politik vedrørende studerende, der ikke er i stand til at tage en eksamen på grund af sygdom. Nogle gange har den administrative officer mere detaljeret viden om institutionens regler end din lærer. Selvom de ikke kan besvare dit spørgsmål direkte, kan de i det mindste forbinde dig med en mere passende fest.
Tips
- Bed om støtte og hjælp, hvis du har brug for det. Smerter er ikke sjovt, ved du! Lad derfor en anden give en hjælpende hånd til at gøre processen lettere for dig.
- For at øge din tillid, mens du studerer, skal du sørge for, at du faktisk husker ret mange oplysninger indtil nu. Med andre ord behøver du ikke længere at lære noget nyt, men blot gennemgå gamle oplysninger, mens du studerer.
Advarsel
- Hvis din krop føles søvnig, mens du studerer i smerter, må du ikke udelukke søvn! Husk, din krop sender faktisk et signal om at bede om hvile. Når alt kommer til alt, kan du altid vende tilbage til at studere i en friskere tilstand, når du vågner op, ikke sandt?
- Sæt altid dit helbred frem for alt andet! Husk, at pleje af dit helbred er meget vigtigere end at lave en god test.
- Alle metoderne i denne artikel kan kun anvendes, hvis den sygdom, du lider af, er generel og midlertidig. Hvis du har en alvorlig, livstruende eller kronisk sygdom, bør”læring” ikke stå øverst på din prioriteringsliste!
